Efter Nio radio

I över tre år har Sonja och Mårten erbjudit sina studiogäster möjligheten att prova på nya saker och utmana sig själva. Men hur har det gått för de utmanade? Programvärdarna ringde de upp för att kolla hur det gick sedan. Blev författaren Merete Mazzarella du med sin mobiltelefon? Har den rollsturburna samhällsaktivister Anna Caldén fortsatt med sin gångträning? Hur gick det för artisten Geir Rönning och kulturfondens Sören Lillkung med deras nya läsvanor?

I nio års tid har tölöbon och buuklubbsledaren Lisa Gerkman byggt upp ett muminvinterlandskap i fönstret på sin lägenhet på första våningen för att pigga upp stämningen och skapa glädje i grannskapet. I veckans avsnitt hjälper Lisa Mårten och Sonja att bygga egna vinterlandskap. Men hur gör man för att komma på kreativa lösningar, och kommer Mårten över sin pysselskräck?

Återanvänder du lösenord? Vet du vilka länkar du klickar på? Datasäkerhetsexpert och hacker Benjamin Särkkä talar om hur han blev intresserad av hacking, hur ett bra lösenord ser ut och varför man inte ska ha med sin pulsmätarklocka då man talar businesshemligheter. Efter Nio radio lö 12.12 efter kl.9.00 i Yle vega och på Yle Arenan.

Coronan har gjort att ännu fler är ofrivilligt ensamma i samhället. Hur ska man gå till väga om man vill hjälpa? Vi talar med Årets vardagshjälte coronaåret 2020 Tomi Puikkonen och Tuula Colliander, verksamhetsledare på Helsingforsmission om hurdan hjälp som behövs, vad man kan göra och hur bra det känns när man hjälper. Efter Nio radio lö 5.12 efter kl.9.00 i Yle Vega och på Yle Arenan.

Är du en som helst sparar pengar och lever lite snålare eller lever du mer från hand till mun? Hur lönar det sig att tänka när det kommer till pengar nu när det är osäkra tider? Pia-Maria Nickström är grundare och vd för communityn Mimmit sijoittaa (fritt översatt Tjejer placerar), som jobbar med att öka förståelsen för ekonomi och placeringar och göra det på ett lättillgängligt sätt. Tillsammans med Pia-Maria funderar Sonja och Mårten över hur de själva förhåller sig till pengar och till att placera eller fondspara. Vi får också höra Maj-Britt Malmén berätta hur det kom sig att Bromarf Marthaförening tack vare ärvda aktier kom att bli en av Finlands rikaste föreningar under 90-talet. Efter Nio radio lö 28.11 efter kl.9.00 i Yle vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Hur gick det när Sonja och Mårten skrev en version av Pisa-provet? Hur klarade de sig jämfört med de 15-åringar som normalt skriver provet? Med i avsnittet är också professor Heidi Harju-Luukkainen, som är expert på elevutvärdering. Hon berättar vad för information man får av internationella prov och varför föräldrar borde ta sig tid att läsa läroplanen. Efter Nio radio lö 21.11 efter kl. 9.00 i Yle Vega och på Yle Arenan Produktion: Parad Media

När t.ex. en vän drabbats av en allvarlig sjukdom vill man kunna närma sig personen i fråga på rätt sätt. Men hur gör man det bäst på hens villkor? Och ifall du skulle bli allvarligt sjuk, hur skulle du välja att handskas med det? Väljer man att berätta om det för andra eller skulle det kännas som att man hellre skulle hålla det för sig själv? Det här talar vi om med skådespelaren Kristofer Möller som fick diagnosen tjocktarmscancer för lite mer än ett år sedan. Med i diskussionen är också Eva-Maria Strömsholm som själv kämpat mot cancer i olika repriser. Numera arbetar hon professionellt som sjukskötare med cancerpatienter men leder också på frivilligbasis en cancergrupp på Facebook. Efter Nio radio lö 31.10 efter kl. 9.00 i Yle Vega och på Yle Arenan

Artisten Tika Sevón Liljegrens vänner och bekanta tycker att hon svär mycket. Därför förde hon bok över sina svordomar svordomar. Svär hon för mycket? Med i diskussionen är också svordomsforskaren Kristy Beers Fägersten, som berättar sin åsikt om vad som räknas som svordomar och när man ska fundera över sitt språkbruk.

Som ungefär ett år gammal adopterades Sabina Söderlund-Myllyharju från Taiwan till Jakobstad för ungefär 40 år sedan. Som vuxen blev Sabina ändå nyfiken på sitt eget ursprung och började leta efter sina biologiska rötter. Flera år senare, efter flera resor till Taiwan, stod det klart att Sabina och närmare hundra andra adoptivbarn från Taiwan fallit offer för en barnhandelshärva. Hur gör man för att klara en sådan situation, hur går man vidare? Och vad är det som driver oss att vilja ta reda på varifrån vi kommer biologiskt? Med i diskussionen är också psykologen Martina Salvén-Bodin som bl.a. jobbat med frågor kring adoptivbarn och deras familjer. Efter Nio radio lördag 17.10.2020 kl.9.00 i Yle Vega och på Yle Arenan.

De flesta par som söker sig till parterapi har problem med den sexuella lusten. Vi bjöd in sexualterapeuten Anna Kolster för att tala om sexuell lust och vad man kan göra för att väcka den. Produktion: Parad Media.

Journalisten och chefredaktören för Ny Tid Janne Wass drabbades av odlingsfeber under coronavåren. Han har odlat en hel trädgård på sin balkong. Efter Nio utmanade honom med en zucchinitävling. I somras sådde vi frön på var sitt håll, idag sammanstrålar vi för att se vem som lyckats få den största zucchinin.

Mårten gick på svamputflykt tillsammans med biologen Martina Reinikainen och tittade på utbudet i skogen. Matentusiasten och kokboksförfattaren Tara Junker fick som utmaning att tillreda något gott av skörden. Lyckas hon skapa något som Sonja, som vanligen inte äter svamp, gillar?

Den här gången entrar programledaren och ståuppkomikern Janne Grönroos Efter nio studion. Det är han som håller i tyglarna och utmanar Sonja och Mårten med en tävling i att känna igen olika ljud.

Att resa omkring i Finland och upptäcka det egna landet är aktuellare än någonsin då corona epidemin lagt krokben för alla ressugna. Nicke Aldén berättar om insikter han fått under de år han varit programledare för kulturprogrammet Egenland och utmanar programvärdarna med en frågesport om Finland.

Det är lätt att lura smaklökarna. Efter Nios mat- och dryckesexpert Kenneth Nars utmanar oss med diverse drycker. Hur kommer det sig att vi inte ens känner igen om det är rött- eller vittvin i våra glas då våra sinnen utmanas?

Pata Degerman har sett världens olika farliga hörn. Han har klättrat på glaciärer, besökt djungler och dykt under tjocka ismassor på sydpolen. Hur få till stånd ett spännande äventyr i skogsdungen invid det egna hemmet? Vad gör coronaläget med oss som älskar äventyr och som sett fram emot hisnande upplevelser under sommarlovet? Låt dig inspireras av vårt sommarbingo och dra iväg till skogs!

Vi är alla kreativa, det hör till människans natur. Ändå är det endast få som uttalat jobbar med att stärka den. Kreativiteten tillhör alla anser kreativitetskonsult Sara Bengts. Hon ordnar workshops i kreativt tänkande. I veckans Efter Nio radio utmanas guldsmeden Tina Tillander att boosta sin kreativitet och sätta ord på det hon i sin vardag sysslar med, det vill säga, att vara kreativ.

Många av oss drömmer om ett annorlunda liv men vad krävs för att våga förverkliga drömmarna? Bröderna Titus och Elias Poutanen har gjort en TVserie där de följer med olika personer som vågat gå sin egen väg. Drömmer du om ett annorlunda liv? Vad hindrar dig från att förverkliga den drömmen?

Som scenkonstnär är frestelsen stor att tacka ja till ett glas under sena repetitionskvällar, premiärer och efter föreställningar. Skådespelaren Pelle Heikkilä provade på en vit månad men hans alkoholfria vanor blev för honom en livsstil. Varför anses ett alkoholfritt liv vara radikalt? Pelle Heikkilä filosoferar kring alkoholen och dess effekter tillsammans med programledarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström.

Pollinerarna är hotade och vår utmaning är att lyckas rädda dem. På Svenska Yle pågår en kampanj där var och en kan förbinda sig att göra nåt för att hjälpa våra bin och humlor. Sonja Kailassaari ( på bilden) bekantade sig med ett bisamhälle och Mårten Svartström fick smaka på olika honungssorter. Tanja Oreto är biodlare och inspirerar oss alla till handling.

Trots att det finns många barnlösa par som skulle vilja blir föräldrar upplever många av dem att det är för svårt, osäkert och tungt att välja adoption som ett alternativ. Monika Fredriksson är mamma till tioåriga Nicolas med rötter i Kina. Hon vill lyfta fram de goda sidorna med adoptivföräldraskap. Med i programmet är också Minna Vihavainen från föreningen Adoptivfamiljer rf. För vem kunde adoption vara ett alternativ?

Trots att Ryssland geografiskt sett är nära, är de kulturella skillnaderna ändå stora mellan Finland och Ryssland. Stilen att sparra är också annorlunda. Det har Anna-Lena Laurnén fått uppleva bland annat via sin dotters skolgång och via sitt kära ridhobby som hon återupptagit i vuxen ålder. Att leva klimatvänligt och dra ner på konsumtionen är inte heller så lätt att förverkliga i ett postsovjetiskt land där man älskar att shoppa.

Författaren Sofia Torvalds lider av ångest och nojor. Under en svår period i sitt liv dokumenterade hon sina dagar i dagboksform och försökte hitta en balans mellan att uthärda ångesten och äta lugnande mediciner. Hur svårt får ett liv vara, frågar hon sig? I veckans Efter Nio medverkar också psykologen och terapeuten Marina Maatela. Hur hjälper hon sina klienter att övervinna ångest och hitta balans i livet?

KSF Medias försäljningsdirektör Andreas Rundlöf älskar utmaningar. Allt från skojiga julkalenderluckor och armhävningar till försäljningsmål för sin personal. Vad får han ut av utmaningarna och hur ska man tänka för att nå sina mål? I veckans Efter Nio utmanar han oss alla! Med och sparrar är psykologen Viveka Zetterborg-Leppänen.

Maria Björkgren-Vikström är en av arrangörerna till kampanjen - Ekofasta, hållbart klädtänk som pågår fram till påsk. Med kampanjen vill man uppmärksamma vår klädkonsumtion och hur vi kan göra den mer hållbar. Elin Skogberg är klädproducent och kläddesigner. Redan som ung älskade hon kläder men tänkte väldigt lite på de ekologiska och sociala aspekterna. Idag genomsyrar hennes kollektion hållbarhet, allt från produktion till val av material.

Under 21 dagar hösten 2019 följde scenkonstnären Lidia Bäck och bildkonstnären Anna-Sofia Nylund, ett specifikt dopaminhöjande schema. I veckans Efter Nio radio ger den en crash-course i hur man kan stabilisera sina dopaminnivåer genom att t.ex. bygga pussel, måla och lyssna på musik.

Journalisten Bitte Westerlund använder flitigt sociala medier, för flitigt enligt hennes son Rafael Donner. Han avinstallerade Facebook från alla hennes apparater och utmanade henne att leva utan tjänsten i en vecka. Var det här en bra erfarenhet och vad fick hon för insikter? Med och sparrar är mediationsläraren Kim Wikström. Han menar att användningen av sociala medier lätt går över styr då de är uppbyggda så att vi ska fastna i dem.

Hur ska man lära sig det andra inhemska språket på riktigt? Det här löste författarkollegorna Juha Itkonen och Kjell Westö genom att börja brevväxla, vardera på sitt modersmål. Brevväxlingen blev senare till en bok, 7+7 Brev i en orolig tid. Tack vare bokprojektet kom Itkonen i kontakt med det svenska språket och den finlandssvenska kulturen på ett helt nytt sätt. Allt från författarsamtal och bokfester till utmaningen att läsa in breven till en ljudbok på svenska.

Sara Ray kommer från en skidlöparsläkt, där alla i familjen, även hon själv, har tävlingsskidat på hög nivå. Att prestera har varit lite av familjens motto. Hon tvingades göra upp med sina egna prestationskrav då hon skadade sig och tvingades avsluta sin karriär som skiplöpare. Som Finlands Lucia 2019 vill hon tala om vikten av att hitta en lagom väg och om att vårt människovärde inte ligger i prestationer.

Enni Grundström har inte alltid varit tillfreds med sin egen kropp. Hon är fet och avviker från det västerländska skönhetsidealet. I skolåldern började hon höra negativa kommentarer som gjorde att hon började dölja sin kropp. En dag beslöt hon sig för att bejaka kroppen och pröva på något nytt. Hon började dansa burlesk som motionsform och i höstas utmanade hon sig själv med att ställa sig på scenen och strippa inför publik. En mycket befriande och stärkande upplevelse. Som mentor och lärare hade hon burleskartisten Ulrika Bachér.

Programvärdarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström rustade sig med stillbildskamera, stövlar och paraplyer och drog ut på en fotoutflykt för att se på sig själva med vänliga ögon. Socialpedagogen och fotografen Miina Savolainen har utvecklat en metod hon kallar stärkande fotografering. Hur går en sådan session till? Vad fick programvärdarna erfara under en stormig och regnig dag på Sveaborg?

Sophia Heikkilä såg en annons i sitt instagramflöde där det söktes stödpersoner för ungdomar. Hon anmälde sig till verksamheten och fungerar idag som stödperson för en tonåring. Det finns ett stort behov av vuxna som förbinder sig till att ge av sin tid till någon som av olika orsaker känner sig ensam. Hur ska man gå tillväga ifall man vill engagera sig?

Kring jul och nyår ordnas det mycket tillställningar och fester. Hör man till den sociala sorten som aldrig tackar nej till ett glas, kan en alkoholfri månad vara ögonöppnande. Hur uppfattas man om man tackar nej? Hur ser det alkoholfria utbudet ut på festmiddagar och kvällstillställställningar? Programvärdarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström utmanades att tillsammans med allmänläkaren Robert Bergholm hålla en vit månad i november. Att se över sin egen konsumtion och vår inställning till alkohol gav dem insikter.

Mårten gillar inte sociala tillställningar. Att träffa okända män för att diskutera papparollen är definitivt inte hans grej. Med öppet sinne deltog han trots allt i en killmiddag där åtta män med olika nationalitet diskuterade föräldraskap. Varför upplever en del män det som jobbigt att samlas i grupp för att prata? Sven Claes från Mannerheims barnskyddsförbund berättar om syftet med träffarna.

Sonja och Mårten har varit på tystnadsretreat. Den ena njöt av upplevelsen medan det var en större utmaning, kanske rentav en plåga, för den andra. Psykologen Anna Högström är inbjuden till studion för att analysera läget. Varför upplever vi ensamhet, tystnad och händelselöshet så olika?

Nästa vecka firas Barnkonventionens dag. Hur bra känner vi till barnens rättigheter, frågar sig Barnavårdsföreningens verksamhetsledare Pia Sundell. Hon utmanade sig själv och oss att aktivare lyssna till barnen och ta deras åsikter i beaktande. Med och diskuterar är också Tove Lönnqvist från Rädda Barnen.

Bloggaren och miljöaktivisten Julia Degerth har följt zero waste-livsstilen i flera år men blev till sist så provocerad att hon slutade. Vad var det som fick henne att göra det? Hur ska man tänka och agera om man vill vara så miljömedveten som möjligt? Camilla Sederholm är expert på hållbara lösningar. Hon är ointresserad av vad som hamnar i sopkärlet – det är själva konsumtionen vi ska komma åt, menar hon.

Modejournalisten Sami Sykkö lärde sig svenska då han i ungdomen sålde på salutorget. Hans motivation till att behärska språket var att få så många produkter sålda som möjligt. Då gällde det att prata oavsett om språket var korrekt eller ej. Idag talar Sami en mycket god svenska tack vare sin inställning. Satu Pessi är ordförande för Svensklärarna i Finland. Hon jobbar också som språklärare i Nokia - hur gör hon för att entusiasmera och motivera eleverna? Hurdan nytta har de av att kunna svenska och har de vilja att lära sig det?

Skådespelaren och dansaren Dennis ”Ätä” Nylund är en person som älskar intensitet. Han skulle ändå vilja hitta en bättre balans mellan sina emotionella toppar och dalar. Han fick hjälp av meditiationsläraren Tove Palmgren som under en månads tid stöttat honom i processen att hitta harmoni. Har de dagliga meditationsövningarna haft någon effekt och hur ska han nu gå vidare i processen?

Att skapa och vara kreativ är Annika Cleos drivkraft. Att komma till skott och göra kreativiteten till en produkt hon ekonomiskt kan leva på är däremot svårt. Johanna Stenback är producent och van att jobba med kreativitet. Att hjälpa kreativa personer framåt i karriären och få dem att sluta prokrastinera är för henne en passion.

Då det på föräldramötet är dags att välja klassföräldrar är det många som vänder bort blicken eller gömmer sig. Speciellt svårt är det att få pappor med i verksamheten. Föräldrarna Johan Lindberg och Anders Adlercreutz från Hem och skola jobbar för att fler pappor ska komma med och skapa evenemang där föräldrar, lärare och barn lär känna varandra.

Programledaren och mediapersonligheten Tom Nylund gillar att utmana sig med helknasiga saker. Att leva ett högintensivt liv är härligt men också beroendeframkallande. För Tom Nylund är det betydligt svårare att sluta röka eller stå ut med vardagstristessen än att kasta sig ner för stup eller sluka eld. I dagens Efter Nio utmanar han programledarna Sonja och Mårten med en liten tävling av det mer knäppa slaget i bästa Tom Nylund stil.

Programvärdarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström utmanade sig att leva utan kött och fisk under två veckor. Hur gick det? Med i studion är också professor Mikael Hildén från Finlands miljöcentral, som berättar om kostens och matproduktionens stora inverkan på miljön.

I veckans Efter Nio utmanar Eveliina Lindell kocken Filip Forsberg och hans kollegor att följa upp matsvinnet och hitta på lösningar för att minska det. Filip Forsberg är matansvarig för ett stort hotell, dess restaurang och tillhörande bageri. Eveliina Lindell jobbar med att hitta ekologiska lösningar för att minska matsvinnet.

Hur reagerar omgivning på ens utseende då man bär på tydliga spår av misshandel? Det här provade politikern Eva Biaudet på då hon lät sig sminkas till ett misshandelsoffer under kvinnoveckan. Kampanjen ville uppmärksamma våldet som många kvinnor utsätts för i vårt land. Med och diskuterar är också skådespelaren Marika Parkkomäki som bevittnat familjevåld i sin barndom och utsatts för det själv som vuxen. Hur ser mekanismerna ut som håller en kvar i våldsamma relationer och hur ska man göra för att hjälpa någon närstående komma ur en destruktiv relation?

För att få till stånd underhållande TV-program har programvärdarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström lagt sig själva i blöt otaliga gånger. Vilka utmaningar har varit dom mest oförglömliga, tankeväckande eller utmanande? I dagens program går de igenom minnesvärda, lärorika eller pinsamma utmaningar från de gångna åren.

Varför kan jag inte bara ta det chill? Vad är hemligheten? En sönderbiten tand, eller ett telefonsamtal från dottern. För Maria Sten (till höger på bilden) kan till synes vardagliga företeelser vara tillräckligt för att tankarna ska skena iväg och oron bli nästan omöjlig att kontrollera. För att få bukt med sina katastroftankar tog Maria Sten hjälp av psykologen och psykoterapeuten Ulrika Segercrantz. Andningsövningar varvas med frågeformulär. Det långsiktiga arbetet får en god början.

Magnus Taxell insjuknade i typ 2-diabetes för tio år sedan. För diabetiker är livsvanorna avgörande och att slarva med kost och motion kan vara ödesdigert. Dagens utmanade medger att han inte tagit hand om sin sjukdom, men vill nu få till stånd en förändring. För att lyckas med det har han bett sin läkare Robert Paul att komma med i utmaningen. Tillsammans gjorde de upp en plan för att bygga upp en vardag med sundare vanor. Har blodvärdena förändrats och vad har motionerandet haft för effekt?

Enligt statistiken lär unga killar som går i yrkesskola vara dom som minst av alla vill ta till sig litteratur. Under en månads tid har bibliotekarien Mikael Gros jobbat med en grupp blivande fordonsmekaniker på yrkesinstitutet Prakticum. Varje skoldag har de läst skönlitteratur, sysslat med högläsning eller pratat litteratur. Har det haft önskad effekt och blev de unga sugna på mer böcker och litteratur? Med i programmet är studerandena Kevin Johansson och Karri Seppälä.

Sofia Oksanen är en prisbelönt stylist med världen, modehusen och reklambranschen som sina främsta kunder. Själv går hon helst i slitna jeans eller joggingbyxor och sminkar sig sällan. Hon utmanas att experimentera med sin egna klädstil. Som mentor och klädkonsult har Sofia haft skådespelaren och artisten Mia Hafrén ur a cappella-gruppen Fork. I vanliga fall är det Sofia som stylar sånggruppen inför sina uppträdanden, men den här gången var rollerna ombytta.

Varje morgon hittar Veronica Isaksson-Nyström på ursäkter för att ta bilen och inte gå den dryga kilometern till sin arbetsplats. Personliga tränaren Anna Markelin har sparrat henne till att röra på sig mer. I programmet får vi höra tips och idéer på hur man ska tänka och göra för att få motionen att bli en lustfylld del av vardagen.

"Hon saknar tålamod och jag tvivlar på att hon klarar av utmaningen utan att bryta ihop." Jan-Erik Söderström utmanade hustrun Tuula Söderström att damma av symaskinen hon aldrig ens rört och sy en klänning åt sig själv. Textilkonstnären Annika Baarman-Sundblom har hjälpt Tuula att nå sitt mål. Utmaningen blev nämligen mer dramatiskt än vi kunnat tro.

Simon Sid är sångare i EDM(electronic dance music)-duon Sam Zimon. Han säger sig vara en rastlös person som helst ser på actionfilmer. Regissören och dirigenten Erik Söderblom har däremot vuxit upp vid operascenen och blev ombedd att få Simon Sid att blir förtjust i operagenren. Lyckas han och hur ska man närma sig konstformen som oinvigd?

Hur går man då man vandrar, spankulerar och spatserar? Folkloristen Susanne Österlund-Pötzsch har nyligen gett ut en bok där hon borrar sig in i gåendet som fenomen. Hon fungerar som mentor för teaterchefen och skådespelaren Åsa Salvesen, som har fått i uppgift att göra hundpromenaderna speciellare och prova på att ta sig fram gåendes på nya sätt.

Veckorna före påsk dignar butikshyllorna av läckerheter. Det är svårt för vem som helst att klara sig fram till kassan utan att falla för frestelsen. För Cecilia Löfgren är det nästan omöjligt. Hennes chokladsug har gått för långt och nu vill hon försöka få ett sundare förhållande till godiset. I programmet medverkar också kostrådgivaren Susanna Strandback som kommer med handfasta råd för den som vill stävja sitt sötsug.

19-åriga musikalstuderande Anna Malmsten antog som förstagångsväljare utmaningen att sätta sig in i valrörelsen. Hur ska man hitta sin kandidat då ingen av de uppställda uppfyller alla ens krav? Och hur skulle hennes egna valbudskap låta? Politiska journalisten Magnus Swanljung fungerar som coach.

Medieprofilen och komikern Janne Grönroos har startat en stand up klubb i Helsingfors där komiker får testa nytt material och där nya talanger kan göra debut. Janne kontaktades av Malena Snellman, som till vardags jobbar i en salladsfabrik. Nu vill hon testa att skämta om sig själv på scen. Janne Grönroos fungerar som expert och bedömer insatsen.

För att sporra sig själv gav regionpolitikern och eldsjälen Anna Caldén en sjudundrande utmaning. Hon, som är rullstolsburen och 90 cm lång, skulle gå en kilometer. Som hjälpmedel hade hon en rollator och ett par stödskenor som hon fäster på benen. Den mentala tränaren Christoph Treier har följt med Annas utmaning.

Fotbolls- och hockeyspelare i Finland är kända för en väldigt “grabbig” attityd med frän jargong och hårdhudat språkbruk. I veckans Efter Nio radio utmanade sig lagkaptenen och fotbollsspelaren Sebastian Strandvall att se över samtalskulturen i sitt lag, Vaasan Palloseura VPS. Jargongen är mycket lugnare idag jämfört med för tio år sedan, men det finns ändå frågor som är bra att diskutera. Malin Gustavsson som är jämställdhetskonsult gav tips och råd på vad man kan göra för att skapa en mjukare stämning i laget.

Musikern Jerry Lindqvist är på finskt vis inbunden, men ville prova på att öppna upp för nya kontakter. Han fick tips och hjälp av konstnären och aktivisten Lina Teir som bland annat ordnar evenemang där nya möten uppstår. Hon önskar att vi skulle bli modigare och aktivare på att umgås med okända. – Det finns så mycket ensamhet i vårt samhälle. Vi måste våga utmana oss själva socialt för att få ett mer inkluderande samhälle säger hon.

Sångaren Jennie Storbacka har hittills mestadels levat från hand till mun och har aldrig gjort upp långsiktiga sparmål eller bekantat sig med aktier eller fonder. I veckans Efter Nio radio utmanar hon sig i just detta. Marina Nygård är ekonomisk rådgivare på Marthaförbundet och kommer med tips på hur man kan tänka mera långsiktigt kring sin privatekonomi. Hon vill uppmuntra speciellt kvinnor att börja spara och menar att små summor, några tiolappar per månad, kan på lång sikt ge en märkbar avkastning.

Programvärden och journalisten Eva Kela är uppvuxen i en helsvensk miljö, men växlar alltid om till finska på stan. Hur ska vi finlandssvenskar tänka och agera för att bidra till en levande tvåspråkighet? Martina Harms-Aalto, verksamhetsledare för Finlandssvenskt samarbetsforum, arbetar för pararellspråkighet och har tips på hur vi kunde uppmuntra finskspråkiga till lågtröskelsvenska.

Julia Degerth bloggar under namnet Grön i Åbo. Hon har just kommit ut med boken Min lilla gröna där hon delar med sig av sina klimatsmarta tips på en grönare och miljövänligare vardag. Hon utmanar den före detta politikern och nuvarande stadsdirektören Jan D. Oker-Blom till att granska hur miljövänligt han lever. Vad kan var och en göra för att minska sitt ekologiska fotavtryck?

Kulturfondens vd Sören Lillkung vill läsa mer skönlitteratur. Som chef för en av de viktigaste kulturinstitutionerna i svenskfinland vill han föregå med gott exempel. Hur spränger man in små lässtunder och får läsandet att bli en naturlig del av vardagen? Mikael Gros är bibliotekarie och har många bra tips och idéer. En av dem är att grunda en läscirkel för de antällda på Kulturfonden. Funkar idén att viga en kafferast I veckan till att snacka litteratur och byta bokstips med varandra? Ställde personalen upp på utmaningen?

Hur lyckas man bli mer disciplinerad då det ligger i ens natur att skjuta upp obehagligheter så som obetalda räkningar och byråkratiska ärenden? Pelle Heikkilä kräver mycket av sig själv då han står på scenen. Då det gäller hans privatliv skjuter han gärna upp tråkiga saker till senare. Som freelance kan en arbetsdag gå åt till att stirra på telefonen eller läsa nyheter i stället för att skriva eller ta itu med TO DO- listor. I lördagens Efter Nio får han hjälp av den utbildade coachen Sandra Lindholm med att få mer struktur i tillvaron.

Antonia Atarah studerar på teaterhögskolan och följer med nyheter så som de flesta unga gör, det vill säga via sociala medier på telefonen. Hon blir lätt distraherad och orkar sällan läsa längre artiklar. Under en vecka har hon följt med traditionella nyhetskanaler på tv och radio. Hon har också haft tillgång till papperstidningar och läst artiklar i tjugo minuter varje dag. Nyhetsjournalisten Johanna Minkkinen jobbar med mediefostran och har varit Antonias mentor under utmaningsveckan. Hon säger att de ungas nyhetskonsumtion inte minskat men medievanorna har ändrats då hela världens nyheter finns till hands. Hur ska man avgöra ifall en nyhet är sann eller falsk?

Komikern och författaren Alfred Backa gillar inte att tala i telefon. Han vill inte ringa samtal eller tala med främlingar. För att få bilen besiktigad eller fråga om råd är sms och e-post ett behändigt sätt att slippa greppa luren. För att övervinna obehaget fick Alfred Backa hjälp av den mentala tränaren Reidar Wasenius. – Just do it, är Reidar Wasenius råd. Han guidade Alfred Backa att med små steg ta sig mot slutmålet, dvs att artigt, vänligt och utan höjd puls uträtta telefonsamtal. Hur övervinner man mentala barriärer och vad kan man göra för att lätta på obehaget i svåra situationer?

Såhär års går var och varannan omkring med konstant sömnbrist. Hur ser goda sovrutiner ut, hur mycket behöver vi sova och hur ska man göra för att få tillräckligt mycket sömn? 23-åriga Anita Westerholms dagar och nätter är fyllda av studier, både i ekonomi och juridik, och politiska åligganden. Dessutom är hon föreningsaktiv och försöker hinna träna regelbundet, förutom att träffa kompisar och allt det andra som kallas livet. Anita har insett att hon ligger i riskzonen för att få sömnproblem i framtiden. Allmänläkaren Robert Bergholm gör en välmåendeanalys på Anitas sovvanor och mäter bland annat hennes sömnkvalitet.

Författaren Maria Turtschnainoff är noga med att hålla det hon lovar, förutom då det gäller henne själv. Då misslyckas hon gång efter annan. Jeanette Szymanski är mental coach och säger att de flesta nyårslöften bryts inom loppet av två veckor. Vi måste hitta en stark inre motivation för att lyckas få en förändring till stånd. I veckans Efter Nio kommer hon med tips och råd för att löften vi ger oss själva ska hålla.

Dramaturgen Marina Meinander lever ett hektiskt liv som konstnärlig ledare för Lilla Teatern i Helsingfors. Hon entusiasmeras lätt och är en tidsoptimist med fullspäckad kalender. Hur ska tiden räcka till? Hon får hjälp av Nora Rosendahl som forskar bland annat i arbetsrelaterad stress. Hon hjälper Marina skapa tid i kalendern för reflektion och eftertanke. En arbetsdag ska inte vara fullspäckad med möten utan också innehålla ensamma stunder och ineffektiva tankepauser, mena hon.

I maj övade Sofia Torvalds sig på att säga nej lite oftare. Hon fick hjälp av ledarskapscoachen och kommunikationsexperten Jeanette Szymanski och gjorde stora framsteg. I Efter Nio radios första uppföljare ställs Sofia inför sitt elddop: att ordna jul utan att knäa under sina egna ambitioner och förväntningar på en perfekt jul. Också denna gång får hon hjälp av Jeanette med att avgränsa och definiera vad som egentligen är viktigt med julen.

Hur får man så många elever som möjligt intresserade av skolgymnastiken? Det här har gymnastikläraren Pia Kaijärvi funderat mycket på. I korthet är avsikten med skolgymnastiken att få eleverna att röra på sig så mycket som möjligt. Idag vill man dessutom sporra unga till att hitta sina egna sätt att röra på sig samtidigt som man vill kunna erbjuda varierande skolgymnastik som stöder eleverna både fysiskt, mentalt och socialt. Under de senaste decennierna har finländarnas hälsa blivit sämre och sämre och med att påverka inställning till motion redan i ung ålder vill man kunna komma åt det här. Men hur gör man det konkret? Med och diskuterar är också Mikaela Wiik som är sakkunning inom hälsofrämjande verksamhet på Folkhälsan.

Ira Hammermann har ovanan att ofta plocka i sig godis. Hur ska man göra för att tygla sitt godisbegär och vad finns det för hälsosammare alternativ? Marthaförbundets hushållsrådgivare Solveig Backström har gett henne tips och idéer på hur man kan tänka ifall man vill dra ner på sockret och det ständiga småsnaskandet. Märkte Ira Hammermann någon skillnad efter en vecka utan godis?

Över en tiondel av maten slängs bort i Finland. Matsvinnet är ett stort problem i hela västvärlden. Under en veckas tid fick matskribenten och -konsulten Kenneth Nars råd och tips av freganen Jessica Suni. Hon säger att det skett en stor förändring på de senaste tjugo åren. - Förr var soporna olåsta utanför mataffärerna och det var bara att plocka åt sig. Idag är de betydligt svårare att dyka efter livsmedel. I dag får hon sina produkter direkt från några affärer hon har kontakter till. Olika applikationer på mobiltelefonen har också dykt upp där olika företag erbjuder mat som räddats ur soporna. Sopdykning upplevs som radikalt, men vad kan var och en av oss göra för att minska på matsvinnet och tänka klimatsmart kring livsmedel och matförpackningar?

Medieprofilen och stand-up komikern Janne Grönroos försöker se sina medmänniskor i stället för att titta på sin telefon Att lägga undan mobiltelefonen och i stället uppmärksamma sina medmänniskor var mycket mer utmanande är vad Janne Grönroos kunnat tänka sig. I veckans Efter Nio utmanades han bland annat med att bjuda okända på kaffe och bemöta folk med vänlighet. Utmaningen gjorde att han själv konfronterade sina ensamhetskänslor. Vad krävs för att vi ska vara empatiska medmänniskor och tillgängliga för varandra? Med och diskuterar är också diakonissan Cecilia Forsén.

Många äldre blir nervösa över all ny teknik de förväntas ha koll på. Författaren Merete Mazzarella gick rejält utanför sin bekvämlighetszon när hon antog utmaningen att förbättra sin smarttelefon-kompetens. Hon fick coachning under ett par veckors tid, för att bli bättre på att utnyttja telefonen till flera saker.

Att ljuga är fult, det vet vi alla. Men vilka följder får det om man går in för att leva helt ärligt? Och hur illa är det att ta till vita lögner? Journalisten Jeanette Björkqvist har antagit utmaningen att leva ärligt i en vecka. Med i diskussionen är också arbetsplatspsykologen Simo Levanto. Hur ska man göra för att bygga upp ett öppet och ärligt arbetsklimat?

Andrea Reuter är journalist, moderator, filmvetare och numera också filmskapare. Hon är rätt långt sinnebilden av en urban självständig människa som är van vid att klara sig själv. I och med sin urbana livsstil behöver hon inte bil i vardagen och det har lett till att hon, som haft körkort i över tjugo år, numera tycker det är jobbigt och svårt att köra bil. Det här har också gjort att hon kör själv allt mer sällan. Nu har hon antagit utmaningen att ta tag i sitt körande igen under en veckas tid, för att komma över den osäkerhet som hon känner när hon ska sätta sig bakom ratten. Hur fixar hon backstart, biltvätt, rusningstrafik och att backa med släpvagn? Som coach och expert medverkar också bilskoleläraren Johan Forssell.

Idag firas den internationella städdagen. Då uppmärksammas miljön och det ordnas städkampanjer runt om i landet. Skådespelaren Jarmo Mäkinen lät sig inspireras av temat och utmanade sig med att plogga under en dryg veckas tid, det vill säga han provade motionsformen där man förenar joggning med att samtidigt samla skräp. Flera påsar fulla med plast och papper lyckades han samla ihop under sina löprundor. I studion sitter också Anna von Zweygbergk från föreningen Håll Skärgården ren.

Stiglöpning eller traillöpning är en gren som vuxit sig stor i Norden under de senaste åren, trots att det här med att springa i skog är något människan sysslat med i alla tider. Författaren Katarina von Numers-Ekman har alltid idrottat och hållit på med vanlig löpning men i somras snubblade hon över stiglöpningen som gren och beslöt sig för att anta utmaningen att börja träna just den här grenen. Vad gör den här grenen speciell och hur skiljer det här sig från vanlig löpträning? Medverkar gör också trail- och ultralöparen Ida Kronholm.

De flesta vuxna är dåliga på att ta åt sig ny musik, och lyssnar hellre på den gamla goda låtarna som man upptäckt som ung. DJ:n, konstnären och radiorösten Taika Mannila är inget undantag. Som DJ uppträder hon med och lyssnar nästan enbart på R’n’B, rap och hip hop. Hon utmanades därför att under en vecka upptäcka en helt ny musikgenre, vilket i det här fallet är klassisk musik. Som mentor har hon dirigenten Emilia Hoving, som utformat ett digert musikpaket där också en konsert ingår. Frågan är då hur Taika Mannila kommer att påverkas – blir hon upplyst, uttråkad eller något annat?

Celinda blev allvarligt mobbad i barn- och ungdomen och har sedan dess tampats med bl.a. panikångest och social fobi. En av hennes värsta mardrömmar är att besöka en simhall, vilket hon ändå vill kunna göra tillsammans med sina barn. I Efter Nio radio försöker Celinda Byskata trotsa sina rädslor och ta sig till simhallen. I programmet medverkar också erfarenhetsexperten Pia Alarto.

Att vara förälder kan vara utmanande men som adoptivförälder har man sina helt egna prövningar. Hur stöder man ett barn att orka bära sin ryggsäck då hen har ett svårt förflutet? Om barnet har en annan hudfärg eller avvikande utseende får man förbereda sig på många frågor och även kränkande kommentarer. Hur förbereder man sig för sådana situationer? I veckans Efter Nio radio medverkar också Muluken Cederborg som själv kom som adoptivbarn till Finland från Etiopien på 1980-talet. Lördagen den 9.6.2018 kl 09.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media

Annika Jansson är Marthaförbundets nya verksamhetsledare. Hon utmanas av förbundets egen ekologirådgivare Anita Storm att leva ett kemikaliefritt liv. Det betyder bland annat att tandkrämen, tvättmedlet och hårschampot byts ut. Annika lär sig också göra sin egen ringblomssalva och hårschampo av ägg och honung. Hur mycket kemikalier utsätts vi för under en vanlig dag och vad kan var och en göra för att minska på mängden kemikalier?

Att gå med på att göra saker bara för att vara andra till lags är ett problem för många. Man vill vara duktig, omtyckt och hjälpsam. Men lätt blir ja-sägandet en fälla som leder till utmattning. Det vet författaren och journalisten Sofia Torvalds som nu har utmanat sig själv med att lära sig säga nej. Hur säger man nej utan att verka tråkig och ointresserad? Hon får hjälp av ledarskapscoachen och kommunikationsexperten Jeanette Szymanski.

Vilken fågel är allra mest metal? Och kan en sångare med tuppkam räknas som fågel? När radioprataren och musikern Kjell Simosas ska bli bättre på fågelskådning gör han det på sitt eget speciella sätt. Han får hjälp av författaren Lars Sund, som också är en inbiten fågelentusiast och vet det mesta om ämnet.

– Crawford älskar minuttidtabeller och det finns inga rutiner eller mätare som är tillräckligt noggranna för att han skulle godkänna dem! Så säger hans vän och kollega Saliven Gustafsson. I veckans Efter Nio radio har Mikael Crawford synat sina rutiner och funderat på vad de har för funktion. Han fick diagnosen ADHD som vuxen. På vilket sätt påverkar hans handikapp hans behov av rutiner för att få en struktur i livet? Med och diskuterar är familjeterapeuten och forskaren Sauli Suominen från ADHD förbundet.

Det här med plast i vardagen är något som riksdagsledamoten Eva Biaudet har funderat på länge. Nu har hon antagit utmaningen att i en vecka försöka leva helt utan plast, något som inte var helt lätt. Hur farligt är plast och hur ska man resonera som konsument? Och hur sorterar man plast rätt? Med i diskussionen är också ordföranden för Natur och miljö Andrea Weckman som också arbetar med cirkulär ekonomi och avfallshantering på Helsingfors miljöcentral. Produktion: Parad Media

Sex är så mycket mer än samlag, säger sexologen Satu Söderström. Hon vill att vi frångår prestationssex och övar upp vår intimitet. Hon har utmanat Stan Saanila och hans partner med att bli mer lyhörda för varandras behov, utforska sin sexualitet och lära sig sätta ord på sin lust. Hur bra är vi på att berätta för varandra vad vi har för sexuella önskemål? Satu Söderström och Stan Saanila medverkar i veckans Efter Nio radio tillsammans med programvärdarna Sonja Kailassaari och Mårten Svartström. Lördagen den 21 april 2018, kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Som politiker och ordförande för Vänsterförbundet hinner Li Andersson sällan tillreda vardagsmat. Det blir ofta hämtpizza och nåt ihophafsat då tiden och inspirationen tryter. Hur kan man med enkla medel göra hälsosam och god vardagsmat? Hur ska man planera för att det ska gå att förverkliga även om tiden är knapp? Med och inspirerar är matskribenten Kenneth Nars.

Hur ska han lyckas göra upp med veckan som gått och debattera nyheter från den gångna veckan utan att ha följt med några nyheter alls? Journalisten Magnus Londen, känd från radioprogrammet Eftersnack, har utmanat sig med att hålla en nyhetsfri vecka. Hans radio, TV, webb och diverse nyhetsappar stängdes av inna påsk och på lördag morgon kommer han till Vegastudion och redovisar för den gångna nyhetsfria veckan. Med och diskuterar är också Stefanie Sirén-Heikel som doktorerar i dagens mediaflöde och nyhetsrapportering.

I veckans Efter Nio radio är det skådespelaren Marcus Groth som söker andlighet. Hans mål är att hitta sitt inre jag och komma underfund med det. Marcus har sökt andlighet i många år bl.a. via meditation. Han har under den gångna veckorna bekantat sig med Tibetansk buddhism och har bland annat besökt det buddhistiska templet i Jockis. Med i veckans efter Nio är buddhisten Maira Lindeberg. Hon och Marcus försöker bena ut vad andlighet är och vad det betyder att blir upplyst.

Sedan september 2017 har det varit lagligt att föda upp och sälja insekter som mat i Finland. D.v.s. insekter är numera en lika naturlig del av matbutikens sortiment som t.ex. malet kött. Men alla känner sig inte bekväma med tanken på att äta dessa små kryp. En av dem är personliga tränaren Jucci Hellström, som kastar bort drinken då en bananfluga satt sig i den. Efter många om och men tog han emot utmaningen att smaka på olika former av insektmat under en vecka. Utmaningen visade sig vara det svåraste han varit med om på länge. I studion sitter också entomologen och insektmatspionjären Lena Huldén. Efter Nio radio, lördagen den 17 mars 2018, kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Som frilansare och egenföretagare har författaren Philip Teir rätt bra koll på sin ekonomi. Men hans kontoutdrag fylls av idel små och rätt onödiga summor. Det är en kopp kaffe här, en lunch på stan där och kanske en latte på eftermiddagen. Fort blir de här små summorna stora på längre sikt. Därför utmanar Philip Teir sig själv att under två veckors tid göra ett köpstopp som gäller allt utom den mat som han köper i matbutik för att tillreda hemma. Med och diskuterar konsumtion och privatekonomi är också bankdirektören Oscar Taimitarha. Efter Nio radio lördag 10.3.2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Finländarna dricker mest kaffe i världen och journalisten och trebarnspappan Peter “Petski” Westerholm är inget undantag. Han dricker upp till sju koppar om dagen. Han upplever själv att det är för mycket och har insett att många av hans vardagsrutiner helt styrs av kaffedrickandet. Under en veckas tid utmanar Petski sig själv att leva helt utan kaffe. Hur förändras vardagen när man avstår från något man upplever nödvändigt? Med och diskuterar kaffets hälsoeffekter är också allmänläkaren Robert Bergholm. Efter Nio radio lördag 3.3.2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Skådespelaren och sångaren Mia Hafrén upplevs som en dominant person. Under några veckor har hon utmanat sig med att ha en nedtonad roll på arbetsplatsen, att inte uttrycka sina åsikter och inte styra och ställa som vanligt. Hon försöker ha en låg profil helt enkelt. – Min utmaning är inte att prata mindre utan att lyssna mer, säger hon. Vi har en dålig lyssnarkultur över lag, anser både hon och coachen Christine Suvanto som också medverkar i veckans Efter Nio radio. Hur ska man göra för att bli en bättre lyssnare och ska man ändra på sin personlighet? Efter Nio radio lö 24.2.2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Om barnen är krävande och stökiga, och man själv har ett hetsigt temperament, kan det lätt bli en spiral av skrik och bråk därhemma. Linda Sundberg är ensamstående tvåbarnsmamma och vill få bukt med stökiga vardagskvällar. Hon får hjälp av Nicklas Kurkio vid Barnavårdsföreningen, och antar utmaningen att varje dag ägna 15 minuter av odelad uppmärksamhet åt vart och ett av barnen. Efter Nio radio, lördagen den 17.2.2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Arenan. Produktion: Parad Media

Kim Herold är personlig tränare med ett förflutet både som modell och musiker. Han lever sunt och tränar mycket. En grej han funderat på är hur och om han skulle klara av att fasta och också om en fasteperiod skulle kunna hjälpa honom att minska på sitt kaffedrickande. Med hjälp av kostexperten Nina Westerback tar han sig an utmaningen att prova på att fasta under en vecka. Hur mycket är han beredd att ge avkall på sitt eget tränande och kommer han själv mentalt att klara av att vara hungrig hela tiden? Efter Nio radio i Yle Vega lö 10.2.2018 kl. 9.03 och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media Oy.

Att pensionera sig är inget Thomas Elfgren ser fram emot, tvärtom! Men faktum är att han uppnått pensionsåldern och det börjar bli dags för honom att ta farväl av arbetslivet. Vad ska han göra för att känna sig meningsfull då han inte längre jobbar? Under en vecka har Thomas Elfgren bekantat sig med vad livet som pensionär skulle innebära. Han har fått hjälp av den professionella coachen Christine Suvanto med att få klarhet i vad han vill göra den dag han tackar för sig på Kriminalpolisen. Efter Nio radio lö 3.2.2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Mångsysslaren Kasper Strömman testar i en vecka på musikerliv och utmanar sig själv med att skriva en låt. Över 180 000 nya låtar laddas upp på Spotify varje dag. Trots att konkurrensen med andra ord är stenhård strävar Kasper Strömman att bli ett one-hit-wonder. Han trodde det skulle vara enkelt men han fastnade i den konstnärliga processen. - Att få en struktur i låten var oväntat svårt, erkänner han. Med och sporrar är låtskrivaren och musikern Fredrik Furu. Lyckas Kasper Strömman med sitt uppdrag och vad krävs av en låt för att den ska slå igenom? Efter Nio radio lö 27.1..2018 kl. 9.03 i Yle Vega och på Yle Arenan. Produktion: Parad Media.

Tom Nylund har kastat sig ner för stup och utmanat sig på våta och kalla ställen, men att vara utan nikotin i en vecka är bland det svåraste han gjort. Under en vecka har han varit utan tobak, snus och nikotinspray. Meditationsläraren Kim Wikström har coachat honom i att uthärda sin abstinens. Lyckas Tom Nylund i sin utmaning? Efter Nio radio, lördag 13.01 kl. 9.03 i Yle Vega. Produktion: Parad Media 2018.

Författaren Malin Kivelä trivs framför den digitala skärmens hemtrevliga sken. Men har hennes ständiga surfande gått över styr? Under en vecka stänger hon av all social media och ta farväl av sina älskade tv- serier. När blir ens medievanor ett problem? Med och diskuterar är också digitalantropologen Isabella Holm som är expert på våra digitala vanor. Efter Nio radio, lördag 06.01 kl. 9.03 i Yle Vega. Produktion: Parad Media 2018.

Vanligtvis är det deckare som gäller, ifall Geir Rönning mot förmodan läser. Under en månads tid har han utmanat sig litterärt och fått testa på seriealbum, lyrik, noveller och mycket annat. Med i programmet är också bibliotekarien Mikael Gros som vill inspirera oss till läsning. Lyckas han påverka Geir Rönnings läsvanor? Efter Nio radio, lördag 30.12 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media 2017.

Silvia Modig har under den gångna veckan gjort minst en god gärning om dagen. - Jag började se på folk runt mig på ett annat sätt då jag höll utkik för att kunna öppna dörrar eller bära tunga matkassar åt någon okänd, berättar Silvia Modig. Oftast är vi fullbokade med eget program så vi knappt lägger märke till våra medmänniskor. Sabina Bergholm jobbar på Kyrkans Utlandshjälp som koordinator för frivilligarbete. Hon uppmanar oss alla att göra mera goda gärningar och påpekar att det inte är svårt. Efter Nio radio, lördag 23.12 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media 2017.

Päivi Storgård har inte spelat piano på över 30 år men funderar på att återuppta intresset. Perfektionisten i henne lider då hon utmanar sig med att på en vecka öva in en julsång som hon sedan uppträder med i Efter Nio radio. Kommer Päivi att klara det? Kompositören Markus Fagerudd fungerar som coach. Han menar att alla kan musicera och hitta sitt instrument. Han tror också att många slutar spela i ungdomen på grund av för höga ambitioner. Förhåller man sig mer avslappnat till musicerandet som äldre och varför är det bra att musicera? Efter Nio radio, lördag 16.12 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media 2017.

Den omvända utmaningen. Hur ser världen ut ur en kortvuxen persons perspektiv? Vilka vardagliga utmaningar stöter man på i en värld som är anpassad för personer som är kring 1,70? Henrik Krogius är tävlingssimmare och medlem av den paraolympiska ungdomsgruppen. Han har dokumenterat sin vardag och vilka besvärliga situationer han hamnar i på grund av sin kortvuxenhet. Vad borde vi tänka på för att samhället skulle bli mer inkluderande oberoende av funktionsvariation? Med och diskuterar är också ordförande för Finlands Svenska handikappförbund Anna Caldén. Hon önskar att vi ser möjligheterna och inte hindren. Efter Nio radio, lördag 9.12 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media 2017.

Det är extremt provocerande med morgonpigga människor! Det insåg journalisten och komikern Axel Åhman från humorgruppen KAJ då han testade tidigare morgonrutiner i en vecka. När klockan var åtta och andra knappt hade kravlat sig ur sängen hade han redan varit och handlat, hunnit med flera vändor i simhallen och sett några episoder av sin favoritserie. Hur lätt eller svårt är det att leva som morgon- eller kvällsmänniska när samhället styr en bort från ens egen inre sömnrytm? Med och diskuterar dygnsrytm är sömnforskare Tarja Stenberg. Efter Nio radio, lördag 2.12 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media 2017.

Bettina Sågbom är en obotlig tidsoptimist och behöver en deadline för att få någonting gjort. Tråkiga uppgifter skjuter hon helst upp och till avtalade möten kommer hon alltid för sent. Är hon ett hopplöst fall? Vad säger den professionella coachen Christine Suvanto som coachat Bettina under hennes experimentvecka. En av utmaningarna var en stor hög med osorterade grejer som legat och skräpat i tamburen sedan juni. Får Bettina Sågbom högen undanröjd och hur ser det vanligtvis ut då hon tar itu med dylika projekt? Efter Nio radio på lördag 25.11.2017 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media.

Att avstå från smör och grädde, för vem kan det vara en större utmaning än för den åländska mästerkocken Michael Björklund? Enligt hans matlagningsfilosofi använder man rejält med “ärliga råvaror” som han kallar dem. Han antog ändå utmaningen att leva en vecka utan sina favoriter smör och grädde. Vad anser kostexperten Sebastian Hielm om Michael Björklunds vurmande för dessa råvaror? Efter Nio radio lördagen 18.11.2017 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media.

Vad händer när man powerdejtar – hittar man kärleken eller blir man bara mer förvirrad? Hur många dejter klarar man av på en vecka? Den utmaningen antar författaren och bloggaren Michaela von Kügelgen i veckans Efter Nio Radio. Psykoterapeuten Heli Vaaranen bidrar med relationsråd för både singlar och stadgade. Orientera dig i den moderna singeldjungeln tillsammans med Efter Nio Radio lördagen 11.11.2017 kl. 9.03 i Radio Vega. Produktion: Parad Media.

Skäms du för att tala finska? Det gör inte företagaren Ahmed Hassan, trots att han är född i Somalia och uppvuxen och integrerad på svenska i Finland. För att öva upp sina färdigheter antog Ahmed Hassan utmaningen att bara tala finska i en vecka. Med i studion sitter pedagogikprofessorn Fritjof Sahlström, som talar varmt för tvåspråkiga lösningar och en levande tvåspråkighet. Hur går det då Ahmed Hassan ska hålla ett överraskningsföredrag på finska om den finländska naturen? Efter Nio Radio kl. 9.03 lördagen 4.11.2017. Produktion: Parad Media.

Har du ett häftigt humör och svårt att tygla dina känslor? Du är inte ensam. Den här veckan har den kända finlandssvenska bloggaren Ellen Strömberg antagit utmaningen att vara mindre känslostyrd. Under den gångna veckan har Ellen Strömberg legat i fosterställning och gråtit på grund av en krånglande symaskin. Hur gör man då känslorna tar över till och med av små motgångar? Psykologen och beteendeterapeuten Ingrid Wager kommer med konkreta råd och coachar Ellen Strömberg att bättre stå ut med sina känslor. Efter Nio radio kl. 9.03 lördagen 28.10.2017 i Radio Vega. Produktion: Parad Media

Skådespelaren Riko Eklundh är missnöjd med sin kondition. Därför har han antagit utmaningen att under en veckas tid träna målmedvetet och försöka hitta en konditionsform han skulle gilla. Han tycker att det finns så många saker som är roligare än att träna och därför vill det inte bli av för honom att göra det. “Tyvärr är sanningen den att om man väntar på motivationen så väntar man för evigt. Man bara måste träna”, säger Anna Markelin som jobbar som personlig tränare. Hon har hjälpt Riko Eklundh under hans träningsvecka med tips, råd och förslag på nya träningsformer. Men lyckas hon få Riko inspirerad? Efter Nio radio kl. 9.03 lördagen 21.10.2017 i Radio Vega. Produktion: Parad Media

Hur skulle du klara dig ekonomiskt om du plötsligt blev arbetslös? I veckans program utmanar journalisten My Tengström sig själv med att leva på arbetslöshetsunderstöd. Hur klarar hon sig på en 7 euros dagsbudget i en vecka – vad faller bort, vad klarar man sig utan? ”Egentligen är det ganska banalt att göra det här i en vecka – det blir ju svårt först om någonting oväntat händer eller om man lever så här ett helt liv”, kommenterar hon. Marthaförbundets ekonomirådgivare Mia-Maja Wägar kommer med hjälpsamma tips för hur man klarar sig på en stram budget. Efter Nio radio kl. 9.03 lö 14.10.2017 i Yle Vega. Programledare är Mårten Svartström och Sonja Kailassaari. Produktion: Parad Media

Skådespelaren och journalisten Christoffer Strandberg vill förstå folk vars värderingar han inte delar. Under en veckas tid synade han sina egna fördomar och valde att gå på kaffe med någon han har fördomar mot, det blev Sebastian Tynkkynen från Sannfinländarna. Med i studion är också medieforskaren och professorn Anu Koivunen. Lyssna på Efter Nio radio lö 7.10.2017 kl.09.03 i Yle Vega. Programledare är Sonja Kailassaari och Mårten Svartström. Produktion: Parad Media.

Skådespelaren Max Bremer fyller frys och skafferi med mat, men har hans hamstrande gått över styr? Under en veckas tid inventerar han sina gömmor och utmanas leva på det han har i skåpen. Med i programmet är också hushållsrådgivaren Elisabeth Eriksson. Programledare är Sonja Kailassaari och Mårten Svartström. Efter Nio Radio i Yle Vega. Produktion: Parad Media

Journalisten Jens Berg är en inbiten sportfantast som knarkar sport i alla former. Hur ska det gå då han måste leva helt utan sport i en vecka? Forskaren Matilda Hellman, som är insatt i beroendets mekanismer, medverkar också. Programledare är Sonja Kailassaari och Mårten Svartström. Efter Nio radio kl. 9.03 i Yle Vega. Produktion: Parad Media

Monika Fagerholm är dålig på att vara rolig inför publik. I sitt jobb som författare uppträder hon ofta och önskar att hon vore mer ledig och rolig. ​Under sin experimentvecka har ​hon ​fått tips och hjälp av skådespelaren Sonja Ahlfors. Lyckas hon bli bättre på ståupp och roliga historier? ​I studion utsätts hon för ett eldprov. Yle Vega lö 9.9 kl. 9.03. Produktion: Parad Media.

Äventyraren Pata Degerman är hopplös på att komma ihåg folks namn. Under en vecka får han hjälp av hjärntränaren Reidar Wasenius. I programmet utsätts Pata också för ett minnestest. Hjälpte en veckas minnesträning? Programledare: Mårten Svartström. Produktion: Parad Media.

I Efter Nio radio utmanas producenten Lotta Backlund att skippa sockret i en vecka. Expert är allmänläkare Robert Bergholm. Produktion: Parad Media.