Zatjess Podcast
Kto ma pozná vie, že strašne rada rozprávam. Preto som sa rozhodla si založiť vlastný podcast, aby som svoje myšlienky mohla posúvať ďalej do sveta.
Dnešná epizóda je venovaná kalóriam. A prečo práve nim? Slovo kalória je skloňované na internete čoraz častejšie a tak sa mi žiadalo povedať niečo viac, ako ich beriem ja, či ako ich používam. Tento podcast nemá byť žiadny návod o tom, ako si vypočítať svoj denný príjem, či ako si nastaviť svoje makroživiny. Má vám pomôcť a ukázať smer, akým by ste sa mali vydať. Dozviete sa v ňom opäť ďalšie informácie, ktoré verím, že sa vám do života zídu. Opäť budem veľmi rada, keď ma označíte či mi napíšete vaše dojmy/ otázky z dnešného podcastu :) Užite si ho
Instagram : instagram.com/zatjess/?hl=sk
Ebook spolu s členstvom : https://zatjess.sk/plnohodnotne-jedlo-bez-vycitiek/
Dnešná epizóda je venovaná 6 pilierom zdravia, ktorými sa ja snažím riadiť. Zdravý životný štýl nie je len o zdravej strave či pohybe. Je to viacero aspektov, ktoré do seba zapadajú .Pretože zdravie je to najcennejšie čo máme a preto si ho musíme strážiť a vážiť.
Verím že si dnešnú epizódu užiješ a budem sa tešiť na každú spätnú väzbu!
Každá desiata žena v Českej republike trpí ochorením menom endometrióza. Čo je to za ochorenie, aké ma príznaky či ako sa lieči vám v dnešnom rozhovore porozpráva Evka, ktorú môžete poznať z jej instagramu kde ju nájdete ako @evazenamcz. Mimo endometriózy sa v dnešnom podcaste intenzívne rozprávame o emóciach, ich ventilácií, prežívaní či spracovaní. Verím, že si dnešný podcast užijete a pokiaľ sa Vám páčil, nezabudnite nám o tom dať vedieť !
PODPORA : https://www.patreon.com/zatjess
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
EVKA- IG: https://www.instagram.com/evazenamcz/?hl=sk
Girlstalk pre všetky dievčatá/ženy je opäť tu! Tentokrát v podaní s mojou veľmi dobrou kamarátkou Katkou! Verím že sa na dnešnom podcaste zabavíte, popremýšlate a užijete si ho. Určite budem rada keď mi dáte vedieť ako sa vám páčil. Preberáme spolu trošku kontroverznejšie témy o ktorých sa možno toľko nerozpráva. Pokiaľ sa ti moja tvorba páči a chceš ma podporiť, môžeš tak spraviť cez platformu patreon.
PATREON: https://www.patreon.com/zatjess
INSTAGRAM: @zatjess
Úprimnosť. Otvorenosť. Bez strachu. To je dnešná epizóda. Otvorene rozprávam o tom, ako ma aktuálna situácia zasiahla a ako ju prežívam. Mám pocit že o duševnom zdraví s pandémiou sa nerozpráva tak veľa ako by bolo potrebné a tak som sa rozhodla podeliť so svojim príbehom medzi ostatných, pretože cítim, ako to postihuje nie moje fyzické ale psychické zdravie....
Instagram: @zatjess
Obezita nie je zdravá. Ak mi neveríte, vypočujte si tento podcast, kde nájdete aj niekoľko faktov že to tak naozaj je. Prečo sa teda snažíme prejsť z prezentovania veľmi štíhlych modeliek ( čo často nie je vôbec zdravé), na prezentovanie žien ktoré trpia obezitou, ktorá taktiež nie je vôbec zdravá? Čo to má v nás vyvolávať? Máme si myslieť, že je úplne zdravé žiť s minimom percentom tuku a zároveň aj s jeho veľkým nadbytkom?
Práve o tom dnes rozprávam v dnešnej epizóde. Ľudia trpiaci obezitou sú rovnocenní, nemali by sme nimi opovrhovať, ani ich ponižovať. Ale tváriť sa že je to vporiadku a zdravé nie je zodpovedné. Každý by mal za svoje zdravie prevziať svoju zodpovednosť a tak aj konať. Slovo sebeláska nebuduje naše fyzické zdravie, na to netreba zabúdať.
Ak sa ti páči moja tvorba, chceš ma podporiť a získať benefity tu tak môžeš spraviť: https://www.patreon.com/zatjess
Instagram : @zatjess
Počúvať signály svojho tela je nesmierne dôležité. Pokiaľ tak nebudeme robiť, pôjdeme samé proti sebe. No a práve o tom je dnešný podcast. Porozprávam Vám trošku viac o tom, čo je psychosomatika, prečo by sme sa nemali báť prežiť svoje emócie a ako sa naozaj venovať aj svojmu psychickému zdraviu, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou nášho tela.
Instagram: @zatjess
Ahojte! V dnešnej epizóde sa dozviete prečo je dôležitý pre ženu menštruačný cyklus, prečo ho my ženy tak často bohužiaľ strácame, ako pracovať na jeho návrate či to, že veľmi bolestivá menštruácia nie je normálna. Na záver podcastu som odpovedala na vaše najviac kladené otázky, na ktoré ste sa ma pýtali na mojom instagrame. Zároveň chcem upozorniť, že nie som žiadny lekár. Moje rady berte prosím len ako doporúčania. Verím že si dnešný podcast užijete a nezabudnite mi dať vedieť ak sa vám páčil !
Môj instagram: @zatjess
Instagram Katy : @bagniari
Ahojte! Vítam Vás pri prvej epizóde dievčenského GIRLSTALKU, kde budeme spoločne riešiť témy, o ktorých sa až tak často nerozpráva. A prečo táto séria nových podcastov vznikla? Aby sme riešili témy, ktoré už dávno nie sú tabu, riešili spoločne problémy o ktorých sa možno nemáme s kým rozprávať a aby som vás nakopla a namotivovala rozvíjať a posúvať sa aj po tej vnútornej stránke nášho zdravia. Verím že sa Vám tieto epizódy budú páčiť a že si každá v nej nájde to, čo potrebuje!
S láskou vaša Jess
IG: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Koniec roka je tu a s ním aj posledná epizóda tohto roku 2020! Posledný podcast som sa rozhodla venovať zhrnutiu tohto roka a samozrejme som do ňho zapojila aj vás. Dozviete sa v ňom môj pohľad na tento šialený rok, niečo o predsavzatiach , čo mňa a zároveň aj vás naučil rok 2020 a mnoho ďalšieho. Verím že si posledný podcast v tomto roku užijete a stúpite do ďalšieho roka tou správnou nohou !
Šťastný Nový rok každému jednému môjmu poslucháčovi! Ďakujem že ste tu boli so mnou!
Vaša Jess!
IG: @zatjess
Vianoce nie sú o jedle, aj keď to tak trochu k tomu patrí! Práve preto som sa rozhodla nahrať vianočný podcast, ktorý verím, že môže mnohým z vás pomôcť k tomu, aby svoje stravovanie počas Vianoc zvládli a nemysleli neustále len na to, koľko čoho zjedli. Vianoce sú krásne sviatky, ktoré by sme si mali užiť v pokoji v kruhu svojich najbližších. Preto hlavu hore, úsmev na pery a vianočné pesníčky k tomu ! :)
Užite si dnešný podcast !
2 týždne bez podcastov, ale teraz o to zaujímavejší podcast ! Je vpohode nebyť občas vpohode... O tom je hlavná téma dnešného podcastu. Verím, že sa vám bude páčiť, že prídete na nové myšlienky, či vás tak trošku nakopne vpred, aby ste nekladli na seba príliš veľké bremená a aby ste si dovolili aj vy, sa cítiť občas tak trochu pod psa. Pokiaľ sa ti podcast páčil, budem veľmi rada keď ho odporúčiš niekomu ďalej, alebo zazdielaš na svojom instagramovom účte! Uži si ďalší podcast zo série #podcastzosrdca
Môj IG : @zatjess
Ako prebieha štúdium fyzioterapie ? Musím hneď vedieť čo chcem ísť študovať? Ako vyzerá starostlivosť o pacienta s potvrdením covid-19? Toto a mnoho viac sa dozvieš v dnešnom FYZIO-PODCASTE, kde ako hosť bola pozvaná Olga, ktorú možno mnohí z vás môžu poznať z instagramového účtu Fyziokoktejl, ktorý tvorí spolu s Kristýnou a ide im to veľmi dobre. Verím, že si podcast užijete a naučíte sa niečo nové :)
Instagram Olgi: https://www.instagram.com/osidorenkova/?hl=sk
Instagram Fyziokoktejl : https://www.instagram.com/fyziokoktejl/?hl=sk odporúčam sledovať !
Rob veci najlepšie ako vieš, ale nemaj strach že to nie je dokonalé. Slovo dokonalosť pozná každá jedna žena a preto ti v dnešnom podcaste chcem ukázať/ prerozprávať môj pohľad na túto tému. Verím že ti tento podcast pomôže, inšpiruje ťa možno ti dá trošku iný pohľad na slovo dokonalosť.
Na základe vaších otázok, ktoré ste mi pokladali na mojom instagrame, som sa rozhodla natočiť epizódu o mojom štúdiu fyzioterapie. V podcaste sa dozviete odpovede na rôzne otázky ohľadom štúdia, kde študujem, ako vyzerá taká prax študenta fyzioterapie, či prečo som si vybrala práve tento obor. No je dôležité poznamenať, že v tomto podcaste sú len moje názory, či moje skúsenosti so štúdiom.
Verím že si podcast užijete a pokiaľ sa vám bude páčiť, či budete chcieť pokračovať, rozhodne mi o tom dajte vedieť prostredníctvom vášho instagramu.
Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Škola kde študujem: UCM Trnava- Zdravotnícka Fakulta, obor fyzioterapia
Negatívne myšlienky nám nikdy neprinesú pozitívny život. Preto pokiaľ chceme zmeniť nás život, musíme začať najskôr u nás v hlave. No a práve o tom je tento podcast. Chcem ti do tvojho života priniesť viac pozitivity a to práve tým, že sa v podcaste môžeš dozvedieť pár tipov, ako na to. A nezabudni, pokiaľ sa aj zaujímaš o zdravý životný štýl, mentálne či psychické zdravie, je jedna veľká súčasť, celých týchto puzzli.
Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Pokiaľ sa popálime toxickou látkou, hneď si to na koži všimne a na základe toho aj konáme. Ale čo keď sa táto toxicita hromadí u nás vo vnútri tela? Čo by sme s tým spravili? Vie nám to ublížiť? Práve na túto tému som vyspovedala úžasnú Katarínu Baniarovú, ktorá edukuje ženy o ženskom tele a konkrétne hlavne na tému menštruačný cyklus. Mnohé ženy by ani len nepovedali, že práve toxicita či toxické prostredie nás tak nesmierne ovplyvňuje, až nám môže škodiť. Verím že si dnešný podcast užijete a že vám opäť zapadne do tejto celej veľkej skladačke o zdravom životnom štýle.
Katy instagram: https://www.instagram.com/bagniari/?hl=sk
Jess instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Bagniari Radio (podcast) : https://bagniari.com/domov/podcast/
Zdravie je hlavne o tom ako sa cítime a nie len ako vyzeráme. Skutočná hodnota zdravého životného štýlu, je omnoho viac ako len krásna postava, či vypracované telo. A práve o tom je dnešný podcast. Snažím sa vás motivovať a vysvetliť, aký je hlavný dôvod a prínos zdravého životného štýlu pre naše telo. Verím, že sa vás dnešný podcast bude páčiť, že si z neho odnesiete to, čo potrebujete a že vás bude motivovať na vašej ceste.
Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Bikini fitness pozná zrejme každá jedná žena. Radi na sociálnych sieťach práve sledujeme rôzne fitnessky, od ktorých sa nie raz inšpirujeme. Preto pokiaľ aj teba táto téma zaujíma, rozhodne je tento podcast práve pre teba. Jull je za mňa veľmi skúsená trenérka, ktorá sa venuje nie len bikinám ale aj klasickému lifestyle coachingu.
V dnešnom podcaste spolu preberieme témy ako: či je bikini fitness zdravé, či je určené pre každú ženu, ako sa ženy vysporiadavajú s postupným naberaním hmotnosti po pretekoch, či nahliadneme trochu viac do toho, ako nás v tejto sfére môžu ovplyvňovať sociálne siete. Verím že si dnešný podcast užijete a ak sa vám páčil, nezabudnite nás prezdielať a označiť na svojom instagrame. Veľmi nás to poteší :)
IG Jull : https://www.instagram.com/jull.zaukolec/?hl=sk
IG Jess: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Klub Jull spolu s Miškou: https://www.profitacademy.sk/
Ako sa stravovať na internáte? Ako si pripravovať jedlo? Keďže je tu začiatok semestra, čo je pre mňa veľmi aktuálna téma, rozhodla som sa nahrať podcast, ktorý môže pomôcť množstvo ženám, aby aj naďalej pokračovali vo svojom zdravom stravovaní, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať až tak ľahké. Avšak netreba za tým hľadať nič komplikované.
Ako si chystať jedlo? Aké najčastejšie chyby mnohé ženy robia? Aj to sa dozvieš v dnešnom podcaste :)
Ak sa ti podcast páčil, budem rada keď mi dáš o tom vedieť, či už prostredníctvom instagramu, alebo môj podcast ohodnotíš.
Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Môj web: www.zatjess.sk
Život je viac ako jedlo, ale mali by sme ho mať vyriešené. Tak nejak by som mohla v skratke zhrnúť dnešnú epizódu. S Markét sme sa rozprávali aj o štúdiu v zahraničí, o kuchařke či o tom, ako relaxuje ona. Verím že sa vám bude epizóda páčiť a pokiaľ áno, nezabudnite nás prezdieľať a označiť. Veľmi sa potešíme :-)
Aké je moje celé meno? Prečo mám strach vyčnievať? Práve na tieto otázky nájdete odpovede v tomto podcaste. Dnes som sa rozhodla sadnúť za mikrofón a prerozprávať vám nejaký ten môj životný príbeh, prezradiť vám niečo viac o mne, aby ste ma mohli lepšie spoznať. Dúfam že sa vám bude podcast páčiť a budem rada za každú jednu spätnú reakciu :)
Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Ahojte ! Vítam ťa pri ďalšej epizóde môjho podcastu, v ktorej sa ti pokúsim vysvetliť, prečo by sme nemali mať strach dať si raz za čas niečo menej výživné či prečo by sme nemali mať strach byť týždeň bez fitka. Nie neboj sa, nepriberieš a ani ti neodídu všetky svaly. Takže pokiaľ aj ty máš z niektorých z týchto vecí strach, či sa bojíš ísť na dovolenku, lebo tam nebude fitko, táto epizóda je práve pre teba.
Môj instagram : https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Epizóda o spánku: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/ep-8-je-sp%C3%A1nok-pre-na%C5%A1e-telo-d%C3%B4le%C5%BEit%C3%BD-v%C5%A1etko-o-sp%C3%A1nku/id1517410229?i=1000485339242
Dnešná epizóda bude so špeciálnym hosťom a to s Eliškou, ktorá bola moja klientka v skupinovom koučingu - SUPERWOMAN akcelerátor. Dnes sa pobavíme o tom, ako prekonala PPP, o tom ako je menej naozaj viac, čo jej Superwoman Akcelerátor priniesol do života či o tom, ako sa ona vydala na cestu podnikania. Verím že si podcast užijete a budeme veľmi radi za každé jedno zdieľanie či spätnú väzbu!
Eliška Instagram: https://www.instagram.com/elisnekolna/?hl=sk
Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Dnešný podcast som sa rozhodla venovať týmto 3 témam, ktoré sa možno môžu zdať na prvý pohľad úplne odlišné, ale pritom majú množstvo spoločné. Sociálne siete nás nenútia len nakupovať rôzne produkty ktoré tam vidíme, ale vkladajú nám do našich hláv rôzne názory či myšlienky, ktoré si nie vždy uvedomujeme že sú naozaj naše. Preto som sa rozhodla porozprávať vám ako ja vnímam chudnutie, sebelásku či nadváhu u žien.
Čo s tým robiť ? Mám schudnúť? A ako? To sa dozvieš v dnešnej epizóde.
Instagram : https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
NARODENINOVÝ ŠPECIÁL || Dnešná epizóda je tak trochu špeciálna, pretože jej nápad vznikol priamo na moje 20-té narodeniny. Rozhodla som si sadnúť a spísať 2O vecí, ktoré ma vyformovali v tú ženu, ktorou som teraz. A keď som tieto veci/myšlienky dopísala, rozhodla som sa ich s vami zdieľať, nakoľko verím, že viacerým z vás môžu pomôcť ! :)
Budem sa tešiť na váš feedback, ako sa vám dnešná epizóda páčila !
Môj instagram : https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk
Taktiež sa vám občas stáva že v deň menštruácie sa nemôžete ani len pohnúť, aj keď máte naplánovaný tréning? A čo robiť v takejto situácií? No a práve z tohto dôvodu, som si do svojho podcastu pozvala hosťa, konkrétne Barboru Davidovú, ktorá je trénerka a trénuje ženy s ohľadom na ich menštruačný cyklus. Práve na takéto a množstvo ďalších informácií, vám zodpovie v dnešnej epizóde. Verím že si tento podcast užijete, a budeme veľmi radi, ked nám dáte vedieť ako sa vám páčil. :)
PS: ospravedlňujem sa za môj hlas, ale u nás vo fitku majú veľmi radi silno pustenú klimatizáciu :D
Kontakt na Báru: https://www.instagram.com/barboradavidova/?hl=sk
Naučiť sa počúvať signály nášho tela nie je vždy úplne jednoduché... Často k tomu vedie kľukatá cesta, aj keď sa to môže zdať celkom jednoduché. Základ je pochopiť prečo by sme ho mali počúvať a aké signály máme vôbec počúvať. No a práve tejto téme som sa rozhodla venovať v dnešnom podcaste, na koľko je to nesmierne dôležité na to, aby sme boli zdravé a aj sa tak cítili.
No moja otázka znie: Ako máme tieto signály počúvať, keď často telu ani nedovolíme ich vysielať?
A práve odpoveď na túto i mnoho ďalších otázok, nájdeš v dnešnom podcaste.
Je spánok naozaj tak dôležitý? Koľko hodín mám denne spať ? Prečo mám mnoho krát problém zaspať? Na tieto a mnoho ďalších otázok vám odpoviem práve v dnešnom podcaste. Spánok ľudia často podceňujú a namiesto toho, aby sa kvalitne vyspali, si radšej dajú cez deň kávu a tak si myslia že svoju únavu zaženú. No je to naozaj tak, alebo je to len nejaká nálepka?
Pre mňa je spánok jeden z najjednoduchších nástrojov, ako naozaj maximálne optimalizovať naše zdravie. Verím, že po vypočutí dnešného podcastu, bude aj pre teba dôležitejší spánok, ako nejaké scrollovanie instagramu .
Do dnešnej epizódy som sa rozhodla pozvať Martinu Mirch, s ktorou sa porozprávame viac o emocionálnom prejedaní a o rôznych príčinách ktoré ho môžu spôsobovať. Pozrieme sa aj na to, aký je rozdiel medzi emocionálnym a záchvatovým prejedaním, ako sa vyvíjal jej príbeh a zároveň aj na to, ako s tým ona začala bojovať a úspešne vyhrala :)
Verím, že si dnešnú epizódu užijete a budem rada za každý jeden feedback. Užite si podcast!
Matin instagram: https://www.instagram.com/martinamirch/?hl=sk
Dnešná epizóda je trochu špeciálna, pretože som sa rozhodla že vás chcem trochu motivovať k tomu, aby ste sa nebáli spraviť prvý krok a vykročiť. Často čakáme na tú dokonalú chvíľku, čakáme kým bude všetko na 100% . No bohužiaľ sklamem vás, ale táto chvíľka nikdy nemusí prísť. Je to len v našej hlave. My sami si určujeme čo je pre nás dokonalé či správne. Preto sa neboj spraviť prvý krok aj keď nie všetko je tak, ako by si chcela.
Verím že ťa tento podcast aspoň trochu motivuje a pomôže ti k tvojmu rozhodnutiu posúnuť sa vpred.
Mnoho ľudí vidí len úspech a nie to, čo sa za ním skrýva. Často krát je to ťažká drina, pot, bolesť, strach, či obetovanie času. No občas sa stáva, že keď je na vás toho priveľa, nevydržíte to, emócie či únava sú silnejšie ako vy. Čo sa potom môže stať ? Prichádza syndróm vyhorenia, panické ataky, či menší odpor k športu ? Práve o týchto témach sme sa v dnešnom podcaste rozprávali spolu s Gabikou. Gabika je 2- násobná Vicemajsterka Európy v rýchlostnej kanoistike, ktorá sa pár mesiacov po vrchole jej kariéry rozhodla túto etapu jej života ukončiť. To, prečo sa tak stalo a čo predchádzalo jej rozhodnutiu sa dozvieš v dnešnej epizóde. Okrem toho tam preberieme aj jednu krásnu myšlienku: " Žena nemusí cvičiť každý deň na to, aby bola zdravá, či dobre vyzerala. Podstatné je, aby sme šport robili s radosťou a že nás to baví. Ak to takto naozaj cítime, účel to spĺňa dokonalo. "
Instagram Gabiky Ladičovej : https://www.instagram.com/gabriela.ladicova/?hl=sk
Téma dnešného podcastu je skôr psychologická ako informačná. Ľudia sa často krát až príliš porovnávajú, a chcú žiť životy iných. Chcú mať aj oni vyšportované telo či byť bohatý, no často krát nevidíme to, čo je naozaj za tým. To isté platí o našom tele. Ženieme sa za dokonalým telom či životom, no po čase zistíme že nám to neslúži. Ženy túžia po štíhlom tele, no počas tohto procesu často krát prídu o menštruáciu, majú problémy s jedlom a boja sa to zmeniť pretože si neveria, aj keď vedia že ich telo nefunguje tak ako by malo. Preto som sa rozhodla natočiť túto epizódu a poukázať na to, že krásne vyšportované telo, hneď neznamená aj funkčné a šťastné telo.
Verím že si túto epizódu užijete a ak sa vám bude páčiť, budem rada za každé jedno zdieľanie.
Enjoy it ! :)
Vaša Jess
Každý z nás nejako začínal. Tak ako ja začínam so svojim podcastom, začínala som aj so stravou. Prešla som si cez nízkosacharidové stravovanie, počítanie kalórií, nízkym príjmom, IIFYM, až som sa dostala do bodu kde som teraz. A práve túto moju cestu som sa rozhodla s vami zdielať v prvej epizóde. Verím že sa vám bude páčiť a pokiaľ áno, budem veľmi rada keď mi dáte o tom vedieť. Enjoy it :)
Vybudovať si pozitívny vzťah jedlu, nie je pre každého samozrejmosť. Často tomu predchádzajú rôzne diéty, obmedzovania či strach že priberieme..... Preto som sa rozhodla natočiť o tejto problematike epizódu. Chcem vam predať to, čo mne pomohlo, a môže to pomôcť aj Vám. Avšak je dôležité spomenúť, že tato epizóda nie je tvoje riešenie, ktoré tvoj problém vyrieši. Má ťa inšpirovať, motivovať či si utvrdiť že si na dobrej ceste :)
