Wohlfühlgewicht - intuitive Ernährung, Achtsamkeit, Selbstliebe, Meditation & Motivation, "Erst annehmen, dann abnehmen!"

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258: Was bedeutet wahre Liebe - der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung: Interview mit Lars Amend

46 perc 258. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie kann ich die wahre Liebe finden?

Diese Frage stellte sich auch mein heutiger Interviewgast Lars Amend. Lars ist Lifestyle Coach, Motivator und Bestsellerautor. Und passend zur Podcastfolge erscheint heute sein neues Buch "Where is the Love". Mehr dazu: https://www.lars-amend.de/

Du erfährst…

... warum dich dein Schubladendenken davon abhält die große Liebe zu finden

... das wunderschöne Dinge passieren, wenn du den Mut hast andere Entscheidungen zu treffen

... warum du dich öffnen musst, um deinen Soulbuddy zu finden

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257: Special - Aktiv Audio aus dem intupower Programm

27 perc 257. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Bis zum 14.3. kannst du zum Aktionspreis am intupower-Programm teilnehmen: www.intupower.de

Liebst du Mentalübungen und Meditationen? Liebst du es, dich an der frischen Luft zu bewegen - z.B. zu einem Aktiv-Audio? ????

Dann habe ich heute eine ganz besondere Podcastfolge für dich:

Anlässlich unserer aktuellen 2. Anmelde-Runde für mein Online-Programm intupower (für mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen), möchte ich dir ein Aktiv-Audio aus dem ersten Meilenstein von intupower schenken. ????

Spüre mit diesem Aktiv-Audio in einer ca. 20 minütigen Session...

mehr Energie und Selbstsicherheit
pure Freude und inneres Strahlen
Leichtigkeit und Zufriedenheit

Im intupower Programm erwarten dich neben weiteren Aktiv-Audios natürlich noch viele weitere Mentalübungen und Meditationen. Unter anderem habe ich Wake-Up Audios für dich entwickelt, die du direkt nach dem Aufwachen anhören kannst, um voller Power in den Tag zu starten. Auch Entspannungsaudios und Intensivsitzungen warten auf dich.

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256: intupower hat mein Leben verändert - Interview mit Teilnehmerin Petra

39 perc 256. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

In meiner heutigen Podcastfolge habe ich einen ganz besonderen Interviewgast bei mir: Petra.

Seit sie das intuower Programm durchlaufen hat, hat sich ihr Leben um 180 Grad gewendet.

In dieser Podcastfolge erfährst du…

... wie Petra ihre Essstörung überwunden hat

… wie sie es geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören

... wie sie wieder ein strahlendes Selbstbewusstsein entwickelt hat

Wenn auch du voller Selbstliebe durchs Leben gehen möchtest, dann melde dich jetzt bei intupower an: www.intupower.de

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255: Warum das innere Kind die Lösung aller (Gewichts-)Probleme ist - Interview mit Stefanie Stahl

47 perc 255. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kompensierst du Probleme mit Essen? Fühlst du dich nicht gut genug?

Dann ist das heutige Interview mit Stefanie Stahl genau das Richtige für dich.

Du erfährst...

… was dein inneres Kind mit dem Essverhalten zu tun hat

… was du konkret tun kannst, um die Muster deines inneren Kindes zu durchbrechen

… warum du die Glaubenssätze aus deiner Kindheit auflösen musst

Willst du deine Power zurück und deine inneren Wunden heilen? Trage dich unverbindlich in die Warteliste von intuPower ein: http://bit.ly/2OO0KLP

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254: Sport im Winter - Wie du deinen inneren Schweinehund überwindest

24 perc 254. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Fehlt dir in der dunklen und kalten Jahreszeit die Motivation Sport zu treiben? Und wenn du dich doch überwindest, fühlt es sich an wie ein Kampf? In dieser Folge teile ich 3 Schritte mit dir, gegen die dein innerer Schweinehund keine Chance hat.

Du erfährst warum…

… du aufhören sollst mit dir zu kämpfen und dich unter Druck zu setzen

… es so wichtig ist, dir Sport so angenehm wie möglich zu gestalten

… du Bewegung als Geschenk an dich selbst sehen sollst und nicht als Zwang

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253: Ständig hungrig? Diese 5 Dinge machst du falsch

19 perc 253. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Verspürst du ständig Hunger und könntest du den ganzen Tag nur essen? Ich verrate dir in der heutigen Podcastfolge 5 Dinge, mit denen du dieses Problem lösen kannst.

Du erfährst, warum…

… es nichts bringt zu wenig zu essen

… du körperlichen Hunger nicht ignorieren solltest

… es wichtig ist dein Essen bewusst zu dir zu nehmen

… du Hunger nicht mit anderen Bedürfnissen verwechseln sollst

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252: Fit durch die Corona-Zeit - Tipps für mentale & körperliche Gesundheit

17 perc 252. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Verlierst du dich in dieser Zeit mit den vielen Einschränkungen auch sehr leicht im Stress und gehst in deiner Negativität unter? Lässt du dich von den Medien und schlechten Nachrichten runterziehen?

In dieser Folge teile ich meine 3 größten Erkenntnisse und Tipps mit dir, die dir zeigen...

… wie du in dieser herausfordernden Zeit bei dir bleibst

… wie du gesund bleibst (auf psychischer und körperlicher Ebene)

… wie du dein Leben weiterhin kraftvoll gestalten kannst

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251: Wie du die Botschaften deines Körpers verstehst - Interview mit Christina & Walter Hommelsheim

53 perc 251. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

In meiner heutigen Podcastfolge habe ich zwei ganz besondere Interviewgäste bei mir: Christina & Walter Hommelsheim. Wir sprechen darüber, wie es dir endlich gelingt, dich von alten Mustern zu lösen, die dich immer wieder zurückhalten und wie es Christina geschafft hat, sich aus ihrer Essstörung zu befreien.

Wenn du mehr über die Ausbildung von Christina und Walter erfahren möchtest, dann schau auf ihrer Seite vorbei: https://bit.ly/39yxhgD

In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem…

... wie du es endlich schaffst, das Leben zu kreieren, dass du verdient hast

... wie es dir gelingt, dass du die Eigenverantwortung für dein Leben übernimmst

... wie du mit einer speziellen Coaching-Methode immer wieder in deine Balance zurückkommst

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250: Nie wieder Jojo-Effekt - so funktionierts!

18 perc 250. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Willst du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen und auf Dauer halten? In dieser Podcastfolge teile ich die häufigsten Fehler mit dir, die dafür verantwortlich sind, dass du nicht dauerhaft abnimmst.

Du erfährst...

… warum die meisten Menschen nach einer gewissen Zeit einen Jojo-Effekt haben

… warum sie es nicht schaffen ihre Diäten durchzuhalten

… warum du mit Diäten aufhören und wieder auf deinen Körper hören sollst

... wie es dir gelingt, dauerhafte Abnehmerfolge zu erzielen und am Ball zu bleiben

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249: 3 Schritte, um dich in deinem Körper wohlzufühlen

9 perc 249. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Bist du unzufrieden mit deinem Gewicht? Träumst du davon, dich wieder rundum in deinem Körper wohlzufühlen? Möchtest du voller Energie und Freude deinen Alltag beschreiten?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… wie du ein Gefühl von tiefer Zufriedenheit für dich und deinen Körper empfinden kannst

... warum Selbstannahme der Schlüssel zu deinem Wohlfühlgewicht ist

... wie du eine völlig neue Kraft entfalten kannst, indem du im Einklang mit deinen körperlichen und mentalen Bedürfnissen stehst

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248: Heißhunger Adé - 3 Tipps

18 perc 248. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du ständig Heißhungerattacken? Möchtest du mehr essen als du eigentlich brauchst? Und wiegst mehr als du solltest? In dieser Podcastfolge teile ich die 3 häufigsten Gründen mit dir, die für Heißhunger verantwortlich sind.

In meiner heutigen Folge erfährst du...

…warum du deine Diäteinstellung loswerden sollst

…warum du deinem Körper das Essen geben sollst, das er wirklich braucht

…wie es dir gelingt aufzuhören aus emotionalen Gründen zu essen

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247: -20 kg Gewichtsverlust und ein neues Lebensgefühl - Interview mit Teilnehmerin Linda

50 perc 247. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ intueat-Neujahrs-Angebot: http://bit.ly/3pqf6im +++

In meiner heutigen Podcastfolge habe ich einen ganz besonderen Interviewgast bei mir: Linda Ixmeyer. Seitdem sie im August 2018 mit den intueat Programm begonnen hat, hat sich ihr Leben um 180 Grad gewendet.

In dieser Podcastfolge erfährst du…

... wie Linda es geschafft hat, über 20 kg abzunehmen

... wie sie ihr Gewicht bis heute problemlos hält

... wie das intuitive Essen ihr zu mehr Selbstliebe, Lebensfreude und Energie verholfen hat

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246: Special - Aktiv Audio aus dem intueat Programm

22 perc 246. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Anlässlich des Jahreswechsels habe ich ein Geschenk für dich: ein Aktiv-Audio (Meditation) aus dem intueat Programm. Perfekt geeignet für einen Spaziergang an der frischen Luft!

Das Aktiv Audio hilft dir dabei...

... deine Essgewohnheiten mit Leichtigkeit umzustellen
... langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
... voller Selbstliebe durchs Leben zu gehen

ACHTUNG: Möchtest du 2021 endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen?
Dann sichere dir jetzt unser Neujahrsangebot: https://bit.ly/37CdGLI

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245: Wie du 2021 endlich dein Wohlfühlgewicht erreichst - 3 Geheimnisse

70 perc 245. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ intueat-Neujahrs-Angebot: https://bit.ly/3mJgMSq +++

Zerbrichst du dir jetzt schon den Kopf darüber, wie du die über die Feiertage zugelegten Kilos im Januar wieder loswerden kannst?

Im heutigen Neujahrsspecial erfährst du…

… wie du essen kannst, wie natürlich schlanke Menschen es tun

… wie du dich von deinem inneren Schweinehund befreist

… wie du ohne Jo-Jo-Effekt dein Wohlfühlgewicht erreichst

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244: Die 3 größten Mythen zum Thema Stressessen

16 perc 244. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Neigst du bei Stress dazu häufig zu Chips, Burgern, Pizza und Schokolade zu greifen? Fällt es dir schwer unter Stress intuitiv zu essen?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

…wie du lernst trotz Zeitdruck intuitiv die Lebensmittel zu wählen, die dir schmecken und deinem Körper guttun

…wie du lernst deine Mahlzeiten voller Achtsamkeit zu genießen

…wie du Stressgefühle auflösen kannst, ohne dabei zum Essen zu greifen

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243: Behind the scenes bei intumind - Marc & ich packen aus

43 perc 243. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie sieht eigentlich Marcs und mein Arbeitsalltag aus? Wie und wo arbeitet unser Team? Was treibt uns ALLE an? Was wollen wir in 5 Jahren erreicht haben? Was macht unser Team so einzigartig? Was macht das Arbeiten bei intumind so besonders? Und warum solltest du dich bei uns bewerben....

Falls du dir eine dieser Fragen schon mal gestellt hast, dann solltest du dir diese SPECIAL-Podcastfolge nicht entgehen lassen: Denn Marc und ich packen aus und erzählen dir, wie es bei uns im Unternehmen abläuft.

Du erfährst...

… wie intumind entstand und wo wir in 5 Jahren stehen wollen

... was uns ALLE im Team antreibt und wieso unser Team so einzigartig ist

... was intumind für ArbeitnehmerInnen so besonders macht bzw. welche Mitarbeiter-Benefits es bei uns gibt

… welche Rolle die Uhrzeiten 12 und 15 Uhr spielen

… wie du Teil von unserem Team werden kannst

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Mehr zu intumind und unseren offenen Jobs: https://bit.ly/37gv3BI

Alle Shownotes unter: https://bit.ly/3mg2AjE

Sieh dir hier das Youtube Video an: https://youtu.be/dz_Aawn9lGw

242: Schlank mit Spekulatius - 3 Tipps zum Umgang mit Verführungen in der Weihnachtszeit

20 perc 242. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Fällt es dir schwer, den Leckereien in der Weihnachtszeit zu widerstehen? Überisst du dich häufig an all den Festtagsschlemmereien? Hast du ein schlechtes Gewissen, nachdem du Plätzchen, Strudel & Co. verzehrt hast?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… wie du dein Essen ohne schlechtes Gewissen genießen kannst

… wie du mit Leichtigkeit nur so viel isst, wie dein Körper wirklich braucht

… wie du dein Gewicht trotz all den verlockenden Köstlichkeiten in der Weihnachtszeit problemlos halten kannst

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241: Die 3 größten Fehler im Umgang mit Stress

23 perc 241. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Bist du häufig von deinem Alltag überfordert? Fällt es dir schwer, durch deinen stressigen Tagesablauf auf deine körperlichen Bedürfnisse zu achten? Fühlst du dich oft ausgebrannt?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

…wie genau Stress entsteht

…warum Stress auch eine positive Seite hat

…wie es dir gelingt mit mehr Ruhe & Gelassenheit deinen Alltag zu meistern

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240: Bye Bye Selbstkritik - 3 Schritte, um dein negatives Gedankenkino zu stoppen

12 perc 240. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kritisierst du dich oft? Fühlst du dich häufig wertlos oder nicht liebenswert? Nimmst du dich selbst als Versager/In wahr?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

wie deine Gedanken deine Handlungen und Gefühle beeinflussen
wie du dich von deiner ständigen Selbstkritik befreien kannst und zu deiner eigenen besten Freundin/ deinem eigenen besten Freund wirst
wie du mit Freude und Leichtigkeit dein Wohlfühlgewicht erreichst

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239: 3 Tipps, um eine Gewichtszunahme in Corona Zeiten zu vermeiden

20 perc 239. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Fällt es dir schwer, den Gelüsten im Homeoffice zu widerstehen? Isst du in Zeiten des Lockdowns häufig aus Langeweile? Leidet deine Bewegung im Alltag unter dem geschlossenen Fitnessstudio? Fühlst du dich unwohl in deinem Körper?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… wie du dich von deinem Essensdrang befreien kannst
… wie du deinen Körper annehmen kannst, so wie er gerade ist
… wie du Eigenverantwortung für deine Gesundheit übernehmen kannst

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238: Essen in Gesellschaft - Wie du trotz Ablenkung dein Essen intuitiv genießen kannst

10 perc 238. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Fällt es dir schwer, dich beim Essen voll und ganz auf dich zu konzentrieren? Überisst du dich häufig, wenn du mit mehreren Leuten am Tisch sitzt? Isst du deinen Teller aus Höflichkeit leer?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

…wie du trotz äußerer Einflüsse mit deinen Sättigungssignalen in Verbindung stehen kannst

…wie du achtsam und voller Genuss dein Essen in Gesellschaft genießen kannst

…wie du ohne schlechtes Gewissen gegenüber anderen deine Mahlzeit bei Sättigung beenden kannst

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237: Wie du dich in deinem Körper wohlfühlst - Im Interview mit Sarah Desai

38 perc 237. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du auch eine angespannte Beziehung zu deinem Körper und damit einhergehend auch zum Thema Essen? Dann bist du damit nicht alleine - so geht es vielen Menschen. Dabei ist unser Körper ein Wunderwerk und absolut nichts, was wir bekämpfen sollten.

Ich erzähle dir in diesem Interview (mit Sarah Desai), wie mir das intuitive Essen geholfen hat, zu mir selbst zu finden, mich selber mehr zu lieben und meinen Körper und meine Gefühle besser zu verstehen und wahrzunehmen.

In dieser Podcastfolge erfährst du außerdem…

... was die tiefe Wurzel von einem geringen Selbstwertgefühl ist

... was die Gründe von emotionalen Essen sind

... warum Übergewicht nur ein Symptom ist

... warum wir uns durch Diäten von uns selber entfernen

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Links von Sarah Desai:

Instagram Sarah Desai: @sarah.desai

Podcast Sarah Desai: https://sarahdesai.de/podcast/

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236: 5 Gründe, warum du keine Sättigung spürst

16 perc 236. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kennst du das Gefühl, nach einer Mahlzeit, wenn dein Magen eigentlich voll ist, aber du dich trotzdem nicht wirklich zufrieden fühlst? Du nimmst dir einen Nachschlag und fühlst dich selbst danach immer noch nicht satt?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… warum bestimmte Mahlzeiten dich nicht zufriedenstellen

… welche unterschiedlichen Arten von Hunger es gibt

… wie du dich mit deinem körperlichen Hungergefühl in Verbindung bringen kannst

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235: Wie du Heißhunger auf Süßigkeiten löst

9 perc 235. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du nach dem Essen öfter das Gefühl, dass du unbedingt etwas Süßes brauchst? Hast du danach ein schlechtes Gewissen, weil es wieder nicht bei dem einen Stückchen Schokolade geblieben ist, sondern du fast die ganze Tafel inhaliert hast?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… warum du dir Süßigkeiten nicht komplett verbieten sollest

… warum du das Essen solltest, was dein Körper wirklich braucht

… warum du Süßigkeiten nicht als Belohnung sehen sollest

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234: WakeUp-Audio (aus intuPower) - Meditation für den perfekten Start in den Tag

9 perc 234. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Nur noch bis zum 18.10.: kannst du dich zu intuPower anmelden.

IntuPower ist mein brandneues Online-Programm (auf wissenschaftlicher Basis), das dir dabei hilft deine Selbstzweifel über Bord zu werfen und bedingungslose Selbstliebe und ein echtes Selbstvertrauen zu entwickeln.

Heute möchte ich dir eines meiner WakeUp-Audios (Meditationen) aus intuPower schenken.

Das WakeUp-Audio hilft dir dabei...

... deinen Körper mit positiver Energie zu aufzuladen

... voller Verbundenheit & (Selbst-)Liebe durch deinen Tag zu gehen

... mehr Souveränität & Leichtigkeit im Alltag zu spüren

... das Leben zu erschaffen, welches du dir wünscht

Du möchtest am 18.10. bei intuPower dabei sein? Dann melde dich jetzt noch an: www.intupower.de

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233: Wie du dich von Selbstzweifel löst - Mentalübung "inneres Kind"

23 perc 233. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Achtung: Emotional! Es könnten während der Übung Tränen fließen...

Denkst du manchmal, dass du nicht gut genug bist? Oder vergleichst du dich oft mit anderen Menschen und denkst, dass sie alles besser können als du? Kritisierst du dich (und deinen Körper) häufig selbst?

In dieser Podcastfolge möchte ich dir helfen, deine Selbstzweifel zu lösen. Ich teile eine sehr emotionale Übung mit dir aus meinem Live Power-Workshop. Während der Übung sind einige Tränen geflossen.

Du erfährst, wie du...

... dich von Selbstzweifeln & Selbstkritik befreien kannst.

... dich mit deinen emotionalen Wunden verbindest und deine Ängste & Sorgen Schritt somit für Schritt auflösen kannst.

... welche Rolle dein inneres Kind dabei spielt.

Die ganze Aufzeichnung vom Workshop kannst du dir hier ansehen: https://bit.ly/31ct5Pp

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Power-Challenge Tag #3 - Was hält dich zurück? (Als Special zum 10.10.)

4 perc 235. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ GEWINNE 1 VON 3 intuPower Programmen +++

Passend zum großen Live Workshop am Samstag, 10.10. um 10 Uhr zum Thema Selbstvertrauen und Selbstannahme, habe ich eine 3 tägige Challenge für dich + Gewinnspiel :-)

Höre dir jetzt diese kurze Podcastfolge zum 3. Challenge-Tag an.

Melde dich hier zum Workshop an: >> Zum Power-Workshop am 10.10. anmelden <<

Du lernst in meinem kostenlosen Workshop am 10.10. u.a.

Wie du echtes Selbstvertrauen entwickelst und dein volles Potenzial lebst
Wie du deine Angst, nicht gut genug zu sein und deine ständige Selbstkritik auflöst und verinnerlichst, dass du liebenswert bist, so wie du bist.
Wie du es schaffst, dass es dir nicht mehr wichtig ist, was andere über dich denken

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Power Challenge Tag #2 - Mini-Meditation inneres Strahlen (Als Special zum 10.10.)

7 perc 234. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ GEWINNE 1 VON 3 intuPower Programmen +++

Passend zum großen Live Workshop am Samstag, 10.10. um 10 Uhr zum Thema Selbstvertrauen und Selbstannahme, habe ich eine 3 tägige Challenge für dich + Gewinnspiel :-)

Höre dir jetzt diese kurze Podcastfolge zum 2. Challenge-Tag an (inkl. Mini-Meditation) und erfahre, wie du mitmachen kannst :-)

Melde dich hier zum Workshop an: >> Zum Power-Workshop am 10.10. anmelden <<

Du lernst in meinem kostenlosen Workshop am 10.10. u.a.

Wie du echtes Selbstvertrauen entwickelst und dein volles Potenzial lebst
Wie du deine Angst, nicht gut genug zu sein und deine ständige Selbstkritik auflöst und verinnerlichst, dass du liebenswert bist, so wie du bist.
Wie du es schaffst, dass es dir nicht mehr wichtig ist, was andere über dich denken

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Power-Challenge Tag #1 - Gewinnspiel: Meine Superpower (Als Special zum 10.10.)

5 perc 233. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ GEWINNE 1 VON 3 intuPower Programmen +++

Passend zum großen Live Workshop am Samstag, 10.10. um 10 Uhr zum Thema Selbstvertrauen und Selbstannahme, habe ich eine 3 tägige Challenge für dich + Gewinnspiel :-)

Höre dir jetzt diese kurze Podcastfolge zum 1. Challenge-Tag an und erfahre, wie du mitmachen kannst :-)

Melde dich hier zum Workshop an: >> Zum Power-Workshop am 10.10. anmelden <<

Du lernst in meinem kostenlosen Workshop am 10.10. u.a.

Wie du echtes Selbstvertrauen entwickelst und dein volles Potenzial lebst
Wie du deine Angst, nicht gut genug zu sein und deine ständige Selbstkritik auflöst und verinnerlichst, dass du liebenswert bist, so wie du bist.
Wie du es schaffst, dass es dir nicht mehr wichtig ist, was andere über dich denken

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232: Mentalübung: Motivation für positive Veränderung (Bonus zum LIVE Power Workshop am 10.10.2020)

21 perc 232. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

+++ LIVE Power Workshop +++

Am 10.10. um 10 Uhr gebe ich einen kostenlosen LIVE Workshop zum Thema Selbstvertrauen und Selbstannahme...

Du lernst u.a.

Wie du echtes Selbstvertrauen entwickelst und dein volles Potenzial lebst
Wie du deine Angst, nicht gut genug zu sein und deine ständige Selbstkritik auflöst und verinnerlichst, dass du liebenswert bist, so wie du bist.
Wie du es schaffst, dass es dir nicht mehr wichtig ist, was andere über dich denken

Melde dich hier an: >> Zum Power-Workshop anmelden <<

In dieser Podcastfolge erwartet dich eine Bonus-Übung als Vorbereitung zum Workshop.

Stehst du mit dir selbst auf Kriegsfuß? Denkst du ständig darüber nach, was andere über dich denken? Fehlt dir die Motivation etwas zu verändern?

Dann höre dir die Podcastfolge an und erfahre

… wie du dein Leben selbst in Hand nimmst und es in eine positive Richtung lenkst

... dass es keine Leere mehr zu kompensieren gibt, mit Alkohol, Zigaretten oder zu viel Schlaf, wenn du mit dir selbst im Einklang bist

… dass du unendlich wertvoll bist, genau wie du bist

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231: 3 Fehler, die dein Selbstvertrauen & deine Selbstannahme behindern

8 perc 231. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du schon einmal eine schlechte Note in einer Klausur geschrieben und warst total geknickt - voller Selbstzweifel?

Oder standest du schon mal vor dem Spiegel und hast gedacht "Oh, diese Oberschenkel gehen gar nicht"? Gibt es solche ähnlichen Situationen auch heute noch, in denen dir deine innere Stimme einreden möchte, dass du nicht (gut) genug wärst?

Erfahre in dieser Podcastfolge

… welche 3 Fehler du nicht machen solltest, wenn du aktuell noch mit deinem Selbstvertrauen haderst

... wieso du dir Selbstbewusstsein nicht einfach einreden kannst

… wie du es schaffst endlich wirklich selbstbewusst zu werden und dich annehmen kannst, wie du bist

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230: Gedankentalk - Wie du deine Selbstzweifel auflöst und welche Rolle dein inneres Kind spielt

20 perc 230. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

229: Warum Selbstliebe so wichtig ist, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

10 perc 229. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Es ist ein großer Fehler, wenn du denkst, dass du dich erst richtig lieben kannst, wenn du dein Wohlfühlgewicht erreicht hast. Denn mit Selbsthass kannst du kurzfristig abnehmen, aber garantiert nicht auf Dauer.

Du lernst...

... ganz konkrete Schritte damit du mehr in die Selbstliebe kommst

... dass du dich selbst lieben musst, bereits bevor du abnimmst

... dass dein zukünftiger Körper das Ergebnis von den Gedanken und Gefühlen ist, die du jetzt hast

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228: 3 Schritte um mehr Energie zu spüren

27 perc 228. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Musst du dich zur Bewegung zwingen? Ist Sport ein rotes Tuch für dich? Erfahre in dieser Podcastfolge, welche 3 Schritte du anwenden kannst um durch Bewegung mehr Energie zu spüren.

Du erfährst...

... warum du mit deinem Körper zusammenarbeiten und nicht gegen ihn kämpfen sollst

... warum es so wichtig ist, in deinen Körper hineinzufühlen und ihn zu fragen was er wirklich braucht

... warum du während des Sports präsent sein und voll und ganz in den Moment eintauchen solltest

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227: Wie du dein Bewusstsein anheben kannst - Interview mit Christian Bischoff

54 perc 227. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie kann ich lernen wieder auf meine Herzensstimme zu hören und zu vertrauen?

Darüber spreche ich mit meinem heutigen Interviewgast Christian Bischoff. Er ist einer der einflussreichsten Persönlichkeits- und Mentaltrainer in Europa. Wir gehen der Sache auf den Grund, warum es unglaublich wichtig ist dein Bewusstsein anzuheben.

Du erfährst...
… wie du richtige Entscheidungen triffst
… dass, die Fähigkeit den Blickwinkel zu ändern, das A&O ist
… dass, Glück, Erfüllung und Liebe jeden Moment da ist

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Website: https://www.christian-bischoff.com/

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226: Gedankenreise: Meditation für langfristig weniger Heißhunger

11 perc 226. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Isst du zu viele Süßigkeiten? Überkommen dich Heißhunger-Attacken, wenn du abends auf dem Sofa liegst? Möchtest du nach einem stressigen Tag voller Leichtigkeit nach Hause kommen und das machen was dir und deinem Körper wirklich gut tut?

Dann bist du hier genau richtig. Denn in dieser Podcastfolge machen wir eine Gedankenreise, in der du lernst...
... voll und ganz mit dir und deinen Körper in Verbindung zu stehen
... auf deine Bedürfnisse zu achten
... was dein Körper gerade wirklich braucht

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225: Gedankentalk: Warum du immer gut genug bist!

10 perc 225. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Was wäre, wenn du viel mehr bist, als du von dir selbst glaubst? Engst du dich durch deine Überzeugungen ein? Lebst du Idealvorstellungen von anderen?

Ich kenne das… Aber dann kam mein Aha-Moment: Gesundheit bedeutet, alle Ideale loszulassen und du selbst zu sein.

Du erfährst…

… warum du immer gut genug bist, auch wenn du nicht Kleidergröße 36 trägst

… warum du kein bestimmtes Ideal erreichen musst, um geliebt zu werden

… dass du unendlich wertvoll bist, genauso wie du bist

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224: 3 Tipps, um am Vergleich mit anderen zu wachsen

8 perc 224. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Vergleichst du dich öfter mit anderen Menschen? Eure Körper, euer Können, euren Erfolg? Hast du schon mal gehört, dass man lieber aufhören sollte sich mit anderen zu vergleichen? Ich sage dir was: Das ist Quatsch! Erfahre in dieser Podcastfolge, warum man nicht aufhören sollte sich mit anderen zu vergleichen.

Du erfährst...

... warum Vergleich generell nichts schlechtes ist

... warum du dich mit anderen vergleichen solltest und wie du dadurch profitieren kannst

... warum du Dinge von anderen nicht grundsätzlich ablehnen solltest

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223: Q&A: Mareike und Marc über ihre Liebe - Tipps für eine glückliche Beziehung

27 perc 223. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du fragst dich, was das Geheimnis einer erfüllten Beziehung ist?

Oder wie man sich in einer Beziehung frei entfalten kann?

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: Marc, mein Lebenspartner und Mitgründer unseres Unternehmens intuMIND.

Ihr habt mir bzw. uns einige Fragen über Instagram gestellt... zur Liebe... zum intuitiven Essen und vieles mehr.

Wir sprechen in dieser Podcastfolge u.a. darüber...

... was unser Geheimnis für eine erfüllte und glückliche Beziehung ist

... was Marcs Herzensthema ist und was so alles "hinter den Kulissen abläuft"

... wie Marc meinen Wandel in den letzten 10 Jahren erlebt hat

P.S. Der Tag an dem wir die Podcastfolge aufgenommen haben, war übrigens ein ganz besonderer Tag für uns <3

Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören :-)

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222: Gedankentalk: Selbstbewusst im Bikini am Strand - so klappt's!

29 perc 222. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du möchtest selbstbewusst im Bikini über den Strand spazieren, dich einfach in deinem Körper wohlfühlen und all die Selbstzweifel hinter dir lassen?

In meiner heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir darüber, wie du diesen Traum zur Realität werden lässt.

Du erfährst wie du...

...es schaffst, deinen Körper anzunehmen und zu lieben, so wie er ist

...dich schon heute in deiner Haut wohlfühlst und durch diese innere Haltung dein Wohlfühlgewicht erreichst

...wie du mit kritischen Blicken anderer umgehst und dich am Strand von niemanden einschüchtern lässt

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221: Nach dem Essen Lust auf Süßes - 3 Dinge, die du darüber wissen solltest

9 perc 221. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

"Ab heute ist Schluss mit Süßigkeiten! Und falls mich der Heißhunger doch überkommen sollte, gibt es ein Stück Obst oder Bitterschokolade!"

Kennst du Vorsätze wie diese? Falls ja, wie sind deine Erfahrungen damit? Hat es wirklich geklappt, dir dein Verlangen nach Süßigkeiten abzutrainieren oder landest du am Ende doch wieder vor deinem Süßigkeitenschrank?

Den richtigen Umgang mit Süßigkeiten zu finden, ist für viele eine Herausforderung aus diesem Grund widmen wir uns in der neuen Podcastfolge genau diesem Thema.

In meiner heutigen Folge erfährst du...

...wie du ein befreites Verhältnis zu Süßigkeiten aufbaust

...welche drei Fehlannahmen sich hinter dem Umgang mit Süßigkeiten verstecken und

...wie du falsche Glaubenssätze zum Thema Süßigkeiten auflöst und sie wieder zur schönsten Nebensache der Welt werden

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220: Fühl dich schlank und du wirst es - Interview mit Daniela Lehner

68 perc 220. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Was denkst du, wenn du nackt vor dem Spiegel stehst? Fühlst du dich attraktiv und wertvoll oder denkst du „Ohje, meine Beine, mein Bauch - ich muss dringend abnehmen!“

Falls du das denkst: Hast du dich schon mal gefragt, warum du eigentlich abnehmen möchtest?

Möchtest du eine bestimmte Zahl auf der Waage erreichen oder ein bestimmtes Gefühl spüren? Wärst du glücklich (und ich meine wirklich glücklich), wenn du abgenommen hättest?

In dieser Podcastfolge habe ich Daniela Lehner zu Gast. Sie ist Dipl. ganzheitlicher Mental- und Persönlichkeitscoach mit einigen Coaching-Ausbildungen (u.a. Hypnose, Feldlesen, EFT-Klopftechnik, Autogenes Training, uvm). Gemeinsam gehen wir der Sache auf den Grund. Warum wollen Menschen abnehmen und welche tiefen Bedürfnisse stecken (wirklich) dahinter.

Erfahre in dieser Podcastfolge…

… warum emotionale Blockaden dich am Abnehmen hindern

… wie du emotionale Blockaden auflösen kannst

… wieso du stolz auf dich und deinen Körper sein solltest

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219: Essanfall - 3 Fehler, die du danach unbedingt vermeiden solltest

7 perc 219. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Tränen strömen über deine Wangen, dein ganzer Körper zittert und du bekommst kaum Luft. Deine Gedanken kreisen nur um die eine Frage: "XY, warum bist du bloß so undiszipliniert?"

Kennst du sie, diese Situation nach einem Essanfall? Der Moment in dem du dich so sehr dafür schämst, "keine Kontrolle und Disziplin zu haben". Ich kenne sie nur zu gut und weiß genau wie sich das anfühlt! Aus diesem Grund verrate ich dir in meiner heutigen Podcastfolge, wie du am besten mit einem Essanfall umgehen kannst!

Du erfährst in meiner neuen Folge...

...3 Fehler, die du nach einem Essanfall vermeiden solltest

...wie du es schaffst, danach positiv zu bleiben

...warum es so wichtig ist, dass dir deinen Essanfall verzeihst und liebevoll mit dir umgehst

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218: Wie du die Kraft des Ayurveda intuitiv für dich nutzen kannst - Interview mit Dr. Janna Scharfenberg

41 perc 218. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie kann ich dir zu mehr Gesundheit verhelfen?

Diese Frage stellt sich auch mein heutiger Interviewgast Dr. Janna Scharfenberg. Janna ist ganzheitlich praktizierende Ärztin, mit Fokus auf die Ayurvedische Medizin. Sie ist außerdem Yogalehrerin und obendrauf eine super inspirierende Persönlichkeit.

In meiner heutigen Podcastfolge spreche ich mit Janna darüber...

...wie du das Wissen über Ayurveda intuitiv für dich nutzen kannst.

...wieso Gesundheit weit mehr ist, als nur die Abwesenheit von Krankheit und

...wie du noch besser mit deinem Körper zusammenarbeitest und dadurch deine Gesundheit und Lebensqualität steigerst.

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#217 So lernst du deinen Körper zu lieben - 3 einfache Schritte

15 perc 217. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

"Erst wenn ich xy Kilo abgenommen habe, kann ich mich wieder selbst lieben..." Kennst du Gedanken wie diese?

Wie klingt das für dich, wenn ich dir sage, dass das nicht stimmt? Wenn ich dir sage, dass du schon HEUTE deinen Körper akzeptieren und lieben kannst, so wie er ist. Und wie klingt das für dich, wenn ich dir sage, dass du genau durch diese innere Haltung, dein Wohlfühlgewicht erreichen wirst?

Zu schön um wahr zu sein? Dann solltest du dir unbedingt meine neue Podcastfolge anhören. Hier erfährst du...

...wie du es schaffst, dich selber so zu lieben, wie du bist

...wie dir Selbstliebe dabei hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

...3 Schritte, die du heute gehen kannst, um dich selber mehr zu lieben

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216: Abnehmen durch Sport - welche Fehler du nicht machen solltest - Interview mit Fitnessexperte Mark Maslow

59 perc 216. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du willst abnehmen und hast gehört, die neueste Diät und viel Sport sollen dabei super helfen? Du verbietest dir zu essen und quälst dich stundenlang am Crosstrainer. Danach zwingst du dich zu der zwanzigsten Kniebeuge, obwohl du eigentlich schon bei der zehnten kaputt warst und beißt so lange durch, bis dir richtig übel ist...

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Marc Maslow darüber, warum dich genau dieser Weg nicht ans Ziel führen wird. Marc ist Fitness Coach und Autor des Bestsellers „Looking Good Naked“. Er beschäftigt sich mit der Frage, wie du es schaffst, wirklich langfristig dran zu bleiben, deine körperlichen Ziele zu erreichen und dein Sportverhalten dauerhaft zu verändern.

Du solltest dir dieses Interview unbedingt anhören, wenn du erfahren willst…

…wie du deine (körperlichen) Ziele erreichst und der Weg dorthin schon zum Genuss wird.

…wie du die Macht der Gewohnheiten für dich nutzt und

…wie Sport wieder zur Freude wird und du deine Art der Wohlfühlbewegung findest.

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215: Gedankentalk mit Mareike: Umgang mit Krisen - Mit diesem Tool zu mehr Gelassenheit

19 perc 215. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du kannst nicht beeinflussen wie das Wetter wird oder dass Corona kommt und womöglich dein Leben auf den Kopf stellt, aber du kannst beeinflussen, wie du mit Situationen wie diesen umgehst! Egal, ob große oder kleine Herausforderungen, in meinem heutigen Gedankentalk erfährst du....

...wie du mit Herausforderungen (egal in welchem Lebensbereich) einen besseren Umgang findest.

...was mir dabei hilft, in Krisensituationen ruhig zu bleiben und mich sicher zu fühlen.

...ein konkretes Tool, dass du anwenden kannst, um auch in Krisenzeiten gelassen zu bleiben.

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214: -24kg trotz Familienalltag - intueat Teilnehmerin Vera veränderte nur eine Sache und nahm damit erfolgreich ab

82 perc 214. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

„Ich ess jetzt noch einmal alles was ich finde und ab morgen ist dann Schluss.“ Kennst du Sätze wie diese?

Jahrelang war Vera in diesem Kreislauf voller Verbote, Heißhunger und Fressattacken gefangen. So sehr sie auch wollte, fand sie keinen Ausweg aus diesem Diätkreislauf. Bis sie eines Tages beschloss, all die Diätregeln hinter sich zu lassen und wieder anzufangen, ihrem Körper zu vertrauen.

Veras Weg raus aus dem Diätkreislauf hin zum absoluten Wohlfühlmensch hat mir mehrmals Gänsehaut bereitet und mich sogar ein paar Tränchen gekostet.

Ich bin mir sicher, dass dich dieses Interview auch von den Socken hauen wird und du solltest unbedingt reinhören, wenn du erfahren willst…

...wie sich dein ganzes Leben positiv verändern kann, sobald DU DICH veränderst

…wie du es schaffen kannst, beim Essen endlich wieder deinem Körper zu vertrauen und

…wie Vera durch jede Menge neu gewonnener Selbstliebe 24kg abgenommen hat und sich endlich wieder in ihrem Körper wohlfühlt

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213: Essanfall - Top 5 Fehler, die zu Heißhunger führen

9 perc 213. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kennst du das? Du kommst nach einem langen Tag nach Hause, bist voller Stolz weil du heute so diszipliniert und "toll" gegessen hast und freust dich nun darauf, am Sofa entspannt abzuschalten. Der Weg Richtung Wohnzimmer führt am Kühlschrank vorbei und obwohl du ihm anfangs gar keine Beachtung schenkst, wirkt es kurz danach so, als hätte dein Kühlschrank eine magische Anziehungskraft. Deine Gedanken beginnen zu kreisen und denkst über die Leckereien, die. sich darin befinden nach. "Ach ein kleiner Snack kann nicht schaden" denkst du dir und holst dir den ersten, den zweiten, dritten, vierten... und ehe du dich versiehst, findest du dich inmitten voller Kekskrümel, Chipsbrösel und Schokoladestückchen wieder. Wiedermal steht es 1:0 für deinen Heißhunger und wiedermal fühlst du dich, als wärst du gescheitert.

Wenn du Situationen wie diese kennst, dann ist meine heutige Podcastfolge genau das richtige für dich. Heute sprechen wir...

...über die 5 häufigsten Fehler, die zu Heißhunger führen

...darüber, wie du deine körperlichen Bedürfnisse besser achtest und

...wie du dich von Heißhungerattacken befreist und ohne Kühlschrankplünderung, den Tag ausklingen lassen kannst

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212: Mit dem richtigen Mindset zum Erfolg - Interview mit Hermann Scherer

40 perc 212. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie finde ich mein Potenzial? Wie erreiche ich meine Ziele? Wie werde ich glücklich? Und wie gehe ich mit Misserfolgen um?

Bist du noch auf der Suche nach Antworten auf diese Fragen? Dann ist das heutige Interview genau das Richtige für dich. Mein heutiger Interview Gast Hermann Scherer ist einer der bekanntesten Berater, Redner, Autoren und hier im deutschsprachigen Raum. Er hat bereits 50 Bücher in 18 Sprachen veröffentlicht und zählt mit über 3000 Vorträgen zu den gefragtesten Vortragsrednern Deutschlands. Es ist seine große Vision, dir dabei zu helfen, dein Potenzial zu entdecken, eigene Wege zu gehen und das Leben deiner Träume zu leben.

Wir sprechen heute darüber...

...warum das richtige Mindset (für dein Essverhalten) so wichtig ist

…wie du dich von Ängsten, Zweifel und Sorgen befreist

…wie du JETZT das Leben lebst, das du leben willst

…die 3 Geheimnisse für ein erfülltes Leben

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Glückskinder Buch: https://buch.hermannscherer.com/glueckskinder-buch-geschenkt/

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211: Gedankentalk mit Mareike: Auf zur Lebensfreude - So wirst du zum Sonnenschein!

25 perc 211. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du hast einen strahlenden Diamanten in dir, um den sich im Laufe des Erwachsenwerdens eine Schmutzschicht aus negativen Überzeugungen, Ängsten und Dingen gebildet hat, die dich davon abhält, dein wahres und authentisches Selbst zu leben.

Du fragst dich nun, wie du dich von dieser Schmutzschicht wieder befreien kannst, damit du dein inneres Strahlen wieder aktivieren kannst und wieder mehr Lebensfreude versprühst? Dann lass uns deine Schmutzschicht entfernen und dein Strahlen wieder befreien.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

...wie du wieder zu deiner Lebensfreude zurückfindest

…wie dein inneres Strahlen aktivierst und

…wie du es schaffst, deine Gefühl zu zulassen und dein wahres Ich zu leben.

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210: Abnehmen ohne Diät - geht das wirklich?

16 perc 210. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

SPECIAL zum ANTI-DIÄT-TAG: Hast du schonmal versucht mit Diäten abzunehmen und festgestellt, dass das langfristig nicht so wirklich klappt? Es dauert nicht lange und der Heißhunger kündigt sich an, du hast das Gefühl, deine Disziplin lässt nach und wirfst alle deine Regeln und Verbote über Board.

Auch wenn du kurzzeitig vielleicht sogar abgenommen hast, ist es meist nur eine Frage der Zeit bis der Jo-Jo Effekt zuschlägt und du dein Ursprungsgewicht wieder erreicht hast oder sogar mehr wiegst als zuvor.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

…warum es nicht deine Schuld ist, dass du mit Diäten nicht abgenommen hast oder abnehmen wirst

…warum Diäten langfristig einfach nicht funktionieren können

...wie du mit 3 Schlüssel, ohne Diät dein Wohlfühlgewicht erreichst

Außerdem habe ich - anlässlich des Anti-Diät-Tages am 6.5. - eine ganz besondere Überraschung für dich.

Also höre unbedingt rein :-)

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209: "Diäten sind der größte Quatsch!" - Interview mit Susan Sideropoulos

63 perc 209. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Jahrelang hatte sie versucht, durch Diäten abzunehmen und sich zu ihrem Wunschgewicht runterzuhungern. An ihr Ziel kam sie so jedoch nie. Heute sagt sie: "Diäten sind absoluter Quatsch!" und ist zudem so schlank wie noch nie.

Susan Sideropoulos ist nicht nur begnadete Schauspielerin (u.a. GZSZ) und Moderatorin, sondern auch eine absolut inspirierende Persönlichkeit. Wie genau sie es geschafft hat, Frieden mit ihrem Körper zu finden und ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, erfährst du in meiner neuen Podcastfolge.

In meinem heutigen Interview spreche ich mit Susan über…

… ihren Weg raus aus dem Diätwahn

… warum sie findet, dass Diäten absoluter Quatsch sind

… wie du eine entspanntes Verhältnis zu deinem Körper entwickelst

… und du den Vergleich mit anderen loslässt.

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208: Heißhunger auf Süßigkeiten - diese Fehler solltest du vermeiden

9 perc 208. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du öffnest die Schokolade Tafel und dir läuft das Wasser im Mund zusammen. Du hast Sorge, dass sich die kleine süße Versuchung sofort an deine Hüften anlegt, also nimmst du dir vor, heute nur ein kleines Stück davon zu essen. Du beißt genussvoll in das erste Stück und ups, ehe du dich versiehst, ist die Packung leer und du hast ohne es zu bemerken die komplette Tafel inhaliert...Wie konnte das bloß passieren?

Wenn du von Süßigkeiten nie genug bekommen kannst und wünschtest, dass der Inhalt deiner Naschlade nicht so viel Bedeutung für dich hätte, dann habe ich heute das Richtige für dich:

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

... wie ich mit Süßigkeiten umgehe und früher umgegangen bin

... welche Fehler du vermeiden solltest, um keinen Heißhunger zu haben

... wie du einen entspannten Umgang mit Süßigkeiten findest

Diese Podcastfolge entstand übrigens durch das neue Format Mareike Live. Einmal im Monat hast du die Möglichkeit, mir auf Instagram deine Frage zu stellen, welche ich dir mit etwas Glück direkt in meinem Live Stream beantworte. Folge mir gerne auf Instagram @dr.med.mareike.awe und ich freue mich, wenn du nächstes mal mit dabei bist!

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207: Gedankentalk mit Mareike: Stressbewältigung - meine Erfahrung

31 perc 207. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Deine ganz persönlichen Fragen und meine ganz ehrlichen und unverblümten Antworten: Herzlich Willkommen im neuen Podcastformat „Gedankentalk mit Mareike“.

Kennst du die Gespräche mit deinen Freundinnen in denen ihr euch einfach über Gott und die Welt austauscht? Ihr verliert euch in irgendwelchen spannenden Lebensthemen und seid danach beide so inspiriert von euren Erkenntnissen, obwohl das in erster Linie gar nicht zwingend eure Absicht war.

Es sind genau diese Gespräche, die mich in meinem Leben so wachsen haben lassen und die ich in Zukunft öfter mit dir im „Gedankentalk mit Mareike“ führen möchte.

Heute spreche ich mit dir über das Thema Stress. Ich bekomme beinahe täglich Fragen dazu, wie ich mit Stress umgehe, ob ich Stressessen kenne und wie ich es schaffe alles unter den Hut zu bekommen?

Du solltest die heutige Folge also auf keinen Fall verpassen, wenn du wissen möchtest

... wie ich mit dem Thema Stress umgehe

… was es für mich bedeutet, mit sich im Einklang zu leben

… wie dir Stress dabei helfen kann, wertvolles über dich zu lernen

… und wie du es schaffen kannst, im Stress deinen Freund zu sehen

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206: Einfache Tipps für mehr Selbstliebe - Interview mit Frau Herz

54 perc 206. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Sich selbst lieben zu lernen ist gar nicht so schwer… man muss nur wissen wie?!

Genau dieser Frage widme ich mich gemeinsam mit der lieben Frau Herz in der heutigen Podcastfolge. Frau Herz ist Bestsellerautorin, kreative Ausdruckstanzlehrerin, Fotografin und Mediengestalterin. Selbstliebe und Selbstverwirklichung wird bei ihr ganz groß geschrieben. Sie liebt alle Facetten des Lebens und inspiriert genau damit über ihren Podcast, Social Media und durch ihr neues Buch „Von der Magie, deine eigene Heldin zu sein.“ tausende von Menschen.

In dieser Podcastfolge erfährst du…

... wie du dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellen kannst

… wie du die Verbindung zu deinen Gefühlen und Emotionen findest

... wie du die Verbindung zu deinem Körper wieder aufbaust und stärkst

… was du tun kannst, um deine hemmenden Glaubenssätze loszulassen

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205: -20kg Abnahme & raus aus der Essstörung - die Erfolgsgeschichte von intueat Teilnehmerin Kathi

20 perc 205. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

- 20kg, ein völlig neues Lebensgefühl, ein befreites Essverhalten und so vieles mehr hat Kathi Sommer durch ihre Teilnahme am intueat Programm mitgenommen.

Heute führt uns Kathi durch ihre bewegende Reise voller Höhen und Tiefen und inspirierender Erkenntnisse. Da ich bei der Interviewaufzeichnung selber einige Male Gänsehaut hatte, möchte ich dir hier aber gar nicht mehr allzu viel verraten.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

... wie Kathi es geschafft hat 20 kg abzunehmen

... worin sie den Schlüssel zum Erfolg sieht

... dass es immer einen Ausweg aus der Diätspirale gibt

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204: Angstfrei in 20 Minuten - Meditation gegen innere Unruhe, Ängste und Sorgen

17 perc 204. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kommen meine Liebsten und ich gut durch diese Zeit der Krise? Was kann ich tun, um mich möglichst sicher zu fühlen und wieder meine innere Balance zu finden? Schaffe ich es mit meinem Körper in Verbindung zu bleiben oder werde ich aus Angst und Sorgen wieder zum Frustesser?

Egal, welche Ängste dir gerade nachts den Schlaf rauben. Es gibt einen Weg, dich davon zu befreien und jede Angstsituation kraftvoll zu meistern! Und genau diesen teile ich heute in meiner neuen Podcastfolge mit dir.

In der heutigen Folge lernst du...

...die Angst vor deinen Ängsten loszulassen.

…die wertvolle Botschaft deiner Ängste zu erkennen.

…deine Ängste mit einer wirksamen Übung in der Tiefe zu lösen.

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203: Corona-Panik: Wie du Ängste und Sorgen auflöst - mit nur einem simplen Tool

12 perc 203. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

„Was wäre wenn…“ - jeder kennt es! Kreisende Gedanken, schlaflose Nächte und spürbare Unruhe. Quält dich das auch? Machst du dir auch gerade Sorgen wegen Corona oder vielleicht auch einfach wegen deines Essverhaltens oder deines Gewichts? Die Gründe, warum wir uns Sorgen machen können total unterschiedlich sein. Aber eines ist immer gleich: Das starke Unwohlsein und die ständigen Gedanken, die einen nicht mehr loslassen - sogar richtig fesseln.

In meiner heutigen Special-Folge möchte ich dir ein simples Tool verraten, wie du das lästige Gedankenkarussell endlich wieder stoppen kannst.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

… wie du Sorgen mit der richtigen mentalen Strategie loslässt

… warum du dir effektiv Sorgen machen solltest

… wie du mithilfe von 3 Fragen wieder einen freien Kopf bekommst

Ich freue mich sehr, bei Instagram unter @dr.med.mareike.awe zu lesen, ob du dir noch eine Mentalübung zu diesem Thema wünschst.

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202: Gesund bleiben - Wie du dein Immunsystem durch deine Gedanken stärkst: Mentalübung

18 perc 202. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wünschst du dir ein starkes Immunsystem und mehr Gesundheit?
Aufgrund der aktuellen Lage habe ich mich entschieden, dir eine besondere Mentalübung zu schenken, mit dem du dein Immunsystem stärken kannst.

In der heutigen Podcastfolge lernst du...

… warum es so wichtig ist, dass du gerade jetzt achtsam bist und die Eigenverantwortung für deine Gesundheit übernimmst.

… welchen unglaublichen Einfluss deine Gedankenkraft auf deine Gesundheit hat (und wie du sie für dich nutzt).

… was es mit dem Placeboeffekt auf sich hat und warum wir ihn stärker für uns nutzen sollten.

… die eine Übung kennen, die mir schon etliche Male geholfen hat, gesund zu bleiben.

… warum ich mich gerade in dieser Zeit besonders berufen fühle, etwas für die Menschheit zu tun.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge und freue mich sehr, bei Instagram unter @dr.med.mareike.awe zu lesen, wie sie dir gefallen hat!

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201: Gesundheit, Selbstvertrauen und Selbstverantwortung - Tipps von Patric Heizmann

28 perc 201. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

"Dein Körper ist eine Stadt, er hat 70 Billionen Einwohner und wir sind Bürgermeister mit der Verantwortung über diese 70 Billionen Einwohner. Wir müssen entscheiden, was unseren Einwohnern guttut und gut für sie sorgen."

Es sind Sätze wie diese, mit denen mein heutiger Interviewgast Patric Heizmann seit über 19 Jahren, Menschen wieder mehr in die Eigenverantwortung für ihre Gesundheit bringt. Patric ist Ernährungsexperte, 5-facher Bestsellerautor und Fitnessexperte.

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber...

...wie du dir das Essverhalten erschaffst, dass für dich perfekt ist

…wie du es schaffst, deine eigenen Hürden zu überwinden

...wie du dein Selbstvertrauen durch die Decke gehen lässt

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200: Intuition vs. emotionaler Hunger - 3 Schritte zum befreiten Essverhalten

16 perc 200. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wie triffst du deine Essensentscheidungen? Vertraust du auf deinen Körper und deiner Intuition oder kategorisierst du Lebensmittel noch in gesund und ungesund?

Erwischt du dich manchmal noch dabei, wie du im Kopf die Kalorien mitzählst oder dir über den Fettgehalt deiner Speisen Sorgen machst? Dann ist die heutige Folge genau das richtige für dich. Denn solange du beim Essen noch auf deinen Kopf hörst und deinem Körper nicht vertraust, bist du von deiner Intuition getrennt. Ein angespanntes Essverhalten und emotionale Essanfälle sind damit vorprogrammiert. Die wichtigste Zutat für ein gesundes und befreites Essverhalten heißt daher: Vertrauen. Denn dein Körper weiß am allerbesten, was ihm guttut. Alles, was du tun musst ist, hinzuhören.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

…wie du deine Intuition vom emotionalen Hunger unterscheidest

…wie es dir gelingt, dich durch eine einfaches Umdenken, von der ganzen Diätmentalität und dem emotionalen Essen zu befreien

…wie du in 3 Schritten eine tiefere Verbindung zu deinem eigenen Körper aufbaust

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199: Du bist genug - wie du hemmende Glaubenssätze auflöst - Interview mit Sarah Desai

60 perc 199. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Eigentlich sollte es dir gut gehen mit deinem Leben - aber im Inneren fühlst du, dass etwas nicht "genug" ist. Dass DU nicht genug bist. Kennst du das Gefühl? Wenn ja, dann kennst du sicherlich auch deine hemmende Glaubenssätze, die dich daran hindern, dich endlich genug und glücklich zu fühlen.

Im heutige Podcastinterview spreche ich mit Sarah Desai (Achtsamkeits- und Meditationscoach, Podcast "The Mindful Sessions", Autorin von "Lebe das Leben, das du leben willst") genau über Situationen wie diese. Nach einer sehr erfolgreichen Karriere im Musikbusiness hat sie sich entschieden, ihrem Herzen zu folgen und ihren Job gegen ihre Berufung einzutauschen. Sie arbeitet heute als Life Coach und Prozessbegleiterin der Trauma Methode „Heile durch erinnern“. Ein sehr spannendes Interview, was ich dir unbedingt ans Herz lege.

In dieser Podcastfolge erfährst du…

…wie du das Leben lebst, das du leben willst

…wie du hemmende Glaubenssätze auflöst

...wie du besser mit dir in Verbindung stehst

…was es mit der Angst nich dazuzugehören auf sich hat

…warum dir dein Ego manchmal im Weg steht

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Website: https://sarahdesai.de/

Buch: "Lebe das Leben, das du leben willst"

Podcast: "The Mindful Sessions"

Instagram: @sarah.desai

198: Meditation für mehr Selbstliebe - Gedankenreise "Ein einzigartiges Geschenk"

6 perc 198. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Size-Zero, 90-60-90 oder doch kurvig und einen prallen Hintern?
Wir laufen durch die Welt und bekommen ständig gesagt, unser Körper muss irgendwie aussehen und irgendeinem bestimmten Ideal entsprechen.

In Wahrheit muss dein Körper jedoch gar nichts!
Dein Körper ist das größte Geschenk, dass dir gegeben wurde. Wenn du keinen Körper hättest, könntest du nicht leben. Du hast ihn als Zuhause für deine Seele geschenkt bekommen, ohne dass du etwas dafür tun musstest. Seit vielen Jahren ist er für dich da und ermöglicht dir tagein, tagaus, dein Leben zu erleben.

Findest du nicht auch, dass es undankbar ist, ständig an einem solch wunderbaren und einzigartigen Geschenk herumzukritisieren? Und das nur, weil dich die Medien und die Diätindustrie glauben lassen wollen, dass du einem bestimmten Ideal entsprechen musst, um geliebt zu werden.

Wie du deinen Körper siehst, ist ausschlaggebend dafür, wie groß deine Erfolge beim intuitiven Essen sind. Mit der heutigen Meditation möchte ich dich einladen, deine generelle Haltung gegenüber deinem Körper zu verbessern.

Bist du bereit, eine der wichtigsten Beziehungen in deinem Leben aufzufrischen? Dann wünsche ich dir viel Spaß mit der heutigen Meditation "Ein einzigartiges Geschenk".

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197: Ein Leben ganz nach deinen Vorstellungen - Interview mit DNX

41 perc 197. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Ein Leben ganz nach deinen Vorstellungen…

Das bedeutet nicht nur, sich im eigenen Körper wohlzufühlen, sondern in allen Lebensbereichen, das zu leben, was einen erfüllt und glücklich macht.

Wenn du manchmal das Gefühl hast, im Alltagstrott gefangen zu sein und dein Potenzial nicht zu 100% auszuschöpfen, dann bietet die heutige Podcastfolge jede Menge Inspiration für dich.

Meine heutigen Interviewpartner Sonic Blue und Yara Joy verhelfen seit über 25 Jahren den Menschen dazu, ihren Wunsch nach einem erfüllten (beruflichen) Leben in die Realität umzusetzen.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

…was es mit dem digitalen Nomadentum auf sich hat und warum das für dich interessant ist
…wie du beruflich das in dein Leben ziehst, was dir Freiheit und Fülle schenkt
…wie du als Person wachsen kannst und dir deinen Traum-Lifestyle erschaffst

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DNX Event: www.dnxfestival.de
DNX Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/dnx-digitale-nomaden-podcast-mit-sonic-blue-marcus/id1020111484?l=de

196: Angst vor der Waage - 4 Schritte zur Freiheit

26 perc 196. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wer kennt es nicht? Du wachst auf, fühlst dich gut und bist bereit in den Tag zu starten. Du begibst dich auf den Weg ins Badezimmer und entledigst dich deiner Kleidung. Obwohl die Anspannung steigt bist du guter Dinge, denn gestern hast du doch so perfekt gegessen. Die nächsten Sekunden entscheiden darüber wie der restliche Tag verlaufen wird. Du spürst die Kälte des Glases auf deinen Fußsohlen - der Moment ist da: die Zahl die jetzt erscheint, entscheidet darüber wie du dich heute fühlst....

In meiner heutigen Podcastfolge spreche ich mit dir über das Thema Waage. Ich bin unendlich dankbar, dass die Waage nicht mehr mein Leben diktiert. Wie ich es geschafft habe, das Thema für mich zu lösen und was du tun kannst, um endlich eine befreite Beziehung zur Waage aufzubauen, erfährst du in dieser Folge.

Ich spreche mit dir...

…über meine Beziehung zur Waage

…wie dich das Wiegen blockiert, intuitiv zu essen

…warum die Angst sich zu wiegen oder zuzunehmen eine Riesenchance ist

…wie du diese Angst lösen und diese Chance ergreifen kannst

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195: Angst überwinden: Wie du Ängste und negative Gedanken auflösen kannst

53 perc 195. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Leidest du unter Ängsten? Hast du Angst zuzunehmen? Oder hast du sogar manchmal Angst vor der Angst? Das kannte ich lange Zeit nur allzu gut!

Aus diesem Grund habe ich mir heute ärztliche Unterstützung geholt, um dir die besten Tipps mit an die Hand geben zu können, wie auch du dieses Thema für dich lösen kannst.

Als Fachärztin für Allgemeinmedizin und Ärztin für Traditionelle Chinesische Medizin beschäftigt sich Dr. Tina Petersen schon ihr ganzes Leben mit Gesundheit und Krankheit. Sie hat während ihrer Facharztausbildung gemerkt, dass Krankheit im Kopf entsteht und am eigenen Körper erlebt, wie auch Gesundheit im Kopf beginnt. Ihre Vision ist es, dass möglichst viele Menschen wieder das Vertrauen in ihren eigenen Körper gewinnen, Selbstverantwortung übernehmen und langfristig gesund bleiben.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

… wie du es schaffst, mit deinen Ängsten klar zu kommen

… woran du erkennst, ob du an Ängsten leidest

… welche Ursachen hinter diesen Ängsten liegen

… wie du an deinen Ängsten wachsen kannst und

… wie du lernen kannst, deine Angst zu kontrollieren anstatt dich von ihr kontrollieren zu lassen

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Mehr zu Dr. Tina Petersen:

Kurs: https://intuitiv-gesund.de/aengste-aufloesen/

Buch: Intuitiv gesund

Podcast: Healthy Docs

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194: Sei du selbst! - Tipps für die Selbstverwirklichung (Interview mit Kerstin Fuhrmann)

27 perc 194. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach, Ärztin & Autorin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Bist du gerade glücklich? Oder hast du das Gefühl, eine Maske zu tragen und nicht 100% du selbst zu sein? Erfüllst du die Erwartungen anderer - aber nicht deine?

In meiner neuen Podcastfolge darf ich die wunderbare Kerstin Fuhrmann willkommen heißen. Kerstin ist Coach für Hochsensibilität und Selbstverwirklichung. Lange Zeit hat sie ihre eigene Sensibilität und Introversion als Nachteil betrachtet und gedacht, sie müsse sich ändern, um beruflich erfolgreich sein zu können. Inzwischen weiß sie diese Eigenschaften an sich zu schätzen und sie als ihre Stärken zu nutzen.

Es ist ihre große Vision, Menschen dabei zu unterstützen, sich ein Leben nach den eigenen Vorstellungen zu erschaffen, die eigenen Stärken zu erkennen und sich damit ein erfolgreiches Leben zu erschaffen.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

…wie du lernen kannst, wieder mehr mit dir in Verbindung zu kommen

…wie du dich nicht länger von deinen Ängsten blockieren lässt

…wie du herausfindest, ob du den richtigen Beruf machst (inkl. kleiner Übung)

…was wichtig ist, wenn du dich selbstständig machen möchtest

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Mehr zu Kerstin Fuhrmann, Coach und Beraterin für Sinn, Hochsensibilität und Selbstverwirklichung:

Instagram: www.instagram.com/kerstin.fuehlt
Website: www.kerstinfuhrmann.de
Podcast Gefühlt Erfolgreich: https://open.spotify.com/show/2yMYSJNo5izroeJxg9EM0s

193: Intuitiv Essen mit Kind - Tipps und Einblicke einer Mutter in der Kindererziehung

52 perc 193. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

"Iss deinen Teller leer!" - in dieser Folge erfährst du, welche schwerwiegenden Auswirkungen solche Sätze bei deinen Kindern haben können.

Heute habe ich die wundervolle Desiree Ratay, besser bekannt unter dem Namen „Dr. Mami“, bei mir im Podcast zu Gast. Als Mutter von drei Kindern, Ärztin und angehenden Kinder- und Jugendpsychotherapeutin ist es ihr eine Herzensangelegenheit, Frauen bei ihrem Mutter-Dasein zu begleiten, ihnen Mut zu machen und sie aufzuklären. Gesundheit ist mehr als nur Medizin und so steht bei Desiree die ganze Familie im Fokus für die ganzheitliche Kindergesundheit.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

…wie du als Mutter auf deine wahren Bedürfnisse schauen kannst und warum das für deine Kinder wichtig ist

…wie du dein Kind ernähren kannst, um es vor Essstörungen zu bewahren

…warum dein Kind nichts essen muss, was es nicht mag und wieso individuelle Ernährung so wichtig ist

…warum wir Essen nicht als Belohnung oder Bestrafung einsetzen und es nicht mit Emotionen verknüpfen sollten

...was du tun kannst, wenn dein Kind ständig Süßigkeiten essen möchte und

…was es mit Baby Led Weaning auf sich hat und warum du es als frischgebackene Mutter kennen solltest

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192: Endlich Essensgelüste und emotionalen Hunger lösen - 3 Tipps

26 perc 192. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Emotionaler Hunger, Essensgelüste - wenn du unkontrolliert zum Essen greifst. In dieser Podcastfolge zeige ich dir 3 Ebenen, die dafür verantwortlich sind, dass Essensgelüste und emotionaler Hunger entstehen. Und ich nenne dir die Lösungen, um Essensgelüste aufzulösen. Am Ende der Folge habe ich noch eine ganz besondere Aktion für dich - passend zum Jahresbeginn.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

… wie Essensgelüste und Heißhunger entstehen

… welche Rolle Diäten bei der Entstehung von Heißhunger spielen

… wie du Essensgelüste auflösen kannst

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Link zum Youtube-Video (mit Grafik von der ich im Podcast spreche: https://youtu.be/pAvlpxFIpUc

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191: 5 sinnvolle Vorsätze für dein Wohlfühlgewicht + Gewinnspiel

11 perc 191. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

5 Vorsätze, die dir helfen dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Und „im nächsten Jahr mache ich mehr Sport“ oder „im nächsten Jahr esse ich weniger“ gehören nicht dazu ;-)

In meiner neuen Podcastfolge verrate ich dir, warum solche Vorsätze scheitern und wieso 88% der Menschen, die sich Vorsätze machen, diese nicht umsetzen. Aber ich verrate dir auch, welche einfachen Vorsätze für 2020 sinnvoll sind und dir helfen dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Am Ende habe ich noch ein Gewinnspiel - also auf keinen Fall verpassen!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

… warum viele Vorsätze scheitern

… welche Vorsätze keinen Sinn machen

… welche Vorsätze dir 2020 helfen werden dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

… wie du mein neues Buch „Wohlfühlgewicht“ in einer handsignierten Box + intueat Programm gewinnen kannst

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Alle Infos zum Gewinnspiel: https://www.wohlfuehlgewicht-buch.de/

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Online-Seminar: https://bit.ly/2KnwMsx

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/34WVdqo

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190: Wie du 2020 dein #Wohlfühlgewicht erreichst - Q&A

15 perc 190. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kalorienzählen, Diät und LowCarb - Spielst du mit dem Gedanken abzunehmen? Vergiss diesen Gedanken, vergiss Diäten! 2020 steht im Zeichen des #Wohlfühlgewicht - deines Wohlfühlgewichts. In dieser Podcastfolge verrate ich dir, wie du ohne Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichst und hältst - ohne Diäten!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

...wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst (ohne Diät!)

...was genau das Wohlfühlgewicht überhaupt ist

...wie lange es dauert, bis du es erreichst

...welches simple Tool dir dabei helfen wird 2020 dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

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189: Exklusive Einblicke in meines Buch "Wohlfühlgewicht"

24 perc 189. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

In den letzten Wochen wurden mir so viele Fragen zu meinem neuen Buch "Wohlfühlgewicht" gestellt. Gemeinsam mit Marc werde ich dir diese heute beantworten.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

....wie der Entstehungsprozess des Buchs war

...wer mein Co Autor ist

...wie dich dieses Buch in Zukunft unterstützen wird

...wer von diesem Buch profitieren kann

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188: Wie Dankbarkeit dein Leben verändert

15 perc 188. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Ich finde der Dezember ist eine wundervolle Zeit, um nochmals zurück zu schauen und das Jahr zu reflektieren: Was war eigentlich alles schön an meinem Jahr 2019?

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

…warum Dankbarkeit so wichtig ist

…7 Dinge für die ich gerade dankbar bin

…meine Dankbarkeitsroutine

…wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben bringst und davon profitieren kannst

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187: „Ich habe geweint, gehungert und gegessen“ - Buchlesung

25 perc 187. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Heute habe ich eine spezielle Folge für dich vorbereitet und zwar lese ich dir einige Seiten aus meinem neuen Buch vor, was am 30.12.2019 erscheinen wird.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

…wie mein Buch aufgebaut ist

...warum ich dieses Buch geschrieben habe

...warum es für dich unfassbar relevant sein kann

...was so besonders an dem Buch ist

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Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/3byqguY

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186: Wie dich intuitives Essen aus dem Diätwahn befreit - 5 Gründe

13 perc 186. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Intuitives Essen bedeutet: Während du bei Diäten auf äußere Vorgaben hörst und versuchst einem strickten Plan mit Disziplin zu folgen, lernst du beim intuitiven Essen, wieder auf deinen Körper zu hören.

Du lernst wieder mit deinem Körper im Einklang zu leben und auf dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl zu achten. Es gibt keinerlei Vorgaben aus dem Außen, alles was du Wissen musst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, steckt in dir!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du…

…warum intuitives Essen der Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ist

...wie auch du langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst

...die 5 wichtigsten Gewohnheiten für dein intuitives Essverhalten

...wie intuitives Essen deine Lebensqualität steigert

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Mein Buch Wohlfühlgewicht: https://bit.ly/2KlZKsV

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185: Deswegen scheitern Diäten - 5 Gründe

11 perc 185. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Heute möchte ich mit dir über die Top 5 Gründe sprechen, warum Diäten nicht funktionieren.

Vielleicht kennst du das auch, dass du ganz genau weißt, wie du dich ernähren sollst, wie die optimale Ernährung aussehen würde, damit du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichst.

Aber irgendwie funktioniert es einfach nicht. Irgendwie kommt dann doch der Heißhunger oder der Fressanfall, du rutscht zurück in deine alten Gewohnheiten und dahin ist er, der neue Versuch, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen…

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

...die Top 5 Gründe, warum Diäten scheitern

…was du daraus für dich lernen kannst

...wie du diese Fehler auf keinen Fall machst

…was dich darin hindert, mit Diäten dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

ALLE LINKS:

Online-Seminar: https://bit.ly/2KmhB2M

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2VsBQCf

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184: Wie kriege ich meine Emotionen in Griff? | Interview mit Yvonne Schönau

50 perc 184. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du dich schon einmal gefragt, was Gefühle eigentlich wirklich sind? Und wie können wir unsere Gefühlsachterbahn unter Kontrolle kriegen?

Yvonne Schönau beschäftigt sich seit 20 Jahre intensiv mit Menschen. Sie unterstützt dabei, raus aus dem Kopf wieder rein in die Gefühle, also in die Verbindung mit dem eigenen Körper zu gelangen.

Yvonne und ich sind schon länger befreundet und ich bin unfassbar dankbar für die Verbindung, weil sie die Welt einfach nochmal mit ganz anderen Augen sieht.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

...was das Kaktus Modell ist

…was mit emotionaler Achterbahn gemeint ist

…was Gefühle eigentlich wirklich sind

…wie du emotional flexibel sein kannst

LINKS VON YVONNE SCHÖNAU:

Seminar mit 25% Rabatt - Code: wohlfühlmensch https://yvonneschoenau.com/emotional-experience-day/

Instagram: https://www.instagram.com/yvonneschoenau/

Facebook: https://www.facebook.com/YvonneSchoenau.Training/

Webseite: https://yvonneschoenau.com/

Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/raus-aus-deinem-kopf/id1440148412

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3g67dN26I14IzHodhKVKoQ

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183: Das wird deine Intuition aktivieren - Meditation

10 perc 183. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du früher auch gelernt, dass du immer deinen Teller auf essen musst? Das Kohlenhydrate schlecht sind?

Egal was du gelernt hast, dass hat absolut nichts mit deiner Intuition zu tun. Deine Intuition ist deine innere Weisheit.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

…wieder mehr auf deine Intuition zu hören.

…auf deine Essenswahl zu vertrauen.

…dich mit dir und deinem wahren Bauchgefühl zu verbinden.

…deine innere Stimme war zu nehmen.

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182: Die Diät Pille - Sinnvoll?

12 perc 182. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Heute will ich mal diese ganzen Mystiken aufklären die rund um den Diät Warn herrschen, denn meiner Meinung nach ist da ganz viel Verwirrung dort draußen.

Ich bin bei der Recherche richtig wütend geworden, denn was dort alles gesagt und auch teilweise gemacht wird, ist der absolute Wahnsinn!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

...was uns da draußen alles erzählt wird.

...warum ich richtig wütend geworden bin.

...warum alles eine Mindset Sache ist.

...warum es nicht darum geht einen perfekten Bikini Körper zu haben.

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181: Intuitives trinken - meine 6 besten Tipps für dein Wohlfühlgewicht (+ ANKÜNDIGUNG)

10 perc 181. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kennst du die Situation, dass du etwas isst, aber irgendwie wirst du nicht so richtig satt? Was das mit dem intuitiven Essen zutun hat erfährst du jetzt!

Denn einer der größten Fehler: Wir verwechseln Durst mit Hunger.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst du...

...was du beachten solltest in Bezug auf dein Trinkverhalten.

...welche Fehler du nicht machen solltest.

...wie es dir gelingt in Verbindung mit deinem Körper zu kommen.

...was du perfekt für deinen Alltag nutzen kannst.

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Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2Y2tcw9

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180: Emotionales Essen - Warum es dein ganzes Leben ruiniert!

10 perc 180. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Emotionales Essen ist ein sehr wichtiges Thema, denn es kann nicht nur dein Essverhalten ruinieren, sondern auch dein ganzes Leben, wenn du nicht hinschaust und es für dich löst.

Ich habe selber Jahre lang aus emotionalen Gründen gegessen. Ich habe immer wieder Dinge gegessen, die mein Körper eigentlich gar nicht brauchte.

Das hat nicht nur dazu geführt, dass ich zugenommen habe, sondern viel schlimmer: Es hat dazu geführt, dass ich mich immer weiter von mir selber entfernt habe!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... woran du erkennst, dass du im Moment noch emotional isst.

... was die waren Gründe dahinter sind.

... wie du das ganze los lassen kannst.

... wie du wieder zu dir selbst findest.

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Online-Seminar: https://bit.ly/2zlSxGZ

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2Y26vYC

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179: Zu dem Thema gibts keine Folgen mehr!

8 perc 179. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Heute möchte ich was sehr wichtiges mit dir teilen!

Wie du vielleicht weißt, habe ich früher „what i eat in a day“ Folgen veröffentlicht. Ich dachte damals, es ist vielleicht eine spannende Inspiration für euch zu sehen, wie ich intuitiv esse.

Mir ist aber aufgefallen, dass diese Folgen den Vergleich richtig triggern! Deswegen werde ich keine Folgen mehr davon veröffentlichen, weil ich möchte, dass du lernst auf dich zu hören!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... warum ich keine „what i eat in a day“ Folgen mehr mache.

... warum ich dir auch keine Folgen in dem Bereich empfehle.

... weshalb ich das mittlerweile sehr kritisch sehe.

... wie es zukünftig weiter gehen wird.

ALLE LINKS:

Online-Seminar: https://bit.ly/2KlAVgy

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/3cFe1wU

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178: Durch Hypnose dein Essverhalten ändern - Interview mit Alexander Hartmann

44 perc 178. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du weißt nicht mehr weiter, was du noch ALLES machen sollst um endlich dein Wohlfühlgewicht zu erreichen? Du hast dein Essverhalten noch nicht unter Kontrolle? In der heutigen Podcast Folge zeigt dir der wunderbare Alexander Hartmann, wie du durch Hypnose so einige Dinge in deinem Leben verändern kannst.

Alex ist nicht nur mein Mentor von dem ich viel lernen durfte, sondern Alexander Hartmann ist der Experte für den Erfolgsfaktor Unterbewusstsein. Er ist einer der erfolgreichsten Hypnotiseure Europas und hat das Buch mit dem Elefant durch die Wand geschrieben, womit er nach 1 Woche Spiegel Bestseller wurde.

Inzwischen hat er eine eigene Fernsehshow die in 14 Ländern ausgestrahlt wird und er gibt Seminare zum Thema NLP, Arbeit mit dem Unterbewusstsein, Erfolg und Hypnose.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wie du mit deinem Unterbewusstsein zusammen arbeitest.

... was überhaupt dein Unterbewusstsein ist.

... welche konkreten Übungen du machen kannst um wieder dein Ziele zu erreichen.

... wie mächtig dein Unterbewusstsein ist und du bekommst 2 Mentalübungen dafür an die Hand.

ALLE LINKS:

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2XX3WXN

Wohlfühlmensch-Shop: wohlfuehlmensch.de

Alexander Hartmann auf YouTube: https://www.youtube.com/user/AlexanderHartmann23

Alex’s Webseite: https://www.alexanderhartmann.de/#

Seminare von Alex: https://www.alexanderhartmann.de/seminare/

Alex sein Buch: https://amzn.to/324L4FC

Hypnose Revolution: http://alexanderhartmann.mykajabi.com/system23_salespage_hypnoserevolutionlive

Kostenloses Online-Seminar: https://bit.ly/2zmDBZd

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177: 11 krankhafte Schönheits-Trends

12 perc 177. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Kennst du auch dieses Gefühl, dass diese ganze Beautywelt einen richtig fertig macht wenn man nicht dazu gehört?

Heute erzähle ich dir in einer kurzen knackigen Folge, was für krankhafte Schönheitstrends es gibt und was die Frauen alles dafür machen um dazu zugehören.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wie diese ganze Schönheits- und Beautywelt wirklich ist.

... warum du nicht jedem Trend hinterher rennen solltest.

... wie Frauen sich teilweise dafür verstümmeln um dazu zu passen.

... wie du es wieder schaffst dein eigenes Ideal zu leben und in dein Wohlfühlen-ICH zu kommen.

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176: In 14-Wochen raus aus der Diätspirale - Interview mit Mona von Langhaarmädchen

47 perc 176. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Reise zum Wohlfühlgewicht und zu einem entspannten Essverhalten nicht so einfach geht, wie du es dir vorstellst?

Vielleicht stehst du dir selbst im Weg oder dein Leben hat besondere Herausforderungen an dich?

Umso wichtiger, nicht aufzugeben! Meine liebste Mona, die Gründerin von Langhaarmädchen hat eine wundervolle Reise hinter sich, auf der es immer wieder Rückschläge und Diät-Rückfälle gab, aber sie immer wieder aufgestanden ist und mit der Unterstützung des Intueat-Programms letzten Endes ihr Rundum Wohlfühl-Ich geworden ist.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wieso es so unglaublich wichtig ist, dass du das Thema essen für dich klärst und wieso es dein Leben auf ein neues Level hebt.

... warum du niemals aufgeben solltest - auch nach den härtesten Phasen.

... warum 10-Wochen Diätprogramme Schwachsinn sind und dich langfristig nur unglücklich und unzufrieden machen.

... warum du in jeder Situation für dich selbst einstehen und stark sein darfst!

ALLE LINKS:

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2RYeJx9

Wohlfühlmensch-Shop: wohlfuehlmensch.de

Instagram "Langhaarmädchen": https://www.instagram.com/langhaarmaedchen/

Homepage "Langhaarmädchen": https://langhaarmaedchen.simplybook.it/v2/

Facebook "Langhaarmädchen": https://www.facebook.com/Langhaarmädchen-1621615048160618/

Podcast "Langhaarmädchen": https://podcasts.apple.com/de/podcast/langhaarmädchen-podcast/id1462338979?l=en

Online-Seminar: https://bit.ly/2VqBPPa

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175: 5 Gründe, warum du noch nicht abgenommen hast

12 perc 175. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Hast du immer noch nicht abgenommen? Immer noch nicht das Wohlfühlgewicht? Heute erzähle ich dir in einer kurzen knackigen Folge, woran das liegen könnte.

Die Frage "Warum habe ich noch nicht abgenommen?" Erreicht mich beinahe jeden Tag. Und weil er so viele von euch beschäftigt, habe ich diese Podcastfolge für alle unter euch aufgenommen, die sich immer wieder fragen, woran es liegen könnte.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… was die häufigsten Gründe sind, warum Menschen nicht abnehmen.

… was vielleicht bei dir die dahinterstehenden, tieferen Gründe bei dir sein könnten.

… wie du sie für dich auflösen kannst um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

… was das Ganze mit Blauwalen und Schildkröten zu tun hat.

ALLE LINKS:

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2VQqSW4

Podcast "Erkenne dein Idealgewicht": https://www.mareikeawe.de/podcast-63-genetisches-idealgewicht-wie-du-es-erkennen-kannst-und-was-es-bedeutet-inkl-qa/

Selbsttest: https://bit.ly/2ScdF9l

Podcastfolgen zum Einstieg in das intuitive Essverhalten: https://www.mareikeawe.de/podcast-89-zum-intuitiven-essverhalten-zurueckkehren-in-3-schritten-2/

https://www.mareikeawe.de/verbinde-dich-mit-deinem-hungergefuehl-inkl-mentaluebung/

https://www.mareikeawe.de/podcast-113-iss-was-dein-koerper-dir-sagt-nicht-dein-verstand/

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174: Ängste heilen - Selbstliebe entwickeln! Spiritualität im Interview mit Bahar Yilmaz

60 perc 174. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Das spirituellste, was du tun kannst? Du selbst zu sein!

Vielleicht hast du bisher Spiritualität mit stundenlangem Meditieren und Räucherstäbchen gleichgesetzt. Dabei kann Spiritualität eigentlich ganz einfach sein. Denn es geht nicht darum, von außen irgendwelche Zwänge und Rituale aufzusetzen, die dich unter Druck setzen, sondern es geht vielmehr darum, dich selbst zu entdecken und zu entfalten!

Heute habe ich in meinem Podcast eine wahnsinnig inspirierende und authentische junge Frau zu Gast: Bahar Yilmaz. Wir haben uns nicht nur über Spiritualität, sondern auch über die Ursachen von Essstörungen, Schönheitsideale und Frauenpower unterhalten.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... warum jeder Mensch spirituell ist.

... wieso die Heilung einer Essstörung eine aufregende und intensive Reise sein kann.

... wie du jetzt anfangen kannst, deinen spirituellen Weg zu gehen.

... eine einfache Frage, die du dir jeden Morgen stellen kannst, um positiv in deinen Tag zu starten.

... und noch so so viel mehr!

Dieses Interview ist wirklich eine Herzensempfehlung und ich verspreche dir, dass es dich unglaublich inspirieren kann, wenn du dich öffnest!

ALLE LINKS:

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/34RCP1W

Bahars Buch "In den Sternen geschrieben": https://www.indensternen.com

Bahars Website: https://www.baharyilmaz.com

Bahars Instagram: https://www.instagram.com/baharyilmaz_official/

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173: Stress lösen - Entspannung pur! Mentalübung für Stressabbau

15 perc 173. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Fühlst du dich manchmal gestresst aber kannst irgendwie nicht aus deiner Haut? Alles scheint nur zu nerven und du spürst in deinem Inneren einfach nur blöde Gefühle, die du nicht stoppen kannst?

Was wäre, wenn du mit einer einfachen Übung deine unbewussten Bewertungen und Reaktionen veränderst und anstatt dich zu stressen auf den Wellen des Lebens surfst?

Ich habe heute für dich eine Übung in meinem Podcast aufgenommen, die dir helfen wird, in Zukunft wieder in Kontakt mit deinen wahren Bedürfnissen zu stehen und deinen Stress zu nutzen, anstatt dich von ihm unterkriegen zu lassen. Denn am Ende entscheidet wie immer dein Inneres über den Erfolg!

ALLE LINKS:

Selbsttest: Welche Essenstyp bist du?: https://bit.ly/3akNWBG

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2RVAfCF

Online-Seminar: https://bit.ly/2zhCmdD

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode173

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Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.mareike.awe

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172: Verdauung: Reizdarm, Verstopfung & Co - Wie du dieses Thema endlich für dich lösen kannst | Interview mit Lenatura

45 perc 172. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Reizdarm, Verstopfung oder Durchfall sind für viele Menschen Alltag. Viele von uns schämen sich aber, darüber zu sprechen, aber die Instagram-Umfrage, die ich mit euch gemacht habe, hat mir noch einmal gezeigt, wie verbreitet diese Dinge sind! In dieser Podcastfolge habe ich Lena, die Gründerin von Lenatura zu Gast. Sie ist als Ernährungstherapeutin Expertin auf diesem Gebiet und gibt uns Tipps dazu, wie wir für uns das Thema Verdauung lösen können.

KURZE EINFÜHRUNG

Lena ist die Gründerin von Lenatura. Sie ist online und offline ganzheitliche Ernährungstherapeutin und hat eine Praxis in Mainz mit einem Schwerpunkt auf Reizdarmtherapie. In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftliche Ernährungstherapie mit der ganzheitlichen Ayurveda Medizin. Ihre Herzenzaufgabe ist es, Menschen zu helfen, besser auf ihr Bauchgefühl zu hören, die eigenen Bedürfnisse zu leben und so ihre Verdauungsprobleme zu lösen.

Was steckt wirklich hinter Reizdarm, Verstopfung und Co? Wie so oft können diese Dinge Symptome von ganz anderen Problemen sein. Hier kommt Lena ins Spiel, denn sie betrachtet den Körper ganzheitlich. Die gesunde Verdauung steht ganz stark im Zusammenhang mit einer gesunden Seele. Du kannst dich in dieser Podcastfolge auf ganz tolle Tipps freuen, um wirklich das Thema mit der Verdauung für dich zu lösen.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... warum viele Menschen heute Probleme mit der Verdauung haben.

... warum das Problem nicht das Problem ist, sondern was eigentlich dahinter steht.

... was die größten Verdauungs-Irrtümer sind.

... was du konkret tun kannst, um eine gesunde, natürliche Verdauung zu haben.

... wie du deine Werte herausfindest.

ALLE LINKS:

Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/2VrTDtj

Online-Seminar: https://bit.ly/2Kn7z1o

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode172

Lenas Website: www.lenatura.de
Lenas E-Mail: lena@lenatura.de
Lenas Instagram: https://www.instagram.com/lenatura.de/?hl=de
Lenas Facebook: https://www.facebook.com/Lenatura.de/
Lenas Podcast: https://www.lenatura.com/podcast/
(iTunes) https://itunes.apple.com/de/podcast/unbeschwertern%C3%A4hrt/id1434203554?mt=2
(Spotify) https://open.spotify.com/show/673rmCXKEq7sGsBC9C3cHW?si=vrqxJdIGS0GzXC e-P8nzaQ
Lena offline in Mainz: https://www.instagram.com/imeinklangmainz/?hl=de
PDF - So findest du deine Werte heraus: https://www.lenatura.de/052-wie-du-deine-gesundheit-aus-deinem-inneren-heraus-erschaffst.

Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.mareike.awe

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171: Meine Mission heißt "Gesundheitsrevolution" - Bist du dabei?

19 perc 171. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Warum das Ganze? Warum neben dem Studium gründen und teilweise unter Tränen immer wieder aufstehen, um weiterzumachen? Weil wir eine Zukunft sehen. Eine Zukunft, in der jeder Mensch für seine Gesundheit von innen sorgen kann. Gesundheit ist mehr, als die Abwesenheit von Krankheit und unser Mindset hängt viel mehr mit unserem Körper zusammen, als viele glauben. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, wie unsere Vision entstanden ist, und was sie beinhaltet. Bist du bei der #gesundheitsrevolution dabei?

KURZE EINFÜHRUNG

Als Marc und ich im Medizinstudium waren, konnten wir hinter die Kulissen der Krankenhäuser schauen. Wir haben gesehen, wie Menschen Medikamente verschrieben wurden, ohne wirklich mit ihnen zu sprechen. Ohne eine Änderung des Mindsets anzustoßen. Uns kam das damals schon komisch vor und wir wussten tief drinnen, dass alleine das nicht zu Gesundheit führen wird.

Also saßen wir eines Abends (vor etwa 5 Jahren) zusammen am Fenster und unterhielten uns darüber. Und das war der Moment, in dem die Gesundheitsrevolution geboren war. Seitdem treibt uns diese Vision und das darin enthaltene Haus der Gesundheit jeden Tag an. Gesundheit von innen für jeden. Das wollen wir schaffen.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... meine große Vision davon, wie die Welt einmal sein soll.

... was mich immer wieder dazu gebracht hat, weiterzumachen.

... was das "Haus der Gesundheit" werden soll.

... warum ich nie dein Guru sein möchte.

... alles zu meiner Mission: Der Gesundheitsrevolution!

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode171

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170: Sport ist doch kein Mord! So machst du Sport zu deiner absoluten Wohlfühl-Zeit - Interview mit Mandy Jochmann

39 perc 170. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Sport ist Mord, und Laufen erst recht! Nix da! Mandy hat es nicht nur geschafft, von einem Sportpensum, das nicht über Schulsport hinaus geht, zu einer Triathletin zu werden - sie begeistert und motiviert Tausende von Frauen deutschlandweit zum Laufen mit Freude und Leichtigkeit. In dieser Podcastfolge erzählt sie dir, wie es dazu gekommen ist und gibt dir ihre Top-Tipps dazu, wie Sport für dich zur absoluten Wohlfühl-Aktivität werden kann.

KURZE EINFÜHRUNG

"Laufen ist meine bewegte Meditation". Mandy ist Lauftrainerin, Achtsamkeitstrainerin und Vorbild auf Social Media. Sie betreibt den größten Laufblog für Frauen in Deutschland und hat bereits tausenden Frauen zu Leichtigkeit und Freude beim Sport verholfen. Da mich von euch zum Thema Bewegung immer wieder Fragen erreichen, freue ich mich sehr darüber, sie für diese Folge gewonnen zu haben.

Was hält die meisten Frauen vom Laufen ab? Wie kann ich das in mir auflösen und so Sport wieder zu einer absoluten Wohlfühl-Aktivität für mich machen? Und wie fange ich am besten an? Diese Fragen hat Mandy in dieser Podcastfolge für euch beantwortet. Hört rein :)

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wie du es schaffst, Freude und Motivation zur Bewegung zu entwickeln.

... wie du es schaffst, dich positiv zu motivieren.

... wie du dich wieder rundum wohl fühlst bei der Bewegung, auch ohne Size Zero.

... was der Grund dafür sein könnte, warum dir Sport bisher keinen Spaß gemacht hat.

... Mandys Top-Tipps, um mit dem Laufen zu beginnen!

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Buch "Wohlfühlgewicht": https://bit.ly/3cCbqnj

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Blog: https://www.gogirlrun.de
Podcast: https://www.gogirlrun.de/podcast
Mein Buch: https://www.getreadytorun.de
Laufchallenge für Anfänger: https://www.getreadytorun.de
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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode170

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169: Urlaubszeit! Völlig entspannt und mit Leichtigkeit im Urlaub intuitiv essen und dein Wohlfühl-Ich mitnehmen

20 perc 169. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Es ist Urlaubszeit! Hast du manchmal das Gefühl, im Urlaub völlig dein Wohlfühl-Ich zu verlieren? Unter All-you-can-eat-Buffets und den vielen kulinarischen Entdeckungen, die es zu machen gibt, kann das intuitive Essen vielleicht gar nicht so einfach sein... oder? In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit Leichtigkeit und völlig entspannt in deinen nächsten Urlaub starten kannst.

KURZE EINFÜHRUNG

Wir haben für diese Podcastfolge wieder zusammengearbeitet! Ich habe euch auf Instagram gefragt, was eure Schwierigkeiten und Probleme beim intuitiven Essen sind, wenn ihr in den Urlaub fahrt. Ich gehe auf diese Dinge ein und zeige euch meine Lösungen, damit jeder von euch, der ein intuitiver Esser ist oder noch werden möchte, mit Entspannung, Leichtigkeit und Spaß in den Urlaub fahren kann. Denn du kannst ihn als Chance sehen, um mit intuitivem Essen deinem Wohlfühl-Ich noch näher zu kommen.

Buffet, Alkohol und so viel Zeit im Urlaub für Essen! Aber ist es eine Schwierigkeit, trotzdem intuitiv zu essen? Mit ein paar kleinen Tricks nicht mehr :) Und die verrate ich dir in dieser Podcastfolge. Danach kannst du den nächsten Urlaub ganz entspannt als Chance sehen, noch mehr über dich selbst zu lernen und mehr mit dir in Verbindung zu kommen. Du kannst noch mehr Entspannung in dein Essverhalten bringen und lernen, die Stimme deines Körpers lauter zu drehen, als die, deines Kopfes.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wie du alle kulinarischen Besonderheiten im Urlaub erleben kannst, ohne zu viel zu essen.

... warum du Langeweile im Urlaub WIRKLICH mit essen füllst.

... wie du mit dem Gefühl umgehst, am (bereits bezahlten!) Buffet viel essen zu wollen.

... was der eigentliche Grund dafür sein könnte, aus dem du im Urlaub keinen Sport machst.

... wie du im Urlaub intuitiv auch Alkohol genießen kannst.

ALLE LINKS:

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Podcastfolge Wohlfühlbewegung: https://apple.co/2ZByv3n
Podcastfolge Weihnachten: https://apple.co/2KjUIhm
Podcastfolge Alkohol: https://apple.co/337sCgu

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode169

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168: Persönlichkeitsentwicklung - wie du dein Leben positiv veränderst - Inspirationen von Tobias Beck (Interview)

48 perc 168. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Diese Stimme in dir selbst, die alles doof findet und überzeugt davon ist, dass du es nicht schaffst? Das bist NICHT du selbst! Was genau diese Stimme ist und wie du es schaffst, dass sie dich DU SELBST sein lässt, das erfährst du in dieser Podcastfolge mit dem wunderbaren Tobias Beck.

KURZE EINFÜHRUNG

Tobias Beck ist nicht nur als einer der besten Speaker Deutschlands, einer der größten Seminaranbieter und Bestellerautor, er ist auch mein ganz persönlicher Mentor im Bereich Public Speaking. Er begleitet mich schon seit einigen Jahren und ich freue mich unglaublich, ihn dir in dieser Podcastfolge vorstellen zu dürfen.

Wir sprechen darüber, wie Tobi von einem Teenager, der davon überzeugt war, NICHTS zu können zu einem der berühmtesten und gefragtesten Männer der Persönlichkeitsentwicklungsszene geworden ist. Außerdem erfährst du, was der Schlüssel dazu ist, dass das Gewicht und das Aussehen einfach nicht mehr wichtig für dich sind und wir sprechen über Tobis Spezialgebiet: Public Speaking. Das ist für viele ein richtiges Angst-Thema. Wie du das überwindest, lernst du hier.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... warum es so wichtig ist, dass du ein größeres "Warum" hast, als das Abnehmen.

... wie du aus deinem Diät-Ich in dein Wohlfühl-Ich kommst.

... wie du mit dieser inneren, ständig vorhandenen Angst umgehst, nicht genug zu sein und nicht geliebt zu werden.

... wie du es trotzdem durchziehst und mit dieser Angst positiv umgehst.

... warum das Lernen niemals stoppt.

ALLE LINKS:

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Tobias Beck auf Instagram: https://www.instagram.com/tobias_beck_official/?hl=de
Buchtour - Unbox your life: https://www.eventim.de/artist/tobias-beck/?affiliate=GMD&gclid=CjwKCAjw-ITqBRB7EiwAZ1c5UzY8Z2ZdlQbkmjPEEd9k9ba2hSA1wdH-S6YZUcB2AsMMmL3rzetWtRoC7GcQAvD_BwE
Masterclass of Personality: https://masterclassofpersonality.de/

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode168

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167: Vom Diät-Ich zum Wohlfühl-Ich - Warum du selbst verantwortlich bist

17 perc 167. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du hast zu wenig Zeit? Zu viel Stress? Kinder, Chef und Hund nehmen dich einfach komplett ein? FEHLANZEIGE! In dieser Podcastfolge besprechen wir, warum NUR DU dafür verantwortlich bist, dass du dein Wohlfühlgewicht noch nicht erreicht hast und warum genau das gut so ist.

KURZE EINFÜHRUNG

Das Wohlfühlrevolution Festival hat mich dazu inspiriert, diese Podcastfolge aufzunehmen. Denn ich habe mich dort mit euch unterhalten können und einen großen Unterschied zwischen den Menschen feststellen können, die bereits Erfolge haben und denen, die keinen haben.

Es sind die Geschichten, die sich die Personen selbst erzählen! Wo genau der Unterschied hier liegt und warum dieser augenscheinlich kleine Faktor bestimmt, ob du Erfolg haben wirst, oder nicht, das erzähle ich dir in dieser Podcastfolge. Außerdem gebe ich dir einen 3-Schritte-Plan, um zu der Sorte von Mensch zu werden, die Erfolg hat. Viel Spaß!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... den einen Grund, warum viele Menschen ihr Wohlfühlgewicht nicht erreichen.

... wie du in drei Schritten Eigenverantwortung für deinen Erfolg übernimmst.

... meine besten Tipps, um vom Diät-Ich ins Wohlfühl-Ich zu wechseln.

... mit welcher einen Übung du mehr Achtsamkeit über deine Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten erlangst.

... warum die vielen kleinen Schritte am Ende den großen Unterschied machen.

ALLE LINKS:

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Podcastfolge zur Selbstliebe-Übung: https://podcasts.apple.com/de/podcast/154-selbstliebe-lernen-mental%C3%BCbung-um-die-gedanken/id1281330064?i=1000436762753

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode167

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166: Wie du aus Liebe statt aus Kampf dein Wohlfühlgewicht erreichst - Marina Friess von Feminess im Interview

35 perc 166. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du fühlst dich wie in einem ständigen Kampf mit deinem Körper? Dein Wille und dein Schweinehund werden sich manchmal einfach nicht einig? Wie du diese beiden versöhnen und mit Liebe statt aus einem Kampf heraus dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

KURZE EINFÜHRUNG

Marina Friess ist die Gründerin von Feminess, dem größten deutscher Frauenkongress für Persönlichkeitsentwicklung. Außerdem ist sie Unternehmerin, Autorin, Speakerin und Mentorin und ich freue mich wirklich sehr, sie in der heutigen Folge für euch interviewen zu dürfen.

Marina strahlt vor Selbstbewusstsein - ganz ohne Model-Maße! Sie erzählt uns im Interview wie sie es schafft, sich sowohl im echten Leben als auch auf Social Media auf die guten Dinge zu fokussieren und gibt ganz wunderbare und wertvolle Impulse zum Thema Persönlichkeitsentwicklung, Selbstliebe und Fehler. Was sind Fehler überhaupt? Hör rein!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... warum du für dein Wohlfühlgewicht ZUERST Selbstbewusstsein, Leichtigkeit und Liebe brauchst

... wie sich dein Wohlfühlgewicht vom gesellschaftlichen Idealgewicht unterscheidet

... warum Persönlichkeitsentwicklung von innen statt von außen aus beginnen muss

... wie du die Reise mit dir zusammen gehst

ALLE LINKS:

Schnupperpaket kostenlos testen: https://bit.ly/2RQtUbR

Feminess: https://feminess.de/

Marinas Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/feminess-free-your-mind-die-besten-erfolgsstrategien/id1370832939

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode166

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Online-Seminar: https://bit.ly/2XUIdA4

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165: Hilfe - Futterneid! Wie Du es schaffst, auch in Gesellschaft intuitiv und zufrieden zu essen

17 perc 165. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Futterneid: Du hast beim Grillen, am Buffet oder beim Essen mit Freunden das Gefühl, nicht genug zu bekommen? Wie du das überwinden kannst und endlich auch in Gesellschaft mit den Portionen zufrieden sein kannst, die dein Körper braucht, erfährst du in dieser Podcastfolge.

KURZE EINFÜHRUNG

Auf Instagram habe ich euch gefragt, was eure Fragen und Probleme rund um das Thema Futterneid sind. Ich kenne die Tücken mit diesem Thema nur zu gut und hatte auch in der Vergangenheit Probleme damit.

Vielleicht kennst du die Situation beim Essen mit deiner Familie oder deinen Freunden: Die anderen essen irgendwie immer weiter und auf einmal hast du weit über deinen Hunger hinaus gegessen. Wir besprechen in dieser Folge, warum wir in Gesellschaft mehr essen wollen, als die Menge, worauf wir wirklich Hunger haben und wie du es schaffen kannst, das Gefühl loszuwerden, nicht genug zu bekommen oder gar nicht zu merken, dass du bereits voll bist.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... was die häufigsten Ursachen für Futterneid sind

... wie du den Futterneid als ein Signal für etwas sehen kannst, was du in deiner Essgewohnheit generell ändern kannst

... wie du Futterneid an der Wurzel angehen kannst

... wie auch du es schaffen kannst durch intuitives Essen Futterneid zu entgehen.

ALLE LINKS:

YouTube - What I eat in a day 1:https://www.youtube.com/watch?v=9hAOzmvA7M8

YouTube - What I eat in a day 2:https://www.youtube.com/watch?v=y1MNYgLZQDY

YouTube - What I eat in a day 3:https://www.youtube.com/watch?v=4JhW9gvrSEc

Podcastfolge - intueat-Grundsätze:https://www.mareikeawe.de/podcast-1-endlich-befreit-essen-4-einfache-schritte-um-auf-deinen-koerper-zu-hoeren/

Podcastfolge - Achtsam Essen: https://www.mareikeawe.de/podcast-19-endlich-achtsam-essen-interview-mit-zwei-ayurveda-expertinnen/

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode165

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164: Abnehmen durch intuitives essen: -16 kg und ein neues Leben

47 perc 164. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du fühlst Dich zu dick? Du möchtest abnehmen - aber dieses Mal wirklich? Ohne Jo-Jo-Effekt? Dann höre, wie Melanie es geschafft hat 16 kg abzunehmen und wie sich ihr Leben krass verändert hat.

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du Dir schonmal gedacht: Mein Gott, jetzt hat es schon wieder nicht richtig geklappt mit dem Abnehmen oder der Selbstannahme?

Der einzige Weg, um es wirklich zu schaffen, ist intuitives Essen und die kontinuierliche Arbeit an Dir selbst. In meiner neuen Podcast Folge hatte ich die Ehre, Melanie zu interviewen, die genau das verinnerlicht hat und innerhalb weniger Monate durch intuitives Essen 16kg abgenommen und eine neue Lebenseinstellung gewonnen hat.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

... wie Melanie es geschafft hat in wenigen Monaten 16 kg abzunehmen

... wie Melanies Leben sich durch intueat verändert hat

... warum und wie sie es geschafft hat, nicht aufzugeben

... wie auch Du es schaffen kannst durch intuitives Essen Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

ALLE LINKS:

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163: Du bist Sexy - auch ohne Size Zero

22 perc 163. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Zu dicke Beine, einen Rettungsring als Bauch und zu kleine Brüste? Schluss damit! In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du Dich wieder sexy fühlst!

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du diese Menschen, die nicht im klassischen Sinne dem Ideal entsprechen und die trotzdem eine ganz besondere und sehr attraktive Ausstrahlung haben?

Wie würde es Dir gefallen, wenn Du diesen Sommer zu genau so einem Menschen wirst - unabhängig davon, was Du wiegst oder welche "Makel" Du hast?

In meiner heutigen Podcastfolge zeige ich Dir, wie Du zu einem unwiderstehlich attraktiven Menschen wirst.

Du lernst...

... wie Du Dich im Bikini wohl fühlst, auch wenn Dein Körper nicht dem Ideal entspricht.

... wie Du es schaffst, Dich selbst und Deinen Körper durch eine neue Brille zu sehen.

... warum Schönheit und Wohlfühlen nichts mit Deinem Gewicht zu tun haben.

... warum Selbstannahme unabdingbar ist, wenn Du abnehmen möchtest.

... eine super effektive Mentalübung, die ich täglich absolviert habe, um mich schön zu fühlen (und nebenbei 10kg abgenommen habe).

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162: Verhütung, Hormone & Hautprobleme - Interview mit Dr. Yael Adler

76 perc 162. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Erfahre, ob hormonelle Verhütung wirklich so schlecht für unseren Körper ist und was unsere Haut über unser Innenleben aussagt. Und noch so viel mehr.

KURZE EINFÜHRUNG

Dr. Yael Adler ist Hautärztin, Buchautorin und Gesundheitsexpertin. Mit ihrem Buch "Darüber spricht man nicht. Weg mit den Körpertabus" (2018) und ihren Live Auftritten im Fernsehen, will sie den Frauen und Männern ihren Scham nehmen und mehr Aufmerksamkeit für schambehaftete Themen schaffen.

Sie berichtet über Tabuthemen, nimmt kein Blatt vor den Mund und ist absolut ehrlich. Sie spricht an, was sich andere nicht trauen. Genau wie in dieser Podcastfolge ;-)

WICHTIG: Die Empfehlungen aus dieser Podcastfolge basieren auf persönlichen Meinungen und können nicht als Allgemeine Standards betrachtet werden, da jeder Körper verschieden ist. Wende Dich bei Fragen zum Thema Verhütung und Gesundheit bitte immer an Deinen Arzt bzw. an Deine Ärztin und gehe mit ihm/ ihr die Risiken der einzelnen Methoden durch.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… was unsere Haut über unser Innenleben aussagt

… ob hormonelle Verhütung wirklich so schlecht ist für unseren Körper

… wie Du Akne vermeidest

… welchen Pflegemythen Du keinen Glauben schenken solltest

… warum es als Frau wichtig ist, sich untenrum zu erkunden

ALLE LINKS:

Haut nah: Alles über unser größtes Organ (Buch 2016):
https://www.amazon.de/Haut-nah-größtes-Praxisteil-Erweiterte/dp/3426276992/ref=pd_lpo_sbs_14_img_0?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=DTAS6B04JQ4EE2PFFEJH

Darüber spricht man nicht (Buch 2018): https://www.amazon.de/Darüber-spricht-man-nicht-peinlich/dp/3426277514

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode162

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161: Wie Du Dich zu 100% annimmst und Energie im Alltag gewinnst

28 perc 161. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Erfahre, wie Du mehr Energie und Leichtigkeit für Dein Leben gewinnst und Dich zu 100% annehmen kannst - Tipps vom Experten Johannes Decker.

KURZE EINFÜHRUNG

Das Leben ist zu schade, um sich ausgelaugt zu fühlen, schlecht gelaunt zu sein oder sich unwohl zu fühlen. In dieser Folge erhältst Du, von Energieexperten Johannes, zahlreiche Tipps, wie Du Dein Energielevel anheben kannst und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehst.

Du lernst, warum es so wichtig ist ganz Du selbst zu sein und was Du tun kannst, um dorthin zu kommen. Ich bin mir sicher, dass Du einiges aus dieser Folge mitnehmen wirst, weil es für Johannes und mich, ein echtes Herzensthema ist.

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… wie Du es schaffst Deine Energie anzuheben

… wie Du Dich zu 100% annehmen kannst

… warum Dein Umfeld so wichtig ist

… warum Live-Events so transformierend sind

ALLE LINKS:

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode161

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160: Schnell abnehmen - 7 wirkungsvolle Tipps

14 perc 160. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Du willst schnell abnehmen? Mit diesen 7 wirkungsvollen Tipps nimmst Du sogar nachhaltig ab.

KURZE EINFÜHRUNG

Die Tage werden länger, die Temperaturen steigen an und alle zieht es nach draußen ins Freibad, an den Badesee oder ans Meer. Wenn da nicht diese Zweifel am eigenen Körper wären...Oder der Wunsch jetzt noch schnell abnehmen zu können. Kennst Du diese Gedanken? Falls ja, dann ist die Folge, wie für Dich gemacht ;-) Verpasse nicht diese 7 wirkungsvollen Tipps :-)

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… wie Du Dein Wohlfühlgewicht erreichst

… wie Du Dein Wohlfühlgewicht auch langfristig hältst - nicht nur im Sommer

… wie Du essen kannst, was Du willst

… wie Du Dich auch am Strand rundum wohlfühlen kannst

ALLE LINKS:

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Körperlicher Hunger vs. Nicht körperlicher Hunger:
https://www.mareikeawe.de/episode28

Interview mit Teilnehmerin Catrin Fuchs: https://www.mareikeawe.de/episode158

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode160

intueat-Schnupperpaket: https://bit.ly/2z6RhqZ

Online-Seminar: https://bit.ly/2ViWnt4

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159: 6 Tipps für mehr Selbstvertrauen und Fülle

15 perc 159. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Wenn es eine Aufgabe in diesem Leben gibt, dann ist es die Aufgabe im Hier und Jetzt zu leben und Dein Leben bewusst wahrzunehmen. Viele Menschen verbringen unfassbar viel Zeit mit Sorgen und Zweifeln. Der Grund hierfür ist, dass sie sich selbst und ihre Fähigkeiten im Laufe der Zeit klein geredet haben. Ich möchte das heute ändern und Dich wieder in Deine volle Kraft bringen.

In dieser Podcast Folge erhältst Du 6 Tipps, um Dein Selbstvertrauen von INNEN heraus zu stärken. Passend zu dieser Folge, veröffentliche ich, Mittwoch um 19 Uhr, ein YouTube Video (Mareike intueat) zum Thema Selbstvertrauen. In diesem Video zeige ich Dir wie Du Dein Selbstvertrauen im AUSSEN stärkst und voll in Deine Kraft kommst.

Ich bin gespannt, wie Dir mein Duo gefällt und wünsche Dir viel Spaß dabei Dein Selbstvertrauen auf ein neues Level anzuheben!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… wie Du mit 6 Schritten Dein Selbstvertrauen stärkst

… wie Du ALLES an Dir bedingungslos annimmst

… warum Du keine andere Wahl hast, als Dich anzunehmen

… wie Du es schaffst JETZT ins Tun zu kommen und etwas zu ändern

… warum es wichtig ist Deine Bedürfnisse zu pflegen

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode159

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158: -40kg Abnahme & inneres Strahlen dank intueat - Interview mit Teilnehmerin Catrin Fuchs

45 perc 158. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Catrin hat 40kg(!) abgenommen mit intueat & ihr inneres Strahlen wiedergefunden

KURZE EINFÜHRUNG

Heute habe ich einen ganz besonderen Interviewgast bei mir und zwar Catrin Fuchs. Sie ist eine meiner intueat Teilnehmerinnen und hat während ihrer Reise von Oktober 2017 bis heute eine wahnsinnige Veränderung erlebt! Sie berichtet von ihren ganz persönlichen Erfahrungen als intueat Teilnehmerin, wie sie intuitives Essen in ihren Alltag integriert und wie bereits mein kostenloses Webinar ihr Leben verändert hat.

Ich bin unglaublich stolz auf den Weg, den Catrin mit mir und meinem Team gegangen ist und bin einfach erfüllt mit Dankbarkeit dafür, dass ich die Möglichkeit habe mit meinem Programm das Leben anderer Menschen so positiv zu verändern. Dabei meine ich nicht nur äußerliche Veränderungen, sondern auch das Verändern des Mindsets. Catrin berichtet in dem Interview, dass sich ihre komplette Denkweise verändert hat und sie seit ihrer Teilnahme bei intueat unglaublich oft Komplimente wie "Catrin, Du strahlst so" bekommt. Wow!

In meiner heutigen Podcastfolge erfährst Du...

… wie Catrin 40kg abgenommen hat

… wie intueat Catrins Leben veränderte

… wie Catrin auf ihrem Weg motiviert geblieben ist

… wie Catrin das intuitive Essen in ihren Arbeitsalltag integriert

… warum sich Catrins innere Transformation im Außen gezeigt hat

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode158

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Facebook-Kontakt zu Catrin: https://www.facebook.com/catrin.fuchs

157: Feste Essenszeiten - Wie Du Deinen Hunger planst und intuitiv isst

16 perc 157. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Feste Mittagspausen, Unistress oder Familienalltag halten Dich davon ab intuitiv zu essen? Wie Du trotz dieser Faktoren ein achtsames Essverhalten entwickelst und Deinen Hunger planst.

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du auch manchmal Schwierigkeiten Deinen Hunger und Dein Sättigungsgefühl richtig einzuschätzen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich! Hier erkläre ich Dir, wie Du es trotz fester Essenszeiten schaffst, auf Deine Körpersignale zu hören und Dein genetisches Idealgewicht erreichst.

Außerdem gebe ich Dir eine Hilfe an die Hand, die Dich im Alltag unterstützt, achtsam und bewusst zu essen.

Essspektrum-Armband: Hier geht´s zum Shop

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… was das Essspektrum ist

… wie es Dir hilft Hunger und Sättigung einzuschätzen

… wie Du es für Dich optimal nutzen kannst

… wie Du trotz fester Essenszeiten intuitiv essen kannst und Dein genetisches Idealgewicht erreichst

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode157

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Online-Seminar: https://bit.ly/3bra1jt

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156: Falsche Glaubenssätze lösen - Sei wieder 100% Du selbst

32 perc 156. rész Dr. med. Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Deine Gedanken und Glaubenssätze beeinflussen Dein Leben. Denk positiv, wenn Du eh denken musst.

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du manchmal auch das Gefühl, dass Du nicht so wirklich auf Deine Intuition hören kannst? Wie würde es Dir gefallen, wenn Du stattdessen wieder so richtig „Du“ bist und voll und ganz mit Dir selbst in Verbindung stehst?

In meiner brandneuen Podcast-Folge teile ich einen Prozess mit Dir, den ich in den letzten Tagen durchlaufen habe und bei dem ich mehr zu mir selbst geworden bin. Ich gebe Dir die drei Schritte an die Hand, mit der Du Dich von den Überzeugungen unserer Gesellschaft befreist und alle Ketten sprengst, um Dein innerstes wieder voll und ganz leben zu können und wieder intuitiver zu essen und zu leben.

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… welche Glaubenssätze Dich davon abhalten ganz Du selbst zu sein

… was Dich davon abhält auf Deine Intuition zu hören

… wie Du es schaffst wieder mit Deiner Intuition in Verbindung zu stehen

… wie Du Dich zu 100% selbst spürst und die Glaubenssätze, die Dich gefangen halten, durchbrichst

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… welche Glaubenssätze Dich davon abhalten ganz Du selbst zu sein

… was Dich davon abhält auf Deine Intuition zu hören

… wie Du es schaffst wieder mit Deiner Intuition in Verbindung zu stehen

… wie Du Dich zu 100% selbst spürst und die Glaubenssätze, die Dich gefangen halten, durchbrichst

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode156

155: 3 Gründe, warum ich Dir von Diäten abrate inkl. Ankündigung

15 perc 155. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Anti-Diät-Tag: 3 Gründe, weshalb Du unbedingt mit Diäten aufhören solltest inkl. großer Ankündigung!

KURZE EINFÜHRUNG

Heute möchte ich mit Dir einen ganz besonderen Tag feiern und zwar den Anti-Diät-Tag!

Ich spreche mit Dir über die Top 3 Gründe, weshalb Du unbedingt mit dem Diäthalten aufhören und stattdessen zu Deinem natürlichen, intuitiven Essverhalten zurückkehren solltest. Ich berichte nicht nur von meinen persönlichen Diäterfahrungen, sondern gehe auch auf die wissenschaftlichen Hintergründe zu diesem Thema ein. Außerdem erzähle ich Dir neben den fatalen körperlichen Folgen von Diäten auch, welche negativen Einflüsse Diäten auf Deine Psyche haben. Als besonderes Special habe ich noch eine super aufregende Ankündigung für Dich, die Dein Leben revolutionieren kann!

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… warum Du durch Diäten langfristig zunimmst

… welche schrecklichen Erfahrungen ich mit Diäten gemacht habe

… welche Nebenwirkungen Diäten haben

… welche riesige Chance Du verpasst, wenn Du Diät hältst

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154: Selbstliebe lernen - Mentalübung, um die Gedanken über Dich selbst zu revolutionieren

15 perc 154. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Übung für bedingungslose Selbstliebe und Selbstannahme

KURZE EINFÜHRUNG

Bedingungslose Selbstliebe und Selbstannahme. Grenzenloses Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Wäre es nicht schön, Dich selbst im Spiegel anzuschauen und zu spüren: Ich bin genug?!

Für mich war der wichtigste Schritt zur Selbstannahme und zu bedingungsloser Selbstliebe, dass ich die Verantwortung darüber übernommen habe, wie ich mich selbst sehe. Ich habe gelernt, das Leben als Geschenk zu betrachten und mich selbst liebevoll und respektvoll zu behandeln. Mit dieser Sichtweise hat sich mein Essverhalten entspannt und ich habe begonnen abzunehmen - ohne Druck, ohne Zwang und Stress. Heute teile ich mit Dir eine meiner liebsten Mentalübungen, die mir geholfen hat und auch heute noch hilft, mich daran zu erinnern, wie schön ich bin. Alles, was Du dafür brauchst, sind ein paar Minuten für Dich und ein Spiegel - aber Achtung: Die Übung bewirkt Wunder!

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… Dich selbst anzunehmen und zu lieben

… Dich selbst wertvoll zu fühlen und voller Selbstvertrauen zu sein

… endlich frei von Selbsthass zu sein

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Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode154

153: Finde Deinen Wohlfühl-Look - Tipps von Mode-Expertin Caroline Florett Schaefer

60 perc 153. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode153

KURZE EINFÜHRUNG

Stehst Du manchmal vor dem Kleiderschrank und weißt nicht, was Du anziehen sollst?

Wie würde es Dir gefallen, wenn Du in Zukunft nur noch Kleidungsstücke in Deinem Regal hast, die Dein Inneres zum Strahlen bringen? Heute habe ich ein inspirierendes Podcast Interview zum Thema Wohlfühl-Mode für Dich. Ich habe die Mode-Expertin @carolines_magicmix genau zu diesem Thema befragt und sie hat einige super simple Tipps.

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

… welche Dinge Du beachten solltest, damit Du Dich in Deiner Kleidung wieder rundum wohlfühlst

… wie Du Deinen ganz persönlichen Stil findest

… warum es gut ist, dass Du NICHT aussiehst, wie alle anderen

… wie Du Deine Einzigartigkeit mehr feiern und hervorheben kannst

… warum Dein inneres Wohlbefinden an erster Stelle steht

… wieso Du mit Deinem Spiegelbild flirten darfst und Deine wahre Schönheit erkennen solltest

Infos zur Mode-Expertin Caroline Florett Schaefer (@carolines_magicmix):

Caroline ist seit über 15 Jahren mit mittlerweile 3 Modelabels für Frauen selbständig und ist TV Mode Moderatorin beim ZDF, außerdem hat sie ein eigenes Format bei RTL! Sie hat mir auch verraten, dass ihr Herz aufgeht, wenn sie mit Erfolgsmenschen deren persönlichen Look, Style bzw. Image entwickeln und ihnen den Zugang zu ihrem natürlichen Charisma zeigen darf.

Websites: https://www.carolinesfashion.com

Facebook: https://m.facebook.com/magicmix.Caro.Lines/

Instagram: https://www.instagram.com/carolines_magicmix/

Pinterest: https://www.pinterest.de/carolines1283/

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCPLQkIzP2LzsS_pwv_ZTAXw

Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/214857089079939/?ref=share

Infos zu ihren Tickets gibt’s hier: https://styleupgradeacademy.lpages.co/style-up-yourself

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152: Negative Gefühle auflösen - stärke in 3 Schritten die Verbindung zu Deinen Gefühlen inkl. Mentalübung

23 perc 152. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode152

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du das Gefühl, einen Knoten im Hals zu haben oder fühlst Du auch manchmal ein unangenehmes Druck-oder Stressgefühl in Deiner Bauchgegend, das Du einfach nicht los wirst?

Ich selbst habe seitdem ich mit Marc in unserer wunderschönen neuen Wohnung lebe, gemerkt, dass einige Gefühle aus meiner Vergangenheit, die ich länger verdrängt habe, wieder in mir aufgestiegen sind.

In meinem Hals war ein Knoten, der immer dicker wurde, je mehr ich mich auf ihn konzentriert habe. Das Spannende hierbei ist, dass mich dieses Gefühl innerlich so aufgewühlt hat, dass ich auch aus emotionalen Gründen gegessen habe.

Die Mentalübung in der heutigen Podcast Folge hat mir dabei geholfen, dieses Gefühl aus der Vergangenheit anzunehmen und loszulassen. Jetzt bin ich so frei wie lange nicht mehr, voller Dankbarkeit und Liebe, sodass ich mich ganz bewusst für die schönen Dinge im Leben begeistern kann. Ich habe es mit Hilfe der Mentalübung geschafft, den Knoten in meinem Hals zu lösen, und glücklicher und befreiter zu sein, Du kannst das auch!

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

... Deine negativen Gefühle anzunehmen und loszulassen

... Deinen emotionalen Hunger zu lösen

... im Einklang mit Deinen Gefühlen zu sein

... wie Du Deine eigenen Gefühle kontrollieren kannst

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Online-Seminar: https://bit.ly/2RWx8KK

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151: Abnehmen bevor der Sommer kommt - meine Tipps, um auch langfristig Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

15 perc 151. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode151

KURZE EINFÜHRUNG

Fragst Du Dich grade, wie Du am besten Deine Bikini-Figur erreichst?

Ich kenne den Wunsch fit und schlank für den Sommer zu sein nur zu gut. Gerade in kurzen Hosen oder gar in Badekleidung habe ich mich früher immer schnell unwohl gefühlt. Somit war auch bei mir die Phase kurz vor dem Sommer stark von meinem Wunsch endlich abzunehmen geprägt.

Leider bin ich hier oft auf wunderversprechende Crash-Diäten reingefallen! Das Resultat dieser Diäten war der klassische Jojo-Effekt. Damit Dir das diesen Sommer nicht passiert habe ich in meiner heutigen Podcast Folge 3 Schritte für Dich mit denen Du pünktlich zum Sommer Dein Wohlfühlgewicht erreichst oder Dich wenigstens auf gesunde Art schnellstmöglich Deinem Wohlfühlgewicht annäherst. Und das schöne: Du kannst es in Zukunft dann auch im Winter halten :-)

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

... meine besten Tipps, wenn Du planst vor dem Sommer abzunehmen

... wie Du Deine Sommerfigur auch im Winter problemlos hältst

... warum Dein Abnehm-Erfolg nichts mit Disziplin zu tun hat

... was Klitschko und Einstein mit Deinem Abnehm-Erfolg zu tun haben

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Kostenloses Schnupperpaket: https://bit.ly/34SpEh7

Folge #1 Endlich befreit essen - 4 einfache Schritte, um auf Deinen Körper zu hören: https://www.mareikeawe.de/episode1

Folge #2 Abnehmen beginnt im Kopf - in 3 Schritten zu Deinem Wohlfühl-Ich: https://www.mareikeawe.de/episode2

Folge #113 Iss, was Dein Körper Dir sagt, nicht Dein Verstand: https://www.mareikeawe.de/episode113

Online-Seminar: https://bit.ly/34WcjEO

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150: Verbinde Dich mit Deinem Hungergefühl inkl. Mentalübung

15 perc 150. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode150

KURZE EINFÜHRUNG

Weißt Du manchmal nicht, ob Du wirklich körperlich hungrig oder vielleicht doch nur müde bist? Isst Du manchmal zu viel, weil Du einfach nicht richtig spüren kannst, ob Du schon satt bist?

Glaube mir, damit bist Du nicht alleine. Ich selbst habe in der letzten Zeit auch aus emotionalen Gründen gegessen und war einfach nicht mehr ganz im Einklang mit meinen körperlichen Signalen.

Das Spannende hierbei ist aber, dass ich es durch regelmäßiges mentales Training und diese einfache, aber super effektive Mentalübung wieder geschafft habe meinen körperlichen Hunger richtig wahrzunehmen. Ich esse wieder ganz anders, bin nach kleineren Portionen schon angenehm gesättigt und spüre meine Hunger und Sättigungssignale viel klarer, als zuvor.

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

... Dich wieder mit Deinem körperlichen Hunger zu verbinden

... wieder mit Deinem Körper im Einklang zu sein

... durch intuitives Essen Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

... warum Kalorien etwas Gutes sind!

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Kostenloses intueat Schnupperpaket: https://bit.ly/3eBD0mt

Podcastfolge #149: Emotionales Essen lösen - In 3 Schritten zurück in die richtige Spur www.mareikeawe.de/episode149

Online-Seminar: https://bit.ly/34Q5wMC

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149: Emotionales Essen lösen - In 3 Schritten zurück in die richtige Spur

21 perc 149. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode149

KURZE EINFÜHRUNG

Wie oft hast du schon aussichtsvoll gehört? Wie oft hast du zur Schokolade gegriffen, weil du vielleicht gerade gestresst oder traurig warst? Glaub mir, ich kenne das! Ich weiß, war es aus ausgenommen gehört zu essen. Erst letztens, nachlichen eigenen Umzugs, hatte ich das dringende Verlangen nach Essen ... nach Schokolade. Und ich möchte Dir heute meine Tipps und die Hand geben, wie ich mich vom ganzen Hunger wiederholen kann.

Ich zeige Dir heute 3 Schritte, wie Du Dich von emotionalem Hunger reagiert. Mit diesen Tipps bekämpfst du nicht nur die Gefühle, alle packst den wachsenden Hunger bei seinen Folgen.

In meiner ersten Podcastfolge lernst Du ...

... wie Du Dich von emotionalem Hunger befreist

... wie Dir mentales Training dabei helfen kann Deine Gefühle von Essensgelüsten zu entfernen

... wie du mit Deinen zu Recht gehört hast, um den Mangel Hunger bei seiner Wurzel zu packen.

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Kostenlose Schnupperpaket: https://bit.ly/2xsKxU7

Podcastfolge # 148 Mentalübung: In 4 Verschlüssen zu Deinem strahlenden authentischen-Ich: www.mareikeawe.de/episode148

Online-Seminar: https://bit.ly/2VCIPre

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148: Mentalübung - In 4 Schritten zu Deinem strahlenden, authentischen Ich

25 perc 148. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode148

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du das Gefühl, dass Du Dich innerlich leer fühlst? Du neben der Spur stehst und nur noch "wie automatisch" handelst? Du versuchst, nach außen hin glücklich zu sein, aber im Inneren fühlst Du einfach nur diese Leere und Verwirrung?

In den letzten Tagen ging es mir genau so. Ich fühlte mich, als wenn ich nicht im richtigen Zustand wäre... nicht richtig bei mir... als, wenn ich nicht wirklich ich wäre. Sogar Marc ist das aufgefallen, dass ich mich irgendwie verändert hatte und nicht glücklich wirkte.

Ich hab mir dann ganz bewusst Zeit für mich genommen und eine Mentalübung gemacht. Diese Übung ist so wertvoll für mich, weil sie so viel in mir verändert hat. Die innere Leere war plötzlich weg und ich fühlte mich nicht nur wieder im richtigen Zustand, sondern richtig stark, befreit und sicher.

Ich möchte diese Übung unbedingt mit Dir teilen, weil sie auch für Dich so wertvoll sein wird, wenn Du dieses Gefühl der Leere kennst.

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

... wie Du mit dieser einfachen Mentalübung zu Deinem authentischen Ich zurückfindest

... wie Du Dein natürliches inneres Strahlen wieder freisetzt

... wie Du Deine innere Leere mit Glück füllst

... wie Du die Verbindung zu Deinem inneren Kern und Strahlen herstellen kannst

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Online-Seminar: https://bit.ly/2VLdCls

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147: Bauchgefühl - Wie Du Deine Intuition nutzt

23 perc 147. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode147

KURZE EINFÜHRUNG

Deine Intuition ist in meinen Augen das wirkungsvollste Tool, das Du besitzt, um machtvolle und richtige Entscheidungen zu treffen und um Erfolge in Deinem Leben zu erzielen. Egal ob beim Abnehmen, bei beruflichen oder bei privaten Erfolgen. Warum? Weil Deine Intuition mehr als 90x so viel weiß und entscheidet, wie Dein bewusster Verstand.

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du...

... wie Du in 4 einfachen Schritten wieder auf Dein Bauchgefühl zugreifen kannst.

... warum Deine Intuition Dir beim Abnehmen helfen kann und wie Du Deine Intuition dafür trainierst.

... warum viele Menschen falsch liegen, die auf ihr "Bauchgefühl" hören und wie Du diese Fehler vermeidest.

... wie ich persönlich auf meine Intuition zugreife.

... was sich in meinem Leben verändert hat, seitdem ich auf mein Bauchgefühl höre.

... in welchen konkreten Bereichen Deines Lebens Deine Intuition Dir weiterhilft.

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Kostenloses intueat Schnupperpaket: https://bit.ly/2wUC6R0

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146: Intuitiv essen im Alltag - Eure häufigsten Fragen

22 perc 146. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode146

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du manchmal das Gefühl, das intuitive Essen lässt sich nicht in Deinen Alltag integrieren? Dann lass Dich durch diese Folge vom Gegenteil überzeugen! Ich gehe heute auf die häufigsten Fragen zum intuitiven Essen im Alltag ein.

Unter anderem spreche ich mir Dir darüber...

... wie Du bestens auf Deinen Büroalltag vorbereitet bist und was Du im Schichtdienst beachten kannst für mehr Leichtigkeit.

... wie Du Deinen Hunger besser einschätzen kannst.

... warum Prüfungsphasen in meinen Augen perfekt sind zum intuitiven Essen.

... wie das Essengehen mit Deinen Freunden, Deiner Familie oder Kollegen zu einer entspannten Situation wird und Du trotzdem auf Deinen Körper hörst.

... wie Du am besten nach einem anstrengenden Tag am Abend mit Deinen wahren Bedürfnissen in Verbindung stehst.

ALLE LINKS:

Kostenloses intueat Schnupperpaket: https://bit.ly/2xJpHzQ

Podcastfolge Stressmanagement: www.mareikeawe.de/episode10

Podcastfolge Hunger/ Sättigung erkennen: www.mareikeawe.de/episode123

Online-Seminar: https://bit.ly/3aoyl42

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145: Umgang mit Makeln und Übergewicht - Wie Du Dich zu 100% annimmst

23 perc 145. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode145

KURZE EINFÜHRUNG

Gibt es gewisse Dinge an Deinem Körper, die nicht so richtig dem Schönheitsideal entsprechen? An meinem Körper gibt es da so EINIGES, unter anderem habe ich überall an meinem Körper Verfärbungen und Narben und auch sonst entspreche ich nicht im Geringsten dem Ideal.

Weißt Du, was die gute Nachricht ist? Es stört mich nicht im Geringsten. Im Gegenteil: Ich feiere meinen Körper als ein einzigartiges Geschenk! Früher war das ganz anders und ich war sehr unsicher mit meinem Aussehen.

Ich teile heute mit Dir, wie ich es geschafft habe, mich voll und ganz anzunehmen und verrate Dir die drei wichtigen Schritte, mit denen auch Du Dich wieder zu 100% annehmen kannst, egal wie Du aussiehst.

Du lernst heute...

... die drei Schritte, mit denen Du Dich zu 100% annehmen kannst.

... wie ich meine Körperbild-Störung überwunden habe.

... wie ein ernstes Gespräch mit meiner Mutter alles verändert hat.

... wieso ich als Kind gemobbt wurde, bis ich weinend zusammengebrochen bin.

... warum Dein Körper nicht irgendwie aussehen muss, damit Du ihn annehmen kannst.

ALLE LINKS:

Kostenloses Schnupperpaket: https://bit.ly/2VqIjhb

Kostenloses Online-Seminar: https://bit.ly/34PhIgN

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144: Wie Du Deinen Gefühlszustand positiv beeinflusst

17 perc 144. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode144

KURZE EINFÜHRUNG

Wäre es nicht großartig, wenn Du selbst über die Gefühlswelt bestimmst, die Du zu jedem Zeitpunkt hast? Wie würde sich Dein Leben dann verändern?

In meiner heutigen Podcastfolge lernst Du von mir die drei Elemente, die Deinen Gefühlszustand ausmachen und vor allem, wie Du sie innerhalb von Sekunden für Dich nutzen kannst, um DIREKT Deinen Gefühlszustand positiv zu beeinflussen. Die Erkenntnis, die ich heute mit Dir teile hat die Macht, ALLES in Deinem Leben zu verändern, darum höre unbedingt in diese Folge rein!

Du erfährst in dieser Folge...

… warum ich mir vielleicht bald ein Dreieck auf die Hand tätowieren lasse
… wie Du ganz einfach Dankbarkeit und Fülle in Deinem Leben wahrnehmen kannst
… warum ich durchaus gelegentlich verrückt bin
… wie Du mit einer Absage Deines Schwarms positiv umgehen kannst

Und wenn Du bis zum Schluss dabei bleibst habe ich noch eine ganz besondere Überraschung für Dich :-)

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Genannte Podcastfolge: https://www.mareikeawe.de/episode142

Kostenloses intueat Schnupperpaket: https://bit.ly/3anvpEH

Online-Seminar: https://bit.ly/2RUaUsT

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Folge 18: Meine Morgenroutine – So startest Du erfüllt in den Tag

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143: So kommst Du in Deine Power – Inspirierendes Interview mit Julia Scharnowski

74 perc 143. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode143

KURZE EINFÜHRUNG

Ich freue mich, einen wunderbaren Gast in meiner heutigen Podcastfolge willkommen zu heißen: Die unglaublich inspirierende Julia Scharnowski. Julia arbeitet als Bloggerin und Empowerment-Coach, was bedeutet, dass sie anderen Frauen dabei hilft, in ihre Power zu kommen. An erster Stelle ist Julia jedoch Mutter – und zwar von Zwillingen.

Ich durfte Julia bei einem Event kennenlernen und mir war sofort klar: Von dieser Powerfrau können sowohl meine Hörer als auch ich richtig viel lernen. Diese Podcastfolge sprüht vor Energie, lustigen Geschichten und kraftvollen Learnings. Ganz egal, ob Du schon Mama bist, darüber nachdenkst, Mutter zu werden, der Nachwuchs bei Dir schon groß und selbstständig ist, oder Du keine eigenen Kinder hast.

Mit viel Witz und Ehrlichkeit, berichtet Julia zum Beispiel, wie sie die Schwangerschaft erlebt hat und auf welche Art sie ihre Kinder erzieht, mit den eigenen Emotionen in Verbindung zu stehen. Auch sensible und persönliche Themen, wie die Zwillings-Entbindung oder frühere Essprobleme, mit nachfolgendem Klinikaufenthalt, teilt Julia mit uns.

Möchtest Du wissen, wie Du Dich intuitiv während einer Schwangerschaft und mit Kleinkindern ernähren kannst? Dich interessiert, wie Du Dich wertvoll fühlen kannst, ohne das von Deinem Job abhängig zu machen? Du möchtest die besten Tipps, um schwanger zu werden? Dann findest Du in diesem 70-minütigen Interview die Antworten auf Deine Fragen.

Du erfährst in dieser Folge…

… warum Du Dich auf Dein Kind freuen, aber die Schwangerschaft nicht automatisch toll finden musst
… wie Du Deine Zeit, trotz vieler Herausforderungen, optimal managen kannst
… wie Du mit großen körperlichen Veränderungen, z.B. aufgrund einer Schwangerschaft, am besten umgehen kannst
… warum der Körper am besten weiß, welche Nahrung und Nährstoffquellen er benötigt

>>> Nur für Euch: Am 23. März findet Julias Event MOM to WOW in Dortmund statt. Für alle Hörer des Wohlfühlgewicht Podcasts, gibt es dabei über den Early-Bird-Preis hinaus, einen exklusiven Ticket-Rabatt. Gib bei Deiner Buchung einfach den Rabattcode INTUEAT30 an und erhalte Dein Ticket für nur 59 € (nur solange der Vorrat reicht). Mehr über das Event, erfährst Du auf der offiziellen MOM to WOW Website.

>>> Wie stehst Du zum Thema Kinder?
Hast Du bereits Kinder bzw. möchtest gerne einmal welche haben? Oder besteht bei Dir kein Kinderwunsch? Ich freue mich, wenn Du mir unter meinem aktuellen Instagram-Post davon berichtest.

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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Links zu Julia Scharnowski:

Website: https://doppelkinder.com

Live-Event: https://www.momtowow.de

Rabatt-Code: INTUEAT30

Instagram: https://www.instagram.com/doppelkinder

Facebook: https://www.facebook.com/Doppelkinder/

Links zu Mareike Awe:

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142: Ändere Dich JETZT – wie Du mit drei Schritten alles erreichst, was Du willst (inkl. Mentalübung)

24 perc 142. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode142

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Podcastfolge wartet etwas ganz Besonderes auf Dich. Die Inspiration dazu, kam von dem bekanntesten Coach weltweit, dessen intensives Live-Seminar ich gerade in den USA abschließen durfte: Tony Robbins höchstpersönlich.

Ich spreche mit Dir über die drei Elemente, die die pure Essenz von langfristigem Erfolg sind – bei der Gewichtsabnahme und in allen anderen Lebensbereichen. Du ersehnst Dir schon so lange tiefgreifende Veränderungen in Deinem Leben herbei und wartest auf den einen Aha-Moment, der alles verändert?
Dann gebe ich Dir in dieser Podcastfolge den Schlüssel dazu.

Tauche mit mir in die Welt Deines Unterbewusstseins ein und finde anhand der drei Elemente State – Story – Strategy heraus, wie Du Dein Leben und Deine Gewohnheiten endlich grundlegend verändern kannst.

Ein Spoiler vorweg: Die Strategie, z.B. beim Abnehmen, ist am unwichtigsten. Es kommt auf etwas ganz anderes an!

Geschenk: Es wartet in dieser Podcastfolge eine intensive Mentalübung auf Dich, mit der Du komplett mühelos und natürlich in Deinen ganz persönlichen Erfolgszustand kommst, um tiefgreifende Veränderungen zu erzielen.

Du lernst in dieser Folge…

… die drei wichtigsten Schritte, für langfristige Veränderungen
… wie Du diese Schritte sofort für Dich umsetzen kannst
… warum Deine Strategie unwichtig ist und warum andere
Punkte in Deiner Psyche VIEL wichtiger sind
… wie Du endlich einen Durchbruch in den von Dir gewünschten Lebensbereichen erzielen kannst
… inkl. Mentalübung, in der ich Dir dabei helfe, in Deinen ganz persönlichen Erfolgszustand zu kommen

>>> Hattest Du schon mal einen Aha-Moment?
Es würde mich unglaublich berühren, von Dir erfahren zu dürfen, welche Veränderungen Du anstrebst. Erzähle mir auf Instagram unter meinem aktuellen Post davon.

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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141: Wie Du den ständigen Kontrollwahn loslässt und dabei Dein Wohlfühlgewicht erreichst (Geschenk: Mit befreiender Mentalübung)

22 perc 141. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode141

KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, mit dem viele Frauen zu kämpfen haben: Es geht um die ständige, zwanghafte Kontrolle beim Essen, dem kritischen Prüfen des Spiegelbilds und die tägliche Überwachung des Körpergewichts.

Ich verrate Dir, was Dich am meisten davon abhält, ein entspanntes und befreites Essverhalten zu leben und wie Du es ganz leicht schaffst, Deine quälenden Kontrollmechanismen loszulassen, ohne dabei zuzunehmen. Dafür gebe ich Dir meine vier besten Tipps an die Hand, um Dich auf psychischer und körperlicher Ebene von der ständigen Kontrolle zu befreien und Dein Leben endlich Tag für Tag voller Leichtigkeit zu genießen.

Special: Ich schenke Dir heute die perfekte Mentalübung, mit deren Hilfe Du Dein Hirn umprogrammieren und strenge Kontrollgedanken somit ENDLICH loslassen und Dein wahres Wohlfühl-Ich leben kannst!

Du lernst in dieser Folge…

… wie Du es schaffst, Dich von Kontrollgedanken zu befreien
… wie Du in Einklang mit Deinem Körper ehrlich intuitiv essen kannst
… wie Du Dich vom Kontrollwahn befreist, OHNE dabei zuzunehmen
… wie Du endlich ein entspanntes Essverhalten genießen und perfekt mit Deinem Körper zusammenarbeiten kannst
… inkl. Mentalübung, um Kontrollgedanken vollständig loszulassen

>>> Kennst Du den Kontrollwahn auch nur zu gut?
Ich würde mich riesig darüber freuen, mich ganz ehrlich mit Dir über diese Thema auszutauschen. Schreibe mir gerne bei Instagram und lass uns darüber reden.

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Mentalübung Programmiere Dein Unterbewusstsein auf Erfolg: https://www.mareikeawe.de/episode136

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140: Die Detox-Lüge: So entgiftest Du Deinen Körper richtig – Interview mit Niklas Bub

39 perc 140. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode140

KURZE EINFÜHRUNG

Ich freue mich sehr, heute einen weiteren Gast in meinem Podcast begrüßen zu dürfen: Niklas Bub.
Niklas ist ein wahrer Fachmann in dem spannenden Thema Detox & Entgiftung. Im Interview sprechen wir unter anderem darüber, was wirklich hinter dem Begriff Detox steckt, ob der Körper eigentlich übersäuern kann und welche Giftstoffe Deinen Körper wirklich beeinflussen. Außerdem berichtet Niklas von seiner ganz persönlichen Erfahrung mit Stress und, wie er mithilfe von Achtsamkeit und Meditation seinen chronischen Schmerzen Lebewohl sagen konnte.

Du lernst in dieser Folge…

… was Detox überhaupt bedeutet
… welche Gifte wirklich schädlich für Deinen Körper sind
… ob Dein Körper auch ganz von alleine entgiften kann
… wie Du Deinen Körper bei der Entgiftung unterstützt
… ob wirklich etwas hinter Detox steckt oder ob das Ganze nur eine weitere Lüge der Diätindustrie ist

>>> Dir hat das Interview mit Niklas gefallen? Beim Online-Magazin Perspective Daily kannst Du seine spannenden Artikel selbst nachlesen. Mich würde jetzt interessieren: Welche Erfahrungen hast Du mit dem Thema Detox bisher gemacht und was hältst Du von dem Hype? Schreib mir Deine Meinung bei Instagram!

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139: Meine Lieblingsroutinen – und warum Du sie testen solltest

20 perc 139. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode139

KURZE EINFÜHRUNG

In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über ein Thema, dass sich viele von Euch auf Instagram gewünscht haben: Meine persönlichen Routinen. Ich nehme Dich mit in meinen Alltag und erzähle Dir, wie meine wichtigsten Routinen im Detail aussehen, warum ich sie auch Dir unbedingt ans Herz legen möchte und wie sie meine Effektivität und auch meine Zufriedenheit enorm steigern.

Außerdem verrate ich Dir, was meine wichtigste Routine derzeit ist und wie sie dafür sorgt, dass ich mein authentisches Wohlfühl-Ich leben kann und täglich unglaublich glücklich und erfüllt bin.

Kleiner Teaser vorab: Wir sprechen über meine Morgenroutine, mein derzeitiges, mentales Training, was eigentlich der Big Domino ist und noch vieles mehr!

Du lernst in dieser Folge…

… warum tägliche Routinen Dein Leben von Grund auf extrem positiv verändern
… wie meine Routinen mich zu dem Menschen gemacht haben, der ich heute bin
… wie Du auch mit wenig Zeit große Änderungen erzielst

>>> Mich würde unglaublich interessieren, ob auch Du schon persönliche Routinen in Deinen Alltag integriert hast und wie diese aussehen. Teile sie gerne mit mir unter dem aktuellen Instagram-Post.

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138: Ankündigung: Mein Leben verändert sich (und was das für Dich bedeutet)

8 perc 138. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode138

KURZE EINFÜHRUNG

Die heutige Podcastfolge bringt eine besondere Ankündigung mit sich. Ich nehme das neue Jahr nämlich zum Anlass, einige Änderungen bei mir privat, in meinem Unternehmen und in meinem Podcast vorzunehmen. Auf diese Änderungen möchte ich in dieser knackigen Montagsfolge eingehen, damit Du genau weißt, wie es von nun an weitergeht und was Dich erwarten wird.

Ein kleiner Spoiler vorab: Ich möchte mein Wohlfühl-Ich stärker leben und mehr mit meinen Bedürfnissen in Verbindung stehen, um einen intuitiven und gesunden Lebensstil vorleben zu können.

Du lernst in dieser Folge…

… was sich ab sofort bei mir privat, im Unternehmen und im Podcast ändert
… warum ich mich zu diesen Änderungen entschlossen habe
… was diese Änderungen für Dich bedeuten

>>> Was hältst Du von meiner Ankündigung? Deine Meinung ist mir wirklich sehr wichtig. Schreib mir gerne bei Instagram. Ich freue mich, von Dir zu hören.

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137: Was Dich im neuen intueat-Programm erwartet - Teaser

17 perc 137. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode137

KURZE EINFÜHRUNG

Bald ist es soweit: Mein brandneues intueat-Programm steht in den Startlöchern. Ab dem 05.01.2019 darf ich viele tausend Teilnehmer auf ihrer Reise zum Wohlfühlgewicht begleiten. Aufgrund der vielen Nachfragen erzähle ich Dir in der heutigen Special-Podcastfolge, was Dich im neuen intueat-Programm erwarten wird und warum ich selbst bei der Programmentwicklung bereits unglaublich davon profitieren konnte. Das neue intueat-Programm vereint die Essenz meiner langjährigen Erfahrung zu den Themen intuitives Essen und Mentaltraining. Dieses Wissen ermöglicht es Dir nun mehr denn je, mühelos zu Deinem schlanken Wohlfühl-Ich zu werden.

Du lernst in dieser Folge…

… den nagelneuen Programm-Aufbau kennen und erfährst, was sich geändert hat
… wie das neue intueat-Programm eigentlich genau funktioniert
… wie intueat Dir intensiv dabei hilft, von Deinem Diät-Ich zum Wohlfühl-Ich zu werden

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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136: Mentalübung: Programmiere Dein Unterbewusstsein auf Erfolg

32 perc 136. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Bist du bereit, Dein Unterbewusstsein von Deinen Ernährungs-zu zu und die innere Entscheidung zu treffen, endgültig Dein Wohlfühl-Ich zu sein?

In der ersten Podcast-Folge, die Dich eine ganz besondere Mentalübung ist, die Dich bis in die Fingerspitzen motivieren wird und Dich dabei ist, vollständig neu über Dich selber zu denken, neue Essberechtigtheiten besser und endgültig Dein alte Fähigkeit-Ich hinter Dir zu lassen.

Achtung: Die Mentalübung ist sehr effektiv und bewegend, auch nur dann, wenn du wirklich bereit bist, neue Wege zu kontrollieren und zu schließen, zu spielen und zu erhalten!

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, hat ich mich riesig erfreut, wenn Du mein Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung gekauft.

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135: Kreisende Essensgedanken? - Wie Du Dein Unterbewusstsein befreist

22 perc 135. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Machst Du Dir oft Gedanken, rund um das Essen und Deine Figur? Ich weiß genau, wie belastend und anstrengend dieses Gedankenkarussell sein kann. Darum spreche ich mit Dir in der heutigen Podcast-Folge über den Kreislauf Deiner Realität und warum es für Dein genetisch schlankes Wohlfühlgewicht unabdingbar ist, mit Deinem Unterbewusstsein zusammenzuarbeiten. Du möchtest wissen, wie auch Du es schaffen kannst Dich ein für alle Mal von den Diätgedanken zu befreien? Dann höre Dir unbedingt diese Folge an.

Du lernst in dieser Folge…

… was Du tun kannst, wenn Du wieder in die Diätspirale gerutscht bist
… wie Du Deinen Körper in einem neuen Licht sehen kannst und darüber zu Deinem Wohlfühlgewicht findest
… wie Du mehr Achtsamkeit in Deine Gedanken bringst

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134: Schlemmen ohne schlechtes Gewissen? - Eine einfache Übung, um Weihnachten NICHT zuzunehmen

9 perc 134. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Heute, an Heiligabend, habe ich eine ganz besondere Podcastfolge für Dich. Ich möchte Dir nämlich noch eine Hilfestellung in Hinblick auf die ganzen leckeren Weihnachtsschlemmereien geben. Solltest Du Angst davor haben, Dich in den nächsten Tagen zu überessen und zu zunehmen, ist die Übung in dieser Folge genau das Richtige für Dich. So kannst Du Weihnachten in vollen Zügen als das genießen was es ist: Ein Fest, das Du gemeinsam mit Deinen Liebsten verbringst. Essen sollte hier nicht das Hauptthema sein.

Ich wünsche Dir und Deiner Familie wunderbare Feiertage.

Du lernst in dieser Folge…

…wie Du durch meine Übung "Der Feinschmeckerbissen" schneller satt wirst
…wie Du Dir einen Sterne-Restaurant-Genuss nach Hause holst
…wie Du auch über die Feiertage Leckereien wie Rouladen und die Schokolade entspannt genießen kannst

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133: Weihnachtsgans und Lebkuchenherz – Weihnachten genießen und trotzdem abnehmen!

13 perc 133. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und zu keiner anderen Jahreszeit gibt es so viele Menschen, die ein schlechtes Gewissen aufgrund ihrer Ernährung haben. Dabei sollte man an Weihnachten zur Ruhe zu kommen, eine besinnliche Zeit mit der Familie verbringen und den alltäglichen Stress vergessen.

Ich spreche heute mit Dir darüber, wie Du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst und dabei intuitiv auf Deinen Körper hörst.

Du lernst in dieser Folge…

…wie Du die Angst loslässt, über die Feiertage zuzunehmen
…wie Du mithilfe von Achtsamkeits-Übungen auf nichts verzichten musst
…welche Schlüsselrolle der Genuss in der intuitiven Ernährung spielt

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132: Heulsuse oder Angsthase? - Wieso Dein Schmerz Deine größte Stärke ist

10 perc 132. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Lange habe ich gedacht, ich müsste ein ausnahmslos glücklicher Mensch sein. Des Öfteren traten Situationen auf, in denen ich negative Gefühle verspürte, sie aber nicht zulassen wollte. Ein Gefühl davon war Angst und ich sträubte mich dagegen, dieses Gefühl zuzulassen. Eines Nachts habe ich begriffen, dass diese Angst mir etwas sagen möchte. Meine heutige Podcastfolge dreht sich um das Thema "negative Emotionen" und ihre Berechtigung, da sein zu dürfen. Emotionen erfüllen eine wichtige Funktion und statt vor negativen Gefühlen wegzulaufen, kannst Du sie Dir zunutze machen.

Du lernst in dieser Folge…

… warum Gefühle so wichtig sind
… wie Du aufhörst, Deine negativen Gefühle zu verurteilen
… wieso Du negative Gefühle zulassen musst, um aus ihnen zu lernen und positiver denken zu können

>>> Außerdem schenke ich Dir den Emotionskompass, damit Du noch besser verstehen kannst, was Dir Deine Emotionen sagen. Jetzt kostenlos herunterladen: https://www.mareikeawe.de/emotionen

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131: Scheiß auf Kalorienzählen – Die nackte Wahrheit über das Kaloriendefizit beim Abnehmen

13 perc 131. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode131

KURZE EINFÜHRUNG

Denkst Du auch, Du müsstest Dich zu einem Kaloriendefizit zwingen, um abzunehmen? Die mathematische Gleichung dahinter scheint simpel. Allerdings ist unser Körper viel komplexer als man denkt.

Ich werde heute über die Problematik des Kalorienzählens sprechen und erzähle Dir, welche körperlichen Vorgänge frei gesetzt werden, wenn Du nach dieser Methode versuchst abzunehmen. Ich zeige Dir, wie mir die intuitive Ernährung und das mentale Training geholfen haben, mein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Spar Dir das Kalorienzählen und vertraue einfach auf Deinen Körper! Er weiß genau, wie er zu funktionieren hat.

Du lernst in dieser Folge…

…warum ein zwanghaftes Kaloriendefizit Dich nicht zum Ziel führt
…wie Du auf natürlich Art und Weise und ohne Hunger ein natürliches Kaloriendefizit erzeugst
…warum Kalorienzählen kontraproduktiv ist

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WEITERE PODCAST FOLGEN:

Eine einfache Übung für mehr Sättigung – Erkenne die Signale: https://www.mareikeawe.de/episode123

Hilfe, Ich werde nicht satt - Werde zum Sättigungsexperten!: https://www.mareikeawe.de/episode124

130: Sekt, Glühwein und Eierlikör? – Alkohol intuitiv genießen

8 perc 130. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode130

KURZE EINFÜHRUNG

Oh, du schöne Weihnachtszeit. Bist Du auch schon voller Vorfreude auf die baldigen Feiertage und hörst "Last Christmas" in Dauerschleife?

Mit dem Fest der Liebe kommt auch die Zeit der Weihnachtsmärkte. Sehr beliebt sind die lecker duftenden Verführungen, die dort an jeder Ecke angeboten werden. Neben all den Köstlichkeiten stehen auch klassische, alkoholische Getränke wie Glühwein oder Eierpunsch hoch im Kurs bei den durchgefrorenen Besuchern.

Heute möchte ich Dir zeigen, wie Du Alkohol bewusst genießen kannst, ohne zu viel davon zu konsumieren.

Du lernst in dieser Folge…

…wie Du ohne Alkoholrausch in Glücksgefühlen schwelgst
…wie Du alkoholische Getränke bewusst genießt
…wieso Alkohol in der intuitiven Ernährung erlaubt ist

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129: 4 Schritte für eine stressfreie Weihnachtszeit - Mehr Genuss, weniger Stress!

13 perc 129. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode129

KURZE EINFÜHRUNG

Früher war Weihnachten für mich Stress. Wie habe ich es geschafft, Weihnachten wieder zu lieben? Es ist manchmal ganz einfach: Statt sich von dem Stress vereinnahmen zu lassen, habe ich mir eine grundlegende Frage gestellt. Diese Frage hat dazu geführt, dass ich den Sinn von Weihnachten wieder erkannt und erlebt habe. Ich zeige Dir mit vier einfachen Schritten, wie Du Dich wirklich wieder auf die wichtigen Dinge des Lebens besinnen kannst - so wie es an Weihnachten sein soll.

Du lernst in dieser Folge…

… wie du die Stimmung zur Weihnachtszeit selbst bestimmst
… wie Du dankbar und friedlich das Fest der Liebe feiern kannst
… wie Du die kleinen Dinge bewusst genießen kannst

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128: Lass Deine Wünsche wahr werden - Kleine Übung mit großem Effekt

8 perc 128. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode128

KURZE EINFÜHRUNG

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür! Eigentlich soll sie für Friede, Liebe und Harmonie stehen, doch wir kennen alle die stressigen und hektischen Weihnachtstage, die uns nicht den inneren Frieden schenken, den wir uns erhoffen. Damit Deine Weihnachtszeit von positiven Gefühlen geprägt ist, habe ich Dir eine Übung mitgebracht, die Deiner Weihnachtszeit Besinnlichkeit schenkt.

Du lernst in dieser Folge…

…wie Du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst
…wie Visualisierung Deine Gefühlswelt ändert
…wie Dir eine einfache Übung den Weihnachtsstress nimmtt.

>>>Teile diese Übung mit deinen Freunden, geschenktes Glück ist doppeltes Glück!

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127: Wie Dankbarkeit Dein Leben verbessert - eine simple Übung

7 perc 127. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode127

KURZE EINFÜHRUNG

Bist Du auch schon auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken? Wir alle wollen unseren Lieben an Weihnachen eine besondere Freude machen und besorgen ihnen materielle Güter, um ihre Augen strahlen zu sehen. Dabei übersehen wir leicht die einfachen und doch so wertvollen Dinge im Leben, die unser Herz füllen und unser Leben lebenswert machen. Fangen wir wieder an, uns auf das zu konzentrieren, was wir haben, anstatt auf das, was uns vermeintlich fehlt.

Du lernst in dieser Folge…

… wie Du durch eine gezielte Frage sofort zufriedener bist
… welchen Effekt Dankbarkeit auf Dich und das Leben anderer hat
… wie sich der Gedanke von Mangel auf Dein Essverhalten ausübt

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126: Ich bin schön trotz Gesichtsspalte! - Interview mit Ilka Brühl

33 perc 126. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode126

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe heute das beste Beispiel für Selbstliebe und Selbstannahme mit ins Studio gebracht - Ilka Brühl. Ilka wurde mit einer Gesichtsspalte geboren und entspricht damit nicht dem klassischen Schönheitsideal. Durch Ausgrenzung und negative Erlebnisse ist sie zu einer sehr schüchternen und unselbstbewussten Person geworden.

Sie erzählt heute davon, wie sie diese Zeiten erlebt hat, wie sie wieder gelernt hat sich selbst zu lieben und was ihr dabei geholfen hat. Eine starke Frau mit einer wichtigen und wahren Message!

Du lernst…

… warum Schönheit nichts mit Aussehen zu tun hat
… wie Selbstliebe Deine Lebensqualität steigert
… wie Du Selbstliebe erlernen kannst

Du möchtest mehr über Ilka Brühl erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Website: https://www.ilka-bruehl.de

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WEITERE PODCASTFOLGEN:

Absolute Selbstliebe in 5 Schritten
https://www.mareikeawe.de/episode103

Selbstannahme und positives Spiegelbild – So veränderst Du Dein Denken über Dich selbst: https://www.mareikeawe.de/episode14

Selbstannahme – Mit diesen Gedanken liebst Du Deinen Körper ein Stück mehr: https://www.mareikeawe.de/episode35

125: Raus aus der Überwältigung - rein in die Power! Wie Du zu Klarheit und Stärke findest

8 perc 125. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Ärztin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode125

KURZE EINFÜHRUNG

Kreisen Deine Gedanken um ein Thema und lassen Dich nicht mehr los? Du kennst mit Sicherheit die Situation, in der Dich Deine Gedanken gefangen halten. Du versuchst dagegen anzukämpfen, aber es wird nur schlimmer. Ich zeige Dir eine Methode mit der Du dieses "Gedankenkreisen" auflösen kannst. Mentales Training ist der Schlüssel, um Dich zu befreien, damit Du und Dein Körper endlich wieder im Einklang sind.

Du lernst in dieser Folge...

…wie Du durch mentales Training eine neue Gedankenwelt erschaffen kannst
…wie Akzeptanz und Achtsamkeit Dir dabei helfen kreisende Gedanken aufzulösen
…wie Du Dich wieder mit Deinem Wohlfühl-Ich verbinden kannst

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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124: Hilfe, ich werde nicht satt - Werde zum Sättigungsexperten!

20 perc 124. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode124

KURZE EINFÜHRUNG

Wie bereits in der Montagsfolge angekündigt, erwartet Dich heute eine intensive Folge zum Thema "Sättigung", in der Du lernst, ein "Sättigungsexperte" zu werden. Schaffst Du es auch oftmals nicht, auf Dein Sättigungsgefühl zu hören? Wenn Du das Gefühl hast zwischen Hunger und Appetit nicht unterscheiden zu können und selbst nicht weißt wann Dein Körper genug hat, dann möchte ich Dir mit dieser Folge meine Hilfestellungen mit an die Hand geben.

Es gibt verschiedene Gründe warum es Dir schwer fällt mit dem Essen aufzuhören. Wenn Du Dir diese aber bewusst machen kannst, wirst Du auch Deinem Ziel näher kommen und wieder auf Deine innere Stimme und auf Dein Sättigungsgefühl hören können.

Du lernst in dieser Folge...

… warum Du verlernt hast ein Sättigungsgefühl zu entwickeln
… welche Einflüsse Dein körperliches Sättigungsgefühl manipulieren
… wie Du wieder bewusst genießen und ein gesundes Sättigungsgefühl entwickeln kannst

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WEITERE PODCASTFOLGEN:

11: Stressessen – Mit diesen Tipps löst Du Dich von dieser Gewohnheit: https://apple.co/2PPeaWE

109: Wie Du den Druck raus nimmst und dabei ganz nebenbei abnimmst: https://apple.co/2PJ2KUs

116: Stress Essen vermeiden - Finde Deine innere Balance: https://apple.co/2Ovynfu

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123: Eine einfache Übung für mehr Sättigung - Erkenne die Signale!

9 perc 123. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode123

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du auch das Problem Dein eigenes Sättigungsgefühl nicht einschätzen zu können? Du fängst mit einem Stück Schokolade an und versuchst aufzuhören, bis am Ende doch die ganze Tafel leer geworden ist? Mit dieser knackigen Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du durch Übungen der Achtsamkeit Dein eigenes Sättigungsgefühl wieder einschätzen und wirklich zufrieden mit dem Essen aufhören kannst.

Du lernst in dieser Folge...

...welche Vorteile ein Essensspektrum für Dein Essverhalten haben kann
...welche Signale es gibt, um Deine Sättigung einzuschätzen
...wie Du beim Essen durch Übungen ein Bewusstsein für Deine Sättigung entwickelst

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122: Intuitiv gesund bleiben - Interview mit Tina Petersen

38 perc 122. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode122

KURZE EINFÜHRUNG

Heute habe ich Ärztliche Verstärkung mitgebracht und unterhalte mich mit Tina Petersen über das intuitive Essverhalten und dessen Bezug zur Medizin. Sie ist Fachärztin für Allgemein - und Traditionelle Chinesische Medizin. Tina war immer schon ein schlanker Mensch, aber hat schnell gemerkt wenn sie entgegen Ihrer eigenen Bedürfnisse gegessen hat. In ihrer Assistenzarzt - Ausbildung hat sie viel Stress und Verantwortung tragen müssen. Das hat sie darin blockiert auf Ihre eigene, innere Stimme hören zu können, die so wichtig für ein natürliches Wohlbefinden ist. Sie zeigt auf, welche Grundbedürfnisse des Menschen sie als wichtig erachtet und gibt uns einen Einblick in die Zusammenarbeit mit ihren Patienten.

Du lernst in dieser Folge...

...warum ein intuitives Essverhalten das Beste für Deinen Körper ist
...warum die Schulmedizin darauf bezogen eine Wandel benötigt
...an welchen Bedürfnissen Ihr Euren eigenen Gesundheitszustand erkennen könnt

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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121: Fit und gesund durch den Herbst - Mentalübung gegen Erkältungen

10 perc 121. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen kurzen und knackigen Montagsfolge habe ich für Dich eine ganz besondere Mentalübung gegen Erkältungen. Ich versichere Dir, dass Halsschmerzen und verstopfte Nasen ab sofort Geschichte sind! Egal wer um Dich herum krank ist, Du wirst Dich nicht mehr anstecken. Aber auch wenn es bereits zu spät ist und Du Dich schon angesteckt hast, wirst Du durch diese Übung wieder schnell gesund werden. Also, worauf wartest Du noch? Hör Dir unbedingt meine neue Folge an und sag der Erkältung den Kampf an!

Du lernst in dieser Folge...

...wie Du Dein Immunsystem stärkst
...wie Du auch bei einer Erkältung schnell wieder gesund wirst
...wie Du ab sofort Nasenspray & Co nicht mehr brauchen wirst

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120: Wie ich aus der Diätspirale ausgebrochen bin - Mein Weg zum Wohlfühl-Ich

34 perc 120. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode120

KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen sehr persönlichen und besonderen Feiertagsfolge nehme ich Dich mit auf meine Reise durch den Diätwahn bis hin zu meinem wahren Wohlfühl-Ich. Ich erzähle Dir ganz offen mit welchen Selbstzweifeln ich damals zu kämpfen hatte und wie ich immer weiter in einen ungesunden Diät und Sportzwang abgedriftet bin. Auch wenn ich heute mein inneres Strahlen nach Außen trage, gab es ganz andere Tage in meinem Leben die immer mit einer grauen Wolke beschattet waren. Wenn Du wissen willst, wie ich ein für alle Mal diese grauen Wolken durchbrochen habe und mich aus dem Diätzwang befreit habe und gelernt habe mich wieder selbst zu lieben, dann höre unbedingt in diese Folge rein!

Du lernst in dieser Folge...

...wie Du Dich so annehmen kannst wie Du bist
...wie Du zu Deinem persönlichen Wohlfühl-Ich wirst
...wie Du Dich endlich von negativen Gedanken befreist
...wie Du Diäten ein für alle Mal aus Deinem Leben verbannst

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119: Wie Du ab heute Dein Leben in die Hand nimmst und es lebst - eine kurze Übung

7 perc 119. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode119

KURZE EINFÜHRUNG

Bist Du auch oft mit Deinen Gedanken in der Vergangenheit gefangen? Oder lebst Du gedanklich schon Deinen nächsten Schritt in der Zukunft? Ich möchte Dich heute dazu auffordern mit mir das Hier und Jetzt zu genießen.
In meiner heutigen kurzen und knackigen Podcastfolge möchte ich Dir eine kleine Übung an die Hand geben, die Dir dabei hilft wieder den Moment zu leben und jede Sekunde Deines Lebens wieder wertzuschätzen. Ich kann Dir versprechen, dass diese kurze Übung Dein Leben verändern wird!

Du lernst in dieser Folge:

wie Du Dein Leben wieder als wertvolles Geschenk ansiehst
wie Du nie wieder Deine kurze Zeit auf dieser Erde verschwendest
wie Du ab sofort jede einzelne Sekunde in Deinem Leben feierst

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118: Wie Du Dich aus der krankhaften Diätspirale befreist - Interview mit Yavi Hameister

45 perc 118. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode118

KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen, sehr bewegenden Folge fließen einige Tränen (auch bei mir). Yavi nimmt Dich mit auf eine sehr bewegende Reise durch ihre frühere Essstörung, ihren Fitnesswahn und die damit verbunden psychischen und körperlichen Folgen bis hin zur Selbstverletzung und Unfruchtbarkeit. Bis der Punkt kam, an dem sich ihr Leben auf einen Schlag geändert hat und sie nicht mehr so weiter machen konnte! Heute hat Yavi zwei süße Kinder, ist Autorin, ein echter Wohlfühlmensch und führt ein erfülltes Leben. Wenn Du wissen möchtest, wie Yavi es es geschafft hat, sich aus der negativen Spirale zu befreien, dann solltest Du unbedingt in die Podcastfolge reinhören!

Du lernst in dieser Folge:

...wieso Diäten Dich körperlich und psychisch kaputt machen
... warum das Streben nach Perfektion Dich unglücklich macht
... wie Du Dich wieder selbst wertschätzt, ohne die Anerkennung von anderen Menschen zu benötigen
... wie Du Dich selbst liebst, ohne Dich auf Dein Äußeres zu reduzieren

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

>>> Wenn Du mehr über Yavi Hameister erfahren möchtest, dann schau mal hier vorbei:

Instagram: Yavi_moves

Buch: Bis es wehtut: Wie mich meine Sucht nach Aufmerksamkeit fast zerstörte

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117: Einfach mal abschalten - Gönn Deinem Gehirn Urlaub

7 perc 117. rész

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KURZE EINFÜHRUNG

In meiner heutigen Monatsfolge, erkläre ich Dir, warum es wichtig ist sich ab und zu bewusst eine Auszeit zu nehmen. Hast Du auch manchmal das Gefühl, Du müsstest immer nur Sachen in Deinem Leben machen die sinnvoll sind? Ich werde Dir heute zeigen, wie Du sogar viel effektiver wirst, wenn Du einfach mal deine Gedanken abschaltest. Wenn Du auch wissen willst, wie ich am besten meinen Chill-Modus anschalte, dann solltest Du unbedingt in die Folge reinhören!

Du lernst in dieser Folge:

...wie Du mehr Lebensenergie bekommen kannst
... wie Du wieder neue Schwingungen in Dein Gehirn bringst
... wie Du Dein Leben in eine neue Perspektive lenkst

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116: Stress Essen vermeiden - Finde Deine innere Balance

20 perc 116. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge lernst Du, wie Du in Stresssituationen ab sofort nicht mehr zum Essen greifst und ich erzähle Dir wie ich es geschafft habe aufzuhören aus stressigen Gründen zu essen. Außerdem zeige ich Dir wie Du besser mit stressigen Situationen umgehst und wie Du allgemein den Stress in Deinem Leben reduzieren kannst. Du solltest also unbedingt reinhören, wenn Du Dein Leben stressfreier genießen möchtest!

Du lernst…

… wie Du Deine innere Balance trotz Stress aufrecht erhältst
… wie Du mit Überforderung am besten umgehst
… wie Du Deinen körperlichen und Deinen emotionalen Hunger noch besser unterscheidest
… wie Du Deine Stress Resistenz erhöhen kannst

Du möchtest lernen wie man durch einen Powernap wieder neue Energie tanken kann? Dann höre unbedingt in meine Podcastfolge "Powernap lernen und durchstarten – Für erfrischende Erholung und Top-Konzentration mit minimalem Zeitaufwand" rein. Hier kommst Du zur Folge: https://bit.ly/2P4BU8I

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115: Umgang mit Rückschlägen - Die Macht Deiner Gedanken

9 perc 115. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit Dir über ein wichtiges Thema sprechen - dem Umgang mit Rückschlägen. Wir alle erleben immer wieder Rückschläge in unserem Essverhalten und auch im Leben. Doch die Kunst ist es, dass Du Dich davon nicht unterkriegen lässt. Auch ich habe mich früher nach einem Fressanfall selbst fertig gemacht, geweint oder mich völlig verachtet. Fehler sind jedoch völlig normal. Es ist nur wichtig, dass Du aus Deinen Rückschlägen lernst und vor allem ist es entscheidend, wie Du damit umgehst. Klick Dich unbedingt in die neue Folge rein und erfahre, welche 3 Schritte Dir dabei helfen, die Verantwortung für Dich und Deine Handlungen zu übernehmen und mit Rückschlägen richtig umzugehen.

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du Dich aus einer negativen Spirale befreist und sie künftig vermeidest
Wie Du Deine Fehler auf eine positive Art und Weise betrachten kannst
Welche Fragen Dir dabei helfen, mit Deinen Fehlern richtig umzugehen
Wie Du ein positives Selbstbild aufbaust und zum Lösungsfinder wirst

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114: Definiere Dich neu! - Ein Leben frei vom Diätwahn

21 perc 114. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Diese Podcast Folge hat das Potenzial Dein Leben zu verändern. Ich zeige Dir, wie ich es geschafft habe, aus dem grauen Diätwahn auszusteigen und ein strahlendes Leben frei von Diätsorgen zu führen. Du lernst, Dich neu zu definieren und dadurch ein neues Facettenreichtum sowie eine neue Lebensqualität zu erreichen. Die Folge hilft Dir, Deine kreisenden Gedanken rund um das Thema Essen und Körper loszulassen. Du hast es verdient, Dein Leben zu genießen und Dich in Deinem Körper rundum wohl zu fühlen! Deshalb möchte ich Dir heute unbedingt meine besten Tipps an die Hand geben, wie Du mehr Positivität in Dein Leben bringst und Dich völlig frei und lebendig fühlst - klick Dich am besten direkt rein und definiere Dich neu!

Du lernst in dieser Folge:

Welche Technik Dir dabei hilft, aus der Diät-Spirale auszubrechen
Wie Du es schaffst, Kalorienzählen hinter Dir zu lassen und langfristig abzunehmen
Wie Du ein selbstbestimmtes, glückliches Leben führst und es in vollen Zügen genießen kannst
Wie Du Deine wahre Persönlichkeit zum Vorschein bringst

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113: Iss, was Dein Körper Dir sagt, nicht Dein Verstand

8 perc 113. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Wir essen häufig das, was langfristig nicht unbedingt dazu beiträgt, unser Wohlfühlgewicht zu erreichen, weil wir beim Essen viel zu oft auf unseren Verstand und nicht auf unseren Körper hören. In meiner heutigen Folge helfe ich Dir dabei, Deine alten Glaubenssätze loszulassen und zeige Dir, wie Du wieder in Dich selbst hinein hörst, um das zu essen, was Dir und Deinem Körper auch wirklich guttut und damit Du Dich rundum wohl fühlst. Viel Spaß beim Anhören!

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du vom Essensdrang los kommst und künftig Dich nicht mehr überisst
Wie Du ein entspanntes Essverhalten entwickelst
Wie Du herausfindest, welche Nahrungsmittel Dir wirklich gut tun und welche nicht
Was Dir dabei hilft, Deinem Körper voll und ganz zu vertrauen

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Folge 109: Wie Du den Druck raus nimmst und dabei ganz nebenbei abnimmst https://apple.co/2pxNQS0

Folge 111: Wie Du emotionalen und körperlichen Hunger unterscheidest https://apple.co/2R7P0R3

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112: Wie Du Deinen Schweinehund in ultimative Motivation wandelst - 4 einfache Schritte

16 perc 112. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge lernst Du in 4 Schritten, wie Du Deinen inneren Schweinehund überwindest und Du Dich aus den Ketten Deiner alten Gewohnheiten befreist. Lass Dich nicht länger von Deinem Schweinehund aufhalten und arbeite stattdessen mit Deinem Unterbewusstsein zusammen, um Dein großes Ziel zu erreichen! Bist Du bereit für eine große Portion Motivation, um Deinen Schweinehund endlich hinter Dir zu lassen? - Dann höre unbedingt in die neue Folge rein!

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du Deinen Schweinehund auf Deine Seite bekommst
Wie Du neue Gewohnheiten in Deinem Unterbewusstsein verankerst
Wie Du voller Motivation Deine Ziele erreichst
Wie Du Dein Licht zum Strahlen bringst und das Leben lebst, das Du verdient hast
Wie Du Dein wahres Potential entfaltest und zur besten Version Deiner selbst wirst

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111: Wie Du emotionalen und körperlichen Hunger unterscheidest I Übung

9 perc 111. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge lernst Du, woran Du erkennst, dass Du wirklich körperlich hungrig bist und welche Signale stattdessen eher auf emotionalen Hunger hinweisen. Dein Körper ist cleverer als jede Diät. Glaubst Du nicht? Dann starte Deine neue Woche unbedingt direkt mit einer Übung, die ich Dir zeigen werde und reflektiere Dich selbst. Isst Du wirklich das, was Dein Körper Dir sagt? Höre rein in die neue Folge und finde es heraus!

Du lernst in dieser Folge:

Woran Du Deinen emotionalen Hunger erkennst und wie Du ihn versorgst
Wie Du Deine Emotionen richtig deutest
Wie Du es schaffst, Dich von emotionalem Essen zu befreien
Welche Signale auf echten körperlichen Hunger hinweisen

** Kennst Du schon die AWE Formel? - In der Folge 88 lernst Du, was Du tun kannst, um emotionales Essen aufzulösen.

https://apple.co/2y3DcGy

** In der Folge 108 erkläre ich Dir, welche Auswirkungen Deine Hormone auf Dein Essverhalten haben und wie Du Dein Wohlfühlgewicht erreichst.

https://apple.co/2OYXRmy

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110: Wie Du Dich selbst heilst - Interview mit Andrea Morgenstern

28 perc 110. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge möchte ich Dir Andrea Morgenstern vorstellen. Sie ist Coach für ganzheitliche Gesundheit und

beschäftigt sich viel mit Persönlichkeitsentwicklung. Ich habe mit ihr über ihren persönlichen Weg raus aus der Essstörung gesprochen und was ihr dabei geholfen hat, sich von jahrelangen chronischen Migräne-Schmerzen zu befreien. Höre unbedingt in dieses spannende Interview rein, in dem sie unter anderem ihre 3 Top Tipps mit Dir teilt, wie Du mehr in Deine Eigenverantwortung kommst.

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du Diäten endgültig hinter Dir lässt
Wie Du es schaffst, raus aus der Essstörung zu kommen
Welche Tipps sie Dir an die Hand geben möchte, um nicht mehr rückfällig zu werden
In welchem Zusammenhang Psyche und körperliche Beschwerden stehen
Wie Du Krankheiten heilen kannst und ein befreites Leben führst
Wie Du Dein Leben wieder selbst in die Hand nehmen kannst
Wie Du in Deine Kraft kommst und warum Selbstliebe so wichtig ist

** Du möchtest mehr über Andrea erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Podcast: https://apple.co/2Iemglj

Homepage: https://andrea-morgenstern.com

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109: Wie Du den Druck raus nimmst und dabei ganz nebenbei abnimmst

10 perc 109. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode109

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge erzähle ich Dir, was Dir hilft, den Druck bei Deinem Essverhalten rauszunehmen, sodass Du in der Lage bist, endlich wieder mit Deinem Körper zusammen zu arbeiten. Ich zeige Dir eine Übung, wie Du es schaffst, dass Essen kein großes Thema mehr für Dich ist und wie Du ganz entspannt dein Wohlfühlgewicht erreichst. Höre unbedingt rein!

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du Deinen Stoffwechsel wieder richtig ankurbeln kannst
Wie Dein Körper aufgenommene Nahrung wieder besser verwertet
Wie Du es schaffst, nicht mehr aus emotionalen Gründen zu essen
Wie sich Stress auf Deinen Körper und Dein Essverhalten auswirkt
Warum Übergewicht nur ein Symptom und was der wahre Grund für Gewichtszunahme ist
Wie Du Dich selbst so annehmen kannst, wie Du bist

Außerdem habe ich am Ende eine große Überraschung für Dich!

Passend zum 1-jährigen Podcast Jubiläum darf ich Dir endlich verkünden, welches wunderschöne Schmuckstück mein Leben komplett verändert hat. Normalerweise gibt es das Essspektrum-Armband nur für meine intueat-Programmteilnehmer zu kaufen, doch ab Mittwoch in limitierter Auflage auch für alle Podcasthörer und Follower. Ich bin so stolz und dankbar, dass wir das möglich machen konnten! Dieses Armband ist der perfekte Begleiter, um mehr in Balance mit Dir selbst zu stehen. Es hilft Dir Deine Hunger- und Sättigungssignale besser zu spüren und mehr mit Deinem Körper in Verbindung zu stehen.

Möchtest Du mehr über darüber erfahren? - Dann trage Dich, um nichts zu verpassen, am besten direkt in die Warteliste ein und erhalte alle Informationen zur Special Auflage meines Essspektrum-Armbandes.

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108: Wie Hormone Dein Essverhalten steuern - So erreichst Du Dein Wohlfühlgewicht!

31 perc 108. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode108

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge möchte ich Dir ein geniales Wunderwerk vorstellen - unseren Körper! Weißt Du eigentlich wie Hunger und Sättigung in Deinem Körper entstehen und wie Du Dein Essverhalten kontrollieren kannst? Höre unbedingt rein, wenn Du wissen möchtest, wie Dein Körper funktioniert. Darüber hinaus gebe ich Dir meine besten Tipps, um wieder in Balance mit Deinem Körper zu kommen und Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen!

Du lernst in dieser Folge:

Welche Hormone Dein Essverhalten beeinflussen
Warum Du mit Diäten nur kurzfristig abnimmst
Wie sich Stress auf Deinen Körper auswirkt
Wie Du es schaffst, Heißhunger zu überwinden
Wie Du mit Deinem Körper zusammen arbeiten kannst
Wie das intuitive Essen funktioniert
Welches spezielle Tool Dir hilft, um Hunger & Sättigung besser zu spüren und Dein persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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107: Mehr Leichtigkeit und Lebensqualität im Alltag - Mit dieser Übung schaffst Du es!

4 perc 107. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode107

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Montagsfolge zeige ich Dir eine kurze Übung, wie Du es in Deinem Alltag schaffst, wieder mehr mit Dir und Deinem Körper im Einklang zu stehen. Du wirst die Welt nach dieser Übung komplett anders wahrnehmen und sofort Veränderungen in Deinem ganzen Tag bemerken - auch im Hinblick auf dein Essverhalten! Du schaffst es, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und mit mehr Leichtigkeit auf deine Körpersignale zu hören. Höre unbedingt rein!

Du lernst in dieser Folge:

Wie Du Dich wieder mehr mit Dir selbst verbindest
Wie Du Deinen Fokus bewusst steuern kannst
Welche Art von Quality Time Dir mehr Lebensqualität schenkt
Wie Du dadurch Deine Körpersignale besser spürst

Nimm dir unbedingt einen Moment Zeit nur für dich selbst. Spüre in dich hinein und schau, was sich verändert. Probiere diese Übung gerne auch mehrmals am Tag aus. Du wirst sehen, wie wertvoll dieser eine Moment für Dich sein wird.

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106: Befreites Essverhalten - Wie Du aus dem Teufelskreis ausbrichst - Interview mit Chrissi Joy

36 perc 106. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode106

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge lernst Du eine sehr positive und inspirierende Person kennen: Chrissi Joy. Sie ist Sportwissenschaftlerin, Gründerin des Podcasts JOY UP YOUR LIFE, führt ein glückliches Modelleben und sprüht voller Lebensfreude - doch das war nicht immer so. Im Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen mit Diäten und wie sie es geschafft hat, mit mehr Achtsamkeit und Körperbewusstsein vom unkontrollierten Essverhalten zu einem glücklichen Wohlfühlmenschen zu werden. Du wirst in dieser Folge lernen, wie Du es schaffst, dich aus dem Teufelskreis der Diätvorschriften zu befreien und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Höre also unbedingt rein in dieses spannende Interview!

Du erfährst in dieser Folge:

Wie Du Dein inneres Glücksgefühl entfalten kannst
Wie wichtig es ist, in Dich selbst hinein zu spüren und ehrlich mit Dir selbst zu sein
Warum Verbote zu einem zügellosen Essverhalten führen
Welche Erfahrungen sie mit Cheatdays gemacht hat und
Wie Chrissi es geschafft hat, endlich aus dem „Modus“ auszubrechen und wieder mehr auf ihr natürliches Hungergefühl zu hören

Außerdem berichtet sie Dir davon:

Wie mentales Training ihr dabei geholfen hat, wieder die Kontrolle über ihr Essverhalten zu bekommen und
Wie sie es geschafft hat, von der Waage loszukommen und sich nicht mehr von äußeren Einflüssen leiten zu lassen

Am Ende gibt sie Dir einen wertvollen Tipp, wie Du es schaffst, Dir den Druck zu nehmen, um wieder Frieden und Freundschaft mit Dir und Deinem Körper zu schließen und inspiriert Dich mit einem Inspiration Slam zum Thema „Diätwahn“.

** Du möchtest mehr über Chrissi Joy erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Instagram: https://www.instagram.com/chrissi_joy/
Blog: http://www.joyupyourlife.com/blog/
Podcast: https://apple.co/2Qnj76K

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105: Happy Week Challenge

5 perc 105. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode105

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Montagsfolge lade ich Dich zu einer Happy Week Challenge ein.
Ich gebe Dir einen kleinen Inspirationsboost, wie Du mehr Glücksmomente in Dein Leben einbauen und empfinden kannst und wie Du ein positiveres Selbstbild bekommst.

Höre unbedingt rein, wenn Du wissen möchtest …

… wie Du es schaffst, aus Deinen Augen heraus zu Strahlen
… wie Du Dein inneres Glücksgefühl entdeckst und verstärkst
… warum Quality Time so wichtig ist

Diese Folge hilft Dir dabei, mehr Positivität in Dein Leben zu bringen.

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104: Langsamer Essen - Vorteile + 11 Inspirationen

15 perc 104. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode104

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Donnerstagsfolge möchte ich Dir meine besten Tipps geben, damit Du noch bewusster und langsamer isst.

Um vollkommen mit Deinem Körper in Verbindung zu stehen, ist es so so wichtig, dass Du Dich achtsam und bewusst auf Deine Essen konzentrierst.

Diese Folge bietet Dir jede Menge Inspiritation für mehr Leichtigkeit und hilft Dir, Deine Gewohnheiten umzustellen.

Höre super gerne rein!

Du lernst...

... 11 Tipps, die Du sofort für Dich umsetzen kannst
... wie Du noch mehr Dein Essen genießen kannst
... die Vorteile des langsamen Essens
... wie Du Deine Verdauung positiv beeinflussen kannst
... wie Du noch besser Deine Sättigung spürst

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103: Absolute Selbstliebe in 5 Schritten

10 perc 103. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode103

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Montagsfolge lade ich Dich zu einer Selbstliebe Challenge ein. Ich gebe Dir 3 Schritte an die Hand, die Dir dabei helfen, innerhalb von wenigen Sekunden wieder zu Deinem liebevollen selbstliebenden Ich zurück zu kehren. Ich berichte Dir aus eigener Erfahrung, wie Du es schaffen kannst, in Momenten von Selbstzweifel und Selbsthass wieder in die Liebe zu Dir selbst zu kommen. Höre unbedingt rein!

Du lernst...

... wie Du innerhalb von wenigen Sekunden sofort in die Selbstliebe kommst
... wie Du durch Selbstliebe mehr Leichtigkeit in Dein Leben bringst
... warum Selbstliebe der wichtigste Schlüssel zu einem entspannten Essverhalten und somit zu Deinem Wohlfühlgewicht ist
... 3 Schritte, die Du für Dich durchlaufen kannst, um zu Deinem selbstliebenden Ich zu werden

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102: 6 Schritte für dauerhafte Veränderung

28 perc 102. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode102

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge möchte ich Dir 6 Schritte für eine schnelle und dauerhafte Veränderung Deiner Gewohnheiten. Diese 6 Schritte sind sehr effektiv und neuro-wissenschaftlich fundiert. Du kannst Diese für alle Bereiche anwenden, wie Selbstliebe, schädliche Verhaltensweisen oder zum Erreichen Deines Wohlfühlgewichtes. Die Folge ist voller Motivationstipps für Dich

Schnapp Dir am besten gleich einen Stift und Dein Notizbuch und höre unbedingt rein!

Du lernst...

... warum die wichtigsten Veränderungen in kurzer Zeit passieren.
... eine schrittweise Anleitung, wie Du in die Umsetzung kommst und es endlich schaffst nachhaltig Deine Gewohnheiten zu verändern
... wie Du Deine Nervenbahnen im Gehirn neu verschaltest
... wie Du die Technik in verschiedenen Bereichen Deines Lebens anwendest, wie z.B. Selbstliebe oder schädliche Verhaltensweisen

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101: Lächeln Challenge

5 perc 101. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode101

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen knackigen Montagsfolge möchte ich die Lächeln Challenge ins Leben rufen und Dich liebevoll auffordern, mitzumachen. Die Challenge wird Dein Leben verändern, ich verspreche es Dir. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Lächeln ein positiven Effekt auf Dein Unterbewusstsein, Deine Gefühle und Deine Gedanken hat. Lächeln ist außerdem ansteckend und was gibt es Schöneres, als eine Welt voller glücklicher und zufriedener Menschen. Hör unbedingt rein und mach mit :-) Lass uns also gemeinsam durchstarten!

Du lernst...

... welche Verschaltungen beim Lächeln mit Deinem Gehirn verknüpft sind
... wie Du übers Lächeln Dein Unterbewusstsein und Deine Gedanken beeinflussen kannst
... welche Hormone durch Lächeln ausgeschüttet werden und wie Dir Diese dabei helfen können, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
... wie Du durch ein Lächeln Deine komplette Welt innerhalb weniger Sekunden verändern kannst
... welche positiven Erfahrung ich persönlich durch bewusstes Lächeln gemacht habe

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100: Intuitiv vegan essen - Geht das? Meine Erfahrungen und Tipps

17 perc 100. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode100

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge spreche ich mir Dir darüber, ob eine vegane Ernährungsweise mit dem intuitiven Essen vereinbar ist. Viele von Euch haben mich schon sehr oft gefragt, deswegen kommt jetzt mein Statement zu diesem sehr umstrittenen Thema. Höre also unbedingt rein!

Du lernst...

... was Du bei einer veganen Ernährungsweise unbedingt beachten solltest
... meine ganz persönlichen Erfahrung
... warum ich mich intuitiv fast vegan ernähre und Du vielleicht auch
... was Dein "Warum" mit der Wahl Deiner Lebensmittel zu tun
... wieso es so so wichtig ist, dass Du Dich mit Dir verbindest und wirklich mit Deinem Körper zusammenarbeitest
... wie Du noch besser spüren kannst, welche Lebensmittel für Dich richtig sind

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99: Achtsam bewegen Challenge

6 perc 99. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode99

KURZE EINFÜHRUNG

In der knackigen Montagsfolge möchte ich wieder mit Dir ein Challenge starten, die Dir dabei hilft, Dich wieder achtsam zu bewegen. Wenn Du wieder Spaß und Freude beim Sport empfinden möchtest, mach unbedingt mit und höre in diese Folge rein!

Du lernst...

... wie Du achtsam in der Bewegung bleibst
... wie Du wieder mehr Spaß und Freunde in Deine Wohlfühlbewegung bringst
... wie Du wieder besser darauf achten kannst, welche Bewegungen Dir wirklich gut tun
... wie Du langfristig wieder mehr Vorfreude auf Dein nächstes Training bekommst

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98: Nie mehr vergleichen - Meine 6 besten Tipps

30 perc 98. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode98

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge, gebe ich Dir 6 Tipps an die Hand, die Dir dabei helfen, dass Du Dich nie mehr mit anderen Menschen vergleichst.

Wenn Du Dich wieder wertvoll und einzigartig fühlen möchtest, wird Dich diese Folge bereichern und Dir zeigen,

wie Du Dein Mindset verändern kannst und so langfristig glücklich und zufrieden zu sein. Hör unbedingt rein!

Du lernst...

... wie ich meinen "Vergleichs-Wahn" losgelassen habe und es geschafft habe, bei mir zu bleiben (und wie auch Du das für Dich schaffst)
... wie Du mit einer einfachen Gedankenumstellung Dein Selbstwertgefühl wieder aufbauen kannst
... wie Du ab sofort Dein Mindset zu verändern kannst und eine neue Dankbarkeit erfährst
... wie Du Dich nicht mehr auf negative Art und Weise mit Anderen vergleichst
... was Du sofort tun kannst, wenn Du Dich minderwertig fühlst

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97: Glaubenssatz Challenge

6 perc 97. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode97

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen knackigen Montagsfolge möchte ich Dich zu einer lebensverändernden Glaubenssatzchallenge einladen. 90% Deiner Entscheidungen und Handlungen machst Du unterbewusst und dabei bestimmen Deine Glaubenssätze das, was Du über Dich denkst. Ich lade Dich ein, mehr Leichtigkeit, Glück und positive Erfahrungen in Dein Leben zu ziehen. Höre also unbedingt rein und mach mit!

Du lernst...

... wie Du Deine Realität neu erschaffen kannst

... wie Du positive Glaubenssätze formulierst

... wie Du Deine Gedanken trainiert und welche Tools Dir dabei helfen können

... Welche Fragen Dir dabei helfen, Deine Gedanken in die richtige Richtung zu lenken

... wie Du positive Veränderungen mithilfe positiver Glaubenssätze erschaffst

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96: Selbstvertrauen als Frau im Business - Interview mit Lea Ernst

45 perc 96. rész Selbstvertrauen als Frau im Business - Interview mit Lea Ernst

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode96

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge spreche ich mit Lea Ernst. Sie ist mit 25 Jahren CEO bei der Tobias Beck University und Gründerin des Classy Confidence Podcast. Sie hilft Frauen, ihr eigenes Business zu starten und Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen aufzubauen. Dieses Interview ist vollgepackt mit so vielen tollen spannenden Themen, wie Pille und die Folgen auf das Essverhalten, Achtsamkeit, Authentizität, weibliche Energie und die Kraft der Pause. Höre also unbedingt rein!

Du erfährst…
… wie die Pille Lea’s Essverhalten verändert hat und warum sie Sie abgesetzt hat
… wie Lea CEO geworden ist und das mit damals 23 Jahren
… wieso Achtsamkeit und intuitive Pausen Dein Leben bereichern können
… wie Du es schaffen kannst, Angst und Perfektionismus abzulegen
… warum Deine weibliche Energie so wertvoll ist und wie Du sie für Dich nutzen kannst
… wie Low Carb Ernährungsprogramme Lea in Selbstzweifel und schlechte Gefühle gebracht und wie sie dort wieder rausgekommen ist

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Hier findest Du den Link zu Lea's Classy Confidence Podcast

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95: Weg mit der Waage - Drei Schritte zur Freiheit

11 perc 95. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode95

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen knackigen Montagsfolge möchte ich Dich zu einer kleinen Challenge herausfordern.
Weg mit der Waage hin zu mehr Vertrauen und Leichtigkeit. Möchtest Du Deinen Körper endlich mehr vertrauen
und innere Unsicherheit loslassen? Dann lass uns diese Woche gemeinsam eine kleine Anti-Waage-Bewegung starten. Höre unbedingt in diese Folge rein!

Du lernst...
... warum es Blödsinn ist, sich ständig zu wiegen.
... warum Dein Leben ohne ständiges Wiegen befreiter und schöner aussehen wird.
... wie Du durch das Aufhören mit dem Wiegen, langfristig Dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.
... wie Du es so schaffen kannst, intuitiver und achtsamer zu Essen.
... welche 3 Schritte Dir helfen können, endlich mehr Freiheit zu bekommen und ein richtiger Wohlfühlmensch zu sein.

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94: Best of Wohlfühlgewicht-Podcast (Teil 2)

25 perc 94. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode94

KURZE EINFÜHRUNG

Wir feiern heute 1 Mio Podcast Downloads! Darum habe ich heute ein Gewinnspiel und einen besonderen Inhalt für Dich vorbereitet: Ein kleines "Best of" meiner beliebtesten Podcast Folgen! Ich habe geschaut, was Euch am meisten interessiert und die entsprechenden Folgen noch einmal knackig mit Dir besprochen. Du sparst dadurch Zeit und gewinnst noch eine Runde frische Inspiration. Höre unbedingt rein!

Im heutigen zweiten Teil erwarten Dich folgende Themen:

Folge 65: Abendlicher Heißhunger und Naschen - Wie Du Dich davon befreist

Folge 20: Was soll ich essen? – Ohne Verbote die richtigen Entscheidungen treffen

Folge 16: Motivation zum Wohlfühlgewicht – Diese drei Schritte führen Dich zum Ziel

Folge 88: Emotionales Essen auflösen - die AWE Formel

Ich wünsche Dir ganz viel Freude mit der Folge und freue mich, von Dir zu lesen!

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93: Best of Wohlfühlgewicht-Podcast (Teil 1)

35 perc 93. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode93

KURZE EINFÜHRUNG

Wir feiern heute 1 Mio Podcast Downloads! Ein kleines "Best of" meiner beliebtesten Podcast Folgen! Ich habe geschaut, was Euch am meisten interessiert und die entsprechenden Folgen noch einmal knackig mit Dir besprochen. Du sparst dadurch Zeit und gewinnst noch eine Runde frische Inspiration. Höre unbedingt rein!

Im heutigen ersten Teil erwarten Dich folgende Themen:

Folge 0: Mein persönliches "Warum"
Folge 2: Abnehmen beginnt im Kopf: In 3 Schritten zu Deinem Wohlfühl-Ich
Folge 1: Intuitiv essen - 4 Schritte
Folge 56: Stoffwechsel ankurbeln? Meine besten Tipps für mehr Energie

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92: Werde Dein eigener Arzt - Interview Dr. Janna Scharfenberg

48 perc 92. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode92

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Janna Scharfenberg über Themen, wie Gesundheit, Eigenverantwortung und Selbstfürsorge. Dein Körper ist ein absolutes Wunder und Deine Gesundheit ist so wichtig. Wir sprechen offen und reflektiert über das Gesundheitssystem und warum es so wichtig ist, dass Du trotzdem Selbstverantwortung übernimmst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie Du einfach gesund leben kannst und warum es so wichtig ist, es auch einfach zu halten.
… warum es so wichtig ist, dass Du Selbstverantwortung übernimmst
… warum Du auf Deinen Körper hören solltest und wieso Du Deinem Körper das geben solltest, was er braucht
… warum Pausen so essentiell sind und warum es wichtig ist, dass Du Dein Körper, Deine Seele und Deine Psyche ganzheitlich nährst
… warum Medikamente nicht immer ein wirklich gute Lösung sind und wie Du das für Dich reflektieren kannst

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

Alle Links zur Dr. Janna Scharfenberg:

www.in-good-health.com

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91: Periode, Hormone und PMS - Wie Du mit den häufigsten Symptomen umgehst

29 perc 91. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode91

KURZE EINFÜHRUNG

Heute spreche ich mit Dir über ein Thema, das vermutlich jede von uns Frauen schon einmal beschäftigt hat: Die Symptome, die uns Frauen begleiten, wenn wir in besonderen Phasen unseres Hormonstoffwechsels sind. In meiner heutigen Folge will ich Dich nicht mit medizinischem Fachwissen dazu langweilen sondern konkret darüber sprechen, was Du machen kannst, um mit mehr Leichtigkeit die Folgenden Symptome zu handeln:

Bauchschmerzen, Aufgeblähtheit und Verdauungsstörungen
Stimmungsschwankungen
Gewichtsschwankungen
Heißhunger
Extreme Müdigkeit

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was mich persönlich in den letzten Wochen belastet hat bezüglich meines weiblichen Zyklus.
… wie Du eine neue Perspektive einnehmen kannst und dadurch Freude an den Symptomen hast.
… wie Du auf eine liebevolle Art mit den einzelnen oben genannten Symptomen umgehen kannst.

>>> Ich bin wahnsinnig gespannt, wie Dir die Folge gefallen hat und freue mich sehr, wenn Du unter diesem Post jemanden verlinkst, den die Folge oder mein Podcast interessieren könnte.

Erwähnte Folgen:

Folge 57: Einschlafen - Die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf

Folge 88: Emotional Essen auflösen - die AWE Formel

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90: Authentisch sein - Mehr Energie und weniger Stress

12 perc 90. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode90

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge möchte ich Dich dazu ermutigen, authentisch zu sein. Ich habe mich lange Jahre verstellt, nur um anderen zu gefallen. Das hat mir sehr viel Energie geraubt und war ungesund. Ich erkläre Dir in dieser Folge, wie ich es geschafft habe, authentisch zu sein und wie auch Du das für Dich schaffen kannst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… warum Du authentisch sein solltest und wieso es essentiell für ein glückliches und erfülltes Leben ist
… wieso Du die falschen Freunde anziehst, wenn Du nicht Du selbst bist
… wieso Du als authentischer Wohlfühlmensch viel mehr Lebensfreude spürst
… wie Du es schaffst, authentischer zu werden
… wie Du Deine aufgesetzten Masken erkennst und wie Du diese liebevoll abnehmen kannst
… wie Du Dein inneres Strahlen wieder findest und es in die Welt trägst

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89: Zum intuitiven Essverhalten zurückkehren in 3 Schritten

28 perc 89. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode89

KURZE EINFÜHRUNG

Wusstest Du, dass jeder Mensch mit einem natürlichen intuitiven Essverhalten auf die Welt gekommen ist? In der heutigen Podcastfolge, möchte ich Dir zeigen, wie Du wieder genau zu Diesem Essverhalten zurückkehren kannst und so langfristig Dein Wohlfühlgewicht erreichst. Ich zeige Dir 3 Schritte, wie Du es schaffen kannst, wieder mit Deinem Körper zusammen zu arbeiten und wie Du Step by Step lernst, Dir wieder zu vertrauen. Höre unbedingt rein!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… was intuitives Essen ist
... wie Du wieder auf Deinem Körper hörst und mit ihm zusammen arbeiten kann
… warum Selbstliebe und Selbstannahme der Schlüssel zu Deinem Wohlfühlgewicht ist
… welche 3 Schritte Dir dabei helfen, Dich wieder mit Deinem Körper zu verbinden und Dein intuitives Essverhalten zurückgewinnst
… welche 4 Grundsätze es beim intuitiven Essen gibt und wie Du Diese für Dich umsetzen kannst
… welche Glaubenssätze Dir dabei helfen, Dein Essverhalten positiv zu beeinflussen
… warum mentales Training so wichtig ist, um langfristig Deine Essverhalten positiv zu verändern und Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen

Möchtest Du noch mehr über intuitives Essen und mentales Training erfahren, dann komm super gerne in mein kostenlosen Online Seminar :-)

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88: Emotionales Essen auflösen - die AWE Formel

27 perc 88. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode88

KURZE EINFÜHRUNG

Emotionales Essen ist einer der gleichen Rechte, warum wir essen, ohne wirklich hungern zu verspüren. In dieser Folge zeige ich dir, wie du es mit drei direkter Kontrolle (der "AWE-Formel") schaffst, diese Gewohnheiten in Dir aufzulösen und wirklich nur zu Essen, wenn du dich hungrig bist. In einer anderen Mentalübung zeige ich Dirwenden, wie Du wahres Glücksgefühle in Dirlernen können und Dein inneres Strahlen wieder aktivierst.

IN DIESER-EPISODE LERNST DU AUßERDEM ...

… Wie du neue positiv aufbaust
… Wie du Dich mit der richtigen AWE-Formel von emotionalem Essen befreist
… Welche welche Trigger es gibt, die dich dazu gehören, zu essen
… Wie du Achtsamkeit entwickelnelst, um sich, war du wirklich wirklich wollen
… Wie du Deine persönliche Rechte können und lernst, müssen zu sein und wirklich aussichtsrechtlich isst
… Wie du dich einer einer geistigen Mentalübung zufügst

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, hat ich mich riesig erfreut, wenn Du mein Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung gekauft.

Hier die richtigen Links zu folgenden Podcastfolgen:

Folge 1: Endlich wahr essen - 4 einfache Schritte um auf Deinen Körper zu hören

Folge 28: Körperlicher Hunger gegen nicht-emotionalelicher - So unterscheidetst du den Unterschied und handelst intuitiv

Folge 52: Hunger besser funktioniert - 5 Schritte und meine Umstände

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87: Essensgelüsten bewusst nachgeben - So machst Du es richtig

24 perc 87. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode87

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du das Gefühl, Du willst Dir nach langer Zeit mal wieder etwas gönnen und kannst plötzlich nicht mehr aufhören? Und danach macht sich das schlechte Gewissen breit. In der heutigen Folge möchte ich mit Dir darüber sprechen, wieso Du Deinen Essensgelüsten bewusst nachgehen solltest und warum Du Deinem Körper bei Essensgelüsten wirklich vertrauen kannst. Ich gebe Dir meine besten Tipps und konkrete Techniken, wie Du bewusst mit Deinen Gelüsten umgehst und nachgeben kannst, OHNE in einem Fressanfall zu landen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... eine einfache Technik, um kontrolliert Deinen Gelüsten nachzugehen.
… warum Verbote Dich davon abhalten, langfristig Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
... wie Du Dein schlechtes Gewissen ganz einfach abstellen kannst, OHNE maßlos zu werden.
… warum es nicht immer sehr sinnvoll ist, Deinem Verstand bei der Nahrungsmittelwahl zu folgen.
… wieso es für Deinen Körper kein Weltuntergang ist, wenn Du nicht zu jeder Mahlzeit die besten Nährwerte isst.
… wieso Du Du durch ständige Kontrolle Fressattacken provozieren kannst und warum achtsamer Genuss Dich Deinem Wohlfühlgewicht näher bringt.
… wie Du es schaffen kannst eine Balance zu finden und Dein Essen noch mehr genießen kannst.

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86: Effektiv lernen und überzeugen - Special zu meinem Examen

38 perc 86. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode85

KURZE EINFÜHRUNG

Während meiner Lernzeit haben mich unzählige Nachrichten erreicht, wie ich in meiner Prüfungszeit so selbstsicher und lebensfroh bleibe. In der heutigen Folge verrate ich Dir, wie ich es geschafft habe, effektiv zu lernen und trotzdem eine entspannte Einstellung in Bezug auf Essen beizubehalten. Diese Folge ist vollgepackt mit wertvollen Tipps aus all meinen Erfahrung meines Medizinstudiums und meiner Prüfungszeit und wie ich es letztendlich geschafft habe, mit einer Eins zu bestehen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

…. wie ich es geschafft habe die schönste Lernzeit der Welt zu haben und meine Prüfer zutiefst beeindruckt habe
… wie auch Du es schaffen kannst, eine positive Stimmung aufzubauen bzw. zu halten
… warum eine angespannte und ängstliche Grundstimmung Deine Prüfungsergebnisse negative beeinflussen können
… wie Du Deine Lernzeit optimal strukturieren und planen kannst
… was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl hast, Du wirst unkonzentriert und bekommst nichts mehr in deinen Kopf
… wie Du optimale Lern-Skills aufbaust und mit Freude effektiv lernst
… wie Du durch mentales Training innere Sicherheit aufbaust und voller Selbstbewusstsein jede Prüfungssituation meisterst

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85: Achtsamkeit trainieren – Mit diesen Übungen spürst Du mehr Lebensfreude

8 perc 85. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode85

KURZE EINFÜHRUNG

Heute will ich Dich einladen, den Schlüssel zu mehr Lebensfreude, nämlich die Achtsamkeit, nochmal zu vertiefen. Ich habe viele kleine Übungen für Dich, mit denen Du aus Minuten Stunden machst und dadurch ein viel erfüllteres Leben führst. Mit mehr Achtsamkeit im Alltag habe ich u.a. auch meine Hunger- und Sättigungssignale besser kennengelernt und ich möchte Dir mit den Übungen helfen, sogar auch in allen anderen Lebensbereichen mehr zu genießen und glücklicher zu sein.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum erst intuitives Essen mich zur Achtsamkeit gebracht hat und wie ich sie heute lebe.
... mit welcher kleinen Übung Du mehr Körperbewusstsein entwickelst und Deine Hungersignale besser spürst.
... warum es viel erfüllender ist, wenn Du Dich im Alltag nur auf eine Sache konzentrierst und wie Du Dich dennoch nicht langweilst.
... wie Du im Leben mehr auf Pause drückst und einen bewussten Atemzug einfach nur genießt.

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84: Zwanghaftes Sportverhalten? – Wie Du Dich davon befreist

16 perc 84. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode84

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du zwanghafte Gedanken rund ums Thema Sport? Bewegst Dich viel zu oft oder zu intensiv? Viele Menschen setzen sich mit Sport unter Druck, oft aus Abnehmgedanken heraus. Mit dieser Folge will ich Dir helfen, Deinen Sportzwang zu erkennen und Dich davon zu befreien, indem Du Deinen Körper wieder auf gesunde und positive Art bewegen lernst. Denn Sport soll wieder zu einem angenehmen Thema in Deinem Leben werden.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Du vielleicht die Freude an Bewegung verloren hast und Sport zu einem „Ich muss..“, anstatt zu einem „Ich möchte...“ geworden ist.
... was Indizien dafür sind, ob Du mehr Sport machst, obwohl es Dir nicht guttut.
... warum Sport aufgrund von Diät- und Abnehmgedanken absolut uneffektiv ist.
... wie Du Deinem Körper Bewegung richtig „anbietest“ und dadurch ein gesundes Sportverhalten entwickelst.
... wie Du durch Selbstliebe-Gedanken die richtige Sportart und Intensität herausfindest.
... wie ich eine Achtsamkeit für den natürlichen Bewegungsdrang meines Körpers entwickelt habe und wie ich heute Sport mache.

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83: Umgang mit Rückschlägen und Fehlern - Wie Du mit Freude daran wächst

8 perc 83. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode83

KURZE EINFÜHRUNG

Fehler zu machen und Rückschläge zu erleben, kann unheimlich frustrierend und niederschmetternd sein. Doch wenn Du wirklich erfolgreich sein willst, MUSST Du lernen damit umzugehen. Ich will Dir heute mit knackigen Tipps beim Umdenken helfen, sodass Du Dich nicht mehr selbst verurteilst. Denn: Je mehr Fehler Du erlebst und Dich sogar über sie freust, desto mehr kannst Du Dein Leben in die richtige Richtung lenken und dadurch auf Deinem Weg umso schneller vorankommen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... mit welcher Einstellung Du Deinem Wohlfühlgewicht und einem entspannten Essverhalten näher kommst.
... was Du Dir unbedingt von erfolgreichen Menschen abschauen musst.
... durch welche Erfahrung ich vor allem gelernt habe, mit falschen Entscheidungen und Rückschlägen besser umzugehen.
... mit welchen Fragen Du wirklich Deinem Ziel näher kommst.
... wie Du in JEDEM Fehler etwas Positives siehst und warum das so unglaublich wichtig ist.

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82: Unverträglichkeiten und Allergien – So kannst Du trotzdem intuitiv abnehmen

16 perc 82. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode82

KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Du Dich durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien in der Essensauswahl eingeschränkt fühlst, hör unbedingt in diese Folge rein. Denn: Meiner Meinung nach ist das intuitive Essen gerade bei Unverträglichkeiten genau richtig. Ich gebe Dir heute viele Tipps und teile Erfahrungen meiner Teilnehmer. Nach der Folge wirst Du alle Verzichtgedanken loslassen!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie du trotz Einschränkungen mit Deinem Körper zusammenzuarbeiten kannst und solltest.
... wie Du ab sofort keine Verzichtgefühle mehr hast und dadurch frei genießt.
... wie sich mein Appetit verändert hat, seitdem ich meinem Körper wirklich zuhöre.
... mit welcher Übung Du eine noch stärkere Aversion zu Lebensmitteln entwickelst, die Dir nicht guttun, und sie dadurch nicht mehr essen willst.
... welche Erfahrungen meine Teilnehmer während ihrer Reise zum intuitiven Essen trotz Unverträglichkeiten gelernt haben.
... wie Du auch Deinem Kopf vermittelst, dass Du bestimmte Lebensmittel einfach nicht essen kannst und solltest.

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81: Schnell abnehmen – Bist Du im Abnehmwahn?

7 perc 81. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode81

KURZE EINFÜHRUNG

Gerade aktuell wird so viel geworben, wie man möglichst schnell abnimmt und in kurzer Zeit seine Sommerfigur erreicht. Hast Du innerlich auch den Wunsch, ein paar Kilos weniger zu haben?

Mit dieser Folge erinnere ich Dich daran, worauf es beim schnellen Abnehmen ankommt und warum Du nicht in einen Abnehmwahn geraten darst und morgen die nächste Kohlsuppen-Diät startest! Ich zeige Dir, wie Du Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht stattdessen entspannt und voller Vertrauen gehst. Dadurch erreichst Du Deinen Wohlfühl-Körper nicht nur langfristig, sondern bist viel glücklicher und innerlich zufrieden. Denn darauf kommt es an!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

wie Du mit Crashdiäten schnell abnimmst und trotzdem NIE Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
... was schnelles Abnehmen mit Deinem Unterbewusstsein macht.
... wie Du einen Urlaub wirklich in Deinem Wohlfühl-Körper erlebst.
... mit welchem Mindset Du Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht am besten startest.

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80: Zunehmen im Urlaub? - Wie Du trotz Essenszeiten, Buffet und Alkohol intuitiv Dein Wohlfühlgewicht erreichst

27 perc 80. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode80

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du Angst, im nächsten Urlaub zuzunehmen? So wie das auch sonst immer der Fall war? Ich will Dir diese Sorge ein für alle Mal nehmen!

Daher spreche ich heute mit Dir darüber, wie Du es schaffst, Dein Gewicht im Urlaub nicht nur zu halten, sondern weiter in Richtung Deines Wohlfühlgewichts zu gehen. Du wirst verstehen, warum sich das intuitive Essen so perfekt eignet und ich gebe Tipps, wie Du u.a. mit festen Essenszeiten, Überauswahl am Buffet und auch Alkohol umgehen kannst. So kannst Du das Essen im Urlaub noch mehr genießen!

Du lernst...

... was der Hauptgrund ist, dass viele Menschen im Urlaub zunehmen.
... was die wichtigste Voraussetzung ist, dass Du im Urlaub Dein Gewicht hältst oder sogar abnimmst.
... was Du Deinem Körper und Deiner Psyche vermitteln musst, wenn es feste Essenszeiten gibt.
... wann und warum Du es schaffst, nach einem halben Schokoriegel aufzuhören.
... warum ich mich früher am Buffet immer übergessen habe und warum auch Du vielleicht oft zu viel isst.
... wie Du genau die richtigen Lebensmittel mit Leichtigkeit an Buffet auswählst und angenehm gesättigt aufhörst.
... wie mit Alkohol und spontanem Eis-Essen umgehen kannst.

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79: Umgang mit negativen Menschen – So gehst Du am besten mit ihnen um

10 perc 79. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode79

KURZE EINFÜHRUNG

Befindest Du Dich auf der Reise zu einem glücklicheren und positiveren Menschen und bemerkst gerade jetzt, dass viele Menschen in Deinem Umfeld eher negativer sind? Nicht immer gibt es die Möglichkeit, einer negativen Stimmung aus dem Weg zu gehen, weil es Kollegen oder Familienmitglieder sind. Heute habe ich Tipps für Dich, wie Du auch im negativen Umfeld positiv bleibst und Dir keine Energie rauben lässt. Es ist auch eine Mentalübung dabei, die mich in einer Phase meines Studiums wahnsinnig gut unterstützt hat und Dir immer helfen wird!

Du lernst...

... was Du machen kannst, wenn Du zwangsläufig von negativen Menschen umgeben bist.
.. was Du präventiv tun kannst, um Deine Positivität zu steigern.
... mit welcher Einstellung Du sogar andere Menschen glücklicher machst.
... welche Mentalübung ich nutze, um negative Energie abzuschirmen und warum die Übung gerade in meinem Studium so eine große Bedeutung hatte.
... wie Du Dich unabhängig von anderen Menschen auf ein positives Energieniveau bringst.

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78: Hungerst Du noch? - Wie Du Deinen Hunger zum Freund machst

16 perc 78. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode78

KURZE EINFÜHRUNG

Zögerst Du manchmal Deinen Hunger hinaus oder ignorierst ihn sogar ganz, weil Du glaubst damit abzunehmen? Warum genau das schädlich ist, was beim Hungern im Körper passiert und in welche Negativspirale Du fallen kannst, darum geht’s heute. Ich inspiriere Dich, den Hunger wieder als Freund zu sehen und dadurch langfristig Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten. Du wirst das Hungern ein für alle Mal aus Deinen Gedanken streichen wollen, glaub mir!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was in Deinem Körper kurzfristig und auch langfristig passiert, wenn Du z.B. das Hungersignal beim Arbeiten am Schreibtisch ignorierst.
... welche unglaublichen Studien es zum Thema Hungern gibt und was bei diesen Teilnehmern im Kopf und im Körper abgelaufen ist.
... warum Du Hunger wieder schätzen lernen und dankbar annehmen musst, um gesund abzunehmen.
... warum Du mit der Kalorienmenge abnimmst, die Dein Körper fordert und dadurch Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
... mit welchen Gedankenbildern Du körperlichen Hunger als Freund gewinnst.

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77: Körperlicher Hunger - Wie Du ihn noch besser erkennst

11 perc 77. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode77

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser kurzen und knackigen Montagsfolge geht es um wirkliche körperliche Hungersignale und wie Du sie besser erkennst. Fällt es Dir z.B. noch schwer, echten Hunger zu erkennen und nicht mit emotionalem Hunger oder anderen Bedürfnissen zu verwechseln? Dann wird Dich diese Folge mit kleinen Übungen inspirieren, Deinen körperlichen Hunger noch besser zu erkennen und dadurch intuitiver und befreiter essen zu können.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wo sich echter körperlicher Hunger bei Dir im Körper bemerkbar machen kann.
... was typisch für emotionalen Hunger ist und wie Du ihn erkennst.
... welche Atemübung ich für zwischendurch nutze, um die Signale meines Körpers besser zu erkennen.
... warum nicht-körperlicher Hunger oft plötzlich entsteht und auf was wir dann Lust haben.

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76: Tiefes Selbstvertrauen - Verändere mit einer einfachen Entscheidung Dein ganzes Leben!

17 perc 76. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode76

KURZE EINFÜHRUNG

Was würde passieren, wenn Du von heute an die Entscheidung triffst, dass Du all Deine Ziele erreichen kannst? Wenn Du gut genug bist und Dir selbst vertrauen kannst?

In der heutigen Folge möchte ich eine spannende Erfahrung teilen, die ich letztens mit meinem Selbstvertrauen hatte und was ich daraus gelernt habe. Ich habe auch drei Schritte für Dich, mit denen Du wieder volles Vertrauen in Dich selbst entwickelst. Damit wirst Du in allen Lebensbereichen aus mehr innerer Ruhe und Lebensfreude handeln.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie Du Deinem UB klarmachst, dass Du maximales Potential hast, alles zu erreichen.
... mit welchen mentalen Übungen Du aus dem Angstmodus rein in volles Selbstvertrauen kommst.
... wie Du Gelassenheit bei Prüfungen und schwierigen Situationen erreichst.
... was passiert, wenn Du Deine Visualisierungskraft in allen Lebensbereichen einsetzt.
... warum es unabdingbar ist, dass Du jedes Ziel mit Selbstvertrauen angehst und warum das gar nicht so schwer zu erreichen ist.

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75: Esstagebuch mal anders: Wie Du im Alltag Dein Essverhalten positiv reflektierst

8 perc 75. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode75

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe in dieser knackigen Montagsfolge ein tolles Tool für Dich, das Du nutzen kannst, um Dein Essverhalten an jedem Tag positiv zu reflektieren. Und ich garantiere: Es macht Spaß, Du optimierst Dein intuitives Essverhalten und bleibst am Ball. Das Tool ist sehr praktisch und direkt umzusetzen. Hör rein und probiere es aus!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum ich das Tool so klasse finde und warum es funktioniert.
... wie Du Dein Essverhalten mit simplen Fragen positiv beeinflussen kannst.
... wie Du dadurch Deine Hunger- und Sättigungssignale besser kennenlernst.
... warum die Umsetzung mit Leichtigkeit und Freude am besten funktioniert.
... wie Du Dich mit dem Tool Schritt für Schritt weiterentwickelst.

Meine Beispielfragen aus der Folge:

Habe ich vor dem Essen Hunger gespürt und wenn ja, wie hat er sich angefühlt?
Was habe ich gegessen? Wie hat es mir geschmeckt und wie ist es mir bekommen?
Habe ich Sättigung gespürt und wenn ja, wie habe ich gemerkt, dass ich satt bin?
Wie war meine Gefühlswelt heute?
Was kann ich morgen besser machen, um noch mehr mein Ziel zu erreichen?

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74: Mehr Leichtigkeit erleben – Wie Du Glück und Erfüllung zum Alltag machst

17 perc 74. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Seitdem ich mich intensiv mit meinen Gefühlen auseinandersetze, bin ich zu dem Menschen geworden, der ich heute bin: Ich lebe voller Leichtigkeit, Glück und Erfüllung. Heute will ich mit Dir Übungen, Tipps und Routinen teilen, die mir dabei geholfen haben, genau das zu erreichen. Du wirst Deinen Alltag mit freien und positiven Gedanken erleben und Deine Lebensqualität dadurch deutlich steigern. Denn: Du kannst zu dem Menschen werden, der Du gerne sein möchtest!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was es bedeutet, jeden Tag pure Lebensfreude zu erleben und dadurch Du selbst zu sein.
... was bei mir passiert ist, als ich mein Innenleben positiv verändert habe.
... warum Du in der Lage bist, Dir Dein ideales Leben zu erschaffen und warum Du danach streben solltest.
... welche Visualisierungsübungen ich mache, wenn sich bei mir hemmende Gedanken einschleichen.
... welchen Trick Du im Alltag üben kannst, das Gefühl der Erfüllung auf Knopfdruck zu erleben.
... wie Du täglich Deine Lebensqualität steigerst, indem Du Dein emotionales Grundlevel anhebst.

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73: Powernap lernen und durchstarten – Für erfrischende Erholung und Top-Konzentration mit minimalem Zeitaufwand

9 perc 73. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du schon einmal einen Powernap gemacht? Für mich hat der effektive Kurzschlaf viel verändert, seit ich ihn regelmäßig mache. Was er jedem von uns wirklich bringt, wie man als Anfänger rangehen sollte und wie Du lernst, auf Knopfdruck zu entspannen, darum geht’s heute. Ich bin von diesem Tool wirklich überzeugt und deshalb solltest Du unbedingt in diese kurze Montagsfolge reinhören!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Kaffee und Schokolade am Nachmittag fatal sind, wenn Du müde bist.
... warum Du den Powernap auch lernen solltest, wenn Du bisher kein Fan vom Nachmittagsschlaf bist.
... was ultradiane Rhythmik bedeutet und wie Du sie für perfekte Erholungszeiten nutzen kannst.
... was wichtige Tipps sind, wenn Du denkst, Du kannst nicht auf „Knopfdruck“ einschlafen.
... mit welchen Schritten Du Deinen Körper in den erholsamen Kurzschlaf bringst.

>>> Studien zum intuitiven Essen:https://www.intueat.de/intuitiv-essen-in-studien/

>>> Link zu meinem Webinar: https://bit.ly/2VIsDEQ

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72: Disziplin & Schweinehund beim Abnehmen - Wie Du Dich auf Erfolg programmierst ohne mit Dir zu kämpfen

32 perc 72. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode72

KURZE EINFÜHRUNG

Glaubst Du, dass Dir die Disziplin fürs Abnehmen fehlt? Diese Gedanken haben leider unglaublich viele Menschen und dabei kann Disziplin sogar dazu führen, dass Du erst Recht scheiterst. In der Folge will ich Dir wertvolle Tipps mitgeben, wie Du wirklich positiven Erfolg hast. Du wirst verstehen, wie Du Deinen inneren Schweinehund so umprogrammierst, dass er neue Gewohnheiten aufbauen WILL und ab sofort mit Dir Dein Wohlfühlgewicht erreicht.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Disziplin gerade beim Abnehmen ein heikles Thema ist.
... warum Du verstehen musst, dass Du Deinen Schweinehund niemals bekämpfen kannst.
... welches Umdenken unerlässlich ist, wenn Du alte Gewohnheiten ab- und neue aufbauen willst.
... wie Du verstehst, wie Dein innerer Schweinehund funktioniert und ihn auf Deine Seite bringst.
... warum es Deinem Unterbewusstsein gefällt, Schokolade am Abend zu essen und wie Du das trotzdem loslassen kannst.
... was es bedeutet, wenn Du nicht mehr gegen Dich kämpfst.

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71: Wohlfühlmensch Special - inkl Gewinnspiel

11 perc 71. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

>>> ZUM GEWINNSPIEL: https://mareikeawe.de/gewinnen

KURZE EINFÜHRUNG...

Du bist der bedeutendste Teil meines Podcasts und dafür möchte ich Dir danken!

Deshalb will ich Dich heute einladen, meinen Podcast „Wohfühlgewicht“ mit mir zu feiern. Denn es gibt allen Grund zu feiern – dazu aber mehr in der Folge. Hör also einfach mal rein!

Was ich verraten kann: Es wartet ein wahnsinnig cooles Gewinnspiel auf Dich. Und es gibt eine tolle Inspiration für Deinen Weg zum Wohlfühlmenschen und zum Wohlfühlgewicht.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was einen "Wohlfühlmenschen" auszeichnet und wie Du mehr zum Wohlfühlmenschen werden kannst.
... wie Du super tolle Gewinne von mir geschenkt bekommen kannst, die Dich optimal unterstützen auf Deiner Reise zum Wohlfühlmenschen.
... wie Du das richtige Mindset aufbaust für Deinen persönlichen Durchbruch.
... und natürlich, was es denn genau zu feiern gibt

>>> ZUM GEWINNSPIEL: https://mareikeawe.de/gewinnen

>>> ZUM WOHLFÜHLMENSCH-MANIFESTO https://intueat.de/manifesto

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70: Erfolgreich abnehmen - Meine Top 5 Erfolgs-Schlüssel

24 perc 70. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Was sind die wichtigsten Schlüssel auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht? Genau darum geht's in dieser Folge! Vor sechs Jahren habe ich mit der intuitiven Lebenseinstellung abgenommen und halte bisher mein Wohlfühlgewicht. Was mir dabei geholfen hat und heute noch hilft und mit welchen Tipps Du erfolgreich abnehmen kannst, das will ich unbedingt mir Dir teilen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Dir der bloße Verstand beim Abnehmen wenig hilft und wie Du stattdessen Deinen unbewussten Verstand auf Abnehmen programmierst.
... warum mentales Training so enorm wichtig ist, wenn Du jetzt gerade keine intuitive Esserin bist.
... was Sportler mit intuitivem Essen und erfolgreichem Abnehmen zutun haben und was Du unbedingt von ihnen kopieren solltest.
... wie Du eine Mentalität erreichst, die den Weg zum Wohlfühlgewicht vorbestimmt.
... wie Du richtige Trampelpfade in Deinem Gehirn entwickelst, um Dich von Essen aus Stress, Langeweile und Gewohnheiten zu befreien.
... wie intuitives Essen für Dich funktioniert, sodass Du nicht mehr darüber nachdenken musst.

>>> Studien zum intuitiven Essen:https://www.intueat.de/intuitiv-essen-in-studien/

>>> Link zu meinem Webinar: https://bit.ly/3arNH83

>>> Wenn Dir meine neue Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt.

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69: Deine Vision erleben - Finde heraus, was Dich wirklich motiviert

11 perc 69. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode69

KURZE EINFÜHRUNG

Was ist eigentlich Deine persönliche Vision für Dein Wohlfühlgewicht? Hast Du überhaupt schon eine? In dieser Podcast Folge erkläre ich Dir nicht nur, warum Du für Dein Wohlfühlgewicht unbedingt eine Vision brauchst, sondern wir machen eine gemeinsame Übung mit der Du eine glasklare Vorstellung bekommst, wer Du bist, wenn Du all Deine Ziele erreicht hast. Die Übung wird Dir die Augen öffnen und hat bereits bei vielen Menschen zu Tränen geführt. Sie hilft Dir dabei, Dein Ziel bis in Dein Unterbewusstsein zu verankern und es mit starker innerer Motivation zu erreichen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum es bei Deinem Ziel darauf ankommt, dass Du das „Warum“ Deines Unterbewusstseins erreichen musst.
... mit welcher Übung Du Deine Vision schon jetzt erschaffst.
... wie Du Deine Kernmotivation herausfindest.
... warum die drei Wörter „sein, tun und haben“ bei der Übung so eine Bedeutung haben.
... welche kleine Challenge Du selbst starten solltest, um Deiner Vision näherzukommen.

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68: Unbewusste Diätzwänge loslassen – Meine besten Tipps

30 perc 68. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode68

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du noch unbewusste Diätgedanken, weil Du z.B. immer mal die Kalorien checkst oder Deinen "Bauchspeck" kritisch anschaust? Ich teile heute in der Folge mit Dir, woran Du merkst, dass Du von Diätgedanken, - gefühlen und auch –handlungen betroffen bist und warum sie Dich vom Wohlfühlgewicht abhalten. Ich helfe Dir dabei, es Schritt für Schritt anzugehen und loszulassen. So isst und lebst Du wieder vollkommen befreit und glücklich!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Diätgedanken nicht nur Deine Ernährung beeinflussen, sondern Dein ganzes Mindset negativ verändern.
... welche positive Intention hinter den Diätgedanken steckt und warum sie trotzdem nicht helfen.
... was der erste Schritt zur Veränderung und zu befreiten Essensgedanken ist.
... warum Du Dein „Warum“ herausfinden musst und wie es Dein Unterbewusstsein motiviert.
... was Du tun kannst, wenn Du Dich vor dem Spiegel dick fühlst.
... warum es wichtig ist, dass Du die Verbindung zu Deinem Unterbewusstsein aufbaust, um die unbewussten Gedanken loszulassen.

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Studien: https://www.intueat.de/intuitiv-essen-in-studien/

67: Dein Unterbewusstsein hören - Eine einfache & effektive Übung

8 perc 67. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode67

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du manchmal das Gefühl, Du hast die Verbindung zu Deinem Körper, Deinem Unterbewusstsein und Deiner Intuition verloren? Ich habe in den letzten Tagen eine Übung neu für mich entdeckt, die ich gerne mit Dir teilen möchte. Sie hilft Dir dabei, der "Stimme Deines Herzens" zu lauschen und Deinen Körper wieder besser zu spüren. Diese Übung kannst Du direkt ausprobieren und in Deinem Alltag anwenden!

Ich wünsche Dir viel Spaß damit und freue mich, auf meinem Instagram Account "Mareike.intueat" unter meinem aktuellsten Foto zu lesen, was Dein Unterbewusstsein Dir gesagt hat

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie Du Kontakt zu Deinem Herzen aufnehmen kannst.
... warum wir oft vergessen, in unseren Körper reinzuhören und warum es mir selbst passiert ist.
... warum Dein Herz so ein wichtiger Schlüssel für Dein Unterbewusstsein ist.
... wie Du Deine Konzentrationskraft mit einer Übung in Deinen Körper lenkst und so achtsamer mit Dir bist.
... was sich bei mir getan hat, seitdem ich die Übung mache.

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66: Meine Abendroutine - Persönliche Inspirationen für Dich

27 perc 66. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode66

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser sehr persönlichen Folge von mir geht es um meine und auch um Deine Abendroutine, also die wertvolle Zeit direkt vor dem Einschlafen. Ich teile meine wichtigsten Elemente mit Dir und gebe Dir Inspirationen, die Dich in Deinem Wohlfühlleben unterstützen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie ich den aktuellen Tag loslassen kann und welche App ich dabei nutze.
... mit welcher einfachen Gedankenübung Du Deine Sorgen schnell gehen lassen kannst.
... welcher eine abendliche Gedanke Dir dabei hilft, morgens voller Energie aufzuwachen.
... was mir Sinnhaftigkeit für mein erfülltes Leben gibt und wie Du mehr Sinnhaftigkeit empfindest.
... wie Du qualitativ hochwertige Entspannungszeit schaffst.
... wie Du die Atemgeräusche Deines Partners nutzt, um ruhig einzuschlafen.

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65: Abendlicher Heißhunger und Naschen - Wie Du Dich davon befreist

26 perc 65. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode65

KURZE EINFÜHRUNG

Kennst Du das? Du fällst abends nach einem langen, anstrengenden Tag auf die Couch und mit einem Male bekommst Du so richtig Lust auf Essen? Und das, obwohl Du eigentlich gar keinen richtigen Hunger hast? In dieser Folge spreche ich mit Dir, wie es dazu überhaupt kommt und was Du konkret tun kannst, um Dich von Deinem abendlichen Heißhunger zu befreien.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... die häufigsten Gründe für abendliches Naschen und wie Du sie eliminierst.
... wie Du Dein Pawlow-Gewohnheitstier erfolgreich umprogrammierst.
... welche eine einfache Umstellung mir extrem geholfen hat, nicht mehr abends ohne Hunger zu essen und wie Du ihn für Dich umsetzen kannst.
... mit Hilfe welcher schnellen Technik Du immer die richtige Lösung für Dich parat hast, ohne essen zu müssen.

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64: Gesund essen ohne Regeln - Warum Schokolade gut sein kann

23 perc 64. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode64

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge spreche ich über wirklich gesunde Ernährung. Du lernst, was gesunde Ernährung ist, was Studien sagen und ich erzähle Dir, was und wie ich als intuitive Esserin esse. Mit meinen Tipps wirst Du Deinen Weg zu einem gesunden Körper voller Energie starten und Deinem Wohlfühlgewicht näherkommen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... unter welchen Umständen Schokolade gesund und Gurke ungesund sein kann.
... was ich so an einem Tag esse und wie ich mich damit fühle.
... was ich als angehende Ärztin über einen gesunden Körper sage und was man in Studien dazu findet.
... warum Dir kein Mensch sagen kann, was DEIN Körper braucht und wie Du Dein Essverhalten selbst richtig bestimmst.
... wieso Genuss immer der richtige Weg ist.
... warum z.B. die Regel „3 Mahlzeiten am Tag“ absolut Quatsch ist und Dich sogar beim Wohlfühlgewicht hemmt.
... warum das gesunde Essen nur funktioniert, wenn Du mit Deinem Körper in Verbindung stehst und was dabei das Wichtigste ist.
... warum Dein Körper das Gewicht erreicht, was für ihn gut ist und warum Du darauf unbedingt vertrauen musst.

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63: Genetisches Idealgewicht - Wie Du es erkennen kannst und was es bedeutet inkl Q&A

35 perc 63. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode63

KURZE EINFÜHRUNG

Was ist das genetische Idealgewicht, wo liegt es bei Dir und kann es sich vom Wohlfühlgewicht unterscheiden? Ich helfe Dir dabei herauszufinden, was für Dich das optimale Gewicht ist, ob Du es schon erreicht hast und ob das überhaupt wichtig zu wissen ist. Du erhältst Antwort auf die wichtigsten Fragen zum Thema Körpergewicht, die mir bei Instagram und Facebook gestellt wurden.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum viele Menschen über ihrem Idealgewicht liegen und welche Bedingungen Du brauchst, um das für Dich beste Gewicht zu erreichen.
... warum das Körpergewicht so individuell ist, unabhängig von der genetischen Veranlagung.
... was es bedeutet, natürlich schlank zu sein und welche Rolle die Genetik spielt.
... warum Dein Wohlfühlgewicht in Deinem Kopf und in Deiner Gefühlswelt beginnt und warum Du es bereits jetzt haben kannst.
... welche Fragen Dir helfen, wenn Du Dein Wohlfühlgewicht und Dein genetisches Idealgewicht noch nicht erreicht hast.
... inwieweit die Medienwelt unser Gewicht beeinflusst.
... welche Meinung ich zur Setpoint-Theorie habe und ob sich der Setpoint verändern kann.

>>> Hier kommst Du zu meinem kostenlosen Online-Webinar: https://bit.ly/2RSEU8J

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62: Zeitmanagement - Wie ich Unternehmensgründung, Studium und mein Privatleben unter einen Hut bekomme

34 perc 62. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode62

KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Dich Dein Leben gerade überwältigt und Du ein Gefühl von Zeitdruck hast, dann habe ich meine besten fünf Tipps für Dich, um wieder in den Flow zu kommen. Die Folge wird Dich motivieren und Dir Inspiration geben, Dein Leben wieder im Griff zu haben, mehr erreichen zu wollen und trotzdem Zeit für Dich selbst zu haben. Du kannst Deine Träume und Visionen leben – Lege den Startschuss!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Dich ein gutes Zeitmanagement beim Erreichen Deines Wohlfühlgewichts unterstützt.
... wie Du das Gefühl los wirst, wenn Dich das Leben überwältigt und die Zeit knapp ist.
... wie Du herausfindest, welches Leben Du leben willst und das aus positiver Energie heraus.
... welche Übung Dir Deine Vision klar vor Augen bringt und was das mit Deinem Erfolg im Leben zutun hat.
... warum Du für etwas brennen musst, was größer ist als Du selbst, und wie Du so andere Menschen mitreißt.
... wie Du täglich den Wert lebst, der sich für Dich richtig anfühlt.
... wie ich meinen Tag aufgrund meiner Werte erlebe.
... was Du machen solltest, um im Leben jeden Tag ein Stück weiter zu kommen.
... wie Du Deine Zeit effektiv einsetzt und leistungsfähig bist und trotzdem ein erfüllendes Gefühl und Erholungszeit genießt.

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61: Mentalübung Selbstvertrauen - Wie Du herausfordernde Situationen mit mehr Gelassenheit meisterst

18 perc 61. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode61

KURZE EINFÜHRUNG

Aufgrund großer Nachfrage gibt es heute endlich wieder eine Audio-Mentalübung von mir! Diese Art von Übungen sind ein wichtiger Bestandteil meines intueat-Programms. Und in dieser heutigen helfe Dir dabei, eine schwierige Situation mit mehr Selbstvertrauen zu meistern. Du wirst Dich sicherer und gelassener fühlen und dadurch bei Herausforderungen im Alltag intuitiver entscheiden und handeln können. Erlebe selbst, wie sich das anfühlt!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie Du in einen entspannten Zustand gelangst, in dem das Audio Dein Unterbewusstsein erreichen kann.
… wie es sich anfühlt, Dein Wohlfühl-Ich im Alltag zu leben und voller Selbstvertrauen zu sein.
… welche Ausstrahlung Du in Dir hast und wie Du sie hervorholst.
… wie Du Dich als beste Version Deiner Selbst bewegest und handelst.
… wie Du Deiner schwierigen Situation mit Leichtigkeit begegnest und sie mit Ruhe und Vertrauen meisterst.
… mit welchem Tool Du Dein hohes Selbstvertrauen im Alltag jederzeit abrufen kannst.

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60: Lust auf Bewegung und Sport - Wie Du Dich bis in die Fingerspitzen motivierst

38 perc 60. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode60

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge teile ich mit Dir meine besten Tipps, mit denen Du endlich wahre Freude und Motivation an Bewegung entwickelst und die richtige Einstellung erreichst, um sie langfristig in Deinen Alltag zu integrieren.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie ich meinen Perspektivwechsel von Sporthasserin zu Sportliebhaberin durchlaufen habe.
… welche Veränderung Du durch mehr Bewegung erreichst, wenn Du sie aus intrinsicher Motivation machst.
… warum ich Sport und Bewegung als meine größte Glücksdroge sehe.
… wie sich Bewegung in Deinem Körper anfühlen soll und warum Überforderung absolut schlecht ist.
… wie Du Abwechslung in Dein Sportverhalten bringst, warum Achtsamkeit und Sport zusammengehören und wie Du so Deinen Körper am effektivsten trainierst.
… warum Selbstliebe ein Schlüssel bei natürlicher Bewegung ist.
… warum Du genau das richtige Maß an Bewegung finden musst, wenn Du mit Deinem Elefanten (Deinem Unterbewusstsein) zusammenarbeitest.
… wie Du auf die Meinung der anderen pfeiffst, wenn Du Deiner Wohlfühlbewegung nachgehst und wie Du diese Einstellung erreichst.

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59: Weg von Selbsthass & Diätenwahn - die Geschichte meiner Programmteilnehmerin Julia

43 perc 59. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode59

KURZE EINFÜHRUNG

Heute lernst Du Julia kennen, eine meiner Programmteilnehmerinnen, die eine unfassbare Geschichte aus Diätenwahn und Selbsthass hinter sich hat. Warum Julia sich sogar hat operieren lassen, um schlanker zu sein und ihren Urlaub abgebrochen hat und warum sie heute weniger wiegt als jemals zu Diätzeiten. Julia fühlt sich heute absolut wohl und kann sagen: Ich liebe mich!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Julia ihren Thailand Urlaub abgesprochen hat, weil sie von einem Mann als "zu dick" bezeichnet wurde und wie sie heute damit umgeht.
... warum einem eine Schönheits-OP meistens nicht geringsten dabei hilft, dass man glücklicher wird.
... warum Julia 100mal mit Diäten gescheitert ist und wie sie es geschafft hat, endlich auszubrechen.
... warum sie beim ersten Kontakt mit intueat wusste, dass es genau das Richtige ist und wie Du ihren Aha-Moment für Dich nutzen kannst.
... wie sie zwei Wochen nur Lasagne gegessen hat und trotzdem abnahm und wie auch Du das schaffen kannst.
... was Julias größte Schlüssel auf ihrer Reise zum Wohlfühlgewicht sind und was Du davon lernen kannst.

>>> Links zu Julia:

Mail: intueat.julia@gmail.com
Julias Wohlfühlbotschafter-Seite: https://goo.gl/aRwNw6

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57: Einschlafen - Die besten Tipps für einen erholsamen Schlaf

21 perc 57. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode57

KURZE EINFÜHRUNG

Es gibt doch nichts über einen erholsamen Schlaf! Vor allem, wenn Du dadurch tagsüber mehr Energie hast, weniger aus emotionalen Gründen essen willst und auch noch Zeit sparst! In meiner neuen Podcast Folge teile ich meine besten Einschlaf-Tipps mit Dir ️ Du kannst sie direkt ausprobieren und schon heute Nacht besser schlafen dadurch. Ich hatte eine Zeit lang echte Schlafprobleme und war tagsüber richtig müde deswegen Seitdem ich die Tipps anwende, ist das Thema Schlafen für mich gar kein Problem mehr: Ich brauche weniger Schlaf und habe mehr Energie!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie Du wieder intuitiv mit Deinen Schlaf-Hormonen im Einklang lebst und dadurch erholsamer schlafen kannst.
… wie Du den Druck und die innere Anspannung löst, wenn Du an einem Abend nicht einschlafen kannst.
… wie Du Dein Gehirn so programmierst, dass Du im Bett direkt einschläfst.
... vor welchen Dingen Du Dich vor dem Einschlafen schützen solltest.
... wie Du mit dem Geschnarche Deines Partners umgehst und dadurch sogar noch besser einschlafen kannst.
… welche konkreten Übungen Du machen kannst, wenn Du Deine Gedanken abschalten möchtest

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56: Stoffwechsel ankurbeln? Meine besten Tipps für mehr Energie

29 perc 56. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode56

KURZE EINFÜHRUNG

Jeder möchte seinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringen um abzunehmen. Doch was bedeutet das überhaupt und wie kannst Du ihn gezielt ankurbeln? Ich teile mit Dir in der Folge mein ganzes Wissen zu dem Thema. Du lernst, welchen Einfluss Ernährung hat und welche Indizien dafür sprechen, dass der Stoffwechsel bei Dir aktuell hoch oder niedrig ist.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Diäten Missbrauch für den Körper sind.
... woran Du körperlich und psychisch merkst, dass Dein Stoffwechsel womöglich stark heruntergefahren ist.
... wie sich Deine Fettzellen OHNE ein Kaloriendefizit abbauen.
... was sich bei mir verändert hat, als ich mir keine Gedanken mehr ums Essen gemacht habe.
... wie Dein Stoffwechsel auf alle Zellen Deines Körpers wirkt und was Unglaubliches passieren kann.
... welche tollen Indizien Du direkt spürst, wenn Dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft.
... was Du konkret tun kannst, um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln.

ERWÄHNTE LINKS...

Weiterempfehlungslink meines Podcasts mit den besten Folgen: https://www.mareikeawe.de/top/

Erwähnte Podcastfolgen:
- 1 - "Endlich befreit essen – 4 einfache Schritte, um auf Deinen Körper zu hören" https://goo.gl/iXbJFo
- 5&6 - "Essenstipps im Alltag" https://goo.gl/6RA87w, https://goo.gl/wL2XJE
- 52 - "Hunger besser spüren - Fünf Schritte und meine persönlichen Erkenntnisse" https://goo.gl/xuxHts
- 53 - "Intuitives Essen vertiefen - Wie Du eine richtige Technik entwickelst" https://goo.gl/8bd5k2

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55: Zuckersucht? Wie Du ein gesunde Einstellung zum Zucker entwickelst ohne zu verzichten

19 perc 55. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode55

KURZE EINFÜHRUNG

Immer wieder wird in den Medien Zucker verteufelt. Auch ich hatte früher ein angespanntes Verhältnis zu Süßigkeiten mit dem Resultat, dass ich mich nicht zusammenreißen konnte, wenn ich mal etwas „Verbotenes“ genascht habe. Eines Tages habe ich dann herausgefunden, dass das eigentliche Problem nicht der Zucker ist!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… was in Deinem Gehirn passiert, wenn Du Zucker isst
… wie ich eine entspannte und genussvolle Beziehung zu Süßigkeiten entwickelt habe
… wie Du Dich mit einfachen Tipps aus Deiner Abhängigkeit vom Zucker befreist
… warum Verzicht der völlig falsche Weg ist und Dich zu noch mehr Verlangen führt

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54: Zum Sonnenschein werden – Wie Du Deine Lebensenergie steigerst

22 perc 54. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Wer täglich wahre Lebensfreude spürt, hat unbändige Energie und mehr Glücksgefühle. Ich möchte Dir mit der Folge helfen, Dein inneres Strahlen jetzt sofort zu reaktivieren. Warum ich damals eine Phase mit wenig Lebensfreude hatte und wie ich diese mit mehreren Strategien zurückgefunden habe, das teile ich mit Dir. Lass uns Deine persönliche Glücksreise starten!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie mir die Frage nach dem Sinn des Lebens zu mehr Energie verholfen hat.
... woran Du merkst, dass Lebensfreude bei Dir ein ganz natürlicher Zustand ist.
... woran es heute liegt, dass wir oft unsere inneren Bedürfnisse zu wenig erfüllen.
... was das allerwichtigste ist, wenn Du Dein Leben positiver sehen willst.
... welche Strategien ich für mich gefunden habe, um den Kreislauf aus negativen Gedanken und wenig Energie zu verlassen.
... welches tägliche mentale Training Dich glücklicher macht.
... wie es sich bei mir anfühlt, wenn ich glücklich bin.
... welche Übung bei jedem Menschen jetzt direkt Veränderungen bringt.

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53: Intuitives Essen vertiefen – Wie Du eine optimale Technik entwickelst

19 perc 53. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge gebe ich Dir meine besten Tipps und Tricks an die Hand, wie Du Dein intuitives Essverhalten optimierst. Du kannst zum Profi für bewusstes und achtsames Essen werden und das ohne Perfektionismus und Druck. Ich verrate Dir meine Schlüssel dafür und sage Dir auch, wie Du mit noch mehr Freude am intuitiven Essen Dein Wohlfühlgewicht erreichst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum das Essen nicht nur dazu da ist, um Hunger zu stillen.
... wie Du wirklich jede Situation als intuitiver Esser meisterst.
... welches Mantra mir als Unterstützung im Alltag super hilft.
... wie Du am besten auf Hunger reagieren solltest.
... wie ich meine Bissen zu absoluten Feinschmecker-Bissen mache.
... was Dir hilft, auch im Alltag trotz lauter hektischer Umgebung so ruhig wie möglich zu bleiben.
... warum ich selten zuerst nur den Salat essen.
... wie Du Dich im Alltag daran erinnerst, mit Deinem körperlichen Hunger in Verbindung zu stehen.

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52: Hunger besser spüren – 5 Schritte und meine persönlichen Erkenntnisse

24 perc 52. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Beim Spüren von körperlichem Hunger kommt es nicht nur darauf an, dass Du die Signale Deines Körpers verstehen lernst, sonst ebenso ist das richtige Mindset hast. Mit fünf Schritten wirst Du Deinen körperlichen Hunger noch besser kennenlernen und ihm die richtige Bedeutung in Deinem Leben geben. Meine persönlichen Erkenntnisse werden Dir helfen, entspannter und voller Achtsamkeit mit ihm umzugehen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum es ein zentraler Punkt ist, dass man bei körperlichem Hunger isst und bei angenehmer Sättigung aufhört.
... wie Du Dein Mindset darauf ausrichtest, intuitiv essen zu lernen.
... welcher Glaubenssatz mich damals unter Druck gesetzt hat, perfekt intuitiv essen zu müssen.
... mit welcher einzigen Frage Du die größte Motivation mit Deinem Ziel erreichst.
... wie ich aktuell mit Kaffee umgehen und auch bewusster Wasser trinken will.
... warum Du langfristig nicht weniger essen kannst, als Dein Körper braucht.
... wie ich einen unbändigen Willen mit meinem Ziel erreicht habe.
... warum Du immer essen „darfst“ und mit Lockerheit im Umgang mit Hunger mehr erreichst!

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50: Bist Du hochsensibel? - Interview mit Expertin Maria Anna Schwarzberg

43 perc 50. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode50

KURZE EINFÜHRUNG

Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das ca. 20% der Menschen in sich trägt. Ich spreche ich mit der lieben Maria darüber, wie sie erkannt hat, dass sie hochsensibel ist, wie sie heute damit umgeht und was NLP und der bewusste Umgang mit Ängsten damit zutun hat. Die Folge kann Dir helfen herauszufinden, ob Du betroffen bist und welche kleinen Veränderungen im Alltag Dich noch glücklicher machen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum so wenige Menschen wissen, dass sie hochsensibel sind.
... wie Du herausfindest, ob Du das Persönlichkeitsmerkmal in Dir trägst.
... warum diese hohe Auffassungsgabe beim Erlernen des intuitiven Essens hilft.
... was Dich als Menschen besonders macht, wenn Du sensibler als andere bist.
... warum Maria die Neurolinguistische Programmierung (NLP) unbedingt genauer verstehen wollte und wie sie heute u.a. Glaubenssätze, Gedanken und Strategien im Unterbewusstsein verändern kannst.
... was Du über Hochsensibilität grundsätzlich wissen solltest, damit Du ein glückliches Leben führen kannst.
... welche Tipps Maria bei Ängsten und Herausforderungen nutzt, die ihr im Alltag mit ihrer Hochsensibilität begegnen.
... wie Du Dein Selbstvertrauen stärkst und Dir durch Selbstresonanz wieder zu 100% selbst vertraust.

** erwähnte Buchempfehlung: Elaine Aron - “Sind Sie hochsensibel? https://goo.gl/aopPq5

** Du möchtest mehr über Maria Anna erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Podcast: https://goo.gl/8YoyFi
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49: Anspannung beim Essen - Wie Du sie für Dich nutzt

27 perc 49. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode49

KURZE EINFÜHRUNG

Nachdem die Folge 47 „Angst vor dem Zunehmen“ bei Euch so gut ankam, möchte ich das Thema nochmal aufgreifen. Diesmal geht es um die Angst und Anspannung beim Essen, die unbändig erscheint und immer wiederkehrt. Wenn also Deine Angst z.B. vor dem Zunehmen oder dem Versagen anhält, dann lernst Du heute vier Schritte kennen, mit denen Du sie in Motivation transformierst und dadurch alle Ziele erreichst. Ich selbst habe dadurch so viel im meinem Leben verändern können und mir ist es wichtig, dass Du das auch lernst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... welche Angstzustände ich vor meinem Examen hatte und warum ich diese Angst nicht hinnehmen wollte.
... wie Du Angst im Motivation umwandelst, um unaufhaltsam zu werden.
... wann genau emotionale Intensität wichtig ist und wie man sie für sich nutzt.
... warum das Versagen, das „nicht-meistern“, keine Alternative für Dich sein darf.
... welche Inspirationen ich Dir vorschlage, um noch heute den ersten Schritt zu gehen.
... wie Du jede schwierige Situation meisterst und Dich selbst von der Lösungsfinder-Mentalität überzeugst.

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48: Essanfälle Adé - Interview mit Buchautorin Olivia Wollinger

37 perc 48. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode48

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge habe ich Buchautorin Olivia Wollinger zu Gast. Passend zu ihrem Buch „Essanfälle Adé“ sprechen wir darüber, was Essanfälle sind, ab wann man von einer krankhaften Esssucht spricht und welche Auslösefaktoren es dafür gibt. Olivia teilt ihre ganz eigene persönliche Geschichte, die Dir helfen kann, eine mögliche Esssucht zu erkennen und die ersten Schritte parat zu haben, um Dich daraus zu befreien.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Menschen mit Esssucht oft selbst nicht merken, dass sie betroffen sind.
... was Du tun kannst, wenn Du vermehrten Leidensdruck spürst.
... warum man als Betroffene die ständige Kontrolle des Körpers sucht und was die Auslöser dafür sein können.
... wann Olivia selbst gemerkt hat, dass sie ein krankhaftes Problem mit dem Essen hat und was sie dann gemacht hat.
... wie Du ans intuitive Essen rangehen musste, wenn Du eine Esssucht hast.
... ob man eine Esssucht komplett heilen kann und was sich dann verändert, wenn Du erstmal aus ihr befreit bist.
... welche ersten Schritte Du unternehmen kannst, wenn Du unter Essanfällen leidest und warum es sich absolut lohnt.
... wie Olivia heute mit ihrem Körper umgeht, mit welcher Methode sie arbeitet und was ihr bestes Learning aus ihrem Heilungsprozess ist.

** Du möchtest mehr über Olivia Wollinger erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Ihr Buch "Essanfälle Adé" bei Amazon https://goo.gl/hhzagM
Ihre Website zu "aivilo – ankommen im Körper": http://www.aivilo.at
Instagram: https://goo.gl/yLyc2e und Facebook: https://goo.gl/iff1Ud

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47: Angst vor dem Zunehmen – Wie Du sie löst und dadurch abnimmst

29 perc 47. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode47

KURZE EINFÜHRUNG

Oft steht zwischen dem Wunsch, befreit und intuitiv zu essen, die Angst vor dem Zunehmen. Genau diese Angst führt uns in einen Teufelskreis, der schlussendlich tatsächlich zur Zunahme führt. Ich habe es letztes Jahr selbst erlebt und möchte unbedingt mit Dir meine Strategien teilen, wie ich mich endlich wieder aus der Angst lösen konnte. Du wirst Triggerfaktoren und verschiedene Fragen kennenlernen, mit denen Du die Angst vor dem Zunehmen loslassen kannst. Essen ist dann für Dich kein Thema mehr.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum ich erst spät gemerkt habe, dass meine Angst vor dem Zunehmen wieder da ist.
... warum es der falsche Fokus einer Angst ist, der Dich hemmt und wie Du das merkst.
... wie mich die Sorge vor dem Zunehmen im befreiten Essverhalten gehemmt hat.
... an welchen vier Faktoren Du erkennst, ob Du auch betroffen bist.
... warum Symptome wie eine schnelle Atmung, Anspannung bei einer Mahlzeit oder das Überessen schon viel aussagen.
... welche Fragen Du Dir jetzt gleich stellen solltest, um Dich von der Angst zu lösen.
... warum ich seit letzter Wochen endlich wieder richtig satt bin und ein absolut entspanntes Essverhalten habe.
... was Du visualisieren musst, damit Essen für Dich ab sofort kein Thema mehr ist.

** Deine Unterstützung bei intueat: www.intueat.de/jobs

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zur ersten kostenlosen Programmlektion: https://bit.ly/3cB21fF

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46: Kalorienzählen Teil 2 – Meine Tipps zum Loslassen

19 perc 46. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode46

KURZE EINFÜHRUNG

Suchst Du nach Tipps und Übungen, wie Du Dich endlich vom Kalorienzählen befreien kannst? Dann ist diese Folge genau richtig. Nach dem ersten Teil dieser Reihe, wo ich über Gründe gegen das Kalorienzählen spreche, gibt’s in dieser Folge konkrete Tipps zum Loslassen. Du wirst positive Gedanken statt Kaloriengedanken aufbauen und mit meinen besten Übungen ausgestattet sein, um frei vom Zählen zu leben.

Falls Du den ersten Teil noch nicht gehört hast: https://goo.gl/dTn5gq

MEINE TIPPS:

Überzeuge Deinen bewussten Verstand
Überzeuge Deinen bewussten Verstand
Überzeuge Dein Unterbewusstsein
Nutze körperfreundliche Maßstäbe
Nutze Gedankentechniken zum loslassen
Entwickle eine positive Gedankenspirale

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Dein Unterbewusstsein beim Loslassen von Kaloriengedanken eine so große Rolle spielt.
... mit welchem kostenlosen Audio Du den Diätweg und das Kalorienzähen loslassen kannst.
... warum Suggestionen an Dein Unterbewusstsein so wertvoll sind und welche Du anwenden solltest.
... wie Dir das sogenannte Essspektrum dabei hilft, Deinen Nahrungsbedarf zu bestimmen.
... was ist Dir rate, wenn Du doch ständig Kalorien berechnest.
... warum Du ohne das Zählen Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
... mit welcher wunderschönen Technik Du eine positive Gedankenspirale aufbauen kannst.

** LINK zur erwähnten kostenlosen Übung, dem Audiotraining "Abschied von Diäten": https://bit.ly/3eIK2Gc **

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45: Kalorienzählen Teil 1 - Warum es Unsinn ist

25 perc 45. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode45

KURZE EINFÜHRUNG

Kalorienzählen ist absolut Quatsch, macht krank und hindert Dich am Wohlfühlgewicht – Davon bin ich fest überzeugt. Doch wer einmal richtig damit angefangen, hat Probleme wieder aufzuhören. Und genau dabei helfe ich Dir in einer zweiteiligen Reihe.

Im ersten Teil nenne ich Dir die vier Gründe, die gegen das Kalorienzählen sprechen. So baust Du ein starkes Mindset auf, um Dich vom Zählen zu lösen.

VIER GRÜNDE:

Kaloriendefizit macht dick
Zusammenarbeit mit dem Körper ist entscheidet
Kalorienzählen hindert Dich am intuitiven Essen
Kalorienzählen hindert Dich am Leben

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Du und viele andere glauben, dass man ein Kaloriendefizit zum Abnehmen braucht.
... wie Du verstehst, dass Dich das Zählen nicht weiterbringt, sondern hemmt.
... welche Argumente die Wissenschaft und einfache Menschenlogik zum Kalorienzählen hat.
... warum Du nicht zu den 10% gehören willst, bei denen Diäten „funktionieren“.
... welche schmerzliche Erfahrung ich mit dem Kalorienzählen gemacht habe.
... warum die Weisheit für Deinen Körper der Schlüssel ist.
... wie man Nährstoffe richtig zusammensetzt, um den Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen.
... welche Gefühlswelt und positive Nebeneffekte im Körper Du ohne das Kalorienzählen erreichst.

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44: Authentisches vs. vorgetäuschtes Selbstbild – Mit diesen Fragen wirst Du wirklich Du selbst

26 perc 44. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode44

KURZE EINFÜHRUNG

Wir alle wollen ein Leben nach unseren Vorstellungen führen. Doch viel zu oft verstecken wir uns (oft unbewusst) hinter eine Fassade und sind nicht wir selbst. Wir täuschen vor, jemand anderes zu sein, um anderen zu gefallen und fremde Erwartungen zu erfüllen. Warum wir das tun und mit welchen Fragen Du wieder Dein authentisches Wohlfühl-Ich hervorholst, das möchte mit Dir teilen. Denn ich selbst habe in den letzten zwei Woche sehr viel über mein Selbstbild reflektiert.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum die Reflexion Deines Selbstbildes so wichtig ist.
... welchen äußeren Zwängen wir uns hingeben und dadurch nicht mehr authentisch sind.
... wie Du Deine Energie schützt und Deine äußere Hülle ablegst. ... warum ich in den letzten Wochen mit vier Fragen an meinem Selbstbild gearbeitet habe.
... an welchem Modell ich Dir zeige, wie Du ein vorgetäuschtes Selbstbild aufgebaut hast.
... welche Erfahrung mich in der fünften Klasse nachhaltig geprägt hat.
... welche Fragen Dir helfen herauszufinden, an welchen Stellen Du vorgibst, Du selbst zu sein.
... welcher krasse Glaubenssatz mich unter Druck gesetzt hat.
... welches Investment Dich am glücklichsten macht und wie Du Deine Lebenszeit am sinnvollsten nutzt.

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43: Fünf häufigste Abnehmfehler - Wie Du aus ihnen lernst

18 perc 43. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode43

KURZE EINFÜHRUNG

Ich möchte, dass Du als Wohlfühlmensch mit allem gerüstet bist, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Genau deshalb sprechen wir heute über die fünf Fehler, die die meisten Menschen machen und anschließend scheitern. Mit meinen Tipps kannst Du für Dich feststellen, ob Du auf dem richtigen Weg bist.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum die meisten Menschen unbewusst negative und unrealistische Ziele haben.
... wie Du den wahren Gewinn durch Dein Abnehm-Ziel herausfindest und warum das absolut notwendig ist.
... welche Nachteile Kaloriendefizite haben.
... welche Frage Dir hilft, Dich von Diäten zu verabschieden.
... warum Menschen nicht durch eine Diät schlank werden.
... warum Du durch intuitives Essen alleine nicht Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
... welcher Spruch mich motiviert.
... mit welchen Gedanken Du eine Erfolgsmaschine wirst.

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42: Emotionales Essen auflösen - Wie Dir vier Schritte helfen

17 perc 42. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode42

KURZE EINFÜHRUNG

Sicher kennst Du das Essen aus Langeweile, Stress, Ärger, Trauer oder anderen Emotionen. Wusstest Du, dass es jedoch NUR eine Gewohnheit ist, die man auflösen kann? Heute gebe ich Dir vier Schritte an die Hand, wie Du diese Gewohnheit aus Deinem Unterbewusstsein löst und wieder Dein intuitives Wohlfühl-Ich lebst. Mein besonderes Geschenk am Ende der Folge wird Dich dabei auch unterstützen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie emotionales Essen im Unterbewusstsein entsteht und wie man es von echtem Hunger unterscheidet.
... warum Du zum emotionalen Esser geworden bist.
... wann emotionales Essen grundsätzlich kein Problem ist, wann es aber zum Problem wird.
... welchen bildlichen Weg zu gehen musst, um Dich von emotionalem Essen zu lösen.
... warum man nur Erfolg hat, wenn man mit seinem Unterbewusstsein zusammenarbeitet
... welche Strategie Du aufbauen musst, um die alte Gewohnheit loszulassen.
... was ich dir schenke, damit Du noch heute ins Tun kommst.

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41: Drei Schlüssel der Dankbarkeit – Wie sie Dein Leben lebenswerter machen

20 perc 41. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode41

KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Du wahre Dankbarkeit fühlst, erkennst Du, dass es Dir gut geht und das Leben lebenswert ist. In dieser Folge möchte ich Dir erklären, was bei Dankbarkeit besonders wichtig ist und wie Du es schaffst, Deine Stimmung und Deine Zufriedenheit im Alltag zu steigern. Meine eigene Dankbarkeitsroutine wird Dich auch inspirieren.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum ich es selbst vernachlässigt, aber wiedergefunden habe.
... wie Du auf ein nächstes Level gelangst.
... warum man Dankbarkeit erst erleben kann, wenn man es versteht.
... welchen Gefühlszustand Du brauchst, um Dankbarkeit richtig zu nutzen.
... welche kleine Mentalübung ich für Dich habe.
... was sich bei Dir verändert, wenn Du Dankbarkeit im Körper spürst.

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40: Kristin Woltmann über Weiblichkeit, Selbstverwirklichung und das Glücklichsein

35 perc 40. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode40

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe für Dich ein wundervolles Interview mit Kristin Woltmann, die sich als Life-Coach und Podcasterin mit der Weiblichkeit beschäftigt und Frauen beim Entdecken ihrer inneren Kraft unterstützt. Sie erzählt ganz offen, was das genau für sie bedeutet und was ein neues Bewusstsein für sich selbst bewirken kann. Du wirst Deine Beziehungen nach der Folge aus einer anderen Perspektive betrachten können und wissen, warum Du ruhig häufiger Deinem Herzen folgen kannst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... welche Krankheit Kristin zum Thema der Weiblichkeit gebracht hat.
... warum in Dir eine innere Kraft sitzt, die Du unbedingt hervorholen solltest.
... warum Frauen oft die besseren Bauchentscheider sind und ruhig häufiger auf ihr Herz hören können.
... wie Du als Frau von Deinem Zyklus lernst.
... was Kristins erste Schritte für mehr eigene Power sind.
... mit welchen Fragen Du mehr Bewusstsein für Dein eigenes Glück schaffst.
... was es bedeutet, sich selbst zu verwirklichen.
... warum Du Träumer, Realist und Kritiker in einem sein solltest, um Ziele zu erreichen.
... warum Kristins Partnerschaft durch ihr neues Bewusstsein für ihre Weiblichkeit tiefer geworden ist.

Du möchtest mehr über Kristin Woltmann erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Website: https://kristinwoltmann.de
Online-Coaching-Program YIN POWER: https://kristinwoltmann.de/academy/
Meine Freebies (u.a. das 40-seitige Ebook) : https://kristinwoltmann.de/neu-hier/
CELEBRATING YIN Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/635551286645048/
FB-Seite: https://www.facebook.com/kristinwoltmann
Instagram: https://www.instagram.com/kristinwoltmann/

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39: Stärke Deine Intuition – Diese vier Schritte Dir dabei helfen, mehr Dein Wohlfühl-Ich zu sein

9 perc 39. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Deine Intuition ist etwas wirklich Magisches und Wichtiges. Denn sie hilft Dir dabei, bei Deinem Essverhalten und auch in Deinem Leben die richtigen Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge lernst Du vier Schritte kennen, mit denen Du besser auf Deine Intuition zugreifen kannst. So entwickelst Du ein Bauchgefühl, bei dem Dein Unterbewusstsein für Dich arbeitet.

VIER SCHRITTE

Schritt 1: Aus der Perspektive Deines Wohlfühl-Ichs sehen

Schritt 2: Mit dem richtigen Gefühl verbinden

Schritt 3: Festes Vertrauen und Dankbarkeit spüren

Schritt 4: In Deinen Körper spüren

AUßERDEM LERNST DU...

... was Intuition überhaupt bedeutet.
... wie Du Dein Unterbewusstsein, also Deinen inneren Elefanten, für Dich nutzt und positiv beeinflusst.
... welche Rolle unbewusste vergangene Erfahrungen bei Deiner aktueller Intuition spielen.
... welche vier Schritte Du nutzen kannst, um Dich mehr mit Deiner Intuition zu verbinden.
... welche Perspektive Deines Wohlfühl-Ichs das Unterbewusstsein unterstützt.
... wie Dir Dein Körper bei den richtigen Entscheidungen hilft.

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38: Bloggerin Morena Diaz über die Manipulation durch die Schönheitsindustrie, ungesunden Ernährungswahn und Bodypositivity

43 perc 38. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode38

KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast interviewt: Bloggerin & Influencerin Morena Diaz (m0reniita). Sie erzählt ihre eigene mitreißende Geschichte aus Ernährungs- und Fitnesswahn und ungesunden Gedanken über sich selbst. Wir sprechen auch über den heutigen Stellenwert der Diät- und Schönheitsindustrie und Morena gibt Tipps, was Du tun kannst, um Dein Selbstwertgefühl und die Liebe zu Deinem Körper zu steigern.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was dazu geführt hat, dass Morenas Selbstbewusstsein ab der Kindheit drastisch gesunken ist.
... bei welchen Gedanken über Dich selbst Du unbedingt etwas verändern musst.
... wie Morena Sporthass in Wohlfühlbewegung gewandelt hat.
... welche Routine Du übernehmen kannst, um Dich jeden Tag ein Stück mehr zu lieben.
... was Morena zu ihrem aktuellen Körperbild sagt und wie sie mit Kritik auf ihren Social Media Kanälen umgeht.
... warum Du JETZT gut bist, so wie Du bist und warum Du Dir das Gefühl nur selbst geben kannst.
... welche Geschichten moreniita als Lehrerin über Fünfjährige und deren Gedanken über ihr Körpergewicht hört und wie sie als Vorbild agiert.

Du möchtest mehr über Morena Diaz erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Blog: https://m0reniita.com
Instagram: m0reniita https://goo.gl/dhwdM8
Ihr Buch "Love your body und schließe Frieden mit dir selbst!" auf Amazon: https://goo.gl/iYWu5s

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37: Glaubenssätze positiv umformen - So erreichst Du das Selbstbild, das Dich weiterbringt

17 perc 37. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Wie kannst Du Deine festen Überzeugungen innen in Dir drin so verändern, dass Du Deine Ziele auch wirklich erreichst? Jeder Mensch hat positive und auch hemmende Glaubenssätze, hauptsächlich unbewusst. Ihre Wirkung auf unsere Veränderung ist enorm. Ich erzähle Dir heute von einem meiner negativen Glaubenssätze der letzten Wochen und zeige Dir in fünf Schritten, wie Du Deine herausfindest und wirkungsvoll umformst.

FÜNF SCHRITTE

Finde die top hemmenden Glaubenssätze heraus
Finde die top hemmenden Glaubenssätze heraus
Forme sie in positive stärkende um
Überzeuge Deinen bewussten Verstand
Nutze Deinen Körper zur Veränderung5. Verinnerliche sie

AUßERDEM LERNST DU...

.. was überhaupt Glaubenssätze sind und warum sie Dich so enorm beeinflussen.
... welchen negativen Glaubenssatz ich die vergangenen Wochen hatte.
... wie Du Deine hemmenden Glaubenssätze enttarnst und mit ihnen umgehst.
... warum selbsternannte Pechvögel wirklich mehr Pech haben.
... wie Du die Realität leben kannst, die Du verdient hast und so Dein Wohlfühl-Ich mit Deinem Wohlfühlgewicht wirst.
... warum wir jetzt die Zukunft leben sollten und welche Übung dafür super ist.
... wie Du stärkende Grundsätze langfristig verinnerlichst und sie in allen Fasern Deines Körpers spürst.

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36: Überessen vermeiden - Wie Du Dein Sättigungsgefühl wiederentdeckst

13 perc 36. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Gehörst Du zu den Menschen, die glauben, kein Sättigungsgefühl zu haben? Hast Du ständig das Gefühl, nicht satt zu werden und Dich ohne gesetzte Portionsgrößen gleich zu überessen? Heute sprechen wir darüber, warum jeder Mensch Sättigung spüren kann und was Du tun kannst, wenn Deine gerade abhandengekommen ist. Drei konkrete Tipps werden Dir helfen.

AUßERDEM LERNST DU...

... welcher Glaubenssatz zum Überessen führt, warum Du ihn unbedingt umformen solltest und welcher Satz Dich wirklich weiterbringt.
... was die verlorengeglaubte Sonnenbrille auf dem Kopf mit dem Thema zutun hat, und wie Du dafür sorgst, dass Sättigung zu einem eindeutigen körperlichen Signal wird.
... was Auslöser fürs Überessen sind, wie Du Deine herausfindest und was Du dann tun kannst, um sie nach und nach auszuschalten.
... was der Fünf-Sterne-Genuss ist und wie Du herausfindest, was Deinen Hunger befriedigt und Dich richtig satt macht.
... wann das Sättigungssignal zurückkehrt und wie Du Deinen Erfolg beschleunigen kannst.
... welche zwei Fragen für Fortschritt sorgen und mit welcher erprobtenHerangehensweise Du wahre Veränderungen mit Leichtigkeit erreichst.

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35: Selbstannahme – Mit diesen Gedanken liebst Du Deinen Körper ein Stück mehr

9 perc 35. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode35

KURZE EINFÜHRUNG

Dein Körper soll die Liebe bekommen, die er verdient hat. Mit dieser kurzen Folge möchte ich Deine Ansicht weiten, wenn Du Dich selbst noch nicht voll annehmen kannst. Du wirst innerlich spüren, warum es Zeit ist, Deinem Körper etwas zu schenken, und wie Du damit das Beste für Deine Gesundheit tust.

AUßERDEM LERNST DU...

... was ich aktuell im Krankenhaus erlebe und für mich mitnehmen und warum Du Gesundheit als das größte Geschenk ansehen solltest.
... warum das Bewusstsein eine große Rolle bei der Selbstannahme spielt und wie Du Deinen Körper als bestes Teammitglied siehst.
... was unser Körper täglich leistet und warum Du aktuell das Gewicht hast, das Du hast.

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34: Gewichtszunahme – Warum ich es gerade selbst erlebe und wie ich damit umgehe

29 perc 34. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode34

KURZE EINFÜHRUNG

Wie fühlst Du Dich, wenn die Hose mal phasenweise enger sitzt? Die meisten von uns durchleben Gewichtsschwankungen, die durch Stress, Sorgen, Zeitmangel und viele andere Faktoren hervorgerufen werden. Heute erzähle ich Dir von meiner aktuellen Veränderung und spreche ganz offen darüber, warum ich zugenommen habe, warum ich daran überhaupt nichts Schlimmes sehe und mit welchen sechs Schlüsseln ich zu meinem Wohlfühlgewicht zurückfinden werde.

AUßERDEM LERNST DU...

... wie sich die vergangenen Wochen auf meinen Körper und mein Wohlbefinden ausgewirkt haben und was mein wichtigster Ratschlag an Dich ist.
... was Deine entscheidende Reaktion sein sollte, wenn Du z.B. über Weihnachten und Neujahr zugenommen hast, und was Du unbedingt vermeiden solltest.
... wie das Abnehmen durch intuitives Essen im Körper funktioniert und welche unbeachteten körperlichen Bedürfnisse Dein Gewicht beeinflussen.
... warum das Gehirn auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht neu verschaltet werden muss und warum Du eine psychische Grundlage brauchst, um es zu erreichen.
... warum ich mich selbst jeden Tag so annehme, wie ich bin und wie Du uneingeschränkte Selbstliebe erreichen kannst.
... was die Wohlfühlrevolution mit meinen Wünschen für die nächsten Wochen zutun hat und was Du aus dieser Folge für Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht unbedingt mitnehmen solltest.

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33: Wohlfühlrevolution: Drei Ebenen, um Dein Jahr 2018 auf ein neues Level zu bringen

30 perc 33. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode33

KURZE EINFÜHRUNG

2018 ist da – und mit dem Jahreswechsel kommt der Wunsch nach Veränderung oder neuen Zielen! Mit meinen drei Ebenen bringst Du Dein Jahr 218 auf ein neues Level. Du wirst ab sofort motiviert sein, Deinen Wandel zu Deinem Wohlfühl-Ich nachhaltig zu verfolgen. Ein besonderes Angebot wartet auch noch auf Dich.

AUßERDEM LERNST DU...

… was ich im letzten Jahr über das Unterbewusstsein gelernt habe und was Du mit Deiner ganz eigenen Vorstellungskraft erreichen kannst.
… auf welchen drei Ebenen Veränderungen am wertvollsten sind und wie Du den positiven Wandel GENAU JETZT erleben kannst.
… welche zwei Wege es für Dich gibt und wie Du motiviert genau den richtigen Weg für Dich wählst und motiviert bis zum Ende verfolgst.
… warum Dein inneres Strahlen schon in Dir ist und wie Du es mit den richtigen Strategien schaffst, es nach außen in die Welt zu bringen.
… wie man positive Gefühle in alle Lebensbereichen erreicht und was das für Dein Wohlfühlgewicht bedeutet.
… warum Essen Dir Energie geben sollte und nicht rauben, und wie Du durch das richtige Essverhalten dieses Gefühl erreichen kannst.
… warum es sich lohnt, in Dich selbst zu investieren und warum Du jetzt damit starten solltest.

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32: Wie Du 2018 zu Deinem Wohlfühl-Jahr machst - mit vier Schritten

20 perc 32. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode32

KURZE EINFÜHRUNG

Willst Du 2018 zu Deiner ganz persönlichen Wohlfühlrevolution machen? Dann habe ich in dieser Folge vier Schritte für Dich, wie Du Deinen Wandel nachhaltig verfolgst und auch erreichst.
Du erfährst auch, was ich auf meinem Weg der Veränderung Wertvolles gelernt habe und Dir mitgebe, damit Du Dein perfektes Wohlfüh-Jahr schon jetzt planen kannst.

VIER SCHRITTE

Werde Dir über den Wunsch der Veränderung bewusst
Finde Deine persönliche Strategie
Suche Dir Vorbilder
Investiere in Dich selbst

AUßERDEM LERNST DU...

... wie ich meine größte Veränderung erlebt habe und welche Erkenntnis Dir als ersten Schritt weiterhilft.
... was an meinem Essverhalten früher nicht normal war und wie Du herausfindest, wann es bei Dir Zeit für eine Veränderung ist
... warum ich das Gefühl hatte, bei Schokolade die Kontrolle zu verlieren und was Du tun kannst, um in jeder Situation Du selbst zu bleiben.
... wofür ich früher meine Energie verschwendet habe und was Du unternehmen solltest, damit Du das bei Deinem Wandel vermeidest.
... wer einer meiner größten Vorbilder war und wie Du Deine Vorbilder nutzt, um den größten Nutzen und Vorteil zu ziehen.
... wie ich meine persönlichen Ansatz zur Veränderung gefunden habe, und warum Du Deinen eigenen persönlichen selbst finden solltest.
... wie Dein Elefant (Dein Unterbewusstsein) Lust bekommt, die Veränderung auch wirklich mit Dir zu gehen und was Du dafür aktiv tun musst.
... warum Du Deinen Weg nicht ganz alleine gehen kannst und wer Dir persönlich die beste Unterstützung bietet.

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31: Mentalübung – Spüre wahre Glücksgefühle

19 perc 31. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode31

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe in dieser Folge etwas ganz Besonderes für Dich, und zwar eine Mentalübung. Lass Dich drauf ein und Du wirst es mithilfe dieser Übung schaffen, direkt richtige Glücksgefühle zu spüren. Ich möchte, dass Du das Jahr 2018 vollkommen positiv und mit schönen Gefühlen startest. Es ist so wichtig, dass wir ein positives Mindset aufbauen, um unser Wohlfühlgewicht erreichen zu können.

Nimm Dir am besten Zeit für die Folge, entspanne Dich und lass das Audio wirken.

*** Infos zum kostenlosen Webinar: https://bit.ly/34TUGoV

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30: Special Q&A-Folge: Sättigung spüren, mentales Training lernen, Diätmentalität ablegen, uvm.

32 perc 30. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode30

KURZE EINFÜHRUNG

Endlich werden Eure Fragen beantwortet. In dieser Folge habe ich mir Zeit genommen, so viel wie möglich rund ums Thema Wohlfühlgewicht, Selbstliebe und Mentaltrainings zu beantworten.

Ich gehe u.a. ein auf das Lernen mentalen Trainings, auf das Annehmen eines schwierigen Körperbildes, auf das Wiedererlernen eines richtigen Sättigungsgefühls und auf das Befreien aus der Diätmentalität.

AUßERDEM LERNST DU...

… welche Rolle emotionales Essen und Essensdrang spielen, wenn es um Sättigung geht und wie Du lernen kannst, bei Sättigung aufzuhören.
… woher das Gefühl kommt, nach dem Essen nicht richtig satt zu sein und wie Du die Ursachen herausfindest.
… wie ich mentales Training gelernt haben und warum Du damit Dein Unterbewusstsein trainieren solltest.
… was ich zu intuitivem Essen als Weg aus einer Essstörung sage und welcher Rat Dich weiterbringt, wenn Du in dieser Situation bist.
… worauf es ankommt, wenn Du intuitives Essen lernen möchtest, und woran Du erkennst, wie lange der Lernprozess bei Dir dauert.
… warum es so unfassbar wichtig ist, Deinen Körper jetzt anzunehmen, und wie Du durch diese gewonnene Entspannung Dein Wohlfühl-Ich wirst und dann erst Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
… was es bedeutet, wenn man täglichen Sport braucht, um sich liebenswert zu fühlen, und wie Du Dich vom Sportzwang löst.

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29: Challenge - Social-Media-Diät

5 perc 29. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode29

KURZE EINFÜHRUNG

Willst Du Dich endlich mal von schlechten Vorbildern befreien?

Du glaubst gar nicht, welchen Einfluss falsche Bilder und Texte auf Instagram, Facebook oder anderen Accounts auf Dich haben. Ich helfe Dir in der heutigen Challenge dabei, bewusst Deine Accounts, denen Du folgst, zu beobachten oder mit den richten Fragen aufzuräumen. Damit sorgst Du dafür, dass Dein Unterbewusstsein nur noch mit dem richtigen Input gefüttert wird, Du Dich von Vergleichen mit anderen befreist und keine falsche Inspiration für Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht bekommst.

*** Infos zum kostenlosen Webinar: https://bit.ly/2yvOSWK

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28: Körperlicher Hunger vs. nicht-körperlicher – So erkennst Du den Unterschied und handelst intuitiv

35 perc 28. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode28

KURZE EINFÜHRUNG

Unglaublich viele Situationen und Trigger führen dazu, dass Du vielleicht häufig ohne echten körperlichen Hunger isst. Ich helfe Dir in der Folge, ein ganz neues Bewusstsein für Gelüste, Essensdränge und grundsätzlich Essen ohne Hunger zu entwickeln. Mit meinen drei effektiven Schritten kannst Du das Problem gleich für Dich lösen.

DREI SCHRITTE:

1. Bewusstsein

2. Verständnis

3. Höheres Level

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum ich die letzten Tage nicht immer mein Wohlfühl-Ich war und welche Schlüsse Du aus meiner Gedanken- und Gefühlswelt ziehen kannst.
... warum Bedürfnisse nach Ruhe, Schlaf oder Bewegung nicht immer die Ursache für Essen ohne Hunger sind, und wie Du herausfindest, welche wahren Trigger es bei Dir sind.
... wie sich körperlicher von nicht-körperlichem Hunger unterscheidet und wie Du Dein Unterbewusstsein verändern kannst, um besser mit Deinen Signalen in Verbindung zu stehen.
... was die für mich effektivste Möglichkeit ist, mit Gelüsten oder Essensdrängen umzugehen und warum Du noch heute mit dem ersten Schritt starten kannst.
... warum es so wichtig ist, Essensdrang als Gewohnheit zu erkennen und was Du durch einfaches Verständnis der Situation schon bewirken kannst.
... was es bedeutet, auf ein höheres Level zu kommen und wie Du dadurch nicht mehr ohne körperlichen Hunger isst.

*** Du willst nur noch aus körperlichem Hunger essen? Und Dich dabei weder von Deinen Gewohnheiten noch von Deinen Gefühlen lenken lassen? Dann schau dir gerne mein kostenloses Online-Seminar an: https://bit.ly/3ew3PZn

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27: Challenge – Vermeide Essen ohne Hunger

6 perc 27. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Wann und aus welchen Gründen greifst Du zum Essen? Das ist die spannende Frage unserer Wohlfühl-Challenge. Es geht nämlich um körperlichen vs. nicht-körperlichen Hunger.

Mit dieser Folge wirst Du ins Handeln kommen. Ich werde Dir eine Anleitung geben, wie Du Dein Essverhalten analysieren kannst. Du wirst mehr Bewusstsein für Deine körperlichen und nicht-körperlichen Bedürfnisse bekommen, um noch intuitiver auf Deinen Körper zu hören. Außerdem lernst Du die drei großen Bereiche kennen, die Ursache für Essen ohne Hunger sind.

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26: Intuitiv essen in Gesellschaft – Wohlfühl-Ich sein bei Familie und Freunden

21 perc 26. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode26

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du manchmal Sorge, Dein neues Wohlfühl-Ich vor Deiner Familie oder Deinen Freunden auszuleben? Fällt es Dir manchmal schwer, zu Deinem Essverhalten zu stehen und mit gesellschaftlichen Situationen umzugehen? Die Folge wird Dir dabei helfen, auch im Beisammensein mit Familie und Freunden Dein Wohlfühlen-Ich zu sein und Deine intuitive und befreite Lebenseinstellung zu leben.

FÜNF TIPPS:

1. Bleibe bei Dir selbst

2. Lerne Flexibilität

3. Kommuniziere offen

4. Lerne, mit Kommentaren und Kritik umzugehen

5. Nimm Dich zurück, wenn es zu viel wird

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... wie ich meinen Eltern damals das erste Mal nach meiner Veränderung begegnet bin und was Du tun solltest, wenn Deine Eltern kritisch reagieren.
… wie ich mit Menschen umgehen, die in Deinem Beisein über Diäten sprechen und wie Du es schaffst, die Haltung Deines Wohlfühl-Ichs zu behalte, wenn Dein Umfeld Dich nicht versteht oder verstehen möchte.
… wie ich bei einem Weihnachtsmarktbesuch mit Freunden mit meinem Körper in Verbindung stehe, und welche Tipps Du ausprobieren kannst und dabei niemals ein schlechtes Gewissen hast.
… warum ich heute auch mal dankend ablehnen kann, und wie Du Deine Bedürfnisse in den Vordergrund stellst.
… wie ich mit meiner Familie und meinen Freunden kommunizieren, wenn es ums Essen geht, und welche Übung Dir hilft, mit unangenehmen Kommentaren zu Deinem Essverhalten umzugehen.
… was ich mache, wenn mir alles zu viel wird, und wie Du mit plötzlicher Hilflosigkeit und Überforderung umgehen kannst.

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25: Wohlfühl-Challenge: Liebe schenken

7 perc 25. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Heute erwartet Dich die erste Folge meines neuen Formats "Wohlfühl-Challenge der Woche“. Denn ich möchte, dass Du ins Tun kommst, weil nur das zu wirklichem Erfolg führt.

Die Aufgabe dieser Woche ist: Liebe schenken. Die Beziehung zu anderen lieben Menschen und auch zu uns selbst führt zu den größten Glücksgefühlen. Ich helfe Dir diese Woche dabei, dieses Gefühl des Glücks zu verstärken und Deine Beziehungen zu anderen zu festigen. Spüre selbst, wie Du noch mehr Erfüllung erreichst.

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24: Selbstliebe statt Body-Shaming – Wie Du Deinen Körper lieben lernst

28 perc 24. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Zu dick, zu dünn, zu unförmig, zu viele Makel? Ich war selbst früher in der Situation, dass ich mich ständig bewertet, kritisiert und verglichen habe. Dabei vergessen wir, um was es im Leben wirklich geht. Nach einer sehr berührenden Geschichte teile ich mit Dir meine vier Schritte für mehr Selbstliebe und Selbstannahme. Noch in dieser Folge wirst Du die Entscheidung treffen, Deinen Körper (noch mehr) lieben lernen zu wollen – das verspreche ich.

VIER SCHRITTE

Bewusste Entscheidung treffen, den Körper anzunehmen
Bewusstsein für unbewusstes Bodyshaming schaffen
Äußeres Setting verändern
Inneres Setting verändern

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… warum auch ich früher nach dem gesucht habe, was an meinem Körper nicht gut war und warum Body-Shaming Dir psychisch und sogar körperlich schadet.
… warum negative Gedankengänge nicht immer bewusst ablaufen und warum Du genau zu der Person wirst, die Du selbst siehst.
… warum ich es unglaublich finde, wofür wir unsere Gedanken verschwenden und welche Deiner Entscheidungen den ersten Schritt für mehr Selbstannahme macht.
… wie es sich anfühlt, den Körper zu lieben und wie Dir unsere gemeinsame Mentalübung für mehr Selbstliebe helfen kann.
… woran ich selbst noch in der Beziehung zu mir arbeite und wie ich das mit Dir mithilfe der vier Schritte löse.
… warum eine erfüllte Beziehung zu Dir selbst und zu anderen das größte Geschenk dieser Welt ist und wie Du genau diese Reise zu mehr Erfüllung noch heute startest.

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23: Wie Du ehrlich Du selbst wirst & im Hier und Jetzt lebst – Interview mit Peter Beer

38 perc 23. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode23

KURZE EINFÜHRUNG

Wenn Dich etwas hemmt, Du selbst zu sein, dann ist die Folge genau die richtige. Ich spreche mit Achtsamkeitstrainer Peter Beer über das Bewusstsein fürs Hier und Jetzt. Er gibt konkrete Übungen, um im Alltag besser auf Deinen Körper zu hören. Du wirst auch Peters Geschichte vom beinahe ausgebrannten hin zum erfüllten und glücklichen Menschen kennenlernen und spüren, warum genau jetzt Dein Zeitpunkt für Veränderungen ist.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… warum sein heutiger Beruf eine Herzensangelegenheit ist und wie es Dich verändert, wenn Du ein vollkommen glückliches und erfülltes Leben führst.
Was es bedeutet, präsent und achtsam zu sein, und Peter Achtsamkeit für Dich im Alltag greifbar macht.
… warum das Bewusstsein für Emotionen in unserer Gesellschaft oft fehlt und wie Du ehrlicher Du selbst bist.
… warum die Emotion hinter Essensdrang nicht immer gleich erkennbar ist und welche zwei Strategien Dir dennoch bei akutem Verlangen nach Schokolade helfen.
… wie man sein Gehirn trainiert, sich und seine Emotionen anzunehmen, und wie Du Deine inneren Gefühle nach außen leben kannst.
… warum Peter meditiert und was er Dir für den Start in Achtsamkeit mitgibt.
… was Achtsamkeit in Peters Wohlbefinden verändert hat und woran Du merkst, wann Du davon profitierst.

Du möchtest mehr über Peter Beer erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Youtube: http://bit.ly/2u1Epue
Podcast: http://apple.co/2A6fhJn
mehr über die Achtsamkeits-Academy: http://www.peter-beer.de
Facebook: https://www.facebook.com/PeterBeer.Coaching/
Instagram: https://www.instagram.com/peterbeercoaching/

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22: Special-Folge: Eine erfüllte Beziehung leben – Meine 7 persönlichen Tipps

21 perc 22. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Das Ziel ist eine Partnerschaft, die uns Kraft gibt und Erfüllung schenkt. Ich spreche heute mit Dir über meine ganz persönlichen Schlüssel einer erfüllten Beziehung, die ich mit meinem Partner Marc lebe. Meine sieben Tipps können Dich inspirieren, nicht nur die Beziehung in Deiner Partnerschaft, sondern auch die zu Deiner Familie und Deinen Freunden zu stärken.

7 TIPPS, DIE DIR HELFEN:

1. Sei mit Dir selbst in Einklang.

2. Verliebe Dich jeden Tag neu.

3. Sieh die Welt durch die Augen Deines Partners.

4. Habt eine gemeinsame Vision/ ähnliche Vorstellungen von der Zukunft.

5. Habt klare Grenzen.

6. Nutzt die Kommunikationsformel.

7. Seid humorvoll.

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... wie es sich anfühlen sollte, eine erfüllte Beziehung zu leben und woran Du merkst, dass Ihr beide glücklich seid.
... wie man seinem Partner täglich noch mehr lieben kann und warum das für Dich selbst am Wichtigsten ist.
... was Marc und mich zusammenschweißt, was wir täglich dafür tun und wie Du in Deiner Beziehung eine gemeinsame Vision findest.
... warum Liebe nur beidseitig funktioniert und wie Du Dich auch in die Seele des anderen verlieben kannst.
... wann es Zeit ist, Unklarheiten zu kommunizieren und wie Du Dich vom Partner unabhängig machst.
... welche Begeisterung Marc und ich teilen und mit welcher kleinen Formel Du für noch mehr Erfüllung sorgst.

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21: Wenig Zeit und trotzdem achtsam essen | Interview mit Sarah Tschernigow

31 perc 21. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Wenig Zeit als Ausrede für unbewusstes Essen und Gewichtszunahme? Das muss nicht sein! Ich spreche mit Ernährungscoach Sarah Tschernigow über Tipps rund ums Essen im stressigen Alltag.

Es wird außerdem sehr persönlich, weil Sarah von ihrer Vergangenheit mit Kalorienzählen, Sixpack, Essanfällen und wahnsinniger Unzufriedenheit erzählt und wie ihr Klick-Moment sie befreit hat.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie sie in die Spirale des Diätwahns geraten ist, warum sie mit sich selbst immer radikaler und kontrollierter wurde, und woran Du merkst, dass Dein Essverhalten nicht normal ist.
… welches prägende Ereignis sie wachgerüttelt hat, welche lange Achterbahnfahrt der Gefühle sie erlebt hat und welche Gedanken sie Dir für Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht mitgibt.
… was wirklich hilft, wenn wir wieder normal und natürlich essen wollen, und welche Snacks super für unterwegs sind
… was dazu führt, dass sich Menschen bei Stress ungesund ernähren, was unsere Gesellschaft mit uns macht und wie Du mit kleinen Tricks dafür sorgst, dass Du im Alltag achtsam isst.
… was Sarah von Detox, Low Carb und anderen Ernährungsweisen hält, und was sie Dir rät, wenn Du noch dabei bist, Dich vom Kalorienzählen zu befreien.

Du möchtest mehr über Sarah Tschernigow von No time to eat erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Website: http://notimetoeat.de
Rezepitdeen "Drei perfekte Tage": http://notimetoeat.de/tage/
Podcast: http://apple.co/2qUBw0H
Facebook: https://www.facebook.com/groups/297148067391429/
Instagram: https://www.instagram.com/no_time_to_eat/

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20: Was soll ich essen? – Ohne Verbote die richtigen Entscheidungen treffen

23 perc 20. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Essen ohne Verbote – Macht Dich diese Freiheit unsicher, was Du essen sollst? Und was ist mit Süßigkeiten? Ich helfe Dir mit der Folge dabei, ab sofort die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen. So fühlst Du Dich wohler, weißt, was Dein Körper braucht, bist immer angenehm satt und kommst Deinem Wohlfühlgewicht näher.

ZWEI KRITERIEN, DIR DIR HELFEN:

1. Befriedigung

2. Wohlfühl-Effekt

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie ich Nahrungsmittel wähle, warum ich frei von Verboten esse und warum auch Du alles essen kannst, was Du willst.
… wie ich gelernt habe, meinem Körper bei der Auswahl zu vertrauen und wie Du Dich bei Deinem Essverhalten ab sofort sicherer fühlst.
… wie ich täglich entscheide, was mich maximal sättigt, was Makro- und Mikronährstoffe damit zutun haben und wie Du endlich wieder richtig satt wirst.
… was ich beispielhaft esse, auch wenn ich unterwegs bin und wie Du dafür sorgst, bei Hunger immer richtig zu entscheiden.
… was ich über Süßigkeiten denke, was die 90/10-Regel damit zutun hat und was Du tun kannst, um die Signale Deines Körper noch besser zu deuten.
… warum ich nicht perfekt bin, welche Erfahrung ich erst letztens mit Schokolade gemacht habe und was es Dich im Umgang mit Süßem lehrt.
… worauf es ankommt, wenn man Hunger spürt, und wie Du herausfindest, was Dir dann schmeckt und guttut.

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19: Endlich achtsam essen – Interview mit zwei Ayurveda-Expertinnen

27 perc 19. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Ayurveda ist die älteste ganzheitliche Heilkunst und in dieser Folge spreche ich mit zwei Expertinnen über die Grundregeln beim Ayurveda, über bewusstes Essen und Genießen und über Achtsamkeit allgemein. Josephine und Jasmin verraten uns auch ihre Morgenroutine und geben Tipps, mit welchen Alltagstipps Du achtsamer essen kannst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… von welchen früheren körperlichen Beschwerden sich Josephine und Jasmin dank Ayurveda befreien konnten und was dabei für Dich der bedeutendste Schlüssel ist.
… woher der Blähbauch kommt und wie Du Deine Verdauung wieder in Einklang bekommst.
… wie man durch ausgeglichene Lebensmittel eine ausgeglichene Ernährung schafft und warum Du vielleicht mehr Kohlenhydrate als andere Menschen brauchst.
… warum das Überessen gleichzeitig durch eine achtsame Ernährung endet und wie Du dafür sorgst, dass Du Dich nicht mehr überisst.
… was für die beiden das Wichtigste an einer gesunden Ernährung ist und wie Du mit mehr Bewusstsein für unterschiedliche Nahrungsmittel das Beste für Deinen Körper tust.
… was Achtsamkeit für Josephine und Jasmin bedeutet und welche Rolle es auch in Deinem Leben spielen sollte.
… welche Achtsamkeitsübungen Josephine zum Start in den Tag macht und mit welchen tollen Tipps Du Achtsamkeit praktizieren kannst.

Du möchtest mehr über Jasmin und Josephine Preuß von Piana up your life erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

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18: Meine Morgenroutine – So startest Du erfüllt in den Tag

27 perc 18. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode18

KURZE EINFÜHRUNG

Meine Morgenroutine hilft mir dabei, erfüllter und voller positiver Gedanken in den Tag zu starten. Heute möchte ich Dich mit meiner ganz privaten Routine inspirieren, Deine wertvolle Zeit am Morgen richtig zu nutzen. Ich stelle Dir meine fünf Mentalübungen vor, mit denen Du glücklicher wirst.

SCHRITTE:

- Vorbereitung am Abend

- Zustandsänderung nach dem Aufstehen

- Atemübung

- fünf Mentalübungen

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie es mir damals erging, als ich den übermächtigen Wunsch nach Abnehmen als Ziel hatte, was ich aus der Erfahrung gelernt habe und wie Du meine Fehler von damals vermeidest.
… welchen Mangel ich versucht habe, mit Essen zu kompensieren und wie Du Deinen Mangel herausfindest und dadurch sofort erfüllter lebst.
… was die Verknüpfung zwischen abnehmen und weniger essen mit uns macht, und wie Du das Ziel bestimmst, das Dir wirklich beim Abnehmen hilft.
… wie wir mit unserer Vorstellungskraft und dem Erleben unseres Wohlfühl-Ichs unser Denken verändern und zu erfüllten Menschen werden, und wie Du genau die Werte schon jetzt lebst, nach denen Du Dich sehnst.
… wie ich es geschafft habe, wieder voller positiver Energie zu sein und jetzt ein erfülltes Leben führe, und mit welchen Schritten Du neue Kraft für Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
… warum das Erreichen einer reichen wunderschönen Innenwelt der Ausgangspunkt für sämtliche Veränderungen im Leben ist und wie Du sie Dir so gestaltest, dass Du Dein Ziel zum Wohlfühlgewicht erreichst.

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17: Bastienne Neumann über verzerrtes Selbstbild, Ernährungswissenschaften und Essensgelüste

28 perc 17. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode17

KURZE EINFÜHRUNG

Der Weg zum Wohlfühlgewicht beginnt im Kopf – zu der Erkenntnis ist auch Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann gekommen. In einem spannenden Interview erzählt sie, wie ihr Kampf mit dem Körpergewicht und dem verzerrten Selbstbild schon früh angefangen hat, welche Schlüsse sie aus ihrem Ernährungspsychologiestudium gewonnen hat, und was Du aus Ihren Erfahrungen für Deinem Weg zum Wohlfühlgewicht mitnehmen kannst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... welche schwierige Vergangenheit hinter Bastiennes Entscheidung steckt, ein Ernährungspsychologie-Studium zu starten, und wie Dir ihre Erkenntnisse weiterhelfen.
... was ihre größten Fehler auf dem Weg zum Wunschgewicht waren, und was Du unbedingt vermeiden solltest.
... warum sich Bastienne früher als Waage-Freak bezeichnet hat und wie Du dafür sorgst, dass Deine Laune nicht mehr von der Waage abhängt.
... warum der Fokus beim Abnehmen nicht auf den Ernährungswissenschaften liegen sollten und worauf Du bei Deinem Weg zum Wohlfühlgewicht wirklich achten solltest.
... warum theoretisch alle Leute wissen, wie man abnimmt, und es dennoch nicht schaffen und wie Dir Deine Vorstellungskraft dabei hilft, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
... wie Bastienne es mehr und mehr schafft zu spüren, was ihr Körper wirklich braucht und wie Du lernen kannst, auf Deinen Körper zu hören.
... was unser Unterbewusstsein mit Essensgelüsten zutun hat und welche Übung Du nutzen kannst, um besser mit Gelüsten umzugehen.

Du möchtest mehr über Bastienne Neumann erfahren? Dann schau mal hier vorbei:

Podcast: http://apple.co/2h6ApUX
Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/489086831428885/
Website: http://bastienne-neumann.de

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16: Motivation zum Wohlfühlgewicht – Diese drei Schritte führen Dich zum Ziel

25 perc 16. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode16

KURZE EINFÜHRUNG

Hast Du das Gefühl, dass Dich gerade etwas am Abnehmen hindert? Dann bist Du in der Folge genau richtig. Heute spreche ich mit Dir darüber, was mich damals gehemmt hat, mein Ziel zu erreichen und mit welchen drei Schritten Du dem Wunsch zu Deinem Wohlfühlgewicht wirklich näherkommst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie es mir damals erging, als ich den übermächtigen Wunsch nach Abnehmen als Ziel hatte, was ich aus der Erfahrung gelernt habe und wie Du meine Fehler von damals vermeidest.
… welchen Mangel ich versucht habe, mit Essen zu kompensieren und wie Du Deinen Mangel herausfindest und dadurch sofort erfüllter lebst.
… was die Verknüpfung zwischen abnehmen und weniger essen mit uns macht, und wie Du das Ziel bestimmst, das Dir wirklich beim Abnehmen hilft.
… wie wir mit unserer Vorstellungskraft und dem Erleben unseres Wohlfühl-Ichs unser Denken verändern und zu erfüllten Menschen werden, und wie Du genau die Werte schon jetzt lebst, nach denen Du Dich sehnst.
… wie ich es geschafft habe, wieder voller positiver Energie zu sein und jetzt ein erfülltes Leben führe, und mit welchen Schritten Du neue Kraft für Dein Wohlfühlgewicht erreichst.
… warum das Erreichen einer reichen wunderschönen Innenwelt der Ausgangspunkt für sämtliche Veränderungen im Leben ist und wie Du sie Dir so gestaltest, dass Du Dein Ziel zum Wohlfühlgewicht erreichst.

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15: Louisa Dellert über Magerwahn, Social Media Lügen und Selbstliebe

29 perc 15. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode15

KURZE EINFÜHRUNG

Ich habe Louisa Dellert getroffen, die mit über 330.000 Followern bei Instagram eine der größten Influencerinnen ist, wenn es um das Thema Selbstliebe geht. Louisa hat selbst eine Geschichte mit Mager- und Sportwahn erlebt und wurde dabei durch falsche Vorbilder bei Social Media angetrieben. Heute ist sie eine selbstbewusste sich selbst liebende Frau und ich durfte Ihr ein paar Fragen zu ihrer Vergangenheit, ihrem aktuellen Alltag und der Liebe zu sich selbst stellen – ein sehr persönliches Interview, wie ich finde!

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie Social Media sie in einen Hunger- und Sportwahn getrieben hat, wie sie diese Zeit erlebt hat und wie Du Dich davor schützen kannst.
… welche Extremsituation in ihrem Leben zum Umdenken geführt hat und wie Du aus ihren Erfahrungen lernen kannst.
… warum Bilder auf Social Media unsere Wahrnehmung zu uns selbst verändert, was alles hinter dem vermeintlich perfekten Bild steckt und wie Du mit den richtigen Accounts und Vorbildern dafür sorgen kannst, dass Du Dich in Deinem Körper und mit Dir selbst wohler fühlst.
… wie Louisa heute mit kritischen Äußerungen bezogen auf ihren Körper umgeht und wie Du Deine Gedankengänge umkehren kannst, wenn es um Dein eigenes Spiegelbild geht.
… warum Louisa weiß, dass das Thema Selbstliebe für immer einer der bedeutendsten Aspekt in ihren Leben bleiben wird und was Dich motivieren kann, an Dir und Deiner Liebe zu Dir selbst zu arbeiten.
… wie sie sich heute täglich Selbstliebe entgegenbringt, welche auf den ersten Blick außergewöhnlichen Maßnahmen sie dafür ergreift und warum Du diese unbedingt für Dich ausprobieren solltest.
… warum Louisa heute auf ihren Körper hören kann und auch Sport wieder zu einer Leidenschaft geworden ist, und welche Tipps Dir dabei helfen, die Beziehung zu Deinem Körper zu stärken und Deine Leidenschaft zu finden.

Du möchtest mehr über Louisa Dellert erfahren? Dann schau mal auf ihren Kanälen vorbei:

Instagram: https://www.instagram.com/louisadellert/
Facebook: https://www.facebook.com/louisa.dellert
Blog: https://www.louisadellert.com/

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14: Selbstannahme und positives Spiegelbild – So veränderst Du Dein Denken über Dich selbst

21 perc 14. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode14

KURZE EINFÜHRUNG

Mit Deinem Spiegelbild liebevoll umgehen und das verändern, was Du verändern kannst – darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen darüber, wie Deine Genetik und Deine Gewohnheiten Dein Spiegelbild beeinflussen und wie Du mit Deinen Gedanken dafür sorgen kannst, dass Du Dich selbst wieder als unfassbar wertvollen Menschen siehst. Denn Du bist wertvoll, genau jetzt und genau so, wie Du bist!

TIPPS, UM DEIN SPIEGELBILD ANZUNEHMEN:

Denkweise des „Love it, leave it oder change it” nutzen
Fokus, Bewertung und Reaktion verändern

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... was der Unterschied zwischen einem sich wertlos und einem sich wertvoll fühlenden Menschen ist und wie Du ab sofort ausstrahlst, dass Du Dich selbst wertschätzt und Dein Spiegelbild annimmst.
... was der Unterschied zwischen einem sich wertlos und einem sich wertvoll fühlenden Menschen ist und wie Du ab sofort ausstrahlst, dass Du Dich selbst wertschätzt und Dein Spiegelbild annimmst.
... warum den meisten Menschen ihr Spiegelbild auf einem Foto oft nicht gefällt und ihnen nur die vermeintlichen Makel auffallen, und wie Du Deine Selbstwahrnehmung in drei Schritten beeinflusst, um genau das zu ändern.
... wie ich mit meinem witzig aussehenden Daumen umgehe, ihn heute im Gegensatz zu früher sogar liebe, und wie Du es schaffen kannst, Dein vermeintliches Makel als Dein Charakteristikum anzunehmen.
... welchen Einfluss mein Denken auf die Heilung meiner körperlichen Narben aufgrund einer Autoimmunerkrankung hat und warum heute sogar mein Professor überrascht ist.
... warum für die Veränderung unseres Spiegelbildes verantwortlich sind, wenn es eine Folge unnatürlicher Essgewohnheiten ist, und warum Du es in der Hand hast, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
... wie Du unerreichte Ziele in Bezug auf Dein Selbstbild als Chance für Veränderung sehen kannst und die Reise dorthin als etwas Positives siehst und warum Du Deinen Fokus so verändern kannst, dass Dir der Weg zu Wohlfühlgewicht noch leichter fällt.-
... wie Du unbewusst negative Reaktionen auf Dein eigenes Spielbild so umkehrst, dass Du Dich stattdessen wertschätzt und für Deinen Körper dankbar bist.
... welchen Respekt Du selbst verdient hast und wie Du nur Dich alleine von Dir selbst abhängig machst, genau diesen Respekt auch zu erhalten.

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13: Laura Seiler über Ernährung, Selbstliebe und Spiritualität

28 perc 13. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode13

KURZE EINFÜHRUNG

In einem wundervollen Interview mit Coach, Speakerin und Autorin Laura Seiler sprechen wir über Spiritualität und wie sie jeder Mensch für seine persönliche Entwicklung hin zu mehr Wohlbefinden nutzen kann. Es geht auch um Lauras vegane Ernährung, über Schönheitsideale, die eigene Selbstwahrnehmung, unser Körperbewusstsein und vor allem die Liebe zu sich selbst – ein Interview voller Emotionen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum Spiritualität viel mehr als reine Religion und Esoterik ist, was für Laura Spiritualität bedeutet und wie es Dir dabei hilft, Deinen Körper und auch Deine Gedanken besser zu verstehen.
... wie sich bei Laura durch mehr allgemeines Bewusstsein für ihren Körper und ihre Gedanken auch ihre Ernährung verändert hat, warum sie heute seine Signale versteht und richtig beantwortet und warum die Dankbarkeit für die Funktionen ihres Körpers dabei eine wichtige Rolle spielt.
... welche Bedeutung Selbstliebe in ihrem Alltag hat und welche persönlichen Übungen sie nutzt, um täglich Wertschätzung für sich und ihren Körper zu empfinden, und warum Humor für sie immer dazugehört.
... warum Laura überzeugt ist, dass die Reise zu sich selbst und zur persönlichen Weiterentwicklung nie enden sollte und warum alle Menschen diesen Weg mit Leichtigkeit gehen können, um Erfüllung zu finden.
... warum es nichts bringt, Gefühle zu unterdrücken, zu ignorieren oder mit Essen zu bekämpfen, und wie Du Gefühle zulassen kannst und Dich dadurch weiterentwickelst und wächst.
... wie vergangene Erfahrungen mit ihrem Körperbild Lauras Denkweise heute komplett verändert haben, warum auch Du nur nach Deinem eigenen Idealbild streben solltest und welche Übungen Du im Alltag nutzen kannst.
... welche drei Fragen Laura sich täglich stellt, um ihre Beziehung zu sich selbst zu steigern und warum ein „Ich liebe Dich“ an Dich selbst den Unterschied macht.
... warum Vergebung der erste Schritt ist, um zu wachsen und die Reise zu sich selbst zu starten und wie Du im Anschluss daran mit Dankbarkeit für Deinen Körper mehr erreichen kannst.

Wenn Du Dich mit Laura Seiler verbinden möchtest, findest Du sie u.a. auf ihrer Website (https://lauraseiler.com), über ihren Podcast (http://apple.co/2op7CAK), bei Facebook (https://www.facebook.com/lauraseilercoaching/) oder auf ihrem Instagram-Account (http://bit.ly/2pxW1wg). Interessierst Du Dich für ihr neues Buch "Mögest du glücklich sein", dann schau mal auf Amazon vorbei.

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12: Fressattacken bändigen - Wie Du Dich vom Essensdrang befreist

24 perc 12. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode12

KURZE EINFÜHRUNG

Fressattacken, kennst Du das? Hast Du manchmal das Bedürfnis, Dich zu überessen und mehr zu essen, als der Körper fordert? Heute stelle ich Dir die sechs häufigsten Gründe dafür vor und gebe Tipps, wie Du Fressattacken vorbeugen kannst. Außerdem sprechen wir über kurzfristige Möglichkeiten bei einem akuten Drang, sich zu überessen und ich zeige Dir, wie Du damit umgehen kannst, wenn Du Dich bereits übergessen hast.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… warum Fressattacken grundsätzlich nichts Schlimmes sind und wie Du lernen kannst, nach einer Attacke einer Spirale aus Selbsthass zu entkommen.
… welche Erfahrungen ich durch meine eigene Geschichte mit Fressattacken und die Betreuung meiner Programm-Teilnehmer gesammelt habe und wie Du Deine Erfahrungen mit Überessen nutzen kannst, um daraus zu lernen und zu wachsen.
… warum es durch zu wenig Nahrung dazu kommen kann, dass Du Dich letztendlich überisst, und wir Dir das Essspektrum dabei hilft, Körpersignale wie Sättigung besser zu spüren.
… was Dein Flüssigkeitshaushalt, Dein natürlicher Bewegungsdrang und Dein Ruhebedürfnis mit dem Überessen zutun haben und wie Du in Zukunft diese drei Bereiche bewusster in Deinen Alltag integrierst, um Fressattacken vorzubeugen.
… welche Rolle emotionales Essen spielt und wie Dir das bewusste Hervorrufen von Glücksgefühlen dabei hilft, besser mit Deinem Körper und seinen Signalen in Verbindung zu stehen.
… wie die Elefantenmetapher das Zusammenspiel von Bewusstsein und Unterbewusstsein erklärt und warum Du als Reiter dieses Elefanten nur das richtige Mindset brauchst, um mit dem Elefanten ans Ziel zu kommen.
… warum bei mir die Veränderung meines Selbstbildes den größten und bedeutendsten Unterschied bei Fressattacken gemacht hat und warum Du die unbewusste Programmierung Deines Unterbewusstseins unbedingt nutzen solltest.

>>> Hier kommst Du zum versprochenen E-Book Gelüste-Löser, das Dir dabei hilft, mit Essensdrang besser umzugehen: https://bit.ly/3coG43s

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Youtube-Video mit 6 Einschlaf-Tipps für einen erholsamen und tiefen Schlaf: http://bit.ly/2gbz16i

Erwähnte Podcastfolge zum Umgang mit Emotionen: www.mareikeawe.de/episode7

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11: Stressessen - Mit diesen Tipps löst Du Dich von dieser Gewohnheit

22 perc 11. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode11

KURZE EINFÜHRUNG

Isst Du manchmal aus Stress? In diese Folge sprechen Jacob und ich über den Einfluss von Stress auf das Hungergefühl und verraten jeweils unsere Tipps, sich von Stress-Hunger zu lösen. Am Ende hat Jacob noch ein Geschenk für Dich!

Hast Du den ersten Teil des Interviews noch nicht gehört? Hier kommst Du gleich hin: https://www.mareikeawe.de/episode10

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… wie Stress Dein Hungergefühl beeinflussen kann und Du entweder weniger oder mehr Hunger spürst, und das dazu führt, dass Du am Abend entweder in eine Essattacke rutscht oder über den Tag insgesamt mehr isst, als Dein Körper eigentlich braucht.
… mit welchen Strategien Du Muster und Verhaltensweisen bei Stressessen aufbrechen kannst, um langfristig neue Gewohnheiten aufzubauen und dadurch besser auf Deinen Körper hören zu können.
… warum es menschlich ist, phasenweise eine Stressesserin zu sein, und warum Du Dich in dieser Beziehung vom Streben nach Perfektion lösen solltest.
… welcher Effekt Bewegung auf Stressabbau hat und wie Du mit einem Power-Walk dem Stress am besten begegnest.
… warum wir Stress unbewusst immer bewerten müssen und wie Du mit der richtigen Einstellung zu Stress und Deinem Stressessen ein befreiteres und glücklicheres Leben führst.
… wie Dich eine Checkliste dabei unterstützt, Deine Stresskompetenz zu steigern und Dein Wohlbefinden auf ein Maximum zu bringen.

Hier kommst Du zu Jacobs Anti-Burnout-Checkliste: http://www.drachenberg.de/checkliste. Möchtest Du noch mehr über Jacob erfahren? Dann schau mal auf seiner Website vorbei (http://www.drachenberg.de)oder klicke gleich in seinen Podcast rein (http://apple.co/2yhVoOq)

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10: Stress verstehen und richtig damit umgehen | Interview mit Jacob Drachenberg

57 perc 10. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode10

KURZE EINFÜHRUNG

Beeinflusst Stress auch Dein Wohlbefinden? Mit Jacob Drachenberg, dem Experten für gesunde Stressbewältigung, spreche ich heute im ersten Teil unseres Interviews über die Bedeutung von Stress und das notwendige Bewusstsein dafür. Es geht auch um das Stärken unseres Selbstwertgefühls und das Nutzen hilfreicher Dankbarkeitsfragen im Alltag.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… welche früheren persönlichen Erfahrungen Jacob dazu gebracht haben, Experte im gesunden Umgang mit Stress zu werden und warum er überzeugt ist, dass jeder Mensch genau diese herausfordernde Lebensphase braucht, um daraus zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.
… was Stress überhaupt ist und wie er sich bemerkbar macht, und wie Dir dieses Verständnis von der Funktion von Stress in Deinem Körper dabei hilft, Verantwortung für Deinen richtigen Umgang damit zu übernehmen.
… warum Stress grundsätzlich nichts Schlechtes ist, sondern Dir beim Überleben hilft und somit notwendig ist, und wie Du das richtige Maß an Stress erkennen kannst, um ihn im Alltag für Dich zu nutzen.
… warum es einen Zeitpunkt gibt, an dem Dich Stress hemmt und ungesund ist, und warum Du in solche Situationen auf Deinen Körper hören und ihm vertrauen musst.
… wie Stress Dir dabei helfen kann, beste Leistungen zu bringen, mehr Motivation und Energie zu haben und wie Stresskompetenz sich auf Dein Wohlbefinden auswirkt.
… welche Rolle das Selbstwertgefühl beim Lernen gesunder Stressbewältigung spielt und was Dich motiviert, Verantwortung für Dein Wohlbefinden zu übernehmen.
… warum Jacob genau vier Minuten am Tag bewusst dankbar ist, und wie Du durch kleine Fragen mehr Fülle in Deinem Leben erreichst.

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9: Umgang mit Fehlern und Herausforderungen | Werde zur Lösungsfinderin

17 perc 9. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG

Probleme als Chance sehen? Das kannst Du auch. Ich helfe Dir in dieser Folge dabei, zur Lösungsfinderin zu werden, die mit dem richtigen Mindset von nun an aus Fehlern und Herausforderungen lernt und so ihrem Ziel zum Wohlfühl-Ich immer näherkommt.

DREI SCHRITTE, EINE LÖSUNGSFINDER-MENTALITÄT AUFZUBAUEN

Schritt 1: Über Probleme freuen

Schritt 2: Lösungsorientierte Fragen stellen

Schritt 3: Ins Handeln kommen

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... welche zwei Typen Mensch es gibt, nach z.B. einer Heißhunger-Attacke mit sich selbst umzugehen und auf diese Situation zu reagieren, und zu welcher dieser Personen Du Dich entwickeln solltest.
... warum der Umgang mit Fehlern entscheidet, wo wir am Ende landen und welche Richtung unsere Entwicklung zum Wohlfühl-Ich einschlägt, und was es für Dich bedeutet, in solchen Situationen die richtige Entscheidung zu treffen.
... warum Fehler das Menschlichste auf der Welt sind und zu Deinem Weg zur befreiten Esserin, zum glücklicheren Menschen und zum Wohlfühl-Ich dazugehören.
... was es bedeutet, an einem Problem zu wachsen und etwas Positives für Dich mitzunehmen, und wie Du es in drei Schritten lernen kannst, Probleme von nun an für Dich zu nutzen.
... warum man sich über Probleme regelrecht freuen sollte und welche positiven Effekte es auf Dein Denken und Handeln hat.
... welches Mindset für den Umgang mit Fehlern und Herausforderungen notwendig ist und wie Du Deinem Gehirn die richtigen lösungsorientierten Fragen stellst.
... warum lösungsorientiertes Denken und positives Vokabular alleine nicht ausreichen, um Dich weiterzuentwickeln, und wie Du es schaffst, auch ins notwendige Handeln zu kommen.
... welcher Satz Dich ab sofort weiterbringt und Dich von nun an begleiten sollte.

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8: Befreie Dich von Diätgedanken | Nutze 3 Schritte

32 perc 8. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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Hier geht's zu meinem Gewinnspiel: https://www.mareikeawe.de/gewinnen

KURZE EINFÜHRUNG

In der heutigen Folge spreche ich über die Folgen von Diäten und warum sie Dir langfristig auf körperlicher und auf psychischer Ebene schaden. Ich möchte Dir mit meinen drei Schritten helfen, Dich endlich aus der Diätmentalität zu befreien und Dich durch die Zusammenarbeit mit Deinem Körper rundum wohlzufühlen und Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

NUTZE DREI SCHRITTE:

Schritt 1: Verstehe es auf logischer Ebene (10%)

Schritt 2: Verstehe es auf unbewusster Ebene und nutze die Mentalübung Schmerz (Führe den emotionalen Schmerz vor Augen, wenn Du weiterhin Diäten machst.) und Freude (Führe Dir die positiven Gefühle vor Augen, wenn Du endlich auf Deinen Körper hörst).

Schritt 3: Führe Dir bei Diätgedanken im Alltag Deine Motivatoren vor Augen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

... warum bei mir früher schon kleine, vielleicht unbewusste Diätgedanken dazu geführt haben, dass ich mich in meinem Körper unwohl gefühlt und sogar zugenommen habe, und wie Du herausfindest, wo sich bei Dir gerade Diätgedanken verstecken.
... was auf körperlicher und auf psychischer Ebene passiert, wenn Du zu wenig isst, Deine Hungersignale nicht ernst nimmst und Dich durch Diäten von externen Idealen steuern lässt.
... warum zu viele Gedanken übers Essen und der zwanghafte Fokus auf gesundes Essen das Erreichen Deines Wohlfühlgewichts hemmen und was passiert, wenn Du Dich endlich von Diätgedanken befreist.
... warum intuitives Essen der richtige Weg ist, um Dich in Deinem Körper wohlzufühlen und Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, und wie Du es auf bewusster und unbewusster Ebene schaffst, die ersten Schritte zum natürlichen Essverhalten zu gehen.
... wie clever Dein Körper wirklich ist und welche komplexen Stoffwechselprozesse in ihm ablaufen, und wie Du dafür sorgst, dass Du seine essentiellen Grundbedürfnisse erkennst und angemessen befriedigst.
... wie Du mit dem richtigen Treibstoff aus u.a. Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Zucker, Ballaststoffen, aber auch Zufriedenheit, Selbstbestimmtheit und andere Emotionen dafür sorgst, dass Dein Stoffwechsel auf Hochtouren läuft und optimal funktioniert.
... warum Du Dir Zeit für Deine Reise zum Wohlfühlgewicht nehmen solltest und was es bedeutet, zu Deinem Wohlfühl-Ich zu werden.
... warum die 90% Deines Unterbewusstseins entscheidend sind und wie Dir die Übung „Freunde und Schmerz“ auf unbewusster Ebene dabei hilft, Dich zu motivieren und Deinen Weg zu intuitiven Wohlfühl-Ich zu verfolgen.
... wie Du im Alltag Bewusstsein für Diätgedanken schaffst und wie Du Dein Wohlfühl-Ich nutzt, um Fülle und Freude zu erleben, um ehrlich auf Hunger- und Sättigung zu hören.

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7: Umgang mit Emotionen: 6 Schritte, um Gefühle für Dich zu nutzen

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KURZE EINFÜHRUNG

In dieser Folge erfährst Du, warum Dich Deine Gefühle beim Erreichen des Wohlfühlgewichts unterstützen und wie Du mit der Beeinflussung Deiner Gefühle in Verbindung zu Deinem Körper stehst. Denn nur wer lernt, richtig mit Gefühlen umzugehen, fühlt sich wohler, ist positiver und glücklicher und erreicht sein Wohlfühlgewicht.

FOLGENDE SECHS SCHRITTE HELFEN DIR:

Wahrnehmen
Annehmen
Anhören
Lernen
Verabschieden
Handeln

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

… was es bedeutet, mit Gefühlen richtig umgehen zu können und warum sie der Schlüssel dafür sind, mit Deinem Körper mehr in Verbindung zu stehen.
… auf welche Weise Dir Gefühle dabei helfen, zu dem Menschen zu werden, der du sein willst, und wie Du Dich in sechs Schritten weiterentwickeln kannst.
… warum man auch Emotionen wie Wut und Angst ehrlich begrüßen und ihnen Liebe schenken sollte und was es Dir bringt, wenn Du ihre wahre Botschaft verstehst.
… woran es liegt, dass Gefühle manchmal auch keine Botschaft haben oder schwer zu erkennen sind und was Du trotzdem aus ihnen lernen kannst.
… wie ich mir einen Handlungsplan für den Umgang mit meinen Gefühlen erstelle und wie er Dir dabei hilft, an Deinen Gefühlen zu wachsen und Dich weiterzuentwickeln.
… warum es auch dazugehört, Gefühle loszulassen und sich von ihnen zu befreien, und wie Du die Kraft der mentalen Vorstellung genau dazu nutzen kannst.
… warum aktives Handeln auch bei Gefühlen eine große Rolle spielt und wie Du Dich aus der Opferrolle befreien kannst.

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6: Essenstipps im Alltag Teil 2 - weitere Alltagssituationen

25 perc 6. rész Mareike Awe I Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode6

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KURZE EINFÜHRUNG:

Du möchtest weitere Tipps erfahren, wie Du im Alltag auf Deinen Körper hören kannst? In dem zweiten Teil der Reihe „Essen im Alltag“ zeige ich Dir, wie Du Freude und Leichtigkeit beim Essen erreichst und spielerisch u.a. mit festen Essenszeiten oder Gelüsten vor dem Fernseher umgehst, um Dein Wohlfühlgewicht langfristig zu erreichen.

Falls Du Teil 1 dieser Reihe noch nicht gehört hast, geht’s hier entlang: https://www.mareikeawe.de/episode5

WIR SPRECHEN ÜBER FOLGENDE SITUATIONEN:

Feste Essenszeiten mit der Familie und/oder dem Partner
Urlaub
Buffet / All you can eat
Abends vor dem Fernseher

DU LERNST AUßERDEM:

… mit welchen Tricks sich intuitives Essen mit dem Familienalltag vereinbaren lässt.
… wie Dich weder feste Essenszeiten noch Essenseinladungen oder ein Buffet von der Zusammenarbeit mit Deinem Körper abhalten.
… worauf es ankommt, wenn Du Gelüste beim abendlichen Fernsehgucken hast.

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Studie zum intuitiven Essverhalten bei Kindern: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1626509/?_escaped_fragment_=po=83.3333

Youtube-Video: https://youtu.be/l9FOv52cQuU

Liste der positiven Alternativen: https://goo.gl/KvALSm

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5: Essenstipps im Alltag Teil 1 – Fünf Alltagssituationen

24 perc 5. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG:

Weißt Du noch nicht genau, wie Du im Alltag auf Deinen Körper hören kannst? Ich erkläre Dir, wie Du Dich in verschiedenen Alltagssituationen mit einer lösungsorientierten Leichtigkeit so verhalten kannst, wie Dein absolutes Wohlfühl-Ich und dadurch entspannt und genussvoll Dein Wohlfühlgewicht erreichen wirst.

IN DIESER EPISODE LERNST DU …

… welche eine Frage Dir in jeder Situation dabei hilft, die richtigen Entscheidungen in Bezug auf Dein Essverhalten zu treffen.
… warum eine entspannte, lösungsorientierte Einstellung Dir enorm dabei hilft, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und wie Du Dir das mit ein paar simplen Übungen zu Nutze machen kannst.
… mit welchen einfachen Tipps Du auch unterwegs auf den Hunger vorbereitet bist und dadurch endlich den Bedürfnissen Deines Körpers gerecht wirst.
… welcher absolute AHA-Moment mir geholfen hat, in Restaurants und in der Mensa endlich richtig satt zu werden und wie auch Du diese Erkenntnis für absolute Zufriedenheit beim Essen nutzen kannst.

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4: So erkennst Du Dein Wohlfühlgewicht - 4 einfache Tipps

14 perc 4. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode4

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KURZE EINFÜHRUNG:

Kennst Du schon Dein persönliches Wohlfühlgewicht? Ich gebe Dir vier Hinweise, mit denen Du feststellen kannst, ob Du auf dem richtigen Weg bist und die Dir dabei helfen, eine selbstwertschätzende Einstellung zu Deinem Gewicht zu bekommen.

IN DIESER EPISODE LERNST DU …

- … wieso ich überzeugt bin, dass auch Dein Körper natürlich schlank sein möchte.

- … wieso Perfektionismus Blödsinn ist und wie Du Dich davon löst, perfekt aussehen zu wollen.

- … wie Du die wahre Aufgabe Deines Körpers kennenlernst und sie nutzt, um Dein inneres Strahlen in diese Welt zu bringen, zu lieben und Dein Leben in vollen Zügen zu genießen.

- … warum Social Media und Zeitschriften trügerisch sind und wie Du Dich von diesem negativen Vergleich-Zwang befreist.

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3: Wohlfühl-Ich Mentalübung - Erlebe Dein Wohlfühlgewicht!

17 perc 3. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter https://www.mareikeawe.de/episode3

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KURZE EINFÜHURNG:

Hast Du Lust, Dein Wohlfühl-Ich erleben? In dieser Mentalübung / Meditation zu diesem Thema lasse ich Dich genau das fühlen. Nimmt Dir 20 Minuten Zeit und lehn Dich entspannt zurück. Den Rest übernehme ich.

DU LERNST ...

… wie ein Audio-Training funktioniert und wie es Dein Selbstbild hin zum Wohlfühlgewicht verändert.
… das absolute Glücksgefühl kennen, das Dich erwartet, wenn Du endlich Dein Wohlfühl-Ich bist.
… wie Du durch Deine mentale Vorstellungskraft Deine Gedanken und Gefühle positiv beeinflusst kannst, um Dich in Deinem Leben mit mehr Leichtigkeit wie Dein Wohlfühl-Ich zu fühlen.

>>> Wenn Dir meine Folge gefallen hat, würde ich mich riesig freuen, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mich mit einer positiven Bewertung unterstützt und an meinem Gewinnspiel teilnimmst.

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2: Abnehmen beginnt im Kopf: In 3 Schritten zu Deinem Wohlfühl-Ich

19 perc 2. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter https://www.mareikeawe.de/episode2

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KURZE EINFÜHRUNG:

Ist Abnehmen Dir bisher schwergefallen? Ich erkläre Dir, warum die Veränderung in Deinem Kopf stattfinden muss und verrate Dir drei Schritte, mit denen Du neue Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten aufbaust, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

DU LERNST IN DIESER FOLGE ...

… wie Du Deine Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten rund um Dein Essverhalten und Dein Wohlfühlgewicht positiv beeinflusst.
… was Neuroplastizität bedeutet und wie Du dieses Prinzip sie für Dich einsetzen kannst.
… welche Rolle Hormone in Deinem Körper spielen und wieso sie Dich beim Abnehmen unterstützen.

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1: Endlich befreit essen – 4 einfache Schritte um auf Deinen Körper zu hören

21 perc 1. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

Alle Shownotes auch unter https://www.mareikeawe.de/episode1

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KURZE EINFÜHRUNG:

Keine Lust auf Diäten? Gut so, denn sie funktionieren nicht! Um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen musst Du auf Deinen Körper hören, statt auf äußere Regeln. In dieser Folge lernst Du meine vier einfachen Schritte, mit denen Du beim Essen auf Deinen Körper hörst und Dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst und ich erkläre Dir, wie Du sie konkret umsetzen kannst.

DU LERNST IN DIESER FOLGE:

… den häufigsten Abnehm-Fehler und wie Du ihn auf eine ganz simple und angenehme Art vermeidest.
… das einfache Geheimnis natürlich schlanker Menschen, die essen können, was sie wollen, und wie Du es für Dich nutzen kannst.
… was es mit Deinem Stoffwechsel auf sich hat und wie Du Deinen Stoffwechsel auf natürliche Art beschleunigst.
… wie Freude, Entdeckergeist und Selbstliebe Dir beim Abnehmen helfen.

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0: Was Dich erwartet und mein Warum

12 perc 1. rész Mareike Awe - Abnehmcoach & Medizinerin. Expertin für Ernährung, Meditation, Motivation und mentale Gesundheit

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KURZE EINFÜHRUNG:

Fühlst Du Dich unwohl mit Deinem Gewicht? Zeit, das zu ändern! Du erfährst, ob dieser Podcast der richtige für Dich ist und was Dich hier erwartet. Außerdem verrate ich Dir, was mein „Warum“ ist.

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