Oh doch. Sie können. Selbstvertrauen | Motivation| Strategien

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die feststellen, dass die momentanen Einschränkungen auch Auswirkungen auf die Qualität Ihrer Partnerschaft haben und zwar insbesondere in Bezug auf das Thema Sicherheit, dass ich bereits in meinem letzten Podcast angesprochen habe. Konkret: Wie reagieren Sie also , wenn Sie oder Ihr Partner völlig unterschiedliche Maßstäbe in Sachen Sicherheit haben - wenn Sie zum Beispiel der oder diejenige sind, für die sich *in jedem Fall* alles zum Guten wendet, Ihre Partnerin oder Ihr Partner jedoch den Teufel an die Wand malt und sie beide schon arbeitslos auf der Straße oder unter der Brücke sitzen sieht. In diesem Podcast erfahren Sie, was Sie konkret tun können, um dem anderen das Gefühl von sicherheit zurückzugeben. Sie können die gleichen Strategien natürlich auch anwenden, wenn es sich bei dem oder den unsicheren Menschen um Freunde, Familie oder Bekannte handelt - und übrigens auch dann, wenn gerade nicht Coronazeit ist. Ich verspreche Ihnen, dass dieses Vorgehen Ihre Partnerschaft insgesamt verbessern wird.

Dieser Podcast ist für all diejenigen, die sich Sorgen in Bezug auf die unmittelbare - kurz- und mittelfristige Zukunft machen. Bleiben Sie also dran - und zwar ganz besonders, wenn Sie unter den Auswirkungen des Corona - Lockdowns leiden oder befürchten, dass Sie womöglich in Zukunft erstmals betroffen sein werden. Heute geht es nämlich um das Thema Veränderung, Zweifel und Unsicherheiten. Besonders, wenn Sie persönlich keine Kontrolle über die Umstände haben.

Ihre Ziele zielen in die Zukunft, nicht wahr? Falsch. Falls Sie Ihre Ziele bisher mit alleinigem Blick in die Zukunft geplant haben, dürfen Sie umdenken. Fragen Sie sich lieber, welche Lücke in Ihren Bedürfnissen Ihr Ziel schließen soll. Mit anderen Worten: Begreifen Sie Ihre Ziele als das, was Sie sind: Lösungen für etwas, das in Ihrer Vergangenheit nicht so war wie Sie es sich vorstellen. Ziele sind Lösungen für die Vergangenheit Nehmen wir an, Sie waren im vergangenen Jahr weniger erfolgreich als Sie es sich wünschten. Dann wollen Sie sich fragen: Was hat gefehlt? Ihre Planung für das kommende Jahr will nun diese Lücke schließen und Ihr Ziel enthält genau das, was bisher gefehlt hat. Herausfinden, was fehlt Um herauszufinden, was bisher gefehlt hat, wollen Sie auf der Bedürfnisebene beginnen. Beispiel Nehmen wir unser Beispiel von oben: Sie fühlten sich im letzten Jahr weniger erfolgreich als Sie es sich wünschen. Dann wollen Sie sich fragen, welches Bedürfnis für Sie für Erfolg steht? Ist es Sicherheit? Einzigartigkeit? Fehlt es an erfüllenden Beziehungen? An der Möglichkeit etwas sinnvolles zu tun oder an innerem Wachstum (und dem Gefühl von "Stolz") oder war es etwas langweilig in Ihrem Leben und Sie wünschen sich mehr Abwechslung und Spannung? Bewerten Sie die Erfüllung der 6 Bedürfnisse auf einer Skala von 0 - 10. Im zweiten Schritt fragen Sie sich wie Sie dieses Bedürfnis erfüllt haben wollen. Ihr Ziel ist die Problemlösung Ihr Ziel soll nun genau die Lücke schließen, die Sie im letzten Schritt gefunden haben. Dieses Vorgehen hat entscheidende Vorteile: Lösungen für Ihre persönliche "Bedürfnis-Erfüllungs-Lücke" gibt es Dutzende, wenn nicht gar Hunderte oder Tausende. Mit anderen Worten - dieses Vorgehen lässt Sie 1. auf andere und kreativere Lösungen kommen und führt 2. ganz automatisch dazu, dass Sie klar formulieren, was Sie wollen und - ganz entscheidend - führt dazu, dass 3. Ihr Ziel im Einklang steht mit dem, was Sie wirklich wollen. All das hat Auswirkungen darauf, mit welchem Elan Sie Ihr Ziel in den kommenden Monaten verfolgen. Je wichtiger Ihnen die Erfüllung Ihres Bedürfnisses ist desto motivierter werden Sie sein. Ihnen vorerst eine wunderbare und entspannte Vorweihnachtszeit, ein extra schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein megaerfolgreiches neues Jahr. Wir hören uns erst wieder am 6. Januar mit dem nächsten Podcast. In 2017 beginnen wir mit der Frage wie Sie Ihre Berufung finden. Übrigens: Wenn Sie sich bis zum 31. Dezember 2016 noch für eines meiner Seminare anmelden, erhalten Sie noch den diesjährigen Preis. Im kommenden Jahr wird es etwas teurer. Alle Informationen finden Sie unter http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Die meisten Menschen klagen darüber, dass sie so wenig Zeit haben, all die Dinge zu tun, die sie gern tun wollen oder müssen. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie viele Interessen unter einen Hut bekommen - ohne Ihren Wochenplan bis zum äußersten auszureizen, dann hören Sie diese Folge des Podcastes. Bei den meisten Menschen reicht die Zeit nicht aus, um alles, was sie mögen auch wirklich zu tun. Sie zücken ihren Kalender und beginnen nach 'freier Zeit' zu suchen, um dann festzustellen, dass Stress und Frustration folgen. Warum das so ist und wie Sie das ändern? Nutzen Sie nicht nur Ihre linear denkende linke Gehirnhälfte, die Sie mittels eines Kalenders aktivieren, sondern packen Sie das Thema ganzheitlich an. Dann folgt Zufriedenheit gleichsam automatisch nach.

Offenbar gibt es Menschen, die partout nie unter Motivationsmangel leiden. (siehe mein Interview mit Sandra Staub oder auch mit Kim Fleckenstein). Wäre es nicht großartig das auch zu können? Meiner Erfahrung nach tun Menschen, die von sich behaupten kein "Motivationsproblem" zu haben etwas grundlegend anderes als diejenigen, die sich zumindest gelegentlich unmotiviert fühlen. Die Basis hinter der Motivation ist eine recht komplexe Strategie (was der Grund für die eher häufigen Klagen über fehlende Motivation ist). Anders gewendet: Für anhaltende und immer abrufbare Motivation kommen eine Reihe von Faktoren zusammen. Auf diese gehe ich in meinem heutigen Podcast ein. Den im Podcast erwähnten OnlineKurs finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/onlinekurs

Diese Woche hören Sie ein Gespräch zwischen mir und Sandra Staub. Sie ist Social Media Beraterin mit eigener Agentur und hat ein eigenes Buch geschrieben: Facebook für Frauen. Sie ist Ex-Journalistin, bezeichnet sich als Marketing-Ausbrecherin und Bloggerin. Ihre große Stärke ist die eigene Motivation. Wir sprechen heute über das Selbständigmachen, den Unterschied zwischen privat und persönlich und noch viel mehr über Perfektionismus, Berufswechsel und den Unterschied zwischen Zielen, Wünschen und Prozessen und darüber wie eine Motivationsstrategie funktioniert. Themen dieser Folge sich selbständig machen den Unterschied zwischen Zielen, Wünschen und Prozessen wie Motivation "funktioniert" Berufswechsel und Fehler und über ein gutes Bauchgefühl.

Sind Sie ziefokussiert oder problemorientiert? Eine Frage, die Sie hoffentlich mit "ich kann beides" beantworten und das ist sicher richtig. Nichtsdestotrotz wollen Sie wissen, wann Sie persönlich ins Tun kommen. Reagieren Sie mit dem Fokus auf Ihr Ziel oder wollen Sie in erster Linie ein Problem "weg haben"? Beides hat seine Vorteile - und seine Nachteile. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten können - ganz gleich, ob Sie problemorientiert oder zielfokussiert agieren, erreichen Sie Ihre Ziele leichter. Zielorientierte Personen fällt es leicht zu priorisieren wohingegen sie ein Problem oder Hindernis nicht unbedingt wahrnehmen. Ihr Fokus ist eben auf das Ziel gerichtet. Problemlöser springen dagegen auf jedes Problem an, das des Weges kommt. Ganz gleich, ob es sie weiterbringt, sie wollen es lösen und zwar am besten sofort. Sie merken, beides hat seine Vorzüge.

Diese Woche hören Sie ein Gespräch zwischen mir und Kim Fleckenstein. Sie ist Hypnocoach für Psychotherapie mit einem besonderen Fokus auf Bewusstsein und Achtsamkeit. Ihre große Stärke ist das Dranbleiben. Wir sprechen über Misserfolge und wie (oder besser: dass) wir diese planen (oh, oh), über das Dranbleiben, wie wir uns manchmal das Leben schwer machen und wie Authentizität geht. Themen dieser Folge Misserfolge und ihre Planung Planung von Zielen Dranbleiben wie wir uns Leben leicht machen (oder schwer) über Authentizität und Gott (ein wenig). In der nächsten Folge erkläre ich das Prinzip "Misserfolg" noch genauer und warum "Planung" an dieser Stelle fast immer unbewusst abläuft. Mehr Informationen unter: http://www. sandra-eversberg.de

Kennen Sie den Rat, Ihre Schwächen besser zu ignorieren und sich auf die Entwicklung Ihrer Stärken zu konzentrieren? Klingt bestechend: Sie finden heraus, was Sie wirklich gut können und konzentrieren sich bei allem, was Sie tun (oder zumindest nahezu allem) genau darauf. Eine gute Idee, falls Sie Stärken mit Fähigkeiten verwechseln. Meiner Ansicht nach ist eine Stärke eine Strategie und die wollen Sie anders behandeln als eine Fähigkeit. Bleibt die Frage, was der Unterschied ist und wie Sie ihn am besten für sich nutzen. Bleiben Sie dran, er ist wesentlich für Ihre Zufriedenheit. Was ist also eine Strategie (im Gegensatz zu einer Fähigkeit)? Eine Strategie ist die Art und Weise wie Sie Informationen aufnehmen, verarbeiten und anwenden, die zu einer Fähigkeit führt. Dieser Unterschied ist keinesfalls marginal. Eine Programmiererin arbeitet zum Beispiel sehr detailgenau, denn jeder noch so winzige Schreibfehler führt dazu, dass das Programm die Information nicht lesen kann und Unsinn ausspuckt (wenn es überhaupt irgendetwas ausspuckt). Die Art und Weise wie die Programmiererin Informationen in ihrem Innern ordnet, zusammenfasst, kategorisiert ist die Strategie. ihre Fähigkeit ist "programmieren". Mit seiner detailgenauen Arbeitsweise könnte die Programmiererin alles mögliche anfangen, außer global zu denken. Das große Ganze zu sehen, Entscheidungen auf dieser Grundlage zu treffen, benötigt eine andere Strategie. Keine ist besser oder schlechter. Die eine Strategie funktioniert in einem Kontext, die andere im anderen. Mit anderen Worten: Sie wollen beides können. Meiner Ansicht nach gibt es kein "Zuviel" an Strategien. Je mehr desto besser. Ich gebe allerdings zu, dass es so viele verschiedene Denkweisen gar nicht gibt. Das ist gut, denn so können Sie eine Menge verschiedener Strategien wirklich lernen zu nutzen und immer kompetenter in immer anderen Kontexten sein. Die größte Zufriedenheit spüren Sie, wenn Sie sich kompetent fühlen. Was das genau bedeutet, hören Sie im heutigen Podcast. Sie wollen Ihre Strategien erweitern? Die nächste Möglichkeit, das wie nebenbei zu lernen, so dass Sie Ihre neuen Strategien ganz automatisch an den richtigen Stellen anwenden, lernen Sie vom 17. - 20. November in Zürich. Außerdem genau die Klarheit, die Sie wissen lässt wie Sie ticken, was Sie wollen und welche Richtung für Sie richtig ist. Eben Persönlichkeit und Alltag im Einklang. MEHR INFORMATIONEN unter http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Für die meisten hängt der Grad der Aufmerksamkeit oder Konzentration von ihrem Interesse an einer Sache ab. Das ist nicht ganz falsch, hilft Ihnen allerdings nicht weiter, wenn Sie nicht wissen wie Sie eine Sache, die Sie "eigentlich" uninteressant finden, interessant machen. Maßgebend ist nicht der Inhalt - auch wenn es auf den ersten Blick so aussieht. Entscheidend für Ihr Interesse sind vielmehr 3 Voraussetzungen: 1. Ihre Identität 2. Das Verhältnis zwischen bekannten und neuen Informationen 3. Ihre Strategien, mit denen Sie an Neues herangehen und mit Bekanntem umgehen. Wozu Sie dieses Wissen brauchen? Nehmen wir an, Sie hätten einen Karrieresprung vor oder möchten sich selbständig machen. Dann könnten Aufgaben auf Sie zukommen, die Sie per se nicht besonders interessant finden. Wäre es da nicht schön zu wissen wie Sie diese Tätigkeiten interessant machen können? (Typischerweise erledigen wir interessante Aufgaben lieber und schneller - für mich ist das Grund genug um sich mit dieser Frage zu beschäftigen). Darum geht es in diesem Podcast. Ihnen eine interessante Woche, Herzlichst, Sandra

#072 Warum Sie manchmal mit einem Bein auf dem Gas und dem anderen auf der Bremse stehen. by Dr. Sandra Hergert (Eversberg)

Warum glauben so viele Menschen (eingeschlossen jede Menge Coaches), dass Selbstvertrauen und Zufriedenheit durch die Erweiterung der Komfortzone entstehen? Die Folge sind eine lächerliche Anzahl verschiedener Übungen wie Sie Ihre Komfortzone erweitern können. Mein Rat? Sparen Sie sich jede dieser Übungen. Überlegen Sie lieber, worum es Ihnen wirklich geht. Wenn Sie Herausforderungen lieben, dann werden Sie diese ohnehin suchen und finden. Wenn Sie dagegen zu den "Schüchternen" unter uns gehören, dann brauchen Sie bessere Strategien für den Umgang mit den Situationen, die Ihre Nerven bisher belastet hatten. Wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihren Teamkollegen haben, dann brauchen Sie andere Strategien um mit diesen Schwierigkeiten fertig zu werden. Gleiches gilt für Menschen, deren Ambitionen größer als ihre Ergebnisse sind, Menschen, die ihre Partnerschaft verbessern wollen usw., usw.. Es gibt keine Komfortzone, die Sie verlassen könnten um genau das zu lernen. Oder lassen Sie es mich anders sagen: Mit Gewalt aus bisherigem Verhalten auszubrechen funktioniert bestenfalls zufällig. Und noch dazu anstrengend (anstrengender als nötig). Ich mag zufällige Ergebnisse nicht besonders. Und zwar nicht etwa, weil ich mich über diese nicht freuen könnte, sondern weil ihre Wiederholung so schwierig ist. (Wenn Sie nicht wissen, was genau zu diesem Ergebnis geführt hat, ist es schwer zu wissen wovon Sie in Zukunft mehr tun wollen). Ich möchte, dass Sie weitere Strategien dazulernen. Das Ergebnis? Sie haben eine Auswahl und plötzlich gerät Ihr Gehirn in schwierigen Situationen nicht mehr in Stress, sondern kann auf diese neue Strategie zurückgreifen, was es typischerweise nahezu automatisch tut. Bleibt die Frage, wo Sie diese neuen Strategien lernen. Sie können das vom 17. - 20. November in Zürich tun. Da lernen Sie mit meiner Hilfe nicht nur neue Strategien, sondern auch wie Sie ticken und alles, was Sie brauchen um richtig stolz auf sich zu sein. Oder, wie ich es gern ausdrücke: So dass Sie mit 100 Jahren sagen: Was hatte ich für ein tolles Leben. Mehr Informationen finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/seminar In diesem Podcast spreche ich über: Was die Komfortzone wirklich ist Warum die meisten Menschen mehrere Komfortzonen haben - und welche Schwierigkeiten das auslösen kann Warum Übungen zur Erweiterung der Komfortzone Quatsch sind und was Sie stattdessen tun sollten. http://www.sandra-eversberg.de/seminar

Nach fast 3 Jahren Podcasten ist es Zeit etwas anders zu machen. Themen in diesem Podcast Werfen Sie Ihre Entscheidungen aus den richtigen Gründen um? (04:44min) Die richtigen Grundlagen für langfristige Entscheidungen (05:52 min) Worauf Sie achten wollen, wenn Sie ab jetzt etwas anders machen wollen (07:00) Was Sie tun können, wenn Sie den falschen Beruf gewählt haben (07:41) Sie wollen herausfinden wie Sie ticken? Das nächste Live-Seminar findet statt vom 17. - 20. November in Zürich. Statt vorgefertigter Konzepte und Lösungen entwickeln Sie Ihre Lösungen mit meiner Hilfe selbst - es ist sozusagen ein maßgeschneidertes Seminar für Sie. Sie können sich ab sofort online anmelden - hier finden Sie weitere Informationen.

Die Erwartungen anderer können beengend sein. Besonders dann, wenn sie nicht laut ausgesprochen werden, sondern gewissermaßen lautlos an Sie herangetragen werden: Als unausgesprochener Verhaltenskodex, der ein "Nein" fast unmöglich macht. Erfahren Sie, wie Sie am besten mit diesen Erwartungen umgehen und wie diese Einfluss auf Ihre Persönlichkeit und auf Ihre Erwartungen an sich selbst nehmen. Erwartungen an die Beteiligten gibt es in jeder Branche, jeder Familie und in jedem Freundeskreis. Eben immer dort, wo es um die eigene Zugehörigkeit zu einer Gruppe von Personen geht. Die Erfüllung dieser unausgesprochenen Regeln und Erwartungen zeigt, dass Sie zu dieser Gruppe dazugehören. Genau das macht es so schwierig sich zu widersetzen. Von den anderen Mitgliedern wird ein "Nein zu dieser Erwartung" nämlich schnell als "Nein zur Gruppenzugehörigkeit" gewertet. Mit anderen Worten, der Konflikt, in der sich derjenige befindet, der bestimmten Erwartungen nicht entspricht, ist eigentlich ein Konflikt zwischen Zugehörigkeit und eigener Persönlichkeit. Zugehörigkeit vs. Persönlichkeit Wie Sie bereits wissen, wollen wir beides: Wir wollen als "einzigartig" und besonders gesehen werden und andererseits dazugehören. Genau diesen Konflikt spüren Sie, wenn Sie einerseits die Erwartung anderer wahrnehmen und diese andererseits nicht oder nicht vollständig erfüllen wollen. Bleibt die Frage, wie gehen Sie damit um? Denn mit einem einfachen "Nein" ist es nicht getan. Hier geht es um mehr als nur eine Bitte, die jemand an Sie richtet und in der eine mögliche Ablehnung bereits einkalkuliert ist. (Obwohl ich zugeben muss, dass die Grenzen bisweilen fließend sind.) Am Ende des Tages geht es um diese drei Begriffe: Identität, Werte und Selbstvertrauen Worüber ich in diesem Podcast spreche: 1. Warum es so schwierig ist, Erwartungen anderer nicht zu erfüllen, 2. An welcher Steller der Konflikt wirklich liegt, 3. Welche Fragen Sie sich selbst stellen sollten und 4. Wie Sie innere Konflikte auflösen. 5. Wie Sie den kostenfreien Arbeitsbogen zu diesem Podcast nutzen. (Diesen finden Sie unter: http://www.sandra-eversberg.de/blog/69

Wie Sie gekonnt mit Kritik umgehen, haben wir bereits in Podcast #051 geklärt. Es gibt jedoch noch eine andere Facette, mit der Sie das zeigen können, was ich innere Größe nenne. Dafür wollen Sie einerseits klar sein - sich also durchaus positionieren können - auf der anderen Seite auch - eben - Größe zeigen können, meint in manchen Punkten nachgeben. Und zwar nicht aus taktischen Gründen, sondern weil man den anderen “groß” bleiben lässt, statt ihn niederzumachen. Anders gefragt: Wie gehen Sie am besten damit um, wenn jemand Ihre Erwartungen enttäuscht und Sie damit womöglich an einer empfindlichen Stelle trifft? Meiner Erfahrung nach hat jeder von uns ein typisches Verhaltensrepertoir, das in Stressmomenten - zack - abläuft ohne dass derjenige es ohne weiteres steuern kann - es sei denn Sie haben das gelernt. Es gibt ja eine Menge möglicher Reaktionen, wenn jemand unseren Erwartungen nicht entspricht. Der eine wird vielleicht sofort wütend und schlägt verbal um sich, der nächste zieht sich völlig zurück und ein anderer bricht womöglich in Tränen aus. Unter Druck sind solche Reaktionen noch häufiger als wenn gerade alles gut und entspannt in Ihrem Leben läuft. Innere Größe entsteht genau da, wo es den meisten schwer fällt, einen klaren Kopf zu bewahren. Wie Sie genau das lernen können, verrät Ihnen dieser Podcast, einschließlich einer Anleitung wie es ganz besonders leicht geht. Leiten Sie diesen Beitrag weiter, wenn Sie denken, dass er jemandem, den Sie kennen helfen kann. Ihnen eine großartige Zeit, wie immer: Nutzen Sie Ihre Talente - die Welt braucht sie. Herzlichst, Sandra Eversberg

Manchmal möchten wir etwas verändern - z.B. sich selbständig machen oder den Beruf wechseln und gleichzeitig ist da dieser Zweifel. Ist das nun bloße Angst, die Sie in den Griff bekommen sollten oder die Intuition, dass das, was Sie sich vorstellen, gar nicht wirklich zu Ihnen passt? 1. Wie finden Sie heraus, welche Arbeit Sie erfüllen wird 2. wie soll der Weg dorthin aussehen 3. und ist der Zweifel, den Sie in Bezug auf diese Veränderung höchstwahrscheinlich haben, Angst oder Intuition? Anders ausgedrückt: Wie finden Sie heraus, wo Ihre Stärken liegen, was Sie wirklich glücklich macht, Wie viel müssen Sie dafür aufgeben und was, wenn es sich um die falsche Richtung handelt? Den erwähnten Strengthfindertest finden Sie hier: https://www.gallupstrengthscenter.com/Purchase/de-DE/Product?Path=Clifton%20StrengthsFinder (in meiner Welt genügt es die eigenen 5 wichtigsten Stärken zu kennen). Das dazugehörige Buch können Sie erwerben (in diesem ist ein Zugangscode enthalten!), sie finden es unter dem Titel: "Entwickle Deine Stärken, 2.0). Da in jedem Buch nur ein Testzugangscode ist - kaufen Sie es bitte nicht gebraucht.

Sie möchten gern auf den Punkt motiviert sein? Oder konzentriert? oder kreativ? Und ja, das geht. Ihr Gehirn verfügt über die Fähigkeit, den Fokus auf eine Sache zu lenken, während es andere Informationen ausblendet (weswegen Sie sich in einem übervollen Restaurant unterhalten können - trotz der anderen Stimmen). Der Punkt ist: Ihr Gehirn kann nicht nur sortieren, sondern sogar lernen, im Anschluss an einen bestimmten Auslöser in einen bestimmten Zustand zu verfallen - zum Beispiel in Konzentration oder Motivation. Möglicherweise hat der eine oder andere von Ihnen das Gefühl, diese Fähigkeit nicht unter Kontrolle zu haben. Manchmal funktioniert es - und manchmal eben nicht. Daher wollen diesen Ablauf also bewusst steuern um ihn dann Ihrem Unbewussten zu überlassen, sobald es klappt. Was übrigens schneller geht als Sie wahrscheinlich erwarten. Damit das reibungslos klappt, findet dazu am 22. März 2016 das nächste Webinar statt: "Auf den Punkt motiviert". Den Anmeldelink erhalten Sie mit dem nächsten Newsletter ganz automatisch oder erfahren ihn im nächsten Podcast. Bis dahin: Nutzen Sie Ihre Talente - die Welt braucht sie. Herzlichst, Sandra Eversberg

Im letzten Jahr bin ich an meine Grenzen gestoßen, besonders zeitlich. Mit anderen Worten: Ich habe erreicht, wovon ich die Jahre zuvor geträumt hatte: Die Arbeit hat die Anzahl der Wochentage überschritten. Und wenn wir sehr beschäftigt sind, dann kommen wir meist nicht recht zum Nachdenken, weil wir uns um das kümmern, was direkt vor unserer Nase passiert. Der Punkt ist: Was tun Sie, wenn Sie an eine Stelle in Ihrem Leben kommen, an der es nicht genügt, sich einfach nur "besser zu organisieren". Die "Ich-organisiere-mich-besser-Strategie" ist irgendwann ausgereizt. Und nun? Fest steht, dass es jetzt Zeit ist, etwas Grundsätzliches zu verändern. Mit anderen Worten: Kleinigkeiten anzupassen genügt nicht mehr. Entscheidend ist jetzt, dass Sie Ihre Richtung kennen, eventuell Inventur machen und den Bereich, um den es geht aus der Vogelperspektive zu betrachten. Sie wollen sich einmal mehr fragen, welchen Zweck Sie verfolgen, wenn Sie diese oder jene Strategie nutzen. Der Punkt ist: Diese Strategien haben Ihnen bis hierher gute Dienste geleistet, um so schwieriger ist es, sie jetzt aufzugeben. Genau das ist jedoch nötig, um weiterzukommen. Der erste Schritt: Legen Sie die Grenzen fest, innerhalb derer Sie ab jetzt agieren. Sie brauchen einen Ansatzpunkt. Irgendeinen Teilbereich, in dem Sie sicher wissen, was Sie wollen. Dieser Teilbereich dient als Startpunkt. Ihn halten Sie fest und bauen alles andere um diesen Fixpunkt herum. Schritt 2 Verändern Sie Ihren Blickwinkel Je mehr Parameter Sie kennen desto kreativer wollen Sie werden, wenn Sie die noch übrigen Teilbereiche in diesen Lebensbereich einpassen. Fragen Sie sich vor allem, welche anderen Möglichkeiten es gibt, die den gleichen Zweck erfüllen. Dafür müssen Sie natürlich wissen, welchen Zweck Sie mit Ihrer bisherigen Strategie verfolgt haben. Beispiel: Wenn Sie selbständig sind, haben Sie vermutlich gehört, dass Newsletterlisten das non-plus-ultra sind. Doch ist das wirklich die Strategie, die zu Ihnen und Ihrem Unternehmen passt - oder liegt Ihnen etwas anderes viel mehr (und Ihren Kunden ebenfalls). Und überhaupt: Was macht derjenige hinterher mit seiner Emailliste. Mit anderen Worten: Welchen Zweck hat diese Strategie und wo soll sie hinführen? Schritt 3 Schlafen Sie drüber Durch die Fragen, die Sie sich stellen, wird Ihr Gehirn wach genug, um neue Lösungen zu entdecken - sehr oft buchstäblich im Schlaf. Fühlen Sie nach, ob sich die gefundene Lösung gut für Sie anfühlt. Anderenfalls passen Sie sie an. Der zu diesem Beitrag passende Podcast ist etwas anders als sonst: Sie können direkt von meinem Beispiel lernen, denn Ende letzten Jahres ging es mir genau so: Zu viel tun und zu wenig Zeit. Mit anderen Worten: Zeit, neu zu planen, die Prioritäten neu zu sortieren und die Strategien anzupassen.

Woher wissen Sie, dass Sie das Richtige planen (oder überhaupt die richtige Richtung anvisieren)? Das richtige Ziele für sich zu finden, fällt manchmal ziemlich schwer: wenn alles eigentlich alles ganz prima läuft (ist dann besser nichts anzurühren, bevor es womöglich schlechter wird?) oder wenn irgendwie gerade nichts so richtig rund läuft (worauf richten Sie jetzt Ihren Fokus?). Alles in allem läuft es also auf zwei Fragen hinaus: 01 Sollen Sie überhaupt etwas verändern und 02 wenn ja, was sollten Sie verändern? Never change a running system - oder doch? Es heißt, man solle die Finger von all den Systemen lassen, die im Prinzip gut laufen - statt sei durch die Veränderung womöglich zu ruinieren. Die Sorge ist nicht unberechtigt. Das weiß jeder, der schon einmal versucht hat, eine Abkürzung in seinem Lieblingscomputerprogramm zu nehmen. Andererseits: Gilt das auch für eigene Routinen & Gewohnheiten, also Systeme, die von Ihnen abhängen und nicht von einer Maschine, die jahraus, jahrein dasselbe tun kann, ohne sich zu langweilen? Das ist das Gute an Maschinen: Sie langweilen sich nie. Menschen langweilen sich, bekommen genug von etwas, wollen Neues ausprobieren. Mit anderen Worten: Bleiben Sie wach. Verändern Sie, was Ihnen nicht mehr passt - und überprüfen Sie oft, ob es Ihnen noch passt. Viel zu oft übersehen wir etwas und glauben nur, dass das System noch gut läuft, obwohl es das schon lange nicht mehr tut. Positive Nebeneffekte Sie setzen Ihre Energie (wieder) gekonnt ein Sie wissen wieder worauf es Ihnen ankommt und Sie fühlen sich ganz automatisch zufriedener Podcast #062 verrät Ihnen woran das liegt und wie Sie das am besten tun. Worauf Sie den Fokus richten, wenn gerade nichts so richtig rund läuft Manchmal läuft nichts so richtig rund. Dann stellt sich die Frage, womit Sie am besten anfangen. Schritt 1 Bewerten Sie die Lebensbereiche nach Ihrem Gefühl für Zufriedenheit Gesundheit Partnerschaft Beruf Finanzen Freizeit persönliche Weiterentwicklung Schritt 2 Wählen Sie den Lebensbereich, mit dem Sie jetzt Ihr Leben entscheidend verbessern können. Schritt 3 Wählen Sie ein Ziel für diesen Lebensbereich und halten Sie Ihren Fokus ausschließlich auf diesem Lebensbereich. Es geht um Ihre innere Struktur Wenn viele Lebensbereiche aus der Balance sind, dann ist das ein Zeichen dafür, dass die innere Struktur nicht stimmt. In dem Augenblick, in dem Sie diese Struktur in einem einzigen Lebensbereich verändern, verändern Sie auch Ihre innere Struktur. Dies hat Auswirkungen auf alle Lebensbereiche, die sich dann gleichsam von allein ebenfalls verändern.

Die richtige Planung kann die eigene Vorfreude erhöhen - zum Beispiel, wenn Sie den nächsten Urlaub planen, ein Fest, auf das Sie sich freuen, eine Überraschung für Ihre Partnerin oder Ihren Partner. All diesen Ereignissen haben entscheidende Kriterien gemeinsam: Sie wissen genau, dass dieses Ereignis wirklich eintreten wird, Sie kennen die Voraussetzungen und können diese planen. Mit anderen Worten: Sie ersetzen das "falls" durch ein "wenn". Was aber, wenn genau diese Sicherheit fehlt? Weil Sie zum Beispiel eines Ihrer großen Ziele anvisieren? Schon ist es nicht mehr ganz so sicher, dass Sie dieses Ziel erreichen (jedenfalls, wenn es ein großes und wichtiges Ziel für Sie ist). Also eines, bei dem Sie den Weg nicht ganz genau kennen oder das nicht nur von Ihnen, sondern auch von anderen abhängt, auf die Sie keinen großen Einfluss haben. Ich meine dieses Ziel, das Sie wirklich, wirklich gern erreichen würden - deren Umsetzung jedoch mehr verlangt, als bloße Planung. Diese Sorte Ziel, die Sie innerlich wachsen lassen. Inneres Wachstum macht selbstbewusst Dieses innere Wachstum geschieht, wenn Sie Dinge tun, die Sie vorher noch nie getan haben (oder die vorher schon einmal schief gegangen sind und die Sie deswegen lieber nicht wiederholt haben). Inneres Wachstum macht Sie buchstäblich innerlich größer. Die Belohnung ist das Gefühl stolz auf sich zu sein. Die Kehrseite ist Angst Die Kehrseite des Stolzes ist Angst. Denn wenn Sie gar keine Befürchtungen hätten "es" nicht zu schaffen, gibt es auch keinen Stolz, sobald Sie es geschafft haben. Diese Angst würden wir alle lieber vermeiden. Sie ist kein angenehmes Gefühl - weswegen manche das Planen ganz bleiben lassen (oder nur das planen, was sie zu 100% kontrollieren können. Wie zum Beispiel den nächsten Urlaub). Die Auswirkungen sind größer, als Sie annehmen mögen. Das Gehirn lernt nämlich auch, dass jemand sich nicht auf sich selbst verlassen kann, dass er (oder sie) jedes Risiko des Misslingens scheut und deshalb lieber "klein" statt "groß" spielt. Ihr Gehirn kann lernen, dass es sicherer ist, jedes Risiko zu vermeiden. Das Risiko sich zu blamieren zum Beispiel (selbst wenn es niemand außer Ihnen bemerkt). Das Ergebnis ist Risikovermeidung um jeden Preis. Das "um-jeden-Preis" ist ein Problem, denn der Teil Ihres Gehirns, der Sie vor allen Gefahren warnt, ist leider nicht besonders gut darin, die möglichen Vorteile für Sie überhaupt zu erkennen. Sein einziges Ziel ist, Sie zu warnen. Nicht mehr und nicht weniger. Die Planung des Richtigen macht Sie selbstbewusst Für die Planung Ihrer Zukunft, Ihrer Ziele, Ihres inneren Wachstums ist ein anderer Teil Ihres Gehirns zuständig. Gewissermaßen der Teil Ihres bewussten Verstandes. Das ist ziemlich großartig, denn so können Sie sich bewusst dafür entscheiden, kleine Schritte in die richtige Richtung zu tun und sich (und Ihr Gehirn) zu trainieren, selbstbewusst zu handeln. Statt mehr Kontrolle üben Sie ab jetzt ein bisschen weniger Kontrolle aus und statt gar keine Ziele festzulegen, finden Sie diejenigen, die Sie gerade noch für möglich und planbar halten. Dieser Rand verschiebt sich stückweise immer mehr in Richtung mehr Selbstvertrauen. Definitiv. Worauf Sie dabei achten wollen und wie das nun genau geht, das verrät Ihnen Podcast #061. Ihnen ein wundervolles, großartiges und mutiges 2016! Herzlichst, Sandra Eversberg

Bei den meisten Menschen werden ToDo-Listen länger statt kürzer. Das ist bestenfalls frustrierend, denn es bedeutet nichts anderes als dass man irgendwie zu langsam ist, oder?! Glücklicherweise nicht. Weder heißt es, dass Sie zu wenig effektiv oder effizient sind, noch, dass Sie sich schlecht organisieren können. Mit ziemlicher Sicherheit heißt es nichts weiter, als dass Sie einen anderen Weg finden wollen, mit der Flut der Aufgaben umzugehen, die täglich getan werden müssen. Denn eines ist klar: Jeder Tag hat nur 24 Stunden und nicht eine einzige mehr. Und so sehr wir auch versuchen, mehr TUN in diese Stunden zu quetschen, irgendwann ist einfach Schluss. Das ist der Moment, in dem Sie sich entscheiden wollen: Wie genau wollen Sie Ihre Zeit verbringen? Oder anders gefragt: Wie wollen Sie Ihre Zeit nicht verbringen? (Click to tweet). Diese Frage kann Sie weiter bringen, als jede Antwort darauf, was Sie noch tun müssen. Denn plötzlich sind Sie gezwungen, eine Entscheidung zu treffen. Worum es dabei geht, wie Sie genau das bewerkstelligen und welchen Fehler Sie dabei keinesfalls machen dürfen, darum geht es im heutigen Podcast mit der Folge #060.

Sagen Sie Bescheid, wenn Sie schon einmal richtig schlecht gelaunt aufgewacht sind - und das obwohl es eigentlich keinen vernünftigen Grund dafür gab. Sie hatten prima geschlafen, das Wetter war blendend (oder zumindest nicht so schlecht, dass es Ihre Laune hätte beeinflussen sollen) und überhaupt: Das Leben hätte schön sein können. Wenn Sie eben nicht schlecht gelaunt gewesen wären. Nun, das Gute ist: Wahrscheinlich lag es trotzdem an Ihnen. Das ist eine gute Sache, denn es bedeutet, dass Sie es selbst in der Hand haben etwas daran zu ändern. Mit der richtigen Vorbereitung und dem richtigen Wissen, können Sie nämlich bereits während des Schlafs für gute Laune sorgen. Dazu nutzen wir eine Fähigkeit Ihres Gehirns, die der Psychologe John Bargh als "Priming" bezeichnet hat. Es bedeutet, dass Informationen, selbst wenn Sie sie nur unbewusst aufnehmen, massiven Einfluss auf Ihr Denken, Ihr Verhalten ja sogar auf Ihre Intelligenz haben. Wissenschaftler stellen sich seitdem die Frage, ob etwas, das wir den freien Willen nennen, überhaupt existiert. Ich persönlich finde diese Frage nicht nur unsinnig, sie leitet auch in die falsche Richtung. Viel interessanter ist doch die Überlegung, was wir mit unserem bewussten Verstand tun können, um die Erkenntnisse aus diesen Versuchen zu unseren Gunsten zu nutzen. Mit anderen Worten: unseren freien Willen zu stärken (und uns am besten gleichzeitig noch besonders gut zu fühlen. In diesem Fall erst einmal die eigene Laune. (Ich persönlich finde es nämlich sehr viel einfacher gut gelaunt zu tun, was ich tun will, um mein Ziel zu erreichen als schlecht gelaunt). Gut gelaunt arbeite ich besser und ich gehe davon aus, dass Ihnen das ähnlich geht. Daher sollten Sie ebenso wie ich dafür sorgen, dass Sie es zumindest meistens sind. Die Erkenntnisse aus den diversen Versuchen zum "priming" helfen Ihnen dabei. Und meine Anleitung auch. Die wichtigsten Erkenntnisse auf einen Blick: 01 Verbringen Sie den Abend in guter Atmosphäre. 02 Schalten Sie Emails + SMS ab (falls Sie unbedingt für den Notfall erreichbar sein müssen, können Sie bei vielen Telefonen die Nummer, für die Sie erreichbar sein wollen, extra freigeben oder mit einem besonderen Klingelzeichen ausstatten. 03 Beginnen Sie den Morgen mit einer besonderen Morgenroutine, die Ihnen zu einem guten & motivierten Start in den Tag verhilft. Worauf Sie genau achten sollten, erfahren Sie in diesem Podcast. Leiten Sie diesen Artikel weiter, wenn Sie diesen Podcast hilfreich fanden (was meine Laune sofort hebt ;-) ). Mit anderen worten: Was können Sie heute tun, um sich und anderen zu guter Laune zu verhelfen? Und haben Sie einen wundervollen, gut gelaunten und produktiven Tag. Herzlichst, Sandra Eversberg

Eine Reihe von Fragen wird mir immer wieder gestellt. Eine davon lautet: Ich könnte 1000 Dinge tun, wenn ich nur wüsste, was "Mein Ding" ist. Sie merken schon wir kommen einmal mehr zurück auf das leidige Entscheidungsthema. Und am Ende läuft es ohnehin immer auf folgendes hinaus: 01 Entschließen Sie sich dieses oder jenes zu tun 02 Motivieren Sie sich, es wirklich zu tun und 03 Bleiben Sie dran. Leichter gesagt als getan. Denn in diesen 3 (im Grunde ganz einfachen Schritten), sitzt das ganze Drama Ihrer inneren Strategien. Ihre Strategien unterstützen Sie. Oder eben nicht. Wenn ich über Strategien spreche, dann meine ich das, was Sie in Ihrem Kopf tun - meist unbewusst. Heißt, für Schritt 1 brauchen Sie eine für genau Ihren Fall passende Entscheidungsstrategie, die Sie mit genau den richtigen Informationen füttern, für Schritt 2 eine prima Motivationsstrategie und für Schritt 3 eine, die Ihnen erlaubt, leicht dranzubleiben. Bleibt in unserem heutigen Fall die Frage: Welche Entscheidungsstrategie, die welche Informationen braucht, nicht wahr? Entwickeln Sie in 4 Schritten Ihre Entscheidungsstrategie (Hiefür habe ich für Sie einen Arbeitsbogen zum Download angefertigt. Sie finden ihn unter http://www.sandra-eversberg.de/blog/58) Schritt 1: Schreiben Sie auf, was Sie alles gern tun würden, aus Zeitmangel, Unsicherheit oder anderen Gründen bisher noch nicht getan haben. Schritt 2: Schreiben Sie auf, was Sie mit einem jeden dieser Projekte erreichen wollen. Mit anderen Worten: Was reizt Sie an diesem Projekt? Schritt 3: Welche Projekte können Sie sich vorstellen stattdessen aus Ihrer Verantwortung zu entlassen? Schritt 4: Legen Sie bereits jetzt fest unter welchen Umständen Sie in welchem Zeitrahmen das Projekt wieder beenden oder weiterführen. Ich wünsche Ihnen eine ganz besonders fröhliche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

In dieser Folge des Minikurses für ein glückliches Leben geht es um die praktische Anwendung in Ihrem Alltag. Was machen Sie mit diesem Wissen und wie setzen Sie es um. Denn Wissen Sie was? Ihr Alltag IST Ihr GANZES Leben. Zeit, es genau so zu behandeln: Wie etwas ganz Besonderes. Das ist übrigens viel leichter, als manch einer denken mag. Sie wollen nur die richtigen Fragen stellen und vor allem die Antworten kennen, die zu Ihnen und Ihrer Persönlichkeit passen. In dieser Woche geht es darum stolz auf sich sein zu können und am Ende Ihres Leben sagen zu können: Dieses Leben hat sich gelohnt! Und: Wow! Das bin ich! Für beides sind die letzten beiden der 6 universellen Bedürfnisse zuständig. Also gar nicht so unwichtig. Mehr Beispiele und Erklärungen als im Podcast finden Sie übrigens im Ebook und im dazugehörigen Arbeitsbogen. Beides können Sie mit einem Klick hier herunterladen, falls Sie kein Newsletterabonnent sind - denn sonst haben Sie beides bereits ganz automatisch per Email erhalten. http://www.sandra-eversberg.de/sich-selbst-akzeptieren

Für ein richtig glückliches und erfülltes Leben brauchen wir andere Menschen um uns (solche mit denen wir in einer guten Beziehung stehen, natürlich). Die Frage ist wie kommen wir zu einer "guten Beziehung"? Machen Sie es sich selbst leicht, diese zu führen oder eher schwer. Es ist gar nicht so schwer, sich "selbst treu zu bleiben" und statt Kompromisse einzugehen, das zu bekommen, was Sie wollen und brauchen und anderen das zu geben, was diese wollen und brauchen. Voraussetzung ist: Sie stellen sich die richtigen Fragen. Nutzen Sie Arbeitsbogen und Ebook und fangen Sie an, sich richtig wohl zu fühlen. Mit anderen und mit sich selbst. Finden Sie also mit Ihrem Arbeitsbogen heraus wie Sie es sich leichter machen können. Arbeitsbogen und dazugehöriges Ebook können Sie übrigens kostenfrei auf http://www.sandra-eversberg.de/folge-4-minikurs-fuer-ein-glueckliches-leben bestellen.

Du bist etwas ganz Besonderes! So ein Satz tut richtig gut, oder? Wer möchte nicht etwas ganz Besonderes sein (und wenn es nur für einen Menschen auf dieser Welt ist). Austauschbar zu sein fühlt sich dagegen ganz gemein an. (Das war noch zu Schulzeiten, als die aller-, allerbeste Freundin auf einmal eine andere allerbeste Freundin hatte. Sooo gemein!) Wie gut, dass wir heute erwachsen sind und solche Gefühle im Griff haben (zumindest weitgehend). Das Grundbedürfnis dahinter, nämlich wichtig und anerkannt zu sein, das wollen wir immer noch erfüllt haben - aller Bescheidenheit zum Trotz. Nicht von allen und nicht in gleicher Intensität. Und doch. Daran ist auch gar nichts schlechtes, denn der Wunsch nach Anerkennung kann Sie im besten Fall zu Höchstleistungen anspornen und dazu, die Ansprüche an sich selbst ein wenig höher zu schrauben (statt Spielverderber zu sein, sind wir lustig und statt miesepetrig irgendwo "rumzuhängen", helfen wir anderen. Und das ist doch eine gute Sache, oder?) Bisweilen stehen wir uns trotzdem selbst im Wege und statt großzügig und großherzig benimmt manch einer sich kleinlich und eifersüchtig. All dies hat mit unseren inneren Kriterien und Regeln zu tun. Diese können Ihnen gut tun oder eben nicht (wie Sie ja bereits wissen). Finden Sie also mit Ihrem Arbeitsbogen heraus wie Sie es sich leichter machen können und trotzdem die Heldin oder der Held Ihres eigenen Stückes. Arbeitsbogen und dazugehöriges Ebook erhalten Sie übrigens mit einem Klick auf dieses Bild (ganz automatisch & kostenfrei. Einfach klasse, was?)

Der eine wünscht sich eine romantische Partnerschaft, die andere Erfolg im Beruf, der nächste möchte fit, gesund und schlank werden oder ein besserer Elternteil. Zu benennen, warum es in einem Bereich im Leben nicht ganz so großartig läuft, kommt dem einen oder anderen recht schwierig oder gar aussichtslos vor. Mein Ziel als Coach ist es, Ihnen dabei zu helfen, das Ziel in Ihrem Leben zu erreichen, das Sie erreichen wollen. Das ist recht einfach, wenn Sie wissen, an welcher Schraube Sie drehen müssen. Und genau das ist die Krux. Der Trick ist, einerseits die richtigen Fragen zu stellen und andererseits die richtigen Änderungen vorzunehmen und eventuell die eigenen Strategien anzupassen. Und zwar so, dass dies alles zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Lebensentwurf passt. Das Konzept der sechs universellen Bedürfnisse hilft Ihnen genau dabei. In dieser ersten Folge, erfahren Sie, worum es dabei überhaupt geht und wie Sie herausfinden, was das für Sie bedeutet. Als Newsletterabonnent haben Sie dafür einen eigenen Arbeitsbogen und eine kurze Zusammenfassung erhalten. Damit holen Sie aus diesem Minikurs das meiste heraus. Sollten Sie meinen Newsletter noch nicht abonniert haben, dann holen Sie das einfach nach. Gehen Sie auf http://www.sandra-eversberg.de/folge-1-minikurs-fuer-ein-glueckliches-leben und Sie erhalten Ebook und Arbeitsbogen ganz automatisch in Ihr Emailpostfach. Super leicht.

Mit 100 Jahren sagt mein Großmutter: "Ich hatte einfach ein so schönes Leben." Ich möchte, dass Sie mit 100 Jahren dasselbe sagen können. Womit sich die Frage stellt: "Wie geht das?" Oder etwas konkreter: "Was genau muss ich dafür tun? Gibt es vielleicht eine Anleitung?" Oh ja, die gibt es. Ich habe für Sie einen Mini-Kurs inkl. Arbeitsbogen und Ebook erstellt. Vollkommen kostenfrei. Ebook und Arbeitsbogen erhalten Sie, sobald Sie sich für den kostenfreien Newsletter eingetragen haben, jeweils passend zur Folge. Mit dem Ebook & dem Arbeitsbogen geht's ab nächster Woche los. http://www.sandra-eversberg.de.

Ok, Sie haben sich etwas getraut, vielleicht eine Aufgabe übernommen, die neu für Sie war. Und das Ergebnis: Hoffentlich Lob. Und leider auch - Kritik. Die Frage ist: Wie gehen Sie damit um? Aufgeben kommt hoffentlich nicht in Frage. Genauso wenig wie beleidigt sein, nicht wahr? Alles muss sich also darum drehen, die eigenen Gefühle gekonnt umzuwandeln. Und zwar so, dass Sie etwas damit anfangen können. Letztlich bedeutet Kritik nichts weiter als die Möglichkeit sich weiterzuentwickeln. Und wer will das nicht? In diesem Podcast erfahren Sie den Quick-Tipp für den Umgang mit Kritik (tiefer steige ich in das Thema in meinem Webinar am 28.07.2015 um 18.00h ein. Eine Einladung folgt per Email). Warum Kritik sich so unangenehm anfühlt Vermutlich mag es niemand, kritisiert zu werden. Es rüttelt bisweilen an den Grundfesten mit der Frage: "Bin ich gut genug?" Selbstverständlich können Sie lernen, mit ihr umzugehen und alle (alle!) Menschen, die gut in irgendeiner Sache sind, sind deshalb so gut, weil sie kritisiert wurden und ihr Verhalten angepasst haben. In einigen Bereichen fordern wir Kritik sogar: Wenn Sie beispielsweise Klavier spielen lernen wollen, dann nehmen sich wahrscheinlich einen Klavierlehrer und erwarten, dass er Sie verbessert. Sie zahlen sogar Geld dafür - weil Sie besser werden wollen. Wieso ist es dann im täglichen Leben bisweilen schwierig, Kritik anzunehmen? Kritik erfolgt immer zeitverzögert. Die Sache deretwegen jemand Kritik erntet ist bereits vergangen. Er (oder sie) kann sie unmöglich ändern. Das löst bei vielen ein Gefühl von Hilflosigkeit aus. Die üblichen Reaktionen auf ein Gefühl der Hilflosigkeit sind Rückzug Sturheit Ärger Selbstzerfleischung mit anderen Worten: Nichts, was weiterhilft. Ihr Ziel: Kontrolle zurückzugewinnen Hilflosigkeit ist gewissermaßen das Gegenteil von Selbstsicherheit. Was Sie brauchen, ist das sichere Gefühl, die Situation unter Kontrolle zu haben. Mit anderen Worten, selbst zu bestimmen, was als nächstes geschieht. Das tun Sie in 3 einfachen Schritten: 01: Schließen Sie mit dem Geschehenen ab. Es ist vorbei. Vergangen. Erledigt. 02: Formulieren Sie die Kritik in eine klare Handlungsanweisung an sich selbst um. 03: Finden Sie mindestens eine kleine Tätigkeit, bei der Sie die Handlungsanweisung täglich einsetzen können. Das muss nicht unbedingt dieselbe Aufgabe sein, für die Sie die Kritik geerntet haben. Sie braucht nur ausreichend ähnlich zu sein. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Google+. Das wäre echt großartig von Ihnen! Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Wie Sie bei einzelnen Aufgaben in ein Gefühl von Zufriedenheit kommen - eben in den "Flow" haben Sie in Podcast #048 bereits erfahren. In dieser Folge geht es um die Frage wie Sie diesen Zustand auf Ihr ganzes Leben ausdehnen. Das Schlüsselwort heißt: Fokus. Mit anderen Worten: Wie Sie das Richtige zur richtigen Zeit mit der richtigen Intention tun. Womit sich einige Fragen anschließen: 01Was ist denn überhaupt das Richtige? 02und wann ist die richtige Zeit dafür? 03abgesehen von der Frage nach der richtigen Intention. Wie finden Sie nun die Antwort auf diese 3 Fragen, damit Sie zufrieden, erfüllt und sogar mit gesundem Selbstvertrauen Ihr Leben verbringen? Der Trick liegt in der Vereinfachung Finden Sie die EINE SACHE, die, wenn Sie sie tun, den größten Effekt hervorruft. Notwendig ist dafür nur, dass Sie sich die richtigen Fragen stellen. Podcast #050 verrät Sie Ihnen. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Früher habe ich geglaubt, es liege an meiner fehlenden Willenskraft, wenn ich den Sport wieder aufgegeben habe oder lange brauchte, um mich für irgendeine für mich anstrengende Tätigkeit zu motivieren. Andererseits gab es schon immer Dinge, die ich ohne groß darüber nachzudenken einfach tue. Selbst wenn Sie mir nicht unbedingt einen Heidenspaß machen. Erst vor wenigen Monaten bin ich auf die Gemeinsamkeiten bei diesen gestoßen: Ich tue diese Dinge ohne groß drüber nachzudenken. Sie gehören gewissermaßen gewohnheitsmäßig zu meinem Tagesablauf. Die meisten denken eher darüber nach wie Sie sich "schlechte Gewohnheiten" abgewöhnen. Noch mehr könnten Sie allerdings davon haben, sich gute Gewohnheiten ANzugewöhnen. Denn um ein gewohnheitsmäßiges Verhalten durchzuführen, brauchen Sie praktisch keine Willenskraft. Dabei ist es völlig gleichgültig, ob Sie gerne mehr Sport treiben wollen, irgendein Hobby beginnen, die empfohlenen 12 Gläser Wasser am Tag trinken oder irgendeine andere bisher womöglich sogar anstrengende Tätigkeit regelmäßig durchführen wollen. Der Trick liegt wie gesagt in der gezielten Herstellung einer Gewohnheit, die dann gleichsam automatisch abläuft - ganz ohne dass sich sich willentlich immer wieder dazu zwingen zu müssen. Voraussetzung ist, dass Sie alle Komponenten für gewohnheitsmäßiges Verhalten bewusst wählen: 01 - einen expliziten Auslöser, der als gewählter Trigger direkt vor dem neuen Verhalten eben dieses einleitet bzw. auslöst, 02 - das neue gewählte Verhalten, welches Sie innerhalb der nächsten 10 sec. nachdem der Auslöser beendet wurde, anfangen, 03 - im Anschluss an das neue Verhalten ein ausnehmend gutes Gefühl. Was Sie sonst noch beachten dürfen, erfahren Sie direkt im Podcast. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Unangenehme Termine können einem die gesamte Woche verhageln. Viele schieben das auf fehlendes Selbstbewusstsein oder halten es sogar für völlig normal. "Normal" und "das kann man eben nicht ändern" sind zwei verschiedene Dinge. Die Frage ist: Wie können Sie Ihr mulmiges Gefühl im Vorfeld ändern? Die wenigsten beschließen sich absichtlich aufzuregen:vor dem anstehenden Zahnarzttermin, dem Gespräch mit dem Chef, der Aussprache mit der Freundin oder dem Vortrag, den sie halten sollen. Falsch wäre es, Ihren Stress als gegeben hinzunehmen. Wie Sie Ihre Aufregung in den Griff bekommen Der Schlüssel liegt in der Art und Weise wie Ihr Gehirn mit Stress umgeht: Es hebt Frequenz auf "High-Beta" an. Ein beschleunigter Herzschlag und eine schnellere Atmung sind die unmittelbaren Folgen, die diese Menschen dann richtigerweise als Stress wahrnehmen. Je höher die Hirnfrequenz desto höher der gefühlte Stress und je enger der Fokus. In diesem Zustand sehen diese Menschen buchstäblich nur noch eben diesen einen Termin. Er beherrscht ihre Gedanken und sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass dieser Tag endlich vorbei ist. Der Schlüssel zur Gelassenheit Statt wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange hocken zu bleiben, können Sie Ihre Wahrnehmung tatsächlich ändern. Und das innerhalb weniger Minuten. Eine Anleitung erhalten Sie mit dem heutigen Podcast. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like und ein Goolge+. (Damit machen Sie mir wirklich eine Freude!) Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg Übrigens: Wenn Sie den Internet Explorer nutzen, kann es sein, dass Sie im Player unten nichts sehen. Sie können alle Podcasts über diesen Link finden und hören: https://soundcloud.com/sandraeversberg/tracks. Oder Sie gehen auf itunes und suchen nach Dr. Sandra Eversberg.

Es gibt Erlebnisse, die man so schnell wie möglich vergessen möchte. Und ausgerechnet jetzt zeigt sich das eigene Erinnerungsvermögen von seiner besten Seite. Blöd, nicht wahr? Helfen Sie Ihrem Gehirn, dieses Erlebnis gut zu organisieren. Denn dann kann es die Erinnerungen sinnvoll ablegen, statt sie immer wieder hervorzuholen. Ihr Gehirn ist ein großartiges Organ - großartig, machtvoll und manchmal unberechenbar. Wegen seiner vielen Funktionen, die es in Ihrem Körper wahrnimmt, kann es so aussehen, als würde es mit sich selbst ringen: Ist das Erlebnis nun wichtig oder nicht? Wollen Sie sich erinnern - oder lieber nicht? Dieser Widerspruch kann zu einigen Problemen führen. Und Sie könenn Ihrem Gehirn helfen, diesen Widerspruch aufzulösen und das Ereignis sinnvoll zu organisieren und als erledigt abzulegen, z.B. wenn Sie einen Fehler gemacht haben, den Sie nun nicht vergessen können. Das geht übrigens schneller als Sie vielleicht glauben mögen. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like oder ein Goolge+ (Darüber freue ich mich immer ganz arg). Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Wie oft wissen wir, dass unser Verhalten uns nicht gut tut - und wir tun es trotzdem. Schlimmer noch: Je öfter uns jemand anderes darauf hinweist, desto verbissener halten manche Menschen an eben diesem Verhalten fest. Klingt kindisch? Nein. Der Grund für dieses Verhalten liegt in einer Eigenschaft, die für sich genommen sehr, sehr positiv ist. Leider wendet er (oder sie) diese Eigenschaft hier zu seinem Nachteil an. Glücklicherweise ist es leicht damit aufzuhören. Und gleichzeitig an innerer Größe zu gewinnen. Und zu der wollen wir doch alle finden, nicht wahr?

Mindestens ein Drittel meiner Klienten findet sich mindestens einmal am Tag in einer Situation, mit der sie immer ähnlich umgehen - allerdings ist das Ergebnis nicht zufriedenstellend. Die größte Schwierigkeit: Irgendwie scheinen die Rituale, Taktiken oder Methoden zu helfen - zumindest kurzfristig. Gleichzeitig ist da die vage Ahnung, dass ihr eigenes Verhalten die Dinge womöglich komplizierter macht als sie ohnehin schon sind. Es geht also um Ihre Fähigkeit eine vermeintliche Lösung zu verändern und zwar so, dass Sie wirklich etwas davon haben. Das gilt natürlich ganz besonders, wenn andere Menschen involviert sind. Die Sie weder enttäuschen wollen noch können. Dahinter steckt die verflixte Bewertung von Entscheidungsparametern, die nur dann zu langfristigem Erfolg führt, wenn Sie genau wissen, was Sie tun. Damit Ihnen das leicht fällt, finden Sie in diesem Podcast, alle Parameter, die Sie kennen sollten - um Entscheidungen zu treffen, die Sie langfristig weiterbringen und den Menschen in Ihrer Umgebung zudem weiterhilft. Bitte leiten Sie diesen Podcast weiter, wenn Sie denken, er könnte einem Ihrer Freunde, Freundinnen oder Kollegen helfen und denken Sie an ein Facebook-Like oder ein Goolge+ (Darüber freue ich mich immer so). Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Was tun Sie, wenn alles zuviel wird - und kein Ende ist in Sicht? Auf den ersten Blick sieht es nicht so aus, als sei dies ein Entscheidungsproblem (allenfalls ein Thema der Priorisierung). Wir haben schon darüber gesprochen, warum Aufgaben oft so viel länger dauern, als man annimmt (nicht, dass Sie ein schlechter Planer wären - das ist es nicht). Doch lassen Sie uns ein wenig tiefer in das Thema "Viel zu viel zu tun einsteigen." Wahrscheinlich steckt nämlich doch eine aufgeschobene Entscheidung dahinter, dass jemand plötzlich gar nicht mehr weiß, wo er (oder sie) überhaupt anfangen soll. Diese nicht getroffene Entscheidung blockiert einen mehr oder weniger großen Teil der Gehirnkapazität und die eigene Leistungsfähigkeit nimmt ab. Dann wird es Zeit, sich zu konsolidieren. Und das geht am besten mit 4 einfachen Schritten. 01Sie kategorisieren Ihre Aufgaben passend zu Ihren Zielen 02Sie stellen sich die Frage, was an diesen Zielen wirklich wichtig ist? Mit anderen Worten: Warum ist es Ihnen wichtig? 03Sie treffen alle notwendigen Entscheidungen - unter anderem, womit Sie jetzt sinnvoller Weise anfangen (die Kriterien dafür legen Sie selbst fest) 04Sie machen eine mindestens 20 - 30minütige Erholungspause Diese Pause macht den entscheidenden Unterschied. Klarheit und Erholung sorgen gemeinsam für die nötige Energie.Dr. Sandra Eversberg Und Energie sorgt wiederum für Motivation. Worauf Sie sonst noch achten wollen, das erfahren Sie, sobald Sie den Podcast hören. Und wenn Sie jemanden kennen, für den dieser Podcast hilfreich wäre, dann leiten Sie den Link zu dieser Seite einfach weiter. Ich wünsche Ihnen eine wunderbare Woche! Der Frühling kommt endlich auch hier an - wie schön. Herzlichst, Sandra Eversberg

Sind Sie multitaskingfähig? Natürlich sind Sie das. Sie haben ein Gehirn, das sehr wohl fähig ist, von einer Aufgabe zu einer anderen zu springen. Das ist es, was ein Lebewesen können muss, wenn es überleben will. Keine Antilope frisst erst zu Ende, wenn ein Raubtier vorbeikommt. Andererseits wollen Sie damit nicht übertreiben. Ein beständiger Wechsel von einer Aufgabe zur anderen kann wiederum auch Nachteile haben. Wenn Sie diese Fähigkeit zum Multitasking dagegen richtig anwenden, werden Sie Ihre Produktivität eher steigern, als sie zu verringern. Bleibt die Frage, wie Sie herausfinden, wo Ihre persönliche Stärke beim Multitasking liegt 01Als ersten Schritt finden Sie heraus, wie Sie am besten konzentriert und motiviert bleiben. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Aufgaben bewusst hin und her. Schauen Sie auf die Uhr, wenn Sie mit einer Aufgabe starten und das nächste Mal, wenn Sie merken, dass Ihre Konzentration nachlässt. 02Nun fragen Sie sich: Was haben die Aufgaben gemeinsam, die Ihnen ganzbesonders leicht fallen? Bleiben Sie innerlich wach und finden Sie heraus, was Ihnen gut tut. Unabhängig von den Behauptungen, die Wissenschaftler meinen herausgefunden zu haben.Dr. Sandra Eversberg Finden Sie Abkürzungen Viel zu oft glauben wir, dass wir schon "alles probiert" haben, um Aufgaben schnell und effektiv zu erledigen. Dabei kommt es mir häufig so vor, als käme dabei der Spaß an der Sache zu kurz. Dabei wissen wir doch alle: Je leichter und lieber wir eine Aufgabe erledigen, umso schneller geht sie von der Hand und um so zufriedener sind wir am Abend. Multitasking kann eine dieser Möglichkeiten sein. 03Und hier setzt Schritt 3 an: Stellen Sie Ihr persönliches "Multitasking-Format" zusammen. Wechseln Sie zwischen Aufgaben, die Ihnen leicht fallen und denen, die Sie weniger gern mögen, ab. Je leichter und lieber Sie eine Aufgabe erledigen, umso schneller geht Sie Ihnen von der Hand. Und um so zufriedener werden Sie am Abend sein.Dr. Sandra Eversberg Die Anleitung mit allen Fragen, die Sie sich stellen wollen und die Ihnen das Leben dauerhaft leichter macht, finden Sie in Podcast #042. Jetzt wäre es toll, wenn Sie mir Ihre Tipps mitteilen Welchen Tipp haben Sie, um konzentriert dabei zu bleiben? Fällt es Ihnen leicht von einer Aufgabe zur nächsten zu wechseln oder nutzen Sie diesen Wechsel sogar, um mehr Spaß an jeder dieser Aufgaben zu haben? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg Übrigens: Wenn Sie den Internet Explorer nutzen, kann es sein, dass Sie im Player unten nichts sehen. Sie können alle Podcasts über diesen Link finden und hören: https://soundcloud.com/sandraeversberg/tracks. Oder Sie gehen auf itunes und suchen nach Dr. Sandra Eversberg.

Sind Sie jemand, der gerne produktiver wäre? Ja, ich auch. Und bisher hat alles länger gebraucht, als ich es geplant hatte. Und auch wenn Sie alles schon versucht haben, dieser Trick könnte Erklärung und Lösung in einem sein. Woran liegt es also, dass 24 Stunden so oft nicht ausreichen? Der Grund liegt nicht in Ihrer Persönlichkeit (oder jedenfalls nur ein wenig) und am schnellsten können Sie Ihre Planung verbessern. Selbsterkenntnis ist ja bekanntlich der erste Weg zur Besserung. In diesem Fall liegt in der Erkenntnis auch gleich die Lösung. Eine neue Perspektive birgt neue Lösungen. Neue Erkenntnisse bringen neue Möglichkeiten....Dr. Sandra Eversberg Was Sie tun können? 1Finden Sie Ihre Denkstruktur 2Nutzen Sie sie kontextabhängig 3Nutzen Sie diese Erkenntnisse für Ihre Planung Das Ergebnis: Sie sind zufrieden mit sich. Und das ist doch die Hauptsache. Die Vorbereitug dafür startet nicht erst bei der Aufgabe, sondern bereits viel früher. Wie das geht und wie Sie diese Tricks selbst umsetzen können, das verrät Ihnen dieser Podcast. Jetzt wäre es toll, wenn Sie mir Ihre Tipps mitteilen Welchen Tipp haben Sie, um angemessen zu planen? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Jeder will also gut gelaunt und glücklich sein - nur die wenigsten wissen, welche einfachen Tricks Sie nutzen können, um sich den ganzen Tag über wohl zu fühlen. Es ist schon erstaunlich wie sehr sich ein gelungener Morgen auf die Stimmung des ganzen Tages auswirken kann. Daher sollten Sie alles daran setzen, ihn gut zu gestalten. Innere Zufriedenheit hängt bei mir und bei den meisten, die ich kenne davon ab, ob ich das, was ich mir vorgenommen habe, auch wirklich getan habe. Und obwohl ich das weiß, heißt das noch nicht zwingend, dass ich immer Lust dazu habe, alles, was auf meiner Liste steht auch wirklich zu tun. Allerdings gibt es ein paar Dinge, mit denen ich dafür sorgen kann. Das bedeutet dann ich fühle mich von vornherein zufrieden und habe auch noch die Dinge getan, die zu tun waren. Was dann zu noch mehr Zufriedenheit führt. Udn das alles startet nicht erst bei der Aufgabe, sondern bereits viel früher. Wie das geht und wie Sie diese Tricks selbst umsetzen können, das verrät Ihnen dieser Podcast. Jetzt wäre es toll, wenn Sie Ihre Tipps mitteilen Wie sorgen Sie für gute Laune? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Schwierige und wichtige Aufgaben endlich hinter sich zu haben, fühlt sich einfach gut an, nicht wahr? Warum fangen die meisten dann nicht einfach gleich an? Wie kann es sein, dass jemand weiß WIE wichtig eine Sache für ihn ist (die Abschlussarbeit schreiben, die Bewerbung abschicken oder das Buch zu schreiben, das im Kopf schon längst fertig ist) und trotzdem nicht beginnen? Was die wenigsten wissen ist: Für die nötigen Tätigkeiten müssen Sie zwei Fähigkeiten nützen, die sich quasi gegenseitig ausschließen. Sie können nun (wieder) erst auf den letzten Drücker anfangen, sich selbst rund machen nach dem Motto: "Ich kriege einfach nichts auf die Reihe..." oder sich jemanden suchen, der täglich bei Ihnen nachfragt, wie weit Sie schon sind (der eigene Partner eignet sich dafür meist nicht so gut...) oder Sie wenden diesen Trick an, der den Widerspruch, den Ihr Gehirn in solchen Fällen spürt, einfach auflöst. Podcast #039 zeigt Ihnen wie es geht. Jetzt wäre es toll, wenn Sie Ihre Erfahrungen mitteilen Was tun Sie, um sich zu motivieren? Wie fangen Sie an und wie sorgen Sie für die richtigen Gedanken? Denken Sie daran: Ihr Gedanke kann jemand anderem helfen, genau das zu erreichen, was er oder sie will. Ihnen in jedem Fall eine ganz besonders erfolgreiche Woche! Herzlichst, Sandra Eversberg

Die ultimative Frage lautet wohl: Wie lange ist ein Kompromiss und wo beginnt die Selbstaufgabe? Komischerweise wird das Wort Kompromiss fast ausnahmslos im Kontext "Partnerschaft" und eventuell noch im Kontext Politik verwendet. Also immer dann, wenn sich zwei Parteien mit unterschiedlichen Zielsetzungen gegenüberstehen. Viel interessanter ist meines Erachtens jedoch die Frage, wann wir - ganz ohne Not - Kompromisse mit uns selbst schließen. Kompromisse, die uns nicht gut tun. Auch die Frage dahinter ist interessanter: Wie schaffen Sie es, Ihre inneren Kriege zu gewinnen? Und zwar ohne einen Verlierer hinter sich zu lassen. Dazu müssen Sie wissen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Und das ist manchmal gar nicht so einfach herauszufinden. Glücklicherweise sind es nur 2 Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie unsicher sind, was Sie denn nun eigentlich wollen - und warum. Das herauszufinden, dabei hilft Ihnen dieser Podcast. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie auf der Webseite www.sandra-eversberg.de auf einen beliebigen Beitrag klicken. Unter der Überschrift finden Sie einen Link, der heißt "Weiterleiten". Einfach draufklicken und Emailadresse Ihres Freundes oder Ihrer Freundin eingeben. Absenden - Fertig. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Kaum ein Irrtum ist hartnäckiger, als der über die eigene Konsequenz. Mythos Konsequenz Denn: Wären wir nicht alle gern ein wenig konsequenter? Tatsächlich ist das in den meisten gar keine so gute Idee, sondern bringt sie sogar noch weiter von Ihrem Ziel weg, als Sie eigentlich beabsichtigen. Zumindest dann, wenn Sie nicht aufpassen. Und das passiert leider schneller, als Sie wahrscheinlich glauben. Der Grund ist ein Missverständnis und eine ganze Reihe Irrtümer, die mit der Konzept des "konsequent-seins" einhergehen. Dieser Podcast räumt 1. mit diesen Irrtümern auf und gibt Ihnen 2. genau die Entscheidungskriterien an die Hand, die Sie wirklich brauchen, um dorthin zu kommen, wo Sie wirklich hinwollen. Damit Sie ab jetzt auf genau die richtige Art und Weise konsequent sind. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg Das Transkript zu dieser Folge finden Sie unter www.sandra-eversberg.de/konsequenter-sein

Podcast #036 Ist es nicht bewundernswert wie sich manche Menschen aus jeder Sackgasse befreien? Die gute Nachricht: Genau das können Sie lernen. Ich habe für Sie eine einfache Anleitung mit nur 4 Schritten entwickelt, die Sie jederzeit anwenden können, wenn sie nicht wissen wie Sie weiter vorgehen sollen. Dabei ist es völlig gleichgültig, ob es um Ihre Karriere, Ihre Partnerschaft oder die Erziehung Ihrer Kinder geht. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Podcast #035 Nicht jeder kommt nach den Feiertagen sofort wieder in den Tritt. Wenn es Ihnen auch so geht, dann sind Sie damit nicht allein. Und es hat biologische Ursachen. In diesem Podcast finden Sie nicht nur die besten Tipps, um sich möglichst schnell zu motivieren, sondern auch den ultimativen Trick, um das so mühelos wie möglich zu tun. Der Übergang von Feiertags- oder Urlaubsfeeling in den Arbeitsalltag ist damit so leicht, dass Sie sich vorkommen werden, als würden Sie schummeln. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Die Frage, die ich am häufigsten höre, ist: "Wie bekomme ich meine Interessen und meine Verpflichtungen besser unter einen Hut?" Und die meisten erwarten dann ein paar Tipps in richtigem Zeitmanagement. Allerdings wäre das der völlig falsche Ansatz. Dieser Podcast hilft Ihnen, diese Sache im kommenden Jahr endlich richtig anzupacken. Und außerdem geht zu diesem Thema nach Weihnachten eine 3-teilige-Videoserie online. Lassen Sie sich sofort informieren, sobald es soweit ist. Dazu gehen Sie auf http://www.sandra-eversberg.de/videos und fordern die Videos einfach an. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Wenn es um unsinnige Angewohnheiten geht, dann sieht es auf den ersten Blick so aus, als ob es nur darum ginge, seine Willensstärke zu steigern, nicht wahr? Falls Sie damit schon einmal gescheitert sind, dann grämen Sie sich nicht. Es mangelte Ihnen nicht an Willensstärke, sondern es fehlte Ihnen einfach das richtige Wissen. Das gilt, wenn Sie konzentriert bei der Arbeit bleiben wollen, statt aufzuspringen und mit den Kollegen eine Zigarette zu rauchen oder etwas zu essen oder sonst eine zu diesem Zeitpunkt unnötige oder sogar ungesunde Tätigkeit anzufangen genau so wie für jede andere Angewohnheit, die Sie bisher noch nicht losgeworden sind. Verhaltensbiologen haben herausgefunden, was genau in diesen Fällen im Gehirn passiert. Und Sie können sich dieses Wissen zunutze machen. Worauf Sie wirklich achten müssen, wenn Sie sich eine bestimmte Angewohnheit abgewöhnen wollen, erfahren Sie in diesem Podcast. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Wir bewundern gern andere Menschen, wenn diese sich authentisch verhalten. Authentische Menschen haben eine klare Vorstellung davon, welche Entscheidungen sie treffen und sie sind dabei mit sich im Reinen. Genau so können Sie sich auch fühlen. Voraussetzung ist einzig und allein Ihre Klarheit darüber, welche Rollen Sie im täglichen Leben zu spielen haben oder erfüllen wollen. Und noch viel wichtiger: Wie Sie diese Rollen erfüllen wollen (ganz gleich, ob Sie nun müssen oder wollen). Und doch würden wir ohne weiteres zustimmen, dass es dieselbe Persönlichkeit ist. Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: Erst die Fähigkeit, flexibel auf die jeweilige Umgebung zu reagieren, macht Sie wirklich authentisch und steigert auch noch Ihr Selbstvertrauen. Sie können lernen, das bewusst zu tun. Und damit Ihnen das ganz leicht gelingt, können Sie sich den dazugehörigen Arbeitsbogen einfach herunterladen und ausfüllen. Diesen Arbeitsbogen finden Sie übrigens hier: http://www.sandra-eversberg.de/authentisch-sein Denn wenn Sie wissen, worum es Ihnen geht, werden Sie sich ganz leicht tun - mit dem authentisch sein. Seien Sie stolz auf sich! Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Podcast #031 Wie oft haben Sie bereits gehört, dass man besser seine Stärken stärken solle als seine Schwächen versuchen zu beheben. So gut dieser Ansatz klingt, er hat dennoch mindestens 2 Haken: Kennen Sie Ihre Stärken? Dies ist schließlich die Voraussetzung dafür, damit Sie mit dem oft zitierten Ratschlag überhaupt etwas anfangen können. Nur die wenigsten können die Stärken, die sie noch steigern wollen, wirklich konkret benennen. Und nehmen wir nun an, Sie wüssten die nötigen Kriterien, die Ihre Stärke zur Stärke machen - wie stärken Sie sie denn nun genau? Der Irrtum vieler Menschen heißt hier: Oft tun - und gewissermaßen durch Übung besser und besser werden. Auch wenn da natürlich etwas dran ist, so ist es meines Erachtens zu kurz gesprungen. Ihre Stärke wird erst dann zu der Ihren, wenn Sie sie dazu machen. Bringen Sie also Ihre Persönlichkeit ins Spiel. Das macht das Spiel mit den eigenen Stärken nicht nur amüsanter, sondern katapulitiert sie quasi automatisch raus aus dem Wettbewerb. Und wie das geht, erfahren Sie in diesem Podcast. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Mit der Selbstdisziplin ist es so eine Sache - die meisten hätten gerne mehr davon. Verhaltensforscher nennen sie Willensstärke und haben Erstaunliches herausgefunden. Erkenntnisse, die Sie sich zunutze machen können (und sollten), speziell, wenn Sie langfristige Projekte angehen und beenden wollen. Denn Ihre Selbstdisziplin hat mit Ihrem Herzen zu tun, wenn Sie also die kurze Übung, die Sie in diesem Podcast hören, durchführen, steigern Sie nicht nur Ihre Willenstärke, sondern tun gleichzeitig auch noch etwas für Ihr Herz. Wie gut, dass Sie diese Übung in zwei Minuten erledigen können (dafür brauchen Sie also keine Willensstärke) und sie ist noch dazu ganz leicht. Natürlich könnte es sein, dass es Ihnen gar nicht an der Willenstärke mangelt, sondern Sie einfach eine wichtige Entscheidungen treffen müssen, bevor Sie Ihr Projekt beenden können. Nämlich eine Entscheidung, die Ihre weitere Vorgehensweise bestimmt. In dem Fall hören Sie zusätzlich noch einmal Podcast #002. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Meine Güte, das Jahr ist schon wieder fast rum. Mir geht es um diese Jahreszeit oft so, dass ich mit meiner Planung gedanklich schon im nächsten Jahr bin - so, als würden die letzten Wochen des Jahres kaum noch zählen. Die Termine stehen mehr oder weniger fest, alles richtet sich bereits auf all das Neue, das das nächste Jahr dann sicher bringen wird. Was wollten Sie in diesem Jahr erreichen? Geht es Ihnen so, wie einem meiner Klienten, der seine beruflichen Ziele bereits seit Wochen erreicht hat? Nehmen wir einmal an, es ginge gar nicht in erster Linie darum, Ziele zu erreichen, sondern um das, was dahinter liegt. Nämlich die Erfüllung eines tiefen inneren Bedürfnisses, sei es nach Sicherheit oder umgekehrt danach, einer gewissen Lethargie zu entfliehen, nach einer tieferen Beziehung zu Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, Ihren Kindern, Ihren Kollegen oder Mitarbeitern. In diesem Podcast erfahren Sie wie Sie in vier einfachen Schritten, Schritt für Schritt, in die richtige Richtung gehen. Richtig, nach Ihren eigenen Maßstäben. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Manchmal bitten wir unseren Partner oder unsere Partnerin um Unterstützung und wundern uns, warum diese Bitte nicht umgesetzt wird. Oder nicht so wie wir uns das vorgestellt haben (und wie es doch nur natürlich gewesen wäre). Natürlich weiß jeder, dass das mit der Kommunikation so eine Sache ist ... und die meisten Ratschläge zu diesem Thema betreffen wohl die Frage danach wie Sie das, was Sie wollen besser ausdrücken. Und Sie geben sich dabei auch die größte Mühe. Und trotzdem. Was, wenn es gar nicht so sehr an Ihrer Kommunikation liegt - sondern diese erst der zweite oder womöglich der dritte Schritt ist? Denken Sie also nicht daran aufzugeben, Ihren Partner oder Ihre Partnerin um Unterstützung zu bitten - weil er oder sie Sie nie zu verstehen scheint. Hören Sie lieber diesen Podcast. Er verrät Ihnen, wie Sie dieses Problem unter Ihre Kontrolle bekommen. Und das hat weit weniger mit Ihrer Kommunikation zu tun, als Sie vielleicht dachten. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Es sagt sich so einfach, man solle seine Ziele festlegen und diese sollen je größer desto besser sein. Doch woher sollen Sie wissen, ob das, was Sie sich vornehmen wirklich zu größerer Zufriedenheit führt? Tatsächlich tun manche Menschen Dinge, die Sie in Wirklichkeit weiter von Ihren wahren Zielen wegführen als zu Ihnen hin. Und das hat nicht nur Auswirkungen auf Sie persönlich, sondern auch auf Ihre Partnerschaft und alle anderen Beziehungen. Machen Sie nicht den gleichen Fehler, sondern trauen Sie sich hinzuschauen und eventuell die Weichen ein kleines bisschen anders zu stellen. Worauf Sie achten müssen, erfahren Sie in diesem Podcast. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+.

Ich gebe es zu: Es ist nicht immer leicht, auf dem eigenen Weg zu bleiben und sich nicht ablenken zu lassen von * den eigenen Kindern, die irgendwohin gefahren werden wollen * einer Freundin, die sich zum Kaffee mit mir treffen will * dem Partner oder der Partnerin, der oder die um Hilfe bittet * und, und, und... Einerseits wollen wir nett und hilfsbereit sein und unsere Aufgaben als Partnerin, Mutter, Freundin wahrnehmen, andererseits hängt die eigene Zufriedenheit auch davon ab, die eigenen Ziele - unabhängig von unseren Rollen - zu erreichen. Sobald Sie wissen, was Ihnen wirklich wichtig ist, können Sie Ihre Entscheidungen auf einer anderen Grundlage treffen. Ziel ist nicht, plötzlich zum Egomanen zu werden, sondern die Balance zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen Ihrer Mitmenschen zu finden, die Ihnen allen gut tut. Voraussetzung dafür ist innere Klarheit. Und dabei hilft Ihnen nicht nur der heutige Podcast, sondern auch mein Webinar am Donnerstag, den 25.09.2014, von 18.30h - 19.30h. Es ist vollkommen kostenfrei. Anmelden können Sie sich ganz einfach auf http://www.sandra-eversberg.de/ueberzeugend-nein-sagen

Dann machen Sie mindestens einen der erwähnten Fehler. Es gab Zeiten, in denen ich das Gefühl hatte, nie das zu tun, was ich wirklich tun wollte. Anscheinend gab es immer noch Wichtigeres zu erledigen. Der ultimative Rat aller Zeitspar-, Selbsthilfe- oder Organisationsratgeber führten nur zu Entwicklung eines größeren schlechten Gewissens: Offensichtlich gab es Menschen, die ohne weiteres alles unter einen Hut bekommen - und abends zufrieden ins Bett gingen. Besonders kreative Menschen scheitern daran, die zu erledigenden Dinge in eine für sie richtige Reihenfolge zu bringen - und sich danach an die von ihnen selbst aufgestellte Reihenfolge zu halten. Dabei braucht es nur einen kleinen kleinen Blickwechsel und alle Steine fallen an ihren Platz. Es ist nicht, dass die diesbezüglichen Ratgeber falsch lägen, sie gehen jedoch von einer Vorannahme aus, die - wenn sie nicht stimmt - zu Frustration führt. Wenn Sie also zu denen gehören, die sich am Abend ärgern, nicht das geschafft zu haben, was Sie eigentlich hatten tun wollen, dann nehmen Sie jetzt Ihren individuellen Perpektivwechsel vor. Worauf Sie achten müssen, erfahren Sie in diesem Podcast. Mehr Informationen zum erwähnten Seminar finden Sie unter: www.sandra-eversberg.de/zweifellos-mehr-klarheit Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter und schenken sie ihr ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Der Umgang mit einem Misserfolg kann ebenso herausfordernd sein wie die eigentliche Tätigkeit selbst. Dies zu können, ist fast noch wichtiger. Anderenfalls leidet Ihr Selbstwert - unnötigerweise. Denn der Umgang mit Misserfolgen und Rückschlägen ist lernbar. Psychologen nennen die dazugehörige Fähigkeit Resilienz. Die Fähigkeit zur Resilienz ist der größte Unterschied zwischen glücklichen, zufriedenen aber auch erfolgreichen Menschen und ihren unglücklichen, unzufrieden und weniger erfolgreichen Gegenspielern. Sie sollten also lernen, die dazugehörige Entscheidung bewusst zu treffen und zu lernen, sich auf Ihr Selbstbewusstsein verlassen zu können. Und falls Sie das bisher noch nicht konnten, dann lernen Sie gleich noch eine weitere Technik, um auch Ihr Ihr Selbstvertrauen zu unterstützen. Hierfür können Sie übrigens auch meine Trance für mehr Selbstvertrauen nutzen. Sie können Sie hier vollkommen kostenfrei herunterladen. nd wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Und das ist prinzipiell auch eine gute Sache: Während unser bewusster Verstand nur einen Bruchteil aller Informationen aufnimmt, verarbeitet und dann ins Kalkül zieht, sind die Fähigkeiten unseres unbewussten Teils nahezu unbegrenzt. Dennoch führt uns gerade diese Fähigkeit mitunter auf's Glatteis. Überlassen Sie das Ergebnis daher lieber nicht dem Zufall. Zumal es recht einfach ist, die Fähigkeit Ihres Unbewussten zu Ihren Gunsten zu nutzen. Denn am Ende des Tages sind wir mit Entscheidungen, die wir im Einklang mit unserer inneren Stimme treffen, einfach glücklicher. Ihre wahre Intuition ist nicht gebunden an vermeintliche Logik, Angst oder die Sorge um die Meinung anderer. Wie das geht und was Sie dabei beachten müssen, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Manchmal sind Sie bei Ihren Zielen abhängig von anderen - besonders davon, dass diese bei Ihrer Lösung auch mitspielen. Was, wenn diese anderen genau dazu keine Lust haben? Sollen Sie sich durchsetzen, nachgeben, einen Kompromiss finden? Leider ist das mit den Kompromissen so eine Sache. Zu oft, ist am Ende keiner mehr so recht zufrieden? Was also dann? Sobald Sie die vermeintliche Lösung nicht mehr aus der Lösungsperspektive betrachten, geschehen Wunder. Dafür müssen Sie nur eine neue Frage stellen - oder die 4 einfachen Schritte befolgen, die Sie in diesem Podcast lernen. Und wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Podcast #021 Versuchen Sie einen Ausgleich zwischen den verschiedenen Sparten Ihres Lebens herzustellen? Auf den ersten Blick klingt das bestechend. Schließlich scheint jedes System nach Ausgleich zu streben. Und bei dem Wort Balance denken die wenigsten an mehr Stress. Genau hier ist der versuchte Ausgleich jedoch das falsche Mittel - es vergrößert die Spannung nicht nur, sondern verursacht sie sogar. Und auch, wenn die meisten die Ursache von Dauerstress bis hin zum Burnout in der fehlenden "Work-Life-Balance" sehen, so führt genau das Streben dieser Balance dorthin, wo Sie eben nicht hinwollen. Glücklicherweise gibt es eine Lösung für Sie. Und die erfahren Sie im heutigen Podcast. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift dieses Beitrages auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Es klingt paradox: Ein Ziel kann Sie davon abhalten das zu erreichen, was Sie erreichen wollen. Und doch ist es überaus wichtig, die Unterscheidung zu treffen, wann Sie sich ein Ziel setzen sollten und wann Sie genau das besser vermeiden sollten. Diese Unterscheidung ist im Grunde ganz einfach - und wenn Sie einmal verstanden haben, worum es wirklich geht, werden Sie diesen Fehler nie wieder machen. Außerdem bringt diese Unterscheidung mehr Klarheit in Ihr Leben. Und mehr Klarheit bedeutet mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe und eine Persönlichkeit, die in sich ruht. Sie können nämlich alles erreichen, was Sie erreichen wollen. Darum: Machen Sie es gleich richtig. Wie das geht und was Sie tun müssen, um gelassen mit Stress und Problemen umzugehen, das erfahren Sie in dieser Folge des neuen Podcastes. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

„Stimmt - nett war das nicht, aber er ist im Moment halt so gestresst.“ Wie oft nutzen wir „Stress“ als Ausrede - entweder für uns selbst oder für andere? Ihren Partner zum Beispiel (der so einen furchtbaren Chef hat und Kunden, die so anstrengend sind), Ihre Mutter (weil Ihr Vater schon wieder diese Magenschmerzen hat - und dann so unleidlich ist), Ihr Kind (weil es in der Schule so sagenhaft viele Arbeiten schreiben muss und die Lehrerin einfach grauenhaft ist …). Manchmal scheinen einem die anderen einiges nachzusehen, wenn anderswo die Spannung steigt. Doch mal ehrlich: Ist das wirklich nötig? Wäre es nicht viel sinnvoller, mit diesem Stress anders umzugehen und diese Ausrede gar nicht erst zu brauchen? Mir scheint es so, als würde Stress noch mehr von der Persönlichkeit zum Ausdruck bringen, die derjenige ohnehin schon hat. Der ohnehin schon ruhige Charakter entscheidet und tut unter Stress rein gar nichts mehr und verlässt sich voll auf andere. Der Hektiker erscheint nun völlig verwirrt und der Choleriker rastet unter Stress erst richtig aus. Einige sehen die dann ablaufenden Programme als verankert in der Persönlichkeit an - die daher kaum zu verändern seien. Ich glaube allerdings damit tun Sie sich völlig unrecht. Sie können Ihren Umgang mit Stress verändert - und sich ganz automatisch auch im Alltag wohler fühlen (also auch dann, wenn alles ganz friedlich ist). Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: genau dann wird es erst richtig friedlich. Wie das geht und was Sie tun müssen, um gelassen mit Stress und Problemen umzugehen, das erfahren Sie in dieser Folge des neuen Podcastes. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

"Ich wünschte ich könnte die Dinge, die ich eigentlich bereits erledigt habe, auf sich beruhen lassen. Dauernd versuche ich, etwas daran zu verbessern - und der Aufwand steht in keinem Verhältnis zum Ergebnis." So oder so ähnlich hört es sich an, wenn jemand seinen "Perfektionismus" beschreibt. Der Perfektionist hat die Arbeit eigentlich bereits erledigt und könnte sie dem Chef, dem Kollegen oder dem Auftraggeber durchaus vorlegen, doch immer ist da die Angst es könnte doch nicht genügen - obwohl er sich doch so große Mühe gegeben hat. Eine Frage des fehlenden Selbstvertrauens? So klingt es zunächst. Allerdings liegt die Ursache ganz woanders. Menschen, die perfektionistisch ihre Arbeiten selbst dann noch zu verbessern suchen, wenn es nichts mehr zu verbessern gibt, stellen die falschen Fragen. Welche Fragen Sie tatsächlich stellen müssen uns die die Qualtität Ihrer Arbeit in jedem Fall verbessern - gleich ob Sie nun perfektionistisch sind oder - erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes. Für den Download klicken Sie auf das entsprechende Symbol im Player, so speichern Sie die Datei direkt auf Ihrem Rechner (und finden Sie dort in einem Ordner, der vermutlich "Downloads" heißt.) Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook oder ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift auf "Weiterleiten" klicken. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Menschen sind unendlich gut darin anderen zu erklären, warum sie etwas nicht oder nicht jetzt tun. Für diese Erklärung gibt es einen guten Grund. Allerdings ist das nicht der, der den Betroffenen bekannt ist. Und das ist auch der Grund dafür, dass diese Menschen das Problem, vor dem sie stehen, nicht lösen können. Die Folge sind Zweifel - Selbstzweifel, Aufschieberitis, Unzufriedenheit. Lösungen entstehen, wenn das wahre Problem bekannt ist und dann lösbar gemacht wird. Wie das geht, verrät Ihnen dieser Podcast.

Sie wollen Ihr Gewicht reduzieren, mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben? Wenn es doch so einfach wäre. Wie oft hat man sich schon vorgenommmen diese Dinge endlich regelmäßig zu tun -bisher ohne Erfolg. Diese Studie aus den USA wirft einen anderen Blick auf gute Vorsätze und schlechte Gewohnheiten. Und sie macht Hoffnung, dass das alles doch einfacher sein könnte, als man gedacht hatte. Was Sie tun können und wie das sogar Ihr Gehirn verändert, erfahren Sie in diesem Podcast.

"Eigentlich weiß ich genau, was ich erreichen will, doch tue ich keines der Dinge, die ich tun müsste." Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann erhalten Sie hier nicht nur die Antwort auf die Frage, warum das so ist, sondern auch gleich die Lösung mitgeliefert. Offenbar ist es so, dass es einen Teil in Ihnen gibt, der das, was Sie so attraktiv finden, boykottiert. Sie können diesen machtvollen Teil in Ihnen auf Ihre Seite ziehen. Nicht nur das: Ihn zum machtvollsten Unterstützer machen, den Sie haben. Wie das geht, verrät Ihnen dieser Podcast. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook oder ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden, dem sie helfen könnte. Ganz leicht geht das, wenn Sie nach oben scrollen und unter der Überschrift auf "Weiterleiten" klicken.

Im Nachhinein sind wir immer schlauer. Wenn wir nur die eine Information mehr gehabt hätten, dann hätten wir ganz sicher dieses oder jenes nicht getan. Oder anders herum: Wenn wir nur davon gewusst hätten, dann hätten wir uns natürlich ganz anders verhalten. Was aber tun, wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist und Sie die Konsequenzen jetzt ausbaden müssen? Oder womöglich noch schlimmer: Was tun, wenn andere die Konsequenzen Ihres Tuns zu spüren bekommen haben. Kaum etwas belastet Menschen mehr, als Fehler, die sie in ihrer Vergangenheit getan haben. Und das gilt ganz besonders, wenn sie vorher bereits ein "mulmiges Gefühl" gehabt haben und eigentlich doch hätten wissen können, dass das nicht gut ausgehen werde. "Hätte ich doch auf mein Bauchgefühl gehört," sagt man dann. Leider hilft das nicht weiter, sondern lähmt noch mehr. Etwas falsch gemacht zu haben ist eines, doch der Umgang mit einem solchen Fehler kann in sich selbst ein weiterer Fehler sein. Was Sie stattdessen tun sollten, verrät Ihnen dieser Podcast.

Wie kommt es eigentlich, dass in einer Familie ein einziges Thema so schnell zum Dauerbrenner werden kann? Der eine gibt sich die größte Mühe, versucht dem anderen sogar zu helfen, während der andere diese Bemühungen offensichtlich geradezu boykottiert. Leider beharren beide meist immer verbissener auf ihrer Sicht der Dinge - und schon haben sie ihren ganz persönlichen Dauerbrenner. Sollen Sie nun einfach nachgeben? Sich einfach nicht mehr um dieses Thema kümmern? Allerdings wissen Sie genau, was dann passieren wird, nicht wahr? Die Folgen sind schließlich offensichtlich - und ganz gewiss nicht positiv. Was also ist die Alternative? Betrachten Sie die Angelegenheit doch einmal aus einer anderen Perspektive. Wie das geht und wohin das führt, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes.

Gleichgültig, was wir tun: Wir wollen mit unserer Tätigkeit irgendetwas erreichen. Und wenn es nur Erholung wäre. Wenn sich dieser Erfolg nun nicht einstellt, sollen wir dann flexibel etwas anderes tun oder stur dranbleiben, bis das eingetreten ist, was wir haben wollen? Leider kann zwischen unserer Aktion und dem Ergebnis ja etwas Zeit vergehen. Woher wissen wir nun, ob wir einfach stur weitermachen müssen oder ob der Erfolg sich auch dann nicht einstellt, wenn wir uns auf diese Weise noch so sehr bemühen? Offensichtlich brauchen wir dafür Kriterien. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie entscheiden, ob Sturheit oder Flexibilität gerade das Mittel der Wahl sind, dann hören Sie diesen Podcast.

Es gibt nur zwei Gründe, warum Menschen die Dinge nicht erledigen, die auf ihrer Liste stehen. Sobald Sie diese kennen, wird die Erledigung auch ungeliebter Aufgaben kein Thema mehr sein. Welche das sind und wie Sie der Aufschieberitis entgehen, erfahren Sie in diesem Podcast.

Sie haben diese großartige Idee oder ein Bekannter kommt mit einem tollen Angebot. Wenn Ihr Bauch nun 'nein' sagt: Ist es einfach nur Angst oder die begründete Intuition von etwas besser die Finger zu lassen? Wie Sie diese beiden Gefühle voneinander unterscheiden - das erfahren Sie in diesem Podcast.

Ist es eine Frage des eigenen Selbstwertgefühls? Sollen Sie lernen mit möglicher Zurückweisung umzugehen oder vermeiden Sie nur mögliche Diskussionen? Was sollen Sie aber tun, wenn Sie Menschen, die Ihnen nahestehen, mit denen Sie zusammenarbeiten oder denen Sie einfach schon so oft einen Gefallen getan haben, dass es selbst Ihnen seltsamt vorkommt, es plötzlich nicht mehr zu tun nicht vor den Kopf stoßen wollen? Es ist viel leichter als Sie denken. Denn da gibt es ein Wort, das Ihnen dabei hilft. Und das ist mit Sicherheit eines, an das Sie niemals gedacht hätten.

Fressen Sie Ihre Probleme in sich hinein oder reden Sie sie sich von der Seele? Beides kann falsch sein und fatale Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben. Denn leider reden viele Menschen genau über die Sorte Problem, bei der es besser wäre zu schweigen, während sie genau dann, wenn es hilfreich wäre darüber zu sprechen, schweigen. Und nur die wenigsten wissen, wie Sie ein Gespräch so führen, dass sie am Ende eine Lösung parat haben. Glücklicherweise können Sie das lernen. Sie können lernen, Probleme zu erkennen, bei denen ein Gespräch sinnvoll ist, damit Sie zu einer Lösung kommen und wann Sie besser alles andere tun sollten, als darüber zu sprechen. So verbessern Sie nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch Ihre Qualität als Zuhörer. Und in einigen Fällen ist es für Ihr Wohlbefinden entschieden besser eine Sache einfach abzuhaken. Hören Sie, welche Kriterien Sie anlegen sollten, um die richtige Entscheidung zu treffen: Wann Sie sich etwas von der Seele reden sollten oder das Problem für sich selbst sorgen lassen.

In meinem letzten Newsletter hatte ich Sie gefragt: Was wollen Sie wissen? Und die erste Frage lautete, warum Coaching so schnell geht und ob es nötig ist, den Grund für das eigene Problem zu kennen,um es zu beseitigen. Und das ist nicht der Fall. In den seltensten Fällen ist der Grund auch wirklich die Ursache für das Problem. Viel häufiger ist es nur der Auslöser für ein Verhalten. Deshalb macht es viel mehr Sinn, die wirkliche Ursache herauszufinden und sie direkt und ohne Umwege zu verändern. Wie das geht und was das alles mit Phobien und Zwängen zu tun hat, das erfahren Sie in dieser Folge, die wir als Gespräch auf gezeichnet haben.

Alle Menschen kennen Verhaltensweisen, die gleichsam automatisch, also außerhalb des bewussten Verstandes ablaufen. In vielen Bereichen ist dies ein großartiges Werkzeug unseres Gehirns, um sich nicht mit allen Prozessen gleichzeitig beschäftigen zu müssen. Es schaltet gewissermaßen auf Autopilot. Also grundsätzlich eine gute Sache. In manchen Situationen ertappen Menschen sich jedoch dabei, nicht angemessen zu reagieren. Und die meisten glauben, dies sei nur sehr schwer zu ändern. Das Gegenteil ist der Fall. Der scheinbare Nachteil, eben dass das Verhalten automatisch abläuft, ist gleichzeitig sein Vorteil. Sie können sich das zunutze machen und ein anderes Verhalten, ja sogar ein anderes Gefühl exakt an diese Stelle bringen und es wird ebenso automatisch ablaufen wie das alte. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes.

Die meisten Menschen klagen darüber, dass sie so wenig Zeit haben, all die Dinge zu tun, die sie gern tun wollen oder müssen. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie viele Interessen unter einen Hut bekommen - ohne Ihren Wochenplan bis zum äußersten auszureizen, dann hören Sie diese Folge.

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie frischen Wind in festgefahrene Beziehungen bringen, miteinander (wieder) ins Gespräch kommen oder sogar einen Streit beilegen wollen, dann finden Sie hier die Lösung.

Sollen Sie noch mehr Zeit, Energie und eventuell Geld in eine Sache stecken oder sollen Sie doch besser aufgeben? In Wirklichkeit ist es der Zweifel, der diese Entscheidung so schwer macht. Und halbherzig lässt sich eine Durststrecke nun wirklich nicht gut hinter sich lassen. Das Ergebnis ist dann meist genau das: Halbherzig. Leider haben die wenigsten gelernt mit diesem Zweifel umzugehen und so hadern Sie mit Problemen, die auf dem Weg zu dem gewünschten Ergebnis auftauchen.

Dass das ganz anders gehen kann, zeigt dieser Podcast.

www.sandra-hergert.de : Bei wichtigen Entscheidungen gehen wir viel zu häufig von gefährlichen Fehlannahmen aus. Wie Sie diese vermeiden und bessere Entscheidungen treffen erfahren Sie in dieser Podcast-Folge

www.sandra-hergert.de : Audiodatei : 20,1% von fast 1.000 befragten Frauen gaben in einer Umfrage zu, dass sie häufig an sich zweifeln oder Angst haben zu versagen. Wenn Sie sich jemals gewünscht haben, Ihre Selbstzweifel loszuwerden, dann hören Sie diese Audioaufnahme, denn sie ist genau für Sie gemacht. Die im Interview erwähnte Trance finden Sie hier: http://www.sandra-eversberg.de/48-wie-werde-ich-zufrieden-workshop-folge-1