Ernährung, Klartext und Humor mit Herz auf der Zunge von Diät Assistentin und Oecotrophologin Verena Franke
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt! Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich – als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt. Du bist hin und her gerissen zwischen Cupcakes und Quinoa? Weißt oft nicht, was man noch essen darf oder soll? Du wünscht dir eine ausgewogene Ernährung, die dich morgens voller Energie aus dem Bett springen lässt (ok, bleiben wir realistisch, das ist hier ja keine Duschgelwerbung), bei der du dich wohlfühlst und nicht auf Zuckerwatte,Toast oder deinen geliebten Kaffee verzichten musst? Supermärkte sind für dich spannender als jedes Klamotten-Outlet und du willst immer wissen, welche Foodtrends es gibt? Wenn du jetzt mindestens einmal genickt hast, dann bist du hier so richtig wie die Glasur auf dem Kuchen! Dich erwartet ein geschmackvoller Themenmix – gehypte Lebensmittel, Kochen, Foodwissen, Abnehmen, Kitchenfails, Trenddiäten, Ernährungstipps, Genuss und was immer du dir wünscht. Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge Webseite: www.herzaufderzunge.com Danke von Herzen für's Zuhören! Deine Verena
Durchblick in Sachen Ernährungsmythen: Ob Ballaststoffe, Mandeln, pflanzliches Protein oder Tiefkühlkost – in dieser Episode gibt’s Aufklärung und ganz viel Ernährungswissen rund um diese Themen. Wie ist das denn genau mit dem Fettgehalt der Mandeln? Wie ist es eigentlich mit dem Eiweiß in pflanzlichen Lebensmitteln? Hat Tiefkühlkost eine ähnliche Qualität wie frische Nahrungsmittel und wofür steht „Ballast“ in Ballaststoffe? Zu all diesen Fragen gibt es ausführliche Antworten und darüber hinaus noch praktische Ernährungstipps, die du wunderbar im Alltag umsetzen kannst.
Transparenz: Diese Episode ist in wertschätzender Zusammenarbeit mit dem Almond Board of California entstanden.
Alle Infos rund um Mandeln und zahlreiche Rezepte: www.almonds.de
Folge auch auf Instagram @mandelnde
Weiterführende Infos Ballaststoffe: https://www.ernaehrungs-umschau.de/fileadmin/Ernaehrungs-Umschau/pdfs/pdf_2012/07_12/EU07_2012_408_417.qxd.pdf
https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Alles-dreht-sich-um-die-Ballaststoffe-256455.html
Podcastepisode Ballaststoffe: https://verenafranke.com/dinkel-und-beeren/
Lebensmittel einfrieren: https://www.bzfe.de/fileadmin//resources/import/pdf/0126_2098_web.pdf
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Eine Itunes Rezension hat mich mehr als berührt, weil ich jedes Wort der Berufskollegin fühlen konnte. Das habe ich zum Anlass genommen, diese (im wahrsten Sinne des Wortes) Klartext-Episode aufzunehmen und frei aus dem Herzen, aber auch mit einigen Ansagen, meine Sicht zum Thema Leidenschaft für den Beruf darzulegen. Ich lade dich nicht nur zu einem Perspektivwechsel ein, sondern gebe dir auch meine besten Kommunikationstools an die Hand, wie du mehr im Berufsalltag gesehen und gehört wirst. Du erfährst, wie du beginnen kannst, dich als „Marke“ aufzustellen, warum du lernen solltest, wie du dich verkaufen kannst und was ich darunter alles darunter verstehe.
Bitte teile diese Episode z.B. in deinen Instagram-Stories oder schicke den Link an Kollegen, damit möglichst viele von diesem Input profieren. Ich danke dir von Herzen.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
81 Routinen erleichtern uns den Alltag und sparen wertvolle Zeit – auch in der Ernährung. Denn wem eine gesunde Lebensweise in Fleisch und Blut übergegangen ist, muss man gar nicht mehr groß drüber nachdenken, ob die letzte Mahlzeit wirklich gesund war oder was der beste Snack gegen das Nachmittagstief ist – Spoiler: Mandeln helfen bei beidem! In dieser Episode erkläre ich, wie man mit kleinen Schritten dem Ziel einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ein großes Stück näher kommt.
Transparenz: Dieser Beitrag ist in wertschätzender Zusammenarbeit mit dem Almond Board of California entstanden.
Mehr Informationen über Mandeln auf www.almonds.de
Instagram: @mandelnde
Zusätzliche Quellen:
https://www.uniklinikum-leipzig.de/presse/Seiten/Pressemitteilung_6755.aspx
https://www.projekt-gesund-leben.de/2016/01/diy-gemuese-fermentieren-anleitung-rezept/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938418309697#!
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social-Media-Kanälen. Instagram: @verena_herzaufderzunge
80 Mit dieser Episode möchte ich zusammen mit dir etwas Detektivarbeit machen und mal unter die Lupe nehmen, wann genau am Tag deine Ernährung einen Knick bekommt und es nicht mehr so rund läuft. Zudem berichte ich dir von meinem ganz persönlichem "Knick" und meiner Lösung dafür. Natürlich bekommst du auch praktische Tipps, wie du die Delle ausbügeln kannst, so dass du dich mit deiner Ernährung wohlfühlst. Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn etwas wie Bauchgrummeln, Heißhunger, leichte Kopfschmerzen etc. zu deinem Alltag gehören.
Hier geht's zur erwähnten Episode rund um's Trinken.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
79 Diese Episode ist ganz dem Thema Beauty Food, Skin Food und dem Trend zu "natürlichen" Inhaltsstoffen gewidmet. Können wir uns wirklich schön essen? Welche Lebensmittel unterstützen unsere Hautgesundheit? Und warum sollten wir Mandeln als Snack täglich in unser Beauty-Programm aufnehmen? Ich und die Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Bloggerin Hannah Frey unterhalten uns darüber und geben einige Tipps, wie Sie von innen heraus strahlen können, indem wir uns auf die Lebensmittel in Küche und Speisekammer konzentrieren, statt nur die Tiegel und Tuben im Badezimmer.
Transparenz: Dieser Beitrag ist in wertschätzender Zusammenarbeit mit dem Almond Board of California entstanden.
Mehr Informationen über Mandeln auf www.almonds.de
Instagram: @almondsde
Hannahs Blog "Projekt Gesund Leben": www.projekt-gesund-leben.de
Instagram: @projekt_gesund_leben
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social-Media-Kanälen.
Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
78 Diese Episode umfasst kurz und knackig drei Teile: 1. Übertragbarkeit durch Lebensmittel und Küchenhygiene, 2. Hamsterkäufe, clever lagern und Ernährung und 3. Solidarität. Aktuell gibt es leider kein anderes Thema als Corona und es war mir ein Anliegen einen kleinen Beitrag durch Impulse in Bezug auf Lebensmittel zu leisten. Stand dieser Episode ist der 13.03.2020. Ein großes Dankeschön geht an alle, die in dieser Situation ihr Bestes geben und sich für die Gemeinschaft einsetzen.
Seite des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft: https://www.bmel.de/DE/Ministerium/_Texte/corona-virus-faq-fragen-antworten.html?nn=309766
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
77 Kurz und knackig präsentiere ich dir in dieser Episode drei digitale Helferlein für einen einfacheren Alltag rund um Ernährung und Bewegung. Einfach zu bedienen und von mir in der Praxis erprobt, kannst du dein Smartphone zu deinem Verbündeten für einen gesunden und aktiven Alltag machen. Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du ein wenig digitale Unterstützung haben möchtest.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
In dieser Episode stehen vier Denkfehler im Mittelpunkt, die sehr häufig gemacht werden. Von der Einteilung der Lebensmittel in gut und schlecht, über Abnehm-Pillen und dubiose Diäten bis zur langfristigen Ernährung bekommst du meine ehrliche Meinung zu diesen Themen. Mit vielen Beispielen erkläre ich dir, warum bestimmte Denkweisen nicht zu einer ausgewogenen Ernährung passen und nenne Alternativen, damit du einen Leben führen kannst, das dir schmeckt und dir gut tut.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
Die Weihnachtsfeiertage stehen vor der Tür und damit kommt auch die Frage auf, wie man das Festessen möglichst stressfrei gestalten kann und ein guter Gastgeber ist. Ich habe für dich viele praktische Tipps parat, die dir helfen, vor deinen Gästen zu glänzen, ohne in Stress und Panik zu geraten. Zudem gibt’s ein paar effektive Schummel-Tricks, mit denen du Zeit sparen kannst. Höre dir diese Episode unbedingt an, damit du Weihnachten mit deinen Gästen wunderbar genießen kannst.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
Es gibt für dich 9 Tipps für entspannte Feiertage im Bezug aufs Essen. Viele haben Angst vorm Zunehmen in der Weihnachtszeit, denken pausenlos an Themen wie „Kalorien“ „Überfuttern“ und „zu viele Süßigkeiten“ – doch das muss nicht sein. Um der schönen Weihnachtszeit mit weniger Panik zu begegnen, bekommst du von mir ernährungspsychologische und praktische Tipps, die dir helfen, ganz bei dir selbst zu bleiben. Du erfährst, wie dich eine klare Kommunikation, die Wochenbilanz und Bewegung dabei unterstützen, Feiertage nach deinem Geschmack zu erleben und dich nicht von dem Diät-Wahnsinn anstecken zu lassen.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
74 In dieser Episode erfährst du, warum Ballaststoffe ein unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung sind und welche positiven Eigenschaften sie haben. Vom beispielhaften Tagesplan, über die allgemeine Verzehrempfehlung bis zu ballaststoffreichen Snackideen gibt’s praktische Empfehlungen von Ernährungsprofi Lisa Nentwich. Wir sprechen außerdem über Heißhunger und die berühmte Blutzuckerachterbahn. Auch die Themen Darmgesundheit und Verdauung dürfen beim Thema Ballaststoffe nicht fehlen. Lisa, die erfolgreich auf „Dinkel und Beeren“ bloggt, verrät ihr Grundrezept für Porridge, das dich schon morgens mit vielen Ballaststoffen versorgt.
Mehr von Lisa Nentwich gibt’s hier:
Blog „Dinkel und Beeren“: www.dinkel-und-beeren.de
Instagram: https://www.instagram.com/dinkel_und_beeren
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
73 Was geht gerade foodmäßig ab auf Instagram?! In dieser Episode stelle ich aktuelle Newcomer, Dauerbrenner, Absteiger und Must-haves im Herbst 2019 vor – von Cheeseboard bis Hygge. Zudem gibt es noch einen Ausblick, was wir in den Social Media in Sachen Essen, Trinken, Ernährung und Dekoration im Winter 2019 zu erwarten haben. Wer up to date sein möchte, der darf diese Episode auf keinen Fall verpassen.
Alles rund um Ernährung, Nährstoffe, Genuss, Trends, Mealprep, Diäten und Kalorien gespickt mit allerlei Humor und guter Laune gibt’s regelmäßig im Podcast und auf meinen Social Media Kanälen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
72 Du erfährst, was die Themen Schlagfertigkeit und Ordnung mit einer besseren Ernährung zu tun haben. „Ich habe etwas in mich hineingefressen“ heißt es im wahrsten Sinne des Wortes, wenn man mal wieder nicht die richtige Antwort parat hatte und Süßigkeiten zum Trösterli werden. Auch die vielen Aufgaben im Haushalt können einen leicht überfordern und vom gesunden Kochen abhalten. Beide Situationen schaue ich mir mit dir in Bezug auf die Auswirkungen auf unser Essverhalten an, gebe kleine Tipps und Buchempfehlungen.
Erwähnte Bücher (keine Kooperation):
Die Schlagfertigkeitsqueen von Nicole Staudinger
Die magische Küchenspüle von Marla Cilley
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
Diätrezepte von Instagram wie Schokomops & Götterquark – Top oder Flop?
71 In dieser Episode habe ich Diätrezepte aufgegriffen, die mir immer wieder bei Instagram begegnet sind. Woher kommt der Hype um Schokomops und Götterquark im Netz? Ich habe mir die Zutaten und Zubereitung genau angeschaut und analysiere die enthaltenen Nährstoffe in Hinblick auf eine ausgewogene Ernährung oder eine Diät. Natürlich beantworte ich auch die Frage nach Alternativen zu Schokomops und Co. Am Ende gibt‘s noch eine kleine Checkliste die Hand, anhand derer man in Zukunft solche Trendrezepte auf Ausgewogenheit und Relevanz für sich persönlich überprüfen kann.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
70 In dieser Episode gibt’s Tipps und Inspirationen für ausgewogenen und gesunden Genuss im Alltag mit dem du auch nach dem Urlaub fit und fröhlich bleibst oder wirst. Ich erkläre dir, warum du nach den Ferien nicht von 100 auf 0 in Sachen Ernährung gehen solltest und wie du den Teufelskreis aus „schlemmen“ und „hungern“ umgehst. Sich im Urlaub mal etwas zu gönnen, sollte kein Auslöser für eine strenge Diät oder Abmagerungskur sein – stattdessen lade ich dich zu einem Perspektivwechsel und der Frage „Welche guten Gewohnheiten kann ich aus dem Urlaub mit in den Alltag nehmen?“ ein.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
69 Wasser marsch! In dieser Episode erkläre ich dir, warum Wasser für unseren Körper so wichtig ist und wieviel Wasser wir täglich verlieren. Natürlich erzähle ich dir auch, wieviel Liter man im Durchschnitt trinken sollte und welche Getränke besonders gut zum Durstlöschen geeignet sind. Zudem gibt‘s auch Infos zur Trinkmenge für Kinder und Trinktipps für den Alltag. Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du mehr über eine der wichtigsten Grundlagen für eine ausgewogene Ernährung wissen möchtest und wenn du das Gefühl hast, dass du zu wenig Wasser täglich trinkst.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
68 Viele Tipps, Inspirationen und Rezeptideen für dein Mealprep im Sommer bekommst du in dieser Episode. Du erhältst Antworten auf die Frage: Wie sieht eine ausgewogene Ernährung bei heißen Temperaturen aus und was eignet sich am besten zum Vorkochen? Außerdem gebe ich dir wichtige Infos zum Thema „Kühlkette“, was häufig vernachlässigt wird. Ob du abnehmen möchtest, dich vegan ernährst oder keine spezielle Ernährungsphilosophie verfolgst, ist für diese Episode nicht relevant, denn ich gehe auf viele Varianten ein, so dass garantiert auch für dich spannende Tipps für das Mealprep im Sommer dabei sind.
Wenn du dich generell für Mealprep interessierst, dann höre dir doch auch folgende Podcast-Episoden von mir an:
Episode 52: 25 effektive Mealprep-Tipps
Episode 10: Mealprep Mein einfach-cleveres Baukastensystem für Pfannengerichte
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
67 Dieses Interview hat es in sich: Mandy Jochmann spricht darüber, wie wir beim Laufen und bei der Ernährung der Perfektionsfalle entkommen, wie ein entspannter Laufstart gelingt und wie man es schaffst, den Spaß an der Bewegung zu entdecken. Mandy verrät außerdem, das Top-Tool, das dich zum Laufen motiviert und wir sprechen über die vielen Vorteile des Laufsports und von Bewegung im Allgemeinen. In dieser Episode geht es nicht um „höher, schneller, weiter“ sondern darum, wie man Körper und Geist in Balance bringt. Natürlich thematisieren wir in diesem Zusammenhang auch Selbstliebe und distanzieren uns von unrealistischen Vorbildern und schlechten Gefühlen. Wenn du Lust auf authentischen Experten-Input von Lauf- und Achtsamkeitstrainerin Mandy Jochmann, die den erfolgreichsten deutschen Lauf-Blog für Frauen schreibt, hast, dann höre dir diese Episode unbedingt an und teile sie mit deinen Freunden.
Mehr von Mandy und tollen Input findest du hier:
Go Gir! Run! Deutschlands größter Blog und Podcast übers Laufen für Frauen https://gogirlrun.de/
Go Girl! Run! Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit und Female Empowerment für Frauen https://gogirlrun.de/podcast/
Die Challenges, von denen wir sprechen, findest du hier: https://gogirlrun.de/challenges/
Wenn du auch mal an einem Workshop teilnehmen möchtest, sind hier die passenden Infos: https://gogirlrun.de/termine/
Mehr zu Herz auf der Zunge:
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
66 In dieser Episode erfährst du, warum eine Abendroutine in Bezug auf eine ausgewogene Ernährung sinnvoll ist, warum diese Routinen dir deinen Alltag erleichtern und du bekommst Vorschläge für konkrete Bestandteile deiner potenziellen Abendroutine. Auch die Themen Mealprep (Vorkochen), Entspannung und Organisation haben einen Platz in dieser Podcastepisode. Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du dich in Bezug auf deine Ernährung besser organisieren möchtest und mit mehr Freude in den Tag starten willst.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
65 Hier bekommst du die besten Tipps, Tricks und viele Rezeptideen für das Grillen ohne Fleisch. Wenn du Vegetarier oder Veganer bist oder dich einfach pflanzlicher ernähren möchtest, dann verrate ich dir welche Leckereien unbedingt auf den Grill gehören. Es geht in dieser Episode nicht um die klassischen Fleischersatzprodukte, sondern um viele „normale“ Lebensmittel aus denen du kinderleicht köstliche Grillgerichte für eine ausgewogene Ernährung zaubern kannst.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
65 Hier bekommst du die besten Tipps, Tricks und viele Rezeptideen für das Grillen ohne Fleisch. Wenn du Vegetarier oder Veganer bist oder dich einfach pflanzlicher ernähren möchtest, dann verrate ich dir welche Leckereien unbedingt auf den Grill gehören. Es geht in dieser Episode nicht um die klassischen Fleischersatzprodukte, sondern um viele „normale“ Lebensmittel aus denen du kinderleicht köstliche Grillgerichte für eine ausgewogene Ernährung zaubern kannst.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
64 Chia-Wasser, der japanische Trick oder ein Wunder-Getränk – die Liste der Abnehm-Tipps ist lang. In dieser Episode nehme ich die kuriosesten Tricks gegen die Pfunde unter die Ernährungslupe. Wahnsinn, was ich alles im Netz gefunden habe. Mit Humor und Ironie beleuchte ich diverse Tipps und schaue, was dahinter steckt und ob man sich vielleicht doch etwas von diesen Wunder-Diäten abschauen kann.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- welche Tricks auf meiner Anti-Hitliste gelandet sind
- welcher Mechanismus hinter den Clickbait-Tipps steckt
- warum Ernährungswissen unglaublich wichtig ist
- warum eine individuelle Ernährungsberatung das Optimum ist
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
63 Fasten und trotzdem etwas essen?! Das geht mit dem sogenannten Basenfasten. Was sich hinter dieser Fasten-Form verbirgt und was sie bewirken soll, verrät mir Ernährungswissenschaftlerin Sabine Schreiner im Interview. Sie lässt uns an ihrem großen Wissensschatz rund um das Thema (Basen-)Fasten teilhaben und nennt viele praktische Beispiele, wie man basenreichere Lebensmittel erkennen kann. Wenn du dich für das Thema Fasten interessierst, aber nicht komplett auch feste Nahrung verzichten möchtest, dann findest du in dieser Episode hilfreiche Informationen.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- welche unterschiedlichen Fasten-Formen es gibt
- wie Basen-Fasten funktioniert
- was basische Lebensmittel überhaupt sind
- was du beim Basten-Fasten essen kannst
- wie ein Tag beim Basen-Fasten aussieht
- was Basen-Fasten im Körper bewirken kann
Mehr Informationen über Sabine Schreiner und ihre Basenfastenkurse nach der Wacker-Methode gibt‘s auf ihrer Webseite www.sabine-schreiner.de. Dort findet ihr auch einen Food Blog mit vielen spannenden Themen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
62 Bei dir soll endlich der Knoten platzen? Vielleicht kann dich meine persönliche Geschichte inspirieren, wie du deine Ängste endlich überwinden kannst. Jahrelang, ach jahrzehntelang, war Skifahren etwas, an dem ich immer gescheitert bin und das in mir pure Panik ausgelöst hat. Dank meiner „Wadenbeißerqualität“ bin ich aber dran geblieben und konnte meinen persönlichen „Berg“ endgültig erobern, was mir auch für andere Lebensbereiche enorm viel Selbstbewusstsein gebracht hat. Du bekommst von mir in dieser Episode ganz viel Motivation, persönliche Einblicke, was zum Lachen und praktische Tipps.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du
- den Glaubenssatz in dir trägst, dass du nicht sportlich bist
- nach Motivation für das Erreichen deiner (sportlichen) Ziele suchst
- dich auch mal auf die Ski stellen möchtest, um dieses unglaubliche Freiheitsgefühl zu erleben
- endlich loslegen möchtest, weil dich das Abenteuer ruft
- deinen persönlichen „Berg“ erobern möchtest und einen Durchbruch erleben willst
Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann höre dir unbedingt Episode 30 „Halbmarathon: Der Lauf meines Lebens“ an.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
61 Kennst du diese Bereiche in deiner Küche, in denen schnell das Chaos ausbricht? Ich habe fünf kritische Zonen identifiziert, die besonders anfällig für Unordnung sind und erkläre, wie du dort schnell Übersicht und Ordnung schaffst. Du bekommst kleine, effektive Impulse für eine schöne Küche, in der das Kochen und Mealpreppen einfach doppelt Spaß macht.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- welche fünf Zonen in der Küche besonders anfällig für Unordnung sind
- warum es sich lohnt, dort Reine zu machen
- was du mit Dingen tun kannst, die du nicht mehr brauchst
- welche Bereiche du dauerhaft auf dem Radar haben solltest
- wie du Ordnung ohne große Perfektion halten kannst
Mehr Episoden zum Thema Ernährungsorganisation:
Kühlschrank richtig einräumen
Speisenplan erstellen leicht gemacht
Besser und entspannter einkaufen
25 effektive Mealprep-Tipps
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
60 Hat dich der Winterblues mit Antriebslosigkeit und gedämpfter Stimmung fest im Griff? Dann sind die fünf Tipps aus dieser Episode genau das Richtige für dich, denn sie sind machbar und auch sehr lecker. Ich zeige dir, wie du auch im „Saure-Gurken-Monat“ Januar u.a. mit einer ausgewogenen Ernährung happy sein kannst.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- was in unserem Körper für den Winterblues verantwortlich ist
- welche Lebensmittel dir Bausteine für gute Stimmung liefern
- wie dein Teller aussehen könnte
- wie du in die Spirale der guten Laune gelangst
- warum Wasser zu trinken gerade in dieser Jahreszeit so wichtig ist
- welche Lebensmittel den Wärme-Turbo zünden
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena (Diätassistentin und Oecotrophologin)
In dieser Episode habe ich für dich drei Buchempfehlungen von Herzen zu den Themen Abnehmen, Laufen und Ernährungspsychologie. Alle Bücher bzw. E-Books sind von tollen Podcastern und Ernährungskollegen verfasst worden, die ich sehr schätze. Ich beschreibe aus meiner Sicht, was dich in den Büchern erwartet, was mir konkret gefallen hat und ich verrate dir schon erste Learnings. Wenn du gerne liest und zum Jahresstart einen kleinen Push brauchst, dann ist diese Episode das Richtige für dich. Natürlich ersetzt kein Buch der Welt eine persönliche Beratung, doch die genannten Bücher sind ein super Einstieg bzw. eine tolle Übersicht und Weiterführung mit persönlicher Note in den jeweiligen Themengebieten.
Wenn du dir die genannten Bücher anschauen möchtest, dann findest du sie hier (Werbung, unbezahlt, kein Affiliate):
Claudia Renners E-Book „Der Speck darf Weg“ http://www.claudia-renner.de/ebook.php
Podcast: Friede, Freude, Süßkartoffel – Der Podcast über Ernährung und Yoga
Katrin und Daniel von beVegt E-Book „Finisher“ https://www.bevegt.de/finisher/
Podcast: beVegt – vegan leben und laufen
Bastienne Neumann Buch: Erst denken, dann essen https://bastienne-neumann.de/
Podcast: Ernährungspsychologie leicht gemacht
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
58 Wenn du den Wunsch hast, dich 2019 ausgewogener zu ernähren und dir selbst etwas Gutes im neuen Jahr zu tun, dann ist diese Episode genau das richtige für dich. Ich verrate dir, was sich hinter „Mit Mini Steps zum Hell Yes“ verbirgt und warum du es mit dieser Taktik kinderleicht schaffst, das Thema Ernährung endlich anzugehen. Schluss mit überdimensionalen Neujahrsvorsätzen, die nur frustrieren. Starte mit mir ab dem 7. Januar gemeinsam mit Mini Steps durch. #2019aufderzunge
Als Goodie findest du die Anleitung als kostenlosen Download unter:
www.verenafranke.com/vorsaetze-neujahr-ernaehrung
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
57 „Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten“, diesen Spruch kennst du vielleicht. Dem gegenüber stehen allerdings abertausende Suchanfragen mit dem Stichwort „Winterspeck“, die im Januar durchs Netz geistern. Nehmen wir wirklich über die Feiertage zu oder irren wir uns da? Ich bin tatsächlich auf eine Studie gestoßen, die sich dem Thema „Gewichtszunahme über die Feiertage“ gewidmet hat. Die erstaunlichen Ergebnisse teile ich mit dir in dieser Episode. Zudem habe ich meine besten Tipps für genussvolle Feiertage in Einklang mit dir selbst für dich parat.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- ob das Märchen vom „Winterspeck“ wahr ist?
- wie viel man im Durchschnitt über die Feiertage zunimmt?
- wie die Feiertage zum Genuss-Highlight werden?
- wie du beim Festtagsessen mehr auf den eigenen Körper hören kannst?
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
57 „Man nimmt nicht zwischen Weihnachten und Neujahr zu, sondern zwischen Neujahr und Weihnachten“, diesen Spruch kennst du vielleicht. Dem gegenüber stehen allerdings abertausende Suchanfragen mit dem Stichwort „Winterspeck“, die im Januar durchs Netz geistern. Nehmen wir wirklich über die Feiertage zu oder irren wir uns da? Ich bin tatsächlich auf eine Studie gestoßen, die sich dem Thema „Gewichtszunahme über die Feiertage“ gewidmet hat. Die erstaunlichen Ergebnisse teile ich mit dir in dieser Episode. Zudem habe ich meine besten Tipps für genussvolle Feiertage in Einklang mit dir selbst für dich parat.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
- ob das Märchen vom „Winterspeck“ wahr ist?
- wie viel man im Durchschnitt über die Feiertage zunimmt?
- wie die Feiertage zum Genuss-Highlight werden?
- wie du beim Festtagsessen mehr auf den eigenen Körper hören kannst?
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
56 Wie bildet sich der Geschmack bei Kindern? Wie kann man ihnen Gemüse schmackhaft machen? Und wie geht entspanntes Familienessen? Wenn dich die Antworten auf diese Fragen brennend interessieren, dann ist dieses Interview perfekt für dich. Kinderernährung – zu diesem spannenden Thema habe ich Maike Henze aka Frau Familienfutter eingeladen. Mit ihr habe ich in Münster zusammen Oecotrophologie studiert – Maike ist zudem auch Diätassistentin, hat mittlerweile zwei Kinder und berät Eltern in Bezug auf eine ausgewogene und relaxte Familienernährung. Sie verrät kinderleichte Tipps, die wirklich im Familienalltag funktionieren und so allen Freude am Essen ermöglichen.
Höre dir diese Episode unbedingt an, wenn du wissen willst:
Was es mit der Geschmacksbildung bei Kindern auf sich hat?
Wie oft man Kindern Gemüse anbieten sollte?
Wie man Kindern und auch Teenagern Gemüse schmackhaft machen kann?
Warum es manchmal an der Konsistenz liegt?
Wie ein entspanntes Familienessen gelingt?
Warum du gelassen an das Thema Familienernährung heran gehen kannst?
Folge Maike auf Instagram unter @frau_familienfutter.
Freuen uns sehr auf dein Feedback!
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
55 Essen unterwegs - dabei entsteht oft viel Abfall und das nervt, oder?! Im Interview mit Laura von Zero Waste your Life gehe ich das Thema an - mit Lauras besten Tipps, aber ohne erhobenen Zeigefinder. Außerdem verrät Laura, was es mit der "Zero Waste Brille" auf sich hat und welches clevere Tool sie entwickelt hat, das Zero Waste unterwegs viel leichter macht.
(Werbung, unbezahlt) Die Bestecktäschchen findest du hier: https://www.startnext.com/zero-waste-bestecketui
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
54 Piep, piep, piep, wir...kennst du dieses Tischgebet aus deiner Kindheit? Früher hat man sein Essen oft mit einem Spruch oder einem Gebet gewürdigt und eingeleitet. Dieses Bild greife ich für dich auf und verbinde es mit Dankbarkeit. Du erfährst in dieser Episode, was Dankbarkeit vor dem Essen bewirkt und wie du sie auch ohne Gebet umsetzen kannst.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.verenafranke.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
Es ist endlich Herbst! In dieser Episode bekommst du allerhand Inspirationen, wie du diese Zeit zu einem kulinarischen Highlight machst. Ich verrate dir auch Tipps zu saisonalem Obst und Gemüse, eine besondere Blog-Empfehlung und ein paar persönliche Anekdoten von mir.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
- den Herbst so richtig genießen möchtest
- dich auch in der kälteren Jahreszeit ausgewogen ernähren möchtest
- du Interesse am Thema "Einkochen" hast
- du Inspirationen für deine eigene Herbst-Bucketlist suchst
Blogempfehlung: https://glasgefluester.de/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
Im vierten Teil der Podcast-Reihe "Ernährungsorganisation" habe ich 25 Mealprep-Tipps für dich parat, die dir das Vorkochen leichter machen.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
- dir mehr Spaß und Struktur für deine Ernährung wünscht
- möchtest, dass dir das Vorkochen leicht von der Hand gehen soll
- Mealprep als gesunde und leckere Alternative zum Imbiss und Co. siehst
- in deiner Mittagspause Zeit zum Genießen haben möchtest
- Zeit und Geld sparen willst
Höre dir auch unbedingt die ersten drei Episoden von #ernährungsorganisation an.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
Im dritten Teil der Podcast-Reihe "Ernährungsorganisation" bekommst du viele Tipps für einen besseren Lebensmitteleinkauf mit Strategie. Das Ziel: Nur Produkte einzukaufen, die du wirklich brauchst.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
- dir mehr Spaß und Struktur für deine Ernährung wünscht
- keine Fehlkäufe mehr machen möchtest
- Zeit und Geld sparen willst
- eine umsetzbare Strategie für deinen Einkauf haben möchtest, damit er für dich entspannter ist
Höre dir auch unbedingt die ersten beiden Episode von #ernährungsorganisation an.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
In der zweiten Episode der Podcast-Reihe "Ernährungsorganisation" geht es darum, wie du einen Speisenplan erstellst, der dir deinen Alltag leichter macht. Du erfährst, wie du vorgehen kannst, um deine Ernährung etwas strukturierter anzugehen.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
- einen schriftlichen Speiseplan haben möchtest
- die Frage "Was esse ich heute?" immer leicht beantworten willst
- dir mehr Spaß und Struktur für deine Ernährung wünscht
- deine Lieblingsgerichte auf einen Blick haben möchtest
Höre dir auch unbedingt die erste Episode von #ernährungsorganisation "Kühlschrank richtig einräumen" an.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
"Besser essen durch Ernährungsorganisation für mehr Leichtigkeit im Alltag" - unter diesem Motto habe ich eine kleine Podcast-Reihe für dich erstellt. Es geht los mit dem Epizentrum der Lebensmittel - dem Kühlschrank. Du erfährst, welche Lebensmittel wohin gehören, was man nicht im Kühlschrank aufbewahren sollte und wie oft man den Kühlschrank reinigen sollte.
Diese Episode ist für dich, wenn du:
- lange Freude an deinen Lebensmitteln haben möchtest
- die Frage "Was esse ich heute?" immer leicht beantworten willst
- dir mehr Spaß und Struktur für deine Ernährung wünscht
- Lebensmittelreste vermeiden möchtest
- Geld sparen möchtest
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
48 Im Interview berichtet Foodbloggerin Anita (www.himmelsglitzerdings.de) über ihre Ernährungsumstellung mit dem Fokus auf Low Carb High Fat (LCHF), die sie aufgrund ihrer Migräneerkrankung durchgeführt hat. Nebenbei hat Anita mit der veränderten Nährstoff- und angepasster Energiezufuhr auch einige Kilos abgenommen und ist ihrem Wohlfühlgewicht ein großes Stück näher gekommen. Sie berichtet, welche Produkte nun in ihrem Einkaufswagen landen und wie sie ihre Lieblingsrezepte anpasst. Zudem erklärt sie an ihrem persönlichen Beispiel, warum es so wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich intensiv mit der eigenen Ernährung zu beschäftigen. Ich danke Anita für diesen herzlichen und sehr persönlichen Austausch!
Dieses Interview ist ein persönlicher Erfahrungsbericht und keine allgemein gültige Ernährungsempfehlung für Personen mit Erkrankungen.
Anitas Blog: https://www.himmelsglitzerdings.de/
Link zu meinem Lieblingsbrotrezept von Anita: https://www.himmelsglitzerdings.de/2017/01/chia-brot-low-carb-lchf-keto.html
Folge Anita unbedingt bei Instagram: https://www.instagram.com/olleshimmelsglitzerdings/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
47 Von Ernährung zum Podcast und zurück: In dieser sehr persönlichen Episode teile ich mit dir wertvolle Learnings aus einem Jahr „Herz auf der Zunge“. Du bekommst ganz viel Inspiration und Motivation von mir. Ich erzähle, warum es auch in Sachen Ernährung wichtig ist, sich selbst nicht ganz so ernst zu nehmen. Wie du den Mut findest, deine Ansicht zum Beispiel zu deiner Ernährungsform direkt auszusprechen und warum Humor so gut tut, erkläre ich dir auch. Ich möchte dich einladen neugierig auf neue Lebensmittel zu werden und auch neue Ansichten rund um das Thema Ernährung aufzunehmen. Kurz gesagt, es geht um das, was ich DURCH den Podcast gelernt habe. Natürlich habe ich es mir auch nicht nehmen lassen, einigen, tollen Menschen zu danken, die in diesem ersten Podcastjahr sehr wichtig waren. Freue mich auf deine Rezension bei Itunes. Danke für deine Treue!
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
46 Pseudogetreide sind absolut im Trend. Doch was unterscheidet sie von normalem Getreide und wie sieht es mit den Nährstoffen bei Quinoa und Co. aus? Antworten dazu gibt’s in dieser Episode. Du erfährst, ob Pseudogetreide in eine ausgewogene Ernährung gehören und wie man sie in der Küche verwenden kann. Ich gebe dir zudem viele Infos zu Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, die in den kleinen Körnchen enthalten sind. Wenn du viel Foodwissen zu Quinoa, Amaranth und Buchweizen tanken möchtest, dann höre dir diese Episode unbedingt an.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
45 Vitamine sind für eine ausgewogene Ernährung wichtig, jedoch gehen sie leicht durch falsche Lagerung und Zubereitung verloren. In dieser Episode erfährst du praktische Tricks, die du leicht im Alltag anwenden kannst, um Vitaminverluste zu vermeiden. Ich erzähle dir zudem, welches Obst und Gemüse du besser gekocht als roh verzehren solltest und welche Faktoren sich negativ auf den Vitamingehalt auswirken.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
44 Du liebst reisen und essen und suchst die besten Tipps für einen kulinarischen Urlaub? Oder du würdest auf deiner nächsten Reise gerne mehr ausgefallen Gerichte genießen, traust dich aber noch nicht so recht? In dieser Episode gibt’s für beides die besten Foodie-Tipps von Genuss- und Reiseexpertin Isa. Im Interview verrät sie mir, wie man die schönsten Restaurants und Cafés unterwegs finden kann und sie spricht über die Tools, mit denen du schon vor deiner Reise deine Geschmackshighlights planen kannst. Außerdem gibt Isa viele Inspirationen, wie es dir gelingt, auch wieder daheim das Urlaubsfeeling bei zu behalten. Natürlich wird auch viel gelacht und geträumt, denn wir sprechen auch über Fails und besondere kulinarische Momente. Höre dir das Interview für die ultimative Urlaubsvorfreude jetzt an!
Hier kannst du Isa online für tolle Tipps und Inspirationen folgen:
https://www.facebook.com/coucoubonheurblog/
https://www.instagram.com/coucoubonheur/
https://www.pinterest.de/coucoubonheur
https://twitter.com/_coucoubonheur
https://www.youtube.com/channel/UCG1rebvxZulzM9t3b_Vzw1g
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
43 Gesunde und ausgewogene Ernährung liegt mir am Herzen, doch die ist nicht mit einer Topmodel-Bikini-Figur gleichzusetzen. Die Panikmache um den perfekten Bikini-Body möchte ich nicht unterstützen, denn wenn Perfektion der Maßstab ist, dann bleiben die Freibäder 2018 wahrscheinlich leer. Ich habe mich diesem Thema mit Humor angenommen und möchte dich bestärken, dich wohler in deiner Haut zu fühlen und diesen Sommer zu genießen. Freue mich auf dein Feedback!
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
42 In dieser Episode geht’s um das Grillen und wie du leichtere und leckere Alternativen zu Bratwurst, Nudelsalat und Grillsaucen finden kannst. Ich verrate dir sieben kinderleichte Tipps, wie du beim Grillen das auf dem Teller bekommst, was in eine ausgewogene Ernährung passt. Natürlich kommt der Genuss nicht zu kurz.
Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann freue ich mich sehr auf deine Rezension bei Itunes.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
41 Du bist ein Kind der 80er oder 90er? Dann wirst du richtig Spaß an dieser Episode haben, denn ich wecke kulinarische Kindheitserinnerungen in dir. Von der Juniortüte bis zum Centershock – ich habe für dich die Foodklassiker schlechthin parat und natürlich sind ein paar Anekdoten aus meiner Kindheit inklusive. Angehört und mitgelacht! Teile dein liebstes Food aus den 80er oder 90er Jahren mit mir auf Instagram. Ich freu‘ mich drauf.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
40 Es gibt Dinge, die wollen wir als Ernährungsfachkräfte einfach nicht mehr hören. Mit Humor und im Klartext geht’s Oatmeal und dem ultimativen Ernährungstipp an den Kragen. Doch viel wichtiger ist eins, dass Fachberufe auch entsprechend gewürdigt werden. Dafür setzte ich mich ein – auf meine Art mit Herz auf der Zunge. #aufschreiernährungsberatung #initiativeproernährungsberatung
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
39 In den Medien werden Spargel und Erdbeeren oft als „Schlankmacher“ beschrieben. Doch stimmt das wirklich? Ich habe Erdbeeren und Spargel für dich unter die Ernährungslupe genommen und erzähle dir, welche Nährstoffe in ihnen stecken. Zudem spreche ich über leckere Kombinationsmöglichkeiten für diese beiden kulinarischen Saisonhighlights.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Du willst dauerhaft zu deiner eigenen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Ernährungstipps & Tricks, Rezepte und jeder Menge Schabernack. (Es geht nicht primär um Diät, Abnehmen, Gewichtverlieren und Co., sondern ums Wohlfühlen.)
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
38 Du bekommst sieben Inspirationen, wie du hartgekochte Eier lecker verwerten kannst und ich verrate dir Tipps für ihre Lagerung. Auch nach Ostern kommen die Eier als Spieß, mit Senfsauce oder Avocado und als Salat groß raus – es muss also kein Ei in der Tonne landen.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Du willst dauerhaft zu deiner eigenen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Ernährungstipps & Tricks, Rezepte und jeder Menge Schabernack. (Es geht nicht primär um Diät, Abnehmen, Gewichtverlieren und Co., sondern ums Wohlfühlen.)
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
37 Im Frühjahr bekommt man Lust auf’s Reine machen – ich habe mir meine Vorratsschränke in der Küche vorgenommen und mit System ausgemistet. In dieser Episode bekommst du umsetzbare Tipps, wie du mehr Ordnung schaffst und mehr Spaß beim Kochen hast, was ja auch die Grundlage einer gesunden Ernährung ist. Ich hoffe, ich kann dich etwas zum Frühjahrsputz motivieren.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Du willst dauerhaft zu deiner eigenen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Ernährungstipps & Tricks, Rezepte und jeder Menge Schabernack. (Es geht nicht primär um Diät, Abnehmen, Gewichtverlieren und Co., sondern ums Wohlfühlen.)
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
36 Wenn eine Diätassistentin heiratet, dann gibt’s nur Salatblätter – von wegen! Wir haben es auf unserer Hochzeit kulinarisch richtig krachen lassen und unsere Gäste hatten am Schluss nicht nur volle Herzen, sondern auch volle Bäuche. Hell yes! Was ich bei der Planung gelernt habe, ob wir uns für ein Hochzeitsbuffet oder ein Hochzeitsmenü entschieden haben und warum Schinkenschnittchen happy machen, erfährst du in dieser Episode.
Die haben unsere Torte gemacht: https://hausbrink.com/tortenmacher/
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
35 In dieser Episode erzähle ich dir eine ganz persönliche Geschichte aus meinem Leben, die sich um emotionales Essen und Dosenravioli dreht.
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
34 Im Interview mit Claudia Renner nimmt sie uns auf ihre Reise von der Pudding-Veganerin mit Übergewicht über penibles Kalorienzählen bis zur vollwertigen, rein pflanzlichen Ernährung mit Genuss mit. Wir sprechen über das Abnehmen und auch über das Zunehmen, über Ayurveda und über das, was bei Claudi auf den Teller kommt. Du bekommst viel Inspiration für eine ausgewogene Ernährung, die schmeckt und Spaß macht. Claudi erklärt, wie ihre Basisernährung aussieht und warum sie früher Angst vor der Waage Angst hatte. Auch wenn du dich nicht vegan ernährst oder dich vegan ernähren möchtest, wirst du viele wertvolle Informationen bekommen, wie du zu einer Ernährungsweise findest, die zu dir und deinem Leben passt.
Hier kannst du Claudi im Netz finden:
http://www.claudia-renner.de/
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
33 Ob Superbowl, Olympia, Tatort oder Germanys Next Topmodel – zu einen Fernsehabend gehören Snacks wie Chips oder Schokolade meistens dazu. In dieser Episode stelle ich dir ausgewogene Alternativen zu diesen Snack-Klassikern vor. Wenn du aufs Naschen nicht verzichten kannst, aber weniger Zucker und Fett zu dir nehmen willst, weil du vielleicht abnehmen oder auf eine gesunde Ernährung achten möchtest, dann klick dich rein.
Link zum erwähnten Rezept: https://www.backenmachtgluecklich.de/rezepte/gesunde-haferflocken-kekse-ohne-zucker-butter-und-ei.
Du willst dauerhaft zu deiner eigenen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack. Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
32 In dieser Episode habe ich fünf Strategien für dich, wie man emotionalem Heißhunger wirkungsvoll begegnen kann. Es sind praktische Tools, die sich im Alltag anwenden lassen.
Yoga-Lehrerin und Autorin Stephanie Schönberger: www.8sam-yoga.de
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgruppe für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge/
Folge mir auf Pinterest: @HerzaufderZunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke https://www.facebook.com/HerzaufderZunge.VerenaFranke/Webseite:
Meine Webseite:
https://www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
31 Kakis findet man aktuell im Obstregal und ich habe für dich die Frucht mal unter die ernährungswissenschaftliche Lupe genommen. Du erfährst ob sie in eine gesunde Ernährung passt und welche Nährstoffe in ihr stecken. Außerdem kläre ich für dich den Unterschied zwischen Kaki, Persimone und Sharon. Abschließend erkläre ich noch, wie man diese Früchte isst.
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgrupper für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
30 Diese Folge handelt vom Lauf meines Lebens, meinem Halbmarathon und wie diese Erfahrung mich geprägt hat. Ich nehme dich mit auf eine ungeschminkte Zeitreise mit ganz viel Motivation und vielen Tipps für tolle Podcasts, die mich beim Laufen berührt, begleitet und angespornt haben.
Höre unbedingt rein bei (Empfehlungen vom ganzen Herzen):
Kathrin und Daniel von bevegt https://www.bevegt.de/
Denise von 0 auf 21 https://www.podcast.de/podcast/617979/
Mandy von Go! Girl run https://gogirlrun.de/
Folge Tabea @hochjubeln auf Instagram https://www.instagram.com/hochjubeln/
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgrupper für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
29 Heißhunger beschäftigt viele, er ist meist der Gegner bei der Ernährungsumstellung oder der Diät. Die Ursachen zu erkennen, ist der erste wichtige Schritt dazu, ausgewogen mit Heißhunger umgehen zu können und sich dem Heißhunger nicht mehr so aufgeliefert zu fühlen.
In dieser Episode erfährst du:
- Warum Heißhunger eine Botschaft vom Körper ist
- Was der Unterschied zwischen Appetit, Hunger und Heißhunger ist
- Welche unterschiedlichen Arten von Heißhunger es gibt
- Warum es körperlichen und emotionalen Heißhunger gibt und was dahinter steckt
- Was hidden hunger ist und was das mit Nährstoffmangel zu tun hat
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgrupper für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
28 Beim Thema Festessen denkst du vielleicht vor allem an volle Bäuche und ein schlechtes Gewissen? Wenn ja, dann möchte ich mit dir in dieser Episode mal die guten Seiten der Feiertagsfutterei beleuchten. Ich habe für dich 5 Dinge parat, die du unbedingt von den Festessen in deinen Alltag mitnehmen solltest.
Du willst dauerhaft zu deiner eignen Ernährung finden? Dann schließe dich jetzt der „Du-Diät“ an und komme in die Facebookgrupper für Motivation, Tipps & Trick und jeder Menge Schabernack.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
27 Neues Jahr, neue Diät?! Wenn du deine eigene Ernährungsweise finden möchtest, um ein Leben zu haben, dass dir schmeckt, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Du erfährst, was hinter der „Du-Diät“ steckt und was das Wort „Diät“ im eigentlichen Sinn überhaupt bedeutet.
Facebookgruppe: "Du-Diät" Austausch von Herz auf der Zunge
https://www.facebook.com/groups/1984574691557506/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
26 In dieser Episode bekommst du die besten Tipps, wie du mit Leichtigkeit Müll bei Lebensmitteln vermeiden kannst – von Mealprep, über Resteküche und Einkaufsstrategien, bis zu cleveren To-go-Alternativen. Du erfährst von Nachhaltigkeits-Expertin Laura Konieczny, welche positiven Veränderungen Zero Waste in ihr Leben gebracht hat und wie du persönlich und unsere Umwelt von diesem Lebensstil profitieren. Es geht in diesem Gespräch um kleine und umsetzbare Möglichkeiten, die eigene Ökobilanz voller Freude zu verbessern und das eigene Leben zu vereinfachen.
Folge Laura unbedingt auf Instagram: @zerowaste_yourlife
Gib Laura gerne Feedback oder stelle ihr Fragen unter: laura.konieczny@gmx.de
Weitere Links, über die wir gesprochen haben:
www.zeit-statt-zeug.de
https://www.etsy.com/de/shop/KathamirCrafts?ref=pr_shop_morehttps%3A%2F%2Fwww.etsy.com%2Fde%2Fshop%2FKathamirCrafts%3Fref%3Dpr_shop_more
Buchtipp: Marie Kondo „Magic Cleaning“
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
25 Ist der Weihnachtsmarkt wirklich ein Dickmacher? In dieser Episode sollte es eigentlich um Kalorien- und Fettspartipps bei Weihnachtsmarktschmankerln gehen. Doch ich habe einen anderen Ansatz für dich parat, der näher am Leben isst und auch mehr Spaß macht. Freue mich über dein Feedback zu dieser Episode.
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
24 Ich werde oft gefragt, ob dieses oder jenes Lebensmittel gut oder schlecht sei oder was die neuste Ernährungsform taugt. Warum ich das meistens nicht so pauschal sagen kann und wie du für dich selbst herausfinden kannst, was zu dir passt, das erfährst du in dieser Episode. Höre sie die unbedingt an, wenn du Interesse daran hast, deinen eigenen Weg in Bezug auf Ernährung und Diäten zu gehen.
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
23 Grünkohl heißt jetzt Kale, doch was steckt eigentlich an Nährstoffen in dem Trendgemüse? Ich verrate dir, warum der Grünkohl auf deinem Teller landen sollte und mit was du ihn kombinieren kannst. Natürlich gibt’s auch eine persönliche Anekdote vom Kohl und mir.
Fred’s Blog: http://www.einfach-nachschlagen.de/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
22 Kulinarische Gastgeschenke dürfen auf keiner Hochzeit fehlen. Ich gebe dir ein paar Ideen , Inspirationen und Tipps aus der Praxis für ausgefallene, selbstgemachte Geschenke, dir zu dir passen und deine Gäste erfreuen werden. Außerdem berichte ich dir von meiner Hochzeit und der Vorbereitung der Gastgeschenke.
Die tollen Blogs, die ich erwähnt habe:
Britta von Glasgeflüster https://glasgefluester.wordpress.com/tag/ouzo/
Tine von Pottlecker http://www.pottlecker.de/
Jay’s Blog https://hoomygumb.com/
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge https://www.instagram.com/verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
21 Perfekt für´s Mealprep, zum Einfrieren und auch noch machbar nach einem stressigen Tag – folge einfach meiner Blitzanleitung für Gemüsesuppen und du hast immer etwas Ausgewogenes und Leckeres parat. So wird Kochen einfach, ohne das der Genuss zu kurz kommt.
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen:
@verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
20 Für dich gibt’s heute ein bisschen saisonales Tutti frutti. Ich habe für dich mal geschaut, was die Obstregale aktuell so hergeben und was in den Früchtchen wie Pomelo, Grapefruit, Mandarine und Granatapfel an Nährwerten so steckt.
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Erwähnte Rezepte und Referenzwert:
Süßkartoffel-Curry mit Granatapfel von Steffi
Rotwein-Granatapfelkuchen von Marcel
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
19 Lass uns gemeinsam träumen und eine kulinarische Bucketlist voll mit Dingen schreiben, die man unbedingt einmal gegessen und getrunken haben sollte. Ich berichte dir von meinen bisherigen Highlights – von Hochzeitstorte, über Kokosnuss bis zur Mantaplatte und gebe dir einen Ausblick, was noch auf meiner Liste steht. Freue mich sehr über Austausch z.B. bei Instagram und deine Rezension auf Itunes.
Blogs ohne typische München-Touri-Empfehlungen ;)
https://feedmeupbeforeyougogo.de/
https://kunterbuntweissblau.de/
Folge mir auf Instagram für Austausch und Inspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
18 Der ultimative Schlagabtausch zwischen Chiasamen und Leinsamen. Welches Körnchen hat die besseren Nährstoffe? Wie kann man sie in der Ernährung verwenden? Welche Eigenschaften zeichnet sie aus? Ich nehme für dich die Samen unter die Ernährungslupe und vergleiche sie miteinander. Außerdem spreche ich über Omega-3-Fettsäuren und ihre Bedeutung für den menschlichen Körper und gebe dir Beispiele dafür, wie du deinen Bedarf decken kannst.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
17 Diätmythen halten sich hartnäckig, aber was steckt hinter ihnen? Sind Essensverbote nach 18 Uhr und die korrekte Anzahl der Snacks der heilige Gral beim Abnehmen? Du erfährst meine Meinung zu häufig erwähnten Ernährungs- und Diätregeln und ich erkläre dir, wie man solche Mythen für sich selbst ins Verhältnis setzen kann.
Kennst du eine Diätregel, die ich nicht erwähnt habe, bei der dich aber brennend interessiert, wie ich sie einschätze? Dann nimm gerne mit mir Kontakt auf. Ich freue mich darüber und mache gerne weitere Episoden zu dem Thema. Bin natürlich auch sehr dankbar für dein Abo und deine Rezension auf Itunes.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
16 Ich verrate dir, welche drei Lebensmittel dich dank ihrer besonderen Inhaltsstoffe gut durch die kalte Jahreszeit bringen und wie du sie in deiner gesunden Ernährung einsetzen kannst. Höre dir jetzt für ganz viel Food-Wissen diese Episode an.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
15 Das ist die erste Episode einer Podcastreihe, die sich dem Thema „Party veranstalten“ widmet. Du erfährst, wie ich Inspirationen finde, sie verwalte und wie du eine entspannte Haltung als Gastgeber entwickelst.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
14 Jetzt gibt’s was auf die Nuss – ich beleuchte für dich 10 Nüsse und verrate dir, was in ihnen steckt und ob sie einen Platz in einer ausgewogenen Ernährung haben sollten. Diese Episode ist mein Beitrag zum Blogevent HochgeNUSS der lieben Foodbloggerin Ina.
Link zum Blogevent: http://inaisst.blogspot.de/2017/10/der-herbst-ist-da-blogevent-hochgenuss.html#more
Klick dich rein und mach mit! #hochgeNUSS
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
13 Ich möchte dich zum Lachen bringen und berichte dir von einem meiner epic kitchen fails. Wenn du eine Portion Freude brauchst, dann klick dich rein. Ich habe auch eine kleine Challenge für dich versteckt. Frei von der Leber weg, ehrlich und frei Schnauze mach ich „Herz auf der Zunge“ alle Ehre. Ich hoffe, dir gefällt’s.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
12 In dieser Episode geht es um das schöne und leckere Herbstgemüse Kürbis. Du erfährst, welche Nährstoffe im Kürbis stecken, wie man ihn zubereitet kann, was man beim Einkauf beachten soll und ob der Kürbis den ganzen Hype wert ist. Zudem gibt’s Rezeptinspirationen lieber Blogger für dich:
Kürbiswaffeln mit Apfelkompott von Fred
Butternut-Ziegenkäse-Ravioli mit Brotknusper von Conny
Herbstlicher Hokkaido-Salat mit glasierten Maronen und Senfdressing von Katrin und Daniel
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören und Abonnieren!
Deine Verena
11 In dieser Episode geht es rund ums Gemüse. Ich teile ich mir dir 13 kinderleichte Tipps und Anregungen, wie du das gesunde Powerfood leicht in deine tägliche Ernährung einbaust.
Hier findest du das Rezept vom Schoko Auberginen Kuchen mit Quarkcreme: https://kuchenbaecker.com/gastbeitrag-schoko-auberginen-kuchen-mit-quarkcreme/
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
10 Ich verrate dir mein Baukastensystem für ausgewogene Schnippel- bzw. Pfannengerichte, das du an deine Ernährungsgewohnheiten und Ziele anpassen kannst. Es besteht aus nur fünf Komponenten plus zwei optionale Extras, die alle Hauptnährstoffe einschließen. Schnell, einfach, ausgewogen und lecker – ob als Sattmachersalat oder warmes Pfannengericht, mit den Gerichten aus dem Baukastensystem kannst du dich optimal in der Mittagspause verpflegen, ohne am Vorabend ewig in der Küche stehen zu müssen.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
09 Jetzt gibt’s Tacheles: In dieser Episode machen wir gemeinsam einen Ausflug in die Pommesbude am Bahnhof in der ich gearbeitet habe. Ich erzähle dir ein paar Anekdoten aus dem echten Leben und erkläre dir, warum gerade Currywurst und Pommes dort mehr sind als fettiges Fast Food.
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, das Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Freue mich über dein Abo und viel Freude beim Zuhören!
Viele Grüße
Deine Verena
08 In dieser Episode geht's um den Energiebedarf. Du erfährst, woraus sich der Energiebedarf zusammensetzt, was der Grundumsatz ist und was man unter dem PAL-Wert versteht. Zudem bekommst du eine Anleitung, wie du deinen individuellen Energiebedarf berechnen kannst.
Formel zur Berechnung des Grundumsatz (1. Schritt)
Frauen: (0,047 × Gewicht in kg - 0,01452 × Alter in Jahren + 3,21) × 239
Männer: (0,047 × Gewicht in kg + 1,009 - 0,01452 × Alter in Jahren + 3,21) × 239
- Schritt: Ergebnis Grundumsatz mit PAL-Wert multiplizieren
Tabelle PAL-Wert und weiterführende Informationen: http://www.dge.de/index.php?id=349
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Freue mich über dein Abo und viel Freude beim Zuhören!
Viele Grüße
Deine Verena
07 Eis geht immer! Ich berichte dir von den aktuellen Eis-Trends aus den sozialen Netzwerken und habe fünf ausgewogene, nährstoffreiche, einfache und leckere Rezeptideen für's Schlecken ohne Reue für dich parat.
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
06 Meine Oma Elfriede gibt dir ihre besten Tipps aus 80 Jahren vitalem und gesundem Leben weiter. Warum sie den Tag schon genussvoll beginnt und ob die Obstschale nur Dekoration ist, erfährst du in meinem ersten Interview.
Mein Instagram-Kanal mit dem Bild von Oma Elfriede.
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite @herzaufderzunge.VerenaFranke
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
05 #einfachmachen Lerne aus einem meiner größten Back-Desaster und lege in der Küche einfach los. Mit meinen praxiserprobten Tipps wirst du zum Held hinterm Herd, kannst auch die kniffligsten Koch-Pannen überwinden und lernst, dass einfach machen beim kochen und backen ein unschlagbares Credo ist. Also höre dir meine Episode von #einfachmachen jetzt an. Sie ist Teil der von Kerstin Wemheuer initiierten #podcastparade, um endlich ins Handeln zu kommen. Alle Infos zum Projekt findest du hier. http://www.wemheuer.de/015-podcast-parade-einfach-machen/
Hier ist die Folge von Gordon Schönwälder: http://gordonschoenwaelder.com/6-bef-rchtungen-die-mich-davon-abgehalten-haben-mein-ding-zu-machen/
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Meine Facebookseite oder
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
04 In dieser Episode gibt es ganz viel Foodwissen rund um den Nährstoff Eiweiß. Ich erkläre dir, welche Aufgaben es in unserem Körper hat, wie es aufgebaut ist und erläutere Begriffe wie limitierende Aminosäure und biologische Wertigkeit. Zudem gibt es zu hören, wie viel Eiweiß täglich aufgenommen werden sollte und was Veganer tun können, um ihren Eiweißbedarf zu decken.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
03 (Fast) Alle denken, sie sind schlecht oder böse, doch kaum einer weiß eigentlich genau, was es mit den Kalorien auf sich hat. In dieser Episode gibt es Klartext rund um Kalorien und die Energiedichte
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
02 Ich verrate dir meine sieben Tipps, wie du mit Leichtigkeit zurück zu einer ausgewogenen Ernährung zurück findest.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
01 In dieser Episode beleuchte ich den Hype rund um die Avocado und erzähle dir, ob die Superfrucht das ganze TamTam überhaupt wert ist.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Rezept für die Avocado-Pommes: https://nom-noms.de/2017/03/03/knusprige-avocado-pommes-mit-curry-dip/
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, las Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
00 Es geht es um dich und Ernährung, um mich und um den Podcast Herz auf der Zunge.
Klartext in Sachen Ernährung für dich von Diätassistentin und Oecotrophologin Verena Franke mit einem Augenzwinkern und viel Humor - für ein Leben, das dir schmeckt!
Bei Herz auf der Zunge verrate dir smartes Foodwissen zum Besseressen, Tipps und Tricks aus dem echten Leben, das Leckerste aus Social Media und setze dich mit Persönlichkeiten aus dem Bereich Essen & Trinken an einen prall gedeckten Tisch. Undogmatisch, fundiert und verständlich - als Diätassistentin und Oecotrophologin möchte ich hiermit eine Brücke zwischen Genuss und ausgewogener Ernährung schlagen, denn ich weiß, dass sich beides vereinen lässt.
Kontakt: hallo@herzaufderzunge.com
Folge mir auf Instagram für Rezeptinspirationen: @verena_herzaufderzunge
Webseite: www.herzaufderzunge.com
Danke von Herzen für's Zuhören!
Deine Verena
