Бережно к себе

Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:

• вспоминаем Катерину из «Грозы», сказочных принцесс, сериал «Элен и ребята» и телепередачи о любви
• устраиваем конфронтацию с внутренними установками
• обсуждаем разные сценарии романтических отношений после развода и страх, что никто не полюбит
• считаем экономику свидания и получаем рекордную сумму
• думаем, как правильно говорить о дейтинге с детьми
• набрасываемся на социальные ожидания от свидания
• и присыпаем все исследованиями <3

Ну и как всегда рассказываем о себе!

телеграм-канал Mom needs a date https://t.me/momneedsadate

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это второй эпизод о чайлдфри, где мы выясняем, что мы _живые_ и обсуждаем:

• социальный портрет женщины-чайлдфри (расчехляем исследования)
• дети как залог будущей пенсии
• что такое burden of proof в контексте чайдфри-идеологии?
• завидуем ли мы чайлдфри и каких свобод мы лишились из-за родительства?
• сомнение в себе как в хорошей маме как аргумент, чтобы не рожать
• исследование о связи уровня счастья

Бонусы: кто из нас считает себя хорошей матерью и почему это только одна из нас? И кто обещал подарить Даше комод?

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это первый из двух эпизодов на важную для нас тему — чайлдфри. Он веселый и, кажется, познавательный. Обсуждаем:

• груз ответственности vs нежелание иметь детей
• childfree vs childless
• флюидность идеи чайлдфри внутри одной жизни
• заведения, которые дискриминируют женщин, обвиняя их в нарушении покоя других своей неугодной грудью
• почему чайлдфри — это порицаемая идеология
• почему без причины, просто так до сих пор «не позволено» не хотеть иметь детей
• и список причин, по которым люди могут выбрать стать чайлдфри

Бонусы: кто из нас висел на доске позора, почему некоторые люди считают, что старость — это фу и неизбежный разговор про секс (ну что с нами делать-то!)

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Говорим о том, какие сложности возникают в материнстве (в том числе после родов), даже если с ментальным здоровьем все в порядке

• родственники обещали помогать, но нет
• принятие и валидация переживаний — недоступная роскошь
• мать как руководитель проекта, HR-менеджер и продюсер

И еще несколько (сколько?) пунктов нашего немаленького списка трудностей.

Спойлер: обсудили грудное вскармливание и немного потоптались на диете кормящей матери

Бонус: как с помощью «маленьких женских хитростей» забить гвоздь в стену?

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это первый эпизод третьего сезона (ура!) Говорим о том, почему 23 февраля — альтернатива любому празднованию отцовства, и о том, что отцы и правда могут справляться с младенцами! А еще рассказываем несколько милых трогательных историй, обсуждаем мифы о приучении отцов к взаимодействию с ребенком, говорим о влиянии государства на вовлеченное отцовство, а также делаем культурный экскурс (как всегда!)

Бонус: исследования о равноправном родительстве и его влиянии на послеродовую депрессию у матерей.

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

В этом эпизоде мы упоминаем и рекомендуем книгу Nordic Dads Александра Фельдберга и Романа Лошманова

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Этот эпизод — новогодняя елка «Бережно к себе» и первая камерная открытая запись вместе с 30 слушательницами нашего подкаста. Здесь откровенные вопросы, фривольные откровения, серьезные признания и настоящий звонкий смех.

Обсуждаем:

 ◦ Зачем Маша кладёт бокалы в подгузник

 ◦ Сколько часов мы провели в будуаре

 ◦ Почему под «Бережно к себе» можно рожать

 ◦ Как объяснить ребёнку, что такое мама в депрессии, и зачем это делать 

 ◦ Когда мы начнём вести корпоративы и сделаем стендап

 ◦ Какое великое событие случилось у Даши: контент-план или вуманайзер

 ◦ Зачем Маша скидывает в чатик «ШаШаШа» видео красивого мужика в кроксах (и кто же он?)

 ◦ С чем у Ксуксы большие проблемы 

 ◦ Как мы ссоримся, миримся и даем обещания на 2021 год

 ◦ Что нас мотивирует встречаться  каждый вторник и говорить о сокровенном «при всем честном народе»

 ◦ О чем будет следущий сезон 

Бонус: запах мандаринов, страдания, ради которых стоит жить, и главное новогоднее пожелание нам всем.

Эпизод выходит при поддержке чумового магазина детской одежды и игрушек www.babyswag.ru (обязательно загляните!) Там уже скидки до 60%, а промокод POSTPARTUM дает еще 15% на весь ассортимент, в том числе на распродажу.

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это эпизод в жанре «стратегическая сессия», которые время от времени у нас случаются — время подводить итоги этого сложного года уже наступило. Выпуск дурной, смешной и местами неожиданный. В общем, классический.

Обсуждаем:

• Почему у нас мало хейтеров
• Чего мы достигли в 2020 году
• Есть ли у подкаста миллион прослушиваний
• Почему 2020 год похож на гостей, которые приходят в семью с младенцем
• Как делать проект, когда все участницы борются с ощущением собственной неценности
• Чем нам запомнится год в проекте: краудфандинг, участие в конкурсах на гранты, обучение, работа с рекламой, группы поддержки

Бонус: адвент-календарь из антидепрессантов и наши пожелания себе и проекту в 2021 году.

Эпизод выходит при поддержке чумового магазина детской одежды и игрушек www.babyswag.ru (обязательно загляните!) Там уже скидки до 60%, а промокод POSTPARTUM дает еще 15% на весь ассортимент, в том числе на распродажу.

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это тот редкий случай, когда в нашем подкасте есть четвертая участница — и сегодня это Ксуксина сестра-близнец Настя Красильникова, фем-активистка, журналистка и блогерка. Слушать особенно задорно, потому что у Ксуксы и Насти не отличаются голоса, но очень отличается опыт!

Обсудили:

• почему Настя стала активисткой
• почему в женских консультациях все так сурово
• почему феминизм борется вовсе не за равноправие
• почему Настя сняла сериал о насилии над женщинами
• почему на хороших делах необходимо зарабатывать
• почему главный гинеколог Москвы отрицает проблемы в ЖК и роддомах
• почему Настя почти не сталкивается с хейтом

Ссылки на Настины проекты:

• подкаст «Хватит»: we.fo/1540573120
• тг-канал «Вашу мать»: https://t.me/vashumat
• тг-канал «Дочь разбойника»: https://t.me/megabitch
• подкаст «Ты же мать»: https://meduza.io/podcasts/ty-zhe-mat

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Неповторимый депрессивный стендап — в этот раз о коронавирусе, пандемии и приключениях нашей психики в 2020 году.

• Как не бояться, когда вокруг вирус (и почему бояться — нормально?)
• На сколько в 2020 году выросли показатели депрессии?
• Что говорят исследования (исследования!) о связи ковида и ментального здоровья?
• Стало ли больше поддержки и сочувствия у людей друг к другу?
• Почему так мало в жизни того, за что мы по-настоящему отвечаем?
• Могут ли страшные времена быть интересными?
• Почему ограничения и кризис бьют по матерям, возможно, больше, чем по остальным?
• По каким частям доковидной жизни больше всего скучают наши подписчицы?
• И главное: как во всем происходящем г***е найти бриллианты?

А еще в этом эпизоде мы снова, опять и заново осознаем и обсуждаем свои привилегии (и их обратную сторону!).

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Самый сонный (но не скучный!) эпизод подкаста «Бережно к себе».

• Что у каждой из нас по сну: кто спит с таблетками, кто засыпает в одежде, а кто просыпается в пять утра?
• Сон с младенцем совместим с ментальным здоровьем?
• Что бывает, когда не высыпаешься?
• Разные дети — разный сон? Что, правда?
• Может ли вместо бетонного пола под соломкой быть мягкая подушка?
• Инструменты: что делать, чтобы ребенок лучше спал — и почему нормально просто все бросить?
• Как спать, когда ребенок не спит?
• Почему эволюции плевать, как ты себя чувствуешь?
• И наконец, как быть, если тебя пробуждает юнгианский аналитик?

В этом эпизоде процитирована песня Олега Тарасова «О любви».

Ново-Пассит® Двойное действие против раздражительности и тревоги*

На сайте СБЕР ЕАПТЕКА до 31.12.2020 введите промокод БЕРЕЖНОКСЕБЕ и получите скидку 10% на препарат Ново-Пассит® 30 таблеток: https://www.eapteka.ru/goods/id203692/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=berezhnoksebe

За подробной информацией обращаться: ООО «Тева», Россия, г.Москва, ул. Валовая, д.35, Тел.: +7(495)644-22-34, E-mail: info@teva.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. NPS-RU-00350-Cons

*при неврастении и невротических реакциях, сопровождающихся раздражительностью, тревогой

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание — это воды для бедных!

А еще:

• Как отличить выгорание от депрессии?
• А профессиональное выгорание от родительского и активистского?
• Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох?
• Лень, сознательный отдых и жалость к себе — профилактика выгорания?
• Какой ценой нам даются наши усилия?
• И почему особые потребности не написаны на человеке?

А также ВОЗ, МКБ, санатории, хвойные ванны, прогулки, лечебный сон и жалость к себе, которая позволяет быть более продуктивной.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник.

Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме!

А еще:

• червивые желуди и гниющие листья
• чувство вины в работе, браке и материнстве
• предписание успешности и конкуренция
• лингвистическая рубрика про вину, винение и стыд
• недостаток похвалы и деревенская магия
• поводы ругать себя, которых становится только больше
• культура вины, культура стыда и даже культура вина

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

В эпизоде мы упоминаем проект @Selfcarist.space Ани Шагинян

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие — и много, очень много любви.

Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы.

Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое серебро.

А еще:

• истории про Машу
• тосты за Машу
• песни для Маши
• признания Маше
• эпитеты о Маше

Маша, с днем рождения!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде говорим о том, что произошло год назад: так случилось, что в день старта нашего инстаграма @postpartum.ru в Москве произошла трагедия: мама двоих детей Людмила Соколова проиграла в схватке с ментальными трудностями.

Обсуждаем:

• Что изменилось за год?
• Как повестка постепенно выползла за пределы медиа для современных горожан и оказалась и в федеральных СМИ, и даже в глянце?
• И как случилось, что даже производители подгузников стали говорить о важности поддержки матерей?
• Почему многие считают, что если женщина знает о депрессии, то она непременно ей заболеет?
• И почему теперь появляются идеи о принудительном обследовании и лечении матерей?

Бонус: оскомина, утюг и прочие зубы, на которых «навязла» послеродовая депрессия.

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно» www.yasno.live, который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще со специалистами «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM.

Много говорим о заботе о себе — и как ты рискуешь стать неудобной, если поставишь себя на важное место в жизни. Правда ли такие проекты как наш предписывают внимание к себе как единственную норму? А что было бы, если бы всех детей учили слышать себя и заботиться о себе?

Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема.

Октябрь — месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчивается, но существует на расстоянии вытянутой руки каждого из нас.

• Какие рамки у перинатальной потери с точки зрения науки и опыта живых людей?
• Почему неудачный раунд ЭКО расценивается как потеря?
• Как вышло, что психологическая реальность часто не совпадает с медицинской?
• Почему иногда «чем раньше срок, тем больше горя»?
• Что такое «работа горя» и почему это относительный термин?
• И главное: как поддержать? Что сказать, чтобы не говорить «молодая — родишь еще»?

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

В эпизоде мы упоминаем:

• Книгу Анны Старобинец «Посмотри на него» https://www.labirint.ru/books/573080/
• Историю Крисси Тиген https://www.instagram.com/p/CFyWQLWpJ3u/
• Пост Любы Шрайбман https://www.instagram.com/p/CGg8G72FFKx/
• Перинатальный хоспис фонда «Дом с маяком» https://mayak.help/perinatal/ 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это эпизод о соло-материнстве — и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории — живые и настоящие (спасибо!)

Обсуждаем:

• Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выбором
• Как быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти»
• Концепт недостаточности и неполноценности
• «У ребенка должен быть отец» и другие стереотипы про ролевую модель
• И почему все мы немного соло-матери?

Еще говорим о важной для нас части реальности: иногда самые тяжелые обстоятельства вполне выносимы, а иногда пресловутая «идеальная» жизнь сопровождает состояние «все равно хреново».

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

Вебинар и группа поддержки о соло-материнстве с Леной Боровой: https://www.postpartum.ru/solo-mama

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.

• Почему мы считаем, что слово «мамочки» неприемлемо для помогающих практиков?
• Почему все, кто рожали (и вагинально, и с помощью кесарева), рожали исключительно сами?
• Чем мать-клуша отличается от матери-наседки?
• Почему почивать на материнских лаврах можно только ретроспективно?
• Как Ксукса живет с кесаренком-искусственником, а Маша — с ребенком из пробирки?
• Почему партнерство, диалог и уверенность в том, что к тебе пришел взрослый адекватный человек, — базовые проявления уважения?

В целом мы любим идею о том, что каждый человек по умолчанию заслуживает уважения. А язык — один из способов отражения реальности.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Аванта» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые отвлекут школьников от гаджетов: http://go.ast.ru/a0000hx

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишком спокойная, слишком странная, слишком плохо борешься с внутренним критиком (что? да!). Ну и вишенка на торте — недостаточно красива. Как со всем этим быть?

Вот о чем говорим еще:

• Можно ли приглушить внутреннего критика с помощью внешней оценки?
• Чем он или она нас бесит?
• Что круче: хрустальная ваза или железная крынка?
• Как внутренний критик связан с психоаналитической концепцией зависти к пенису (да-да!)?
• Почему на матерей все время капает кислотный дождь из вины?
• Что мы делаем со своими внутренними критиками?
• А что может делать среда, которая учитывает твои особенности?

Бонусы: грибы из Даши, скраб из Ксуксы, Машина любопытная старость и отборный хохот.

В конце очень много любви — вам и нам.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые растут вместе с ребенком: http://go.ast.ru/a0000ht

Наши группы поддержки про самоценность и тело: https://cutt.ly/igp1egm

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.

А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осенью, как они заботятся о себе в холодное и темное время года и может ли осень быть классным временем погружения в себя.

Приглашенные звезды: круги под глазами, астеничная сопелька, иллюзия стабильности, довлатовское похмелье, анемия и школьная тряпка неповторимого серого цвета.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг для совместного чтения с малышом: http://go.ast.ru/a0000ht

Наша группа поддержки с мини-практиками заботы о себе осенью: https://postpartum.ru/autumn_selfcare

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:

• Как отличить здоровую тревогу от нездоровой?
• Что делать с требованием быть расслабленной, но не слишком расслабленной матерью?
• Почему тревожный компонент очень ярко выражен в послеродовых расстройствах?
• Что такое контрастные мысли?
• Чем мы отличаемся от зебры и чем похожи на охотников и собирателей?

А еще это последний эпизод в сотрудничестве конструктором еды Elementaree, и в нем основательница сервиса Ольга Зиновьева отвечает на наши — и ваши — вопросы и возражения. Мы полюбили Elementaree всей душой — и очень рекомендуем вам. Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В конце эпизода Ксукса задается крамольным вопросом «Как со всем этим не быть чайлдфри?!» — кажется, уже не в первый раз. Даша рассказывает про встречу с новой собой и возможность видеть мир по-другому, а Маша открывает генеральную линию партии КССВ.

Книги, которые мы упоминаем:

• Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание»
• Скотт Стоссел «Век тревожности»
• Роберт Сапольски «Психология стресса»

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моменты контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, потом откатываемся обратно.

• Как быть с тем, что жизнь с ребенком подчиняется уходу за ним?
• Бывает ли скука «хорошей» и «плохой»?
• Что делать, если вся жизнь — рутина, но совершенно непредсказуемая?
• Как коммьюнити в уходе за ребенком помогает избавляться от скуки?
• И надо ли от нее избавляться?

Еще вспоминаем самые мучительно скучные ситуации в своей жизни, много смеемся и внезапно говорим о том, в чем для нас смысл материнства.

Нас поддерживает сервис с очень нескучной едой Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте.

В эпизоде мы рекомендуем книгу Alison Bartlett ‘Breastwork’

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде говорим о ментальном здоровье отцов. Почему есть понятная схема поведения для «отсутствующих» пап, а для «включенных» — нет? Какое поведение предписывают гендерные роли и стереотипы об отцовстве, как выглядит отцовская депрессия и почему она часто маскируется под «правильное» мужское поведение? Как меняется биохимия мужчин, когда у них появляются дети? И почему равноправное родительство — не универсальное, а уникальное для каждой пары?

Еще в этом эпизоде много песен и Машин добрый микробиом.

Для отцов и матерей работает сервис Elementaree! Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Вот что мы упоминаем и рекомендуем:

• Блог Клинта Эвардса: https://www.instagram.com/noideadaddyblog/
• ФБ-группа «Отцы»: https://www.facebook.com/groups/628718647607672/?ref=share
• Сериал «Неортодоксальная»
• Выпуск подкаста «Норм» о маскулинности: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/мужчина-2020-обсуждаем-кризис-маскулинности/id1298752162?i=1000489457164

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Важно. Этот эпизод может быть трудно слушать, в нем есть триггерные темы. Берегите себя <3

С нами в этом эпизоде четвертая кудрявая героиня ментального здоровья матерей Вера Якупова — кандидат психологических наук, мама троих детей и исследовательница травмы в родах.

Вера недавно провела масштабное исследование, посвященное травме в родах. И рассказывает о нем в этом выпуске. А еще мы обсуждаем вот что:

• Почему посттравматическое стрессовое расстройство бывает не только после войны, но и после родов?
• Как советская психиатрия относилась к эмоциональной стороне жизни?
• Что такое эндогенная и экзогенная депрессия?
• Почему толерантность к насилию в обществе влияет на то, как организуются роды?
• Как выглядят практики насилия в родах?
• И почему психологическая травма — это необязательно навсегда?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В этом эпизоде мы упоминаем документальный сериал «Хватит» (можно смотреть на start.ru)

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей <3

• не поднимать руки, пока беременна!
• давать младенцу свежевыжатый яблочный сок!
• гулять минимум по четыре часа каждый день!
• читать заговоры!
• засовывать в попу мыло!

Вы уже поняли, что это — наконец-то — выпуск про советы. В нем мы как обычно много шутим и обсуждаем, что никакие советы не помогут нам понять, как устроен этот конкретный человек-младенец. А еще говорим о природе самого явления «советы», важности безоценочной поддержки и ощущения «Я в тебя верю».

Наш вам совет (ой): слушайте подкаст «Бережно к себе» и заказывайте Elementaree! Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Бонусом — истории наших слушательниц и наши истории о встречах с советами и осуждением, полными жизненной мудрости. Кстати, Даша в этом эпизоде снова поражает нас принятием и терпимостью и объясняет, почему иногда совет — это способ сказать «Я беспокоюсь о тебе».

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод — и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное.

- Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько?

- Через какое время после развода я оправлюсь?

- Алименты — это вообще реальность?

- Чего ждать от семейной терапии?

- Что общего между разводом и родами?

- Как быть со страданиями детей и разбивающимся сердцем?

- Может ли развод стать точкой обретения силы?

- И что если скидочки суммируются?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В этом эпизоде мы рекомендуем фильм Marriage Story («Брачная история»)

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с женщинами, которые пережили травматический опыт, в том числе сексуализированное насилие?

С одной стороны, у тебя «должен» быть инстинкт, а с другой — культура просит все инстинкты обуздать. Как быть? И что значит выражение «мать по природе»? А если привлечь няню или другую помощь со стороны? Бонус: почему Марину Цветаеву обвиняют в том, что она была плохой матерью?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) А еще у Elementaree действует скидка 41% на первый заказ (а дальше тоже скидки и предложения), попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Вот что мы упоминаем в эпизоде:

• Книга Роберта Мартина «Как мы делаем это. Эволюция и будущее репродуктивного поведения человека»
• Нейроэндокринолог Роберт Сапольски и его книги
• Документальный фильм «Малыши» 2010 года

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура.

Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домой? Почему, если у тебя есть младенец и коляска, тебя не ждут ни музеи, ни магазины, ни другие общественные пространства? И как неудобная организация города может быть весомым фактором ухудшения ментального здоровья?

Пандусы и коляски, архитекторы и чиновники, детские площадки и ступеньки, пеленальные столы и туалеты, сугробы и поликлиники, слингокуртки и такси, аэропорты и торговые центры. А еще дефицит общения с природой, антидепрессанты в земле и морковка с грядки.

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы тратите на ужин 15 минут (а что, так можно было? да!). Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Имейл — postpartumru@gmail.com

Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия — и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса.

Обсуждаем:

• Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах?
• Правда ли в декрете мы получаем 40% от зарплаты?
• Почему кое-где у собаки декрет длиннее, чем у женщины?
• Как корпорации, государство и бабушки у подъезда контролируют нашу матку?
• Что будет, если в декрет захочет уйти мужчина?
• Почему женщины, которые становятся мамами, не глупеют, а умнеют?

Этот эпизод мы записали при поддержке нашего партнера — сервиса Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы тратите на приготовление ужина 15 минут — и никакого чувства вины! Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru и промокод HB2020, который дает скидку 30%

Поддержать кампанию на Планете: https://planeta.ru/campaigns/postpartum

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и правда ли, что с нами можно быть любой. Рассказываем, почему уверены, что женщина, становясь мамой, не перестает быть человеком и не становится функцией.

А еще:

- Кто ведёт наш инстаграм?

- Почему этот подкаст — наш личный подорожник?

- Как поживает краудфандинг?

- Почему у нас нет сил на то, чтобы красиво врать?

- Как мы танцуем на граблях?

- Сколько денег за этот год заработали основательницы #бережноксебе?

- И что происходит с группами поддержки?

Ответ на важный вопрос «Где же вы были 5/10/30 лет назад?!» тоже здесь.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru 

ПРОМОКОД на 30% скидку для участия в группе поддержки: HB2020

Стикеры в телеграме: https://t.me/addstickers/berezhnoksebe

Поддержать кампанию на Планете: https://planeta.ru/campaigns/postpartum

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777

Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью — нашу подругу и удивительную женщину Лену Боровую. Смотрите ее youtube-канал «Мать года»: https://clck.ru/NHoh9

В нашем подкасте Лена рассказывает, как она совмещает карантин, активизм, грудное вскармливание, алкоголь, антидепрессанты, выращивание клубники и соло-материнство. А еще говорит о ментальном здоровье, домашнем насилии, ЛГБТ-родительстве и о том, почему женщины — нереальные существа. Вы поймете, за что мы так любим Лену :)

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Инстаграм Лены Боровой — @kroliq

имейл — postpartumru@gmail.com

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777

В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о том, что у депрессии могут быть такие симптомы, о которых лишний раз даже думать не хочется. Бонусом — материнская урбанина!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска — партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи:

 Семейная жизнь в изоляции vs соло-карантин

 Карантин с детьми vs карантин без детей

 Город vs сельская жизнь

 Нуклеарная семья vs расширенная семья

 Принятие vs осуждение

 Кочерга vs насос для фекалий

Обсуждаем преимущества патриархата, испытываем стыд из-за своих привилегий и прикидываем, как будем жить в фантазийном будущем, где ногами мы давим виноград, а руками — лепим пирожки. Ну и главный вопрос выпуска: может ли быть что-то хорошее в этой вынужденной изоляции?

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В 20 выпуске подкаста таинственно исчезает (но не совсем) Даша, а Маша с Ксуксой подводят итоги и делятся любимыми цитатами из прошедших выпусков.

Мы планируем взять небольшой отпуск перед началом следующего сезона — не прямо сейчас, но уже скоро. Следите за руками! У нас большие планы на лето)

А пока мы собираем ваши мысли (пишите прямо в комментариях):

- Что для вас самое ценное в нашем подкасте?

- Что хочется услышать в новом сезоне?

- Что будет классным вариантом в ожидании новых встреч: прямые эфиры? зум тусовка? немножко тишины?

Обнимаем и остаёмся на связи ❤️

Ваши Маша, Ксукса и Даша

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор — и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями раньше не встречался, могут испытать то самое ощущение, что привычная жизнь рушится как карточный домик.

Это трудно. Даша рассказывает, что у людей могут быть разные выученные реакции на стресс — целый спектр ощущений от всепоглощающей тревоги до бесконечной скуки — и все это нормально. Маша верифицирует своих демонов, а Ксуксе слегка стыдно, что она не тревожится.

Отдельно говорим о беременных. Ну и делимся тем, что помогает нам самим в это время тревожных новостей, мемов, переписок, прыгающих на голове детей и онлайн-планерок.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неожиданный.

Правда ли, что мы сами несем ответственность за свое счастье? Как переносить дискомфорт, когда привыкла радоваться — и как радоваться, когда привыкла, что радость — это стыдно? Какой артхаусный сценарист пишет сценарий Дашиной жизни? Что делать с тем, что наши расстройства сказываются на ментальном здоровье наших детей? Есть ли вещи, на которые мы как родители не можем повлиять?

Этот эпизод мы записали в партнерстве с редакцией «Вилли Винки», которая выпускает детские книги. Подборку книг для детей разного возраста и интересов ищите по ссылке: http://bit.ly/2Q91CIR

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде мы решили обсудить детско-родительские отношения, в частности, совместное чтение. Уверены, что это не только классный момент для того самого «качественного времени» вместе, но и идеальный момент для серьезных разговоров «за жизнь» в условиях карантина и самоизоляции.

Что формировало нас, когда мы были маленькими, и как мы влияем на наших детей сегодня? Какие книги ломают нашу голову, навязывая чувства стыда и тревоги, а какие помогают справляться со сложностями большого мира вокруг? Об этом и не только — на примерах бриллиантов советской литературы и, в качестве альтернативы,  современных книг, которые, похоже, всё-таки научились разговаривать с детьми совсем другим языком.

Этот эпизод мы записали в партнерстве с редакцией «Вилли Винки», которая выпускает детские книги. Подборку книг для детей разного возраста и интересов ищите по ссылке: http://bit.ly/2Q5J2Rx

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде мы обсуждаем жизнь после депрессии. Чем депрессия отличается от соматических заболеваний и чем на них похожа? Сколько она продлится? (Спойлер: никто не знает!) Ну и как понять, что депрессии больше нет?

В каждом выпуске этого подкаста вас обнимают психолог и доула Дарья Уткина, консультант для женщин с репродуктивными трудностями Маша Карнович-Валуа и авторка книги «Не просто устала» Ксения Красильникова.

Если вы хотите в группу поддержки, пишите на postpartumru@gmail.com с темой «Хочу в группу поддержки»

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Этот выпуск получился таким полезным, что нам самим даже показался занудным. Но надеемся, что вы подумаете иначе!

Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта? Что нужно знать о первой встрече? Может ли психолог отправить к психиатру? Какие существуют этические границы? Что может быть мерилом эффективности терапии? Как выбрать подход и самое главное — как вообще искать того самого «своего» специалиста?

Рассказываем, какие есть тревожные звоночки и красные флажки, а также о том, как мы искали своих помогающих практиков. А еще обсуждаем подходы, исследования и деньги — и наконец (!) немного поем нашу маримбу.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Снова соскребаем налет таинственности с темы секса! Обсуждаем культурное табу на сексуальность в материнстве, рожки да ножки, а также действительно ли после родов сексуальная жизнь изменится до неузнаваемости.

Как быть, если весь тактильный задор уходит ребенку, а на партнера его не остается? Действует ли принцип активного согласия в браке? Только ли проникновение можно считать сексом — или другие практики тоже? И как во всех этих процессах достичь эмоциональной близости?

Бонус тем, кто сосчитает, сколько раз за этот эпизод мы произносим слово «заскорузлый»!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной.

Как размножаться, когда находишься в неопределенности? Как быть с несовершенством физиологии в родах и после? Что мешает сексу, когда ты в депрессии? Так ли мужчинам (и женщинам) необходим секс сразу после родов? Почему стоит говорить о сексе с психиатром, партнером и с самой собой? Чем нам мешают околосексуальные культурные конструкты?

Бонус — привет от Кирилла (знаем, вы ждали!)

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще — быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать?

Мы поделили выпуск на три части: сначала говорим о мамах, мужьях и отцах, о послеродовой депрессии у мужчин, о том, как мы восхищаемся теми, кто перешагивает культурные ярлыки мужественности и непробиваемости, и выбирает быть рядом со своей партнершей, когда ей плохо. Потом слушаем и обсуждаем голосовые сообщения наших подписчиц о том, как они взаимодействовали с близкими в трудные времена (дорогие, спасибо, что поделились!). В третьей части мы замахнулись на Вильяма нашего Шекспира и разыграли сценки: Даша — в депрессии, Маша — неподдерживающий голос, а Ксукса старается говорить те самые слова.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде подкаста Даша, Маша и Ксукса храбро забрались на табуретку разговоров о самом страшном и непонятном аспекте лечения послеродовых расстройств: антидепрессантах. Кто такой психиатр и как вообще можно к нему пойти? Что там может ждать? Неужели, если у меня депрессия, мне и правда нужны таблетки? А они сделают меня овощем? У них правда страшные побочки? А что будет, если я перестану их пить? А если я кормлю грудью?

Мы не могли, конечно же, обойтись без комментариев эксперта, поэтому вы снова (о нет? о да!) услышите в подкасте умиротворенный голос воображаемого психиатра с бородой Александра Курсакова.

Ну и бонус: наши истории про АД и психиатров, а еще Ксуксина история про больницу, немного о Врубеле, Есенине и Айседоре Дункан.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Этот новый эпизод — о том, как нам было очень грустно, но мы все равно хохотали (не знаем, как так получается)). В этом выпуске наконец рассказываем, почему вовремя не открыли набор в онлайн-группы поддержки «Бережно к себе» и вынуждены отложить запуск этого направления до февраля. Признаемся в разных и сложных чувствах, в том, что пока не знаем, как дальше, в своей неидеальности как бизнесвуман, матерей и просто людей. И нам окей :)

Еще говорим о том, как эпоха влияет на нашу ежедневную жизнь, о том, как быть, когда первая эйфория от создания проекта проходит, и о том, почему пельмени и мультики — это такая же часть жизни, как развивашки и брокколи.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этот раз мы особенно весело делились наболевшим (а также навыздоровевшим ;)) Тело после родов — какое оно? Каким оно «должно» быть? Нужно ли возвращаться в ту самую «форму»? А что будет потом?

Все истории про наши килограммы, шрамы и прыщи — как всегда, без фильтров, но из будуара и голосами психованных эгоисток.

Лучший бонус — истории наших слушательниц о трансформации тела и отношения к нему, целых три!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда — смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь.

Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»?

Бонусом рассказываем, какие первые слова произнесли наши дети и признаёмся в обожании Барни Стинсону из сериала «Как я встретил вашу маму».

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,
имейл — postpartumru@gmail.com

К последнему эпизоду 2019 года Маша, Даша и Ксукса наконец сообразили на троих: и шампанское, и структуру выпуска (все как вы просили!) Эпизод получился длинный, но содержательный. Наваристые жемчужины хейта и демагогии, все подробности о группах поддержки от их куратора Маши Федюниной, питч про антидепрессанты, грудное вскармливание и алкоголь. Бонус: мужской голос в «Бережно к себе»! С нами гв-френдли психиатр всея Руси Александр Курсаков. 

Поздравляем вас с наступающими праздниками, обнимаем и желаем, чтобы вы — и мы — жили в 2020 году по принципу #бережноксебе

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Четвертый эпизод «Бережно к себе» выходит за неделю до Нового года — и Маша, Даша и Ксукса подводят итоги! Что за проект мы задумали? Как вышло, что он начался с рокового совпадения? Что нас всех ждет дальше? Какие у каждой из нас личные итоги года? Хохот и шутки за 300 — наши вечные бонусы — прилагаются!

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В третьем эпизоде подкаста Маша, Даша и Ксукса говорят о тех женщинах, для которых делают проект «Бережно к себе». Что за феномен интенсивного материнства? Есть ли шанс ни разу не уронить телефон на голову младенцу? А можно быть мамой и не предъявлять к себе повышенные требования?

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса снова говорят о себе (даже пытаются себя хвалить, хоть некоторым из них и сложно). А еще говорят о миссии проекта «Бережно к себе», о создании большого круга женской поддержки и о том, как из трудного опыта можно вернуться загорелой и с магнитиками.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru, имейл — postpartumru@gmail.com

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2RADYX6

Это первый полноценный выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о том, как появился и что представляет собой проект «Бережно к себе», объясняют, что быть несовершенной в материнстве — нормально, и (как всегда) смеются.

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2LdI57q

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Это нулевой — короткий — выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о себе и играют в буллшит бинго.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v

Привет, это трейлер подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа делают проект #бережноксебе и обсуждают, как можно выжить в этом мире после родов (и не только).

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v