Štartovacia čiara
Podcast o behaní, zdravom životnom štýle, prekonávaní našich slabostí a o všetkom na čo myslíme, keď beháme.
Veronika Vadovičová je aktuálna slovenská líderka v rebríčku ultrabežcov podľa Performance rankingu ITRA (International Trail Running Association). No i napriek tomu, je pre väčšinu bežcov skôr neznámou postavou slovenského trailového behu. Je to v podstate prirodzené, keďže Veronika už 8 rokov žije v juhovýchodnej Ázii a až tam začala s behom.
Prvé vážnejšie kontakty so športom mala Veronika už na Slovensku, ako hráčka hádzanej. Následne ju však štúdium priviedlo až do Šanghaja, kde okolo roku 2016 začala prvé vážnejšie kroky smerom k behu. Najskôr prostredníctvom triatlonu, neskôr i na trailoch. Dnes už žije v Hong Kongu a dá sa povedať, že na čo v traile a ultra traile až do vypuknutia korony siahla, to je vyšlo, ak to už nebolo víťazstvo, minimálne bedňa sa jej vždy ušla.
Posledným jej väčším úspechom v januári roku 2020 bolo skvelé druhé miesto v ženskej kategórii (12. miesto v celkovom poradí) na prestížnom podujatí svetovej série - Hong Kong 100. Ktovie, kam by ju jej skvelá forma doviedla na podujatiach mimo Ázie, plánovaná bola aj účasť na UTMB v rámci trate CCC. Vyššia moc však zasiahla svet mocnejšie než by ktokoľvek chcel a tak aktuálne ako všetci ostatní nútene s pretekmi pauzuje a čaká na reštart. Tak uvidíme, postaví sa na štart CCC v tomto roku? Dúfajme, že áno.
S našimi hosťami už sme boli virtuálne na mnohých miestach. V Kanade, na severozápade USA, v Spojenom kráľovstve. Veronika Vadovičová nás v tejto epizóde previedla svetom behu v juhovýchodnej Ázii a rozhodne to bolo zaujímavé rozprávanie. Od mentality, cez kultúru, paralely na iné ázijské kultúry, či pohľad na stoly občerstvovačiek na ázijských pretekoch. Apropo, ak by Vás zaujímalo viac, Veronika založila a stále pracuje na platforme Asia Trail Girls, tak i cez tento obsah si môžete vychutnať atmosféru behu v Ázii.
Verme spoločne, že situácia sa ukľudní a Veroniku privítame i na trailoch v Európe a samozrejme aj na Slovensku. Uvidíme, ktorému usporiadateľovi sa podarí uloviť jej "skalp". Nech je to už ktorýkoľvek, radi ju samozrejme privítame na domácich tratiach - s chlebom a šmalcom. :-)
Martin M. Šimečka je slovenský prozaik a publicista. Pred rokom 1989 vďaka skutočnosti, že bol synom filozofa a disidenta Milana Šimečku, nemohol vyštudovať a venovať sa profesne záujmom, ktorým by chcel. No aj napriek tomu a možno i práve preto sa neoddeliteľnou súčasťou jeho života stal šport. Ako píše vo svojej poslednej knihe Telesná výchova, počas komunistického režimu námahu a šport chápal ako prípravu tela na pobyt vo väzení, ktorým sa mu vyšetrovatelia radi vyhrážali .
Začínal ako plavec, a neskôr sa jeho vášnou stal beh na stredné trate, kde i dosahoval zaujímavé výsledky. Dostal sa ako bežec a člen juniorského výberu i do banskobystrickej Dukly, no odtiaľto ho pre zlý kádrový profil presunuli na východ Slovenska. Samozrejme, v jeho láske ku behu a športu to nehralo rolu. No de facto to bol koniec jeho "profesionálnej" bežeckej kariéry, čo v konečnom dôsledku dnes hodnotí Martin M. Šimečka pozitívne.
S Martinom M. Šimečkom sme prediskutovali v krásnom rozhovore mnohé témy. Od jeho mladosti, prvých bežeckých krokov, vojenčinu. Dostali sme sa k Dominikovi Tatarkovi, ktorý ho podľa vlastných slov zasvetil do intelektuálneho vnímania prírody. Dozviete sa, kde rád beháva dodnes, hoci leto už dnes trávi väčšinou v maringotke na Muránskej planine.
Tento rozhovor je o behu, a predsa je iný ako tie doterajšie. Pojednáva v mnohých aspektoch o behu inak, v rovine vzťahu ku prírode, v rovine balancu tela a mysle, ktorý je pre pána Šimečku azda ten najdôležitejší. Nesúlad tela a mysle nesie so sebou nedostatočný výkon, prehlbovanie únavy až zranenie. Preto je extrémne dôležité, nerobiť veci nasilu a dopriať telu i mysli odpočinok ak sú unavené, aby spolu harmonizovali.
Ak vás zaujíma vzťah Martina M. Šimečku k športu hlbšie, doporučujeme i jeho spomínanú poslednú knihu Telesná výchova. Je hlbokým zamyslením a prináša autorove pocity a myšlienky o športe a behu v inej rovine, ako sme bežne zvyknutí z klasickej literatúry pre bežcov.
Adharanand Finn is a passionate runner, and an established and renowned author. Perhaps every runner must have noticed some of his work, including the well known titles Running With The Kenyans, The Way Of The Runner and The Rise Of The Ultra Runners. We had the pleasure and honor to welcome him on our podcast.
The very specific aspect of his work includes the "hands on" experience while writing a book. This means, when writing a book on Kenyan runners, he moved to Kenya. When uncovering the secrets of running culture in Japan, again, he moved to Japan and stayed close to the scene. And, when he decided to write a book about the fascinating ultra running scene, he did his best to collect points for UTMB on multiple races and locations, and ran this epic adventure on his own.
We had a very nice discussion with Adharanand, chatting about some topics from his books, potential influences those might have caused, impact of the corona virus pandemic. We also got to his personal way of the runner, which somehow wires throughout his runner career, documenting his adventures around the planet.
Should it be reading any of the books mentioned, or catching up with some ideas from the episode, we hope this discussion will bring you motivation and inspiration for the 2021 running season. Be it events reopened or you personal projects, follow your Way Of The Runner!
To follow Adharanand Finn, check out his Instagram or the The Way Of The Runner web, where you can find his books, blog posts and podcast episodes.
Záver roka v našom podcaste bude spomienkový, trochu symbolizujúci zvláštny priebeh roku 2020. Korona vírus skrížil plány organizátorom a bežcom, jeho vplyv stále neutícha. A tak sa mnohí bežci pustili do realizácie vlastných projektov, FKT pokusov či iných dobrodružstiev. My sme si pre Vás vybrali príbeh Sone, Petra a Andreja. V tejto epizóde si predstavíme jeden z ich projektov - Rudná magistrála.
Trojicu sme v úvode trochu vyspovedali ako im prebehol rok 2020. Vo všeobecnosti však možno konštatovať, že celá situácia v tomto roku u nich umocnila prechod ku vlastnej ceste, takpovediac ceste dobrodruhov chrúmajúcich množstvo kilometrov mimo štarové pole pretekov.
Pre hlbšie rozprávanie sme si vybrali Rudnú magistrálu, na ktorú sa spoločne vybrali ešte v máji. Prešli sme si snáď všetko, čo je spojené s prípravou, organizáciou, oblečením, vybavením, jedlom či motiváciou k prechodu. Ak teda vo váš niekde drieme sen pustiť sa do niečoho podobného po svojom, tento podcast môže byť pre Vás motiváciou aj vodítkom, na čo myslieť alebo čomu sa prípadne vyvarovať.
Nech vás teda kroky bezpečne vedú k vytúženému cieľu, tak ako našich hostí. Či to bude Rudná magistrála, alebo iný kút našej planéty, nebojte sa realizovať svoje sny.
Toto je slovenská, teda dabovaná verzia originálnej epizódy v anglickom jazyku 34 - Jason Koop - On coaching, ultrarunning scene and training approach.
Nahrávanie tejto epizódy bolo pre nás úplne novým dobrodružstvom. V prvom rade, našim hosťom bol prominentný ultra bežecký tréner Jason Koop. Okrem toho, nahrávali sme samozrejme online na diaľku a v anglickom jazyku. Sme síce s Milošom staré korporátne krysy, zvyknutí na komunikáciu online v anglickom jazyku, ale toto bola stále výzva.
Jason Koop pôsobí ako hlavný tréner pre ultra bežcov v CTS - Carmichael Training Systems. Vo svojej bohatej kariére počas takmer 20 rokov spolupracoval s bežcami ako napríklad Kaci Lickteig, Mike Foote, Timothy Olson, Dakota Jones, a mnohými ďalšími. Sám je aj aktívnym bežcom a na svojom konte má napríklad Badwater 135, Hardrock 100, Leadville Trail 100, Tor des Géants, Wasatch 100, Bear 100 a Western States 100.
Našinec na slovensku môže poznať jeho prácu prostredníctvom knihy Základy ultramaratonského tréninku: Jak trénovat chytřeji, závodit rychleji a maximalizovat ultramaratonský výkon (z originálu Training Essentials for Ultrarunning: How to Train Smarter, Race Faster, and Maximize Your Ultramarathon Performance). Tí hladnejší po ultra bežeckom obsahu možno poznajú aj jeho zaujímavý podcast KoopCast.
Snažili sme sa z Jasona vytiahnuť maximum toho, čo bolo možné v rámci jeden a pol hodiny stihnúť. Rozprávali sme sa o tom, ako to vyzerá na medzinárodnej scéne, ako sa spolupracuje s elitnými ultra bežcami, či uvidíme ultra disciplíny na Olympijských hrách, ako to bude asi vyzerať s dopingom v ultra behu. Kládli sme naše vlastné otázky, ale nechali sme sa niekoľkými inšpirovať aj od našich poslucháčov v rámci prieskumu. S tak fundovaným trénerom by sme mohli v rozhovore zotrvať dlhé a dlhé hodiny. Ale ak vás zaujíma čokoľvek viac, prečítajte si jeho knihu, vypočujte podcast alebo sa staňte zverencom niektorého z trénerov v rámci spoločnosti CTS, kde Jason Koop šéfuje ultra behu. A je úplne jedno, či ste eliťák, zrelý a skúsený bežec, alebo úplný začiatočník.
This episode is special for us in many aspects. First of all, the guest we humbly interviewed was no one else but the elite ultra running coach Jason Koop. Secondly, our first podcast done in English and remotely. Well, we are seasoned corporate rats, used to English and online communication, but hey, this was a challenge of its own.
Jason Koop is the head ultrarunning coach for CTS - Carmichael Training Systems, where he specializes in ultramarathon coaching. He is a coach with rich roster of elite ultra runners on the list, be it Kaci Lickteig, Mike Foote, Timothy Olson, Dakota Jones, and many more, you name them. At the same time, he is an accomplished runner himself, with finishes including Badwater 135, Hardrock 100, Leadville Trail 100, Tor des Géants, Wasatch 100, Bear 100 and Western States 100.
In Slovakia and Czech Republic, you might be familiar with his training bible titled Základy ultramaratonského tréninku: Jak trénovat chytřeji, závodit rychleji a maximalizovat ultramaratonský výkon (from the original Training Essentials for Ultrarunning: How to Train Smarter, Race Faster, and Maximize Your Ultramarathon Performance). Or, perhaps, you have stumbled over his podcast KoopCast in you apps.
We tried to get the most out of the 1 and a half hour talk. How the scene works, how the cooperation with elite athletes look like, whether we will see ultra running disciplines in the Olympics, if more doping cases will pop up. We tried to dig in the topic as well, with some questions form our listeners, and some of our own as well. For sure, we could spend days discussing with Jason, however, should you be hungry for details, grab the book, find the KoopCast in you podcasting app and/or become the athlete training with one of CTS ultrarunning coaches, whether you are a newbie on trails or a seasoned runner with some aspirations.
Štefan Karak je v bežeckej komunite zaujímavým úkazom. Keď sa pozriete na jeho výkony, zdokumentované rekordy a plány do budúcna, asi by Vám bez prípravy nenapadlo, že behať začal vo veku 55 rokov. A v budúcom roku oslávi 70. narodeniny.
Jeho prvotným impulzom, aby sa začal aktívne hýbať, bola správa od lekárov, že so športom je koniec. Štefan Karak sa zdravo zaťal, kúpil si paličky a začal neúnavne šliapať na "kopec za domom" - na Vtáčnik. Parametre prechádzky sú zhruba 6 kilometrov stúpanie, 6 kilometrov návrat a nastúpané prevýšenie v sume 900 metrov. Na tejto trase v čase pokoril viacero aj oficiálne zdokumentovaných rekordov.
Postupne zistil, že okrem turistického pohybu by mohol skúsiť aj beh a začal sa zúčastňovať prvých behov do vrchu a ďalších podujatí. Postupne prešiel mnohými behmi, na Slovensku i v zahraničí. Štefan Karak má na svojom konte aj také podujatia ako UTMB či Leadville 100. Nie vždy to šlo hladko a jednoducho, ale pevná vôľa a odhodlanie mu určite nechýbajú.
Dnes, na prahu sedemdesiatky Štefan Karak rozhodne neskladá zbrane a plánuje ďalšie behy. Vypočujte si túto epizódu a dozviete sa oveľa viac, no najmä načerpáte mnoho pozitívnej sily. Ak by ste sa o Štefanovi chceli dozvedieť viac, v kníhkupectvách je dostupná i jeho kniha "Štefan Karak - Ako som prekonal sám seba", ktorú môžeme vrelo doporučiť.
Marian Priadka je na ultra scéne pomerne krátko. No i napriek tomu za pár rokov tento mimoriadny talent ukázal, čo sa v ňom skrýva a zvykli sme si u neho na skvelé časy a výsledky na pretekoch doma i v zahraničí. Rodák z Budče dnes žije svoj skromný príbeh v dedinke pri Trnave a s partiou Trail Runners Trnava brázdia lesy Malých Karpát.
Jeho príbeh nebol vždy len o športe. Marian Priadka si odžil aj extrémnejšie obdobia, aspoň tak by ich mohol hodnotiť člen "bežnej" spoločnosti. Mimo "normálu" sa túlal po Čechách ako squatter, ani jeho životospráva nebola tá najzodpovednejšia. V tejto epizóde podcastu sa dozviete o tom, ako Majo vymenil jeden extrém a iný. Život na ulici za ultra trail.
V rozhovore vďaka Majovej skromnej povahe nenájdete senzáciu na titulku do bulváru. Je to životný príbeh smerujúci zo šikmej plochy ku športu, vegánstvu, yoge, láske a úcte k prírode a k tomu ako bonus je pretkaný krásnymi športovými úspechmi. Ak tiež náhodou blúdite tmou, aj tento príbeh môže byť pre vás inšpiráciou ku hľadaniu svetielka.
Našim hosťom, opäť na diaľku, bol tentokrát Jiří Čípa, skvelý bežec spoza rieky Moravy. Mnoho z Vás jeho meno asi ešte nezačulo, niektorí ho možno registrujete z novinových titulkov, ako dvojnásobného víťaza Bratislavského Maratónu. Ale úspechov za niečo viac ako 6 rokov bežeckej kariéry ma viac ako na rozdávanie.
Okrem dvoch víťazstiev na spomínanom bratislavskom maratóne obsadil Jiří Čípa tretie miesto na prestížnom UTMB CCC, je víťaz Grossglockner Ultra Trail v traťovom rekorde, víťaz Golden Trail National Series 2019, víťaz Baba - Kamzík v traťovom rekorde, víťaz Dolomiti Extreme Trail, 9. miesto na Majstrovstvách sveta v Ultra Traile, víťaz množstva ostatných behov na asfalte aj v lese.
Napriek tomu, vo svete sociálnych sietí o ňom nenájdete zmienku, aj my sme sa v príprave na rozhovor dopracovali maximálne ku pár krátkym rozhovorom na webe, zvyšok informácií už boli len titulky o jeho víťazstvách. O to väčšiu radosť sme mali, keď prijal pozvanie do nášho podcastu, hoci sme vďaka neznalosti terénu nevedeli čo čakať, ktorým smerom rozhovor potiahnuť.
V konečnom dôsledku sme si tento rozhovor veľmi užili. Je plný triezvych, skromný názorov, jednoduchého pohľadu na život bez pozlátok. Určite stojí za Vaše vypočutie, môže vám ukázať, že aj bez veľkého hluku a balastu sa dá namútiť veľa vody - výkonmi a životnou cestou.
Andrea a Janko sú známi verejnosti aj ako Jogošíci. Miloš ich navštívil v ich drevenici - Kolibe u Jogošíka v Zázrivej, tentokrát bez Michala, aby sa porozprávali o ich životnej ceste. O ceste, ktorú Janko na záver výstižne pomenoval ako ich cestu k životu.
Toto rozprávanie má naozaj svoju hĺbku. Nie je jednoznačne naviazaný k behu, joge, podnikaní, úspechu či nezdaroch. Je to príbeh dvoch nesmierne inšpiratívnych ľudí, ktorí sa na veci vrhajú tak nejako rovno po hlave. Sprevádza ich vzájomná láska a rešpekt, a súčasťou príbehu sa v čase stávajú hory, drevenica, beh, ajurvéda, joga či komunita ľudí, zdieľajúcich príbuzné hodnoty.
Ako sa dostali Jogošíci tam, kde teraz sú, ako fungujú, kde behajú, alebo i to, aký je ich bežný deň a mnoho ďalšieho nájdete v tejto epizóde. Upozornenie, je vyrelaxovaná a prudko inšpiratívna! A ak ich chcete navštíviť na niektorom z ich pobytov, alebo prísť ako dobrovoľník, tu ich nájdete vo svete virtuálnom:
Koliba u Jogošíka - web
Koliba u Jogošíka - Instagram
Koliba u Jogošíka - Facebook
Aj v tejto epizóde sme podcastovali na diaľku cez Atlantický oceán. Z kanadského Calgary s nami debatoval Majo Srník a bola to diskusia vskutku výživná. Majo má skúseností a zážitkov na rozdávanie, hovoria za neho skvelé výkony a to nielen bežecké, pri tom všetkom si neochvejne stojí za svojimi názormi.
V tejto epizóde sa dozviete o počiatkoch Majovej bežeckej kariéry, o jeho pohľade na DNF, teda nedokončenie pretekov, dotkneme sa i citlivej témy barefoot či karbon výstuže v "kozmických" teniskách. Významný priestor je vyhradený pohľadu na najzaujímavejšie preteky, ktoré Majo absolvoval, akým výzvam čelil a ako sa s nimi vysporiadal.
Každopádne, veľmi zaujímavú ultra kariéru narušilo zranenie, zlomenina členka, ktoré si však Majo neprivodil pri športe, ako by sa pri jeho extrémnych výkonoch mohlo zdať. Prišlo medzi dvomi účasťami na UTMB, ktoré sme si porovnali. Apropo, UTMB v roku 2018 bolo posledným podujatím, kde sa Majo predstavil.
Zranenie ovplyvnilo jeho ďalšie športovanie, presedlal na skialp, bicykel ale chuť pobehnúť určite neustúpila. Tento rozhovor naozaj srší pozitívnou energiou, triezvym pohľadom na svet, extrémom a skvelými zážitkami. Veríme, že si ho užijete rovnako ako my pri jeho nahrávaní.
Mária Friedmannová je Slovenka, ktorá už viac ako 10 rokov žije v USA. Ozvala sa nám ako poslucháčka cez Instagram a my sme sa rozhodli, že jej príbeh nahráme ako epizódu nášho podcastu. Nie je celebritou, nedosahuje rekordné časy, ale je jednou z nás, bežcov a vo svojom rozprávaní šíri mnoho pozitívnej energie, ktorá je v týchto dňoch nesmierne dôležitá.
Vonku už mesiace zúri korona vírus, organizátori rušia preteky, športovci menia svoje plány a aj spôsob prípravy. V rozprávaní Majky nájdeme každý niečo pre seba. Dozviete sa aj to, ako korona kríza postihla bežcov a organizátorov v USA. Aj Majka mala svoje plány, Bostonský maratón, nástup na PCT trail. Ako ju ovplyvnili aktuálne udalosti?
Ťažiskom diskusie je však rozprávanie o bežeckej komunite v USA, o krásach hôr a trailoch v okolí mesta Seattle na severozápadnom pobreží USA. Porozprávali sme sa aj o trailovom behaní a skúsenostiach Majky z ďalších lákavých miest v USA, Grand Canyon, Bryce Canyon, Yosemity či Aljaška. Tak si poďte v tejto epizóde trochu zasnívať, možno to niekoho zlomí aj na návštevu, keď sa nám veci vo svete dajú do poriadku. Na výlet, bežecké podujatie či na niektorý z bežeckých kempov, lebo aj o týchto sme sa porozprávali.
Táto epizóda je takpovediac zážitková. Eva Corvest, dievčenským menom Brenčičová nám prišla porozprávať svoj príbeh z vyhláseného extrémneho podujatia Marathon des Sables. Kto vie, o čo sa tu jedná, vedia, že to nie je žiadna brnkačka.
Marathon des Sables je etapový pretek v Maroku, v celkovej dĺžke cca 250 kilometrov, ktorého trať vedie Saharskou púšťou. Extrémne podmienky, aké Sahara bezosporu predstavuje si vyžadujú zodpovednú prípravu, ktorá sa v mnohom podobá na ultrabehy, no má aj mnoho špecifík. Bežec si nesie všetky potraviny na 6 dní so sebou, vrátane spacáku, karimatky a povinne napríklad i singalizačné zdrkadielko či súpravu na vysatie hadieho jedu. Pod nohami sa striedajú skalnaté úseky a jemný piesok, kde každý krok znamená výzvu. Orientácia medzi púštnymi dunami, to je ďalšia z výziev, mohli by sme v ich výpočte pokračovať ešte dlho.
S Evou sme si prešli jej príbeh od začiatku, od samotného bláznivého nápadu, prípravy, cez jednotlivé dni preteku, zážitky až po návrat domov, emócie a plány do budúcnosti. Podľa našich zistení, ak sme niekde neurobili chybičku, za posledných 10 rokov Marathon Des Sables dokončilo 5 Slovákov, Eva ako jediná žena. Ak Vás teda zaujíma, čo takýto pretek obnáša, veríme, že si prídete na svoje.
Pani Eva Škutová je predsedníčkou sekcie značenie v rámci Klubu slovenských turistov. Prirodzene teda do jej kompetencie spadá značenie turistických chodníkov, o ktorom sme sa spolu porozprávali. Netreba zabúdať, že značenie má veľký význam i pre nás, bežcov.
Značkári na Slovensku už dlhé roky odvádzajú skvelú prácu pre turistov, no i pre bežcov. Pomáhajú nám v orientácií v prírodnom teréne, no i pri nástupe na turistiku v uličkách obcí či miest. Zmyslom značkovania turistických chodníkov je umožniť turistom návštevu miest pozoruhodných z hľadiska prírodných krás a zaujímavostí, ako aj z hľadiska histórie a kultúry krajiny.
Aké značky sa používajú, čo je to smerovník, smerovka, turistické informačné miesto, aký je význam farieb turistických značiek? Toto sú len niektoré z otázok, ktoré sme sa pani Škutovej spýtali. Veríme, že i napriek vašim vedomostiam je stále veľa zaujímavého, čo sa o značení môžete dozvedieť.
Držíme značkárom z KST palce pri ich záslužnej činnosti. Veď značkovanie turistických chodníkov je u nás na takej úrovni, že nám ho okrem susedov spoza rieky Moravy môžu turisti vo svete len závidieť.
Táto epizóda je trochu netradičná. Oslovili sme totiž viacero hostí a tých sme vyspovedali prostredníctvom telefonického spojenia. Vyspovedali sme pre Vás ôsmich organizátorov behov na Slovensku. Priestor sme dali organizátorom najväčších cestných behov a neobišli sme samozrejme ani ultratrailovú scénu.
Organizátorom sme položili dve otázky. Pýtali sme sa na zhodnotenie roka 2019 a v druhej otázke na novinky, ktoré chystajú pre bežcov v roku 2020.
Za cestné behy sme sa otázky spýtali organizátorov Bratislavského maratónu, Maratónu mieru v Košiciach, Banskobystrického maratónu a Rajeckého maratónu. Samozrejme, každý z nich organizuje aj ďalšie podujatia a tie vo svojich odpovediach nezabudli spomenúť.
Zo sveta ultratrailu sme oslovili Ľubku Fenclovú a Rada Haracha zo Slovak Ultra Trail, Martina Urbaníka za Stefanik Trail, Slava Gleska s jeho ponukou a Bela Spišáka za Východniarsku stovku.
Veríme, že sa organizátorom všetko v roku 2020 vydarí, aby ste vy bežci našli na ich podujatiach čo hľadáte a popasovali sa so svojimi výzvami.
Do posledného podcastu v roku 2019 k nám prišla Katarína Grichová z lesoochranárskeho združenia VLK. Poviete si, že čo má združenie VLK spoločné s behom. Priamo naozaj nič, no ich snahou je chrániť to, čo snáď miluje každý jeden trailový bežec - les. A aby sa nezabudlo, samozrejme, že do reči prišli aj lesné zvery ako medvede či vlci.
S Katkou sme sa porozprávali, v akom stave sú naše lesy, ako sa znižuje ich skutočná výmera oproti tej deklarovanej na papieri. Dozvedeli sme sa trochu viac, ako funguje ochrana lesa na Slovensku, v krajine výnimiek. V krajine, kde je v Národnom parku prečinom ak turista vybočí z turistického chodníka, ale motorové píly a traktory v ňom produkujú mesačnú krajinu.
Samozrejme dozviete sa aj o aktivitách VLKa, o súkromných rezerváciach, ich programe GAIA, aktivite Kúp si svoj strom alebo o aktuálnej petícii, aby sa na 10% územia Slovenskej republiky nerobilo s lesmi nič.
Ak Vás problematika lesa a jeho ochrany zaujíma, Katarína Grichová nás témou previedla jasne a zrozumiteľne. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac, alebo niektorú z aktivít podporiť, info nájdete na týchto odkazoch.
Facebook Katarína Grichová
www.wolf.sk
www.vsetkoprenic.sk
Facebook VLK
Instagram VLK
Martin Horniak opäť zavítal ku nám do HubHubu. Jeho epizóda zo začiatku roku 2019 o silovom tréningu pre bežcov vedie rebríček počúvanosti v rámci nášho podcastu. Už v januári po nahrávaní sme sa bavili o tom, že by sme mohli urobiť aj epizódu o doplnkoch výživy. Aj v tejto oblasti je totiž Martin viac než povolaným na diskusiu.
Proteíny, aminokyseliny, sacharidy, stimulanty, kĺbová výživa, vitamíny, minerály… a mnohé ďalšie. Ako sa vyznať v širokej ponuke produktov, ako si vybrať ten správny, ako rozoznať ten dobrý od toho zlého, kedy a ako tieto doplnky užívať? To sú len niektoré z otázok, ktoré sme si s Martinom v podcaste prešli.
Martin nás zorientoval postupne v doplnkom a ich význame. Skupina po skupine, prehľadne a so zaujímavými náhľadmi človeka, ktorý sa problematike venuje dlhé roky. Samozrejme, v tejto téme by sa dalo natočiť hravo aj 10 hodín podcastu, ale v tejto dvojhodinovke sme sa snažili pokryť to najdôležitejšie pre Vašu orientáciu v spleti ponuky na trhu, v obchodoch či fitness centrách.
Nech sa páči, namiešajte si svoj proteínový šejk, založte slúchadlá a snáď Vám rozšírime spektrum vedomostí a nasmerujeme Vás za vašim cieľom.
www.bodyworld.sk - Internetový obchod s výživovými doplnkami pre športovcov
Martin Horniak - Instagram
Martin Horniak - Facebook
V predošlej epizóde sme sa venovali téme ITRA, teda International Trail Running Association. Dnes prinášame rozhovor s aktuálnou jednotkou ITRA performance indexu medzi slovenskými bežcami. Do HubHub za nami zavítal špičkový ultra trailový bežec, Martin Halász.
Martin sa k behu dostal po predchádzajúcej športovej anabáze hokejistu a floorbalistu. V rodine to k ultra behu nebolo ďaleko, Martinov brat Laco behával ultra behy už skôr a na túto cestu necestu zviedol i Martina.
Martin Halász má v roku 2019 naozaj úspešnú sezónu, plnú vynikajúcich výsledkov. V podcaste môžete ochutnať dojmy a zážitky z niektorých pretekov. Lavaredo, TranGranCanaria, CCC či Malofatranská stovka. To sú len niektoré z nich. Porozprávali sme sa aj o Martinovej príprave. Doteraz ako samotréner, odteraz už aj s novým trénerom zo zahraničia. Ozaj, vedeli ste, že Martin Vás tiež eventuálne môže trénovať?
Pokúsili sme sa vypáčiť z Martina aj jeho plány na bežeckú sezónu roku 2020, niečo málo prezradil. My mu samozrejme budeme priať len to najlepšie a plný batoh výsledkov "na bedni".
Martinov web a mailovka coaching@martinhalasz.sk.
Instagram profil
Facebook profil
Až z Prahy za nami pricestoval náš ďalší hosť, Roman Sopka. Roman má za sebou toho v relatívne krátkej dobe toho naozaj dosť. Je to bežec, organizátor, nadšený propagátor, aktívny člen bežeckej "crew" a v neposlednom rade zástupca slovenských bežcov v organizácii ITRA - International Trail Running Association.
V podcaste sme prebrali Romanove športové začiatky, ktoré on sám viaže na lásku k horám, prírode a aktívnemu pohybu. Zaviedol nás do vysokoškolských čias a jeho prvých pretekov až sme sa postupne dostali ku trailu, ultra trailu, spoluorganizácii behu Poludnica Run.
Zaujímavou časťou rozhovoru je pasáž o tom, ako Roman a ďalších chalani spoznali eliťáka Haydena Hawksa a čo stálo za jeho príchodom na Slovensko, kde si zabehol už spomínaný Poludnica Run. Ak si spomeniete, meno Hayden Hawks už v našom podcaste padlo. Pripravoval ako tréner nášho kamaráta Mariana Kamendyho.
Nesmieme opomenúť ani skúsenosť Romana s "crewingom", teda doprevádzaním bežca a jeho servisovaním počas športového podujatia. Ako rozvrhnúť stratégiu preteku, stravu, pitie, oblečenie, byť oporou bežca, pripravený aj na krízovú situáciu.
Nosnou časťou rozhovoru samozrejme bola ITRA, kde Roman Sopka zastupuje slovenských bežcov. Dozvedeli sme sa mnoho zaujímavých informácií, veríme, že zaujmú aj Vás. Čo vlastne ITRA je a čo robí. Ako je napojená na IAAF a či trail, ultra trail jedného dňa bude súčasťou programu Olympijských hier. Ako ITRA klasifikuje preteky, čo je to performance index bežca. Toto a oveľa viac nám Roman Sopka ozrejmil zhruba jeden a pol hodinke nášho rozhovoru.
Zdroje spomenuté v podcaste:
Organizácia ITRA
ITRA Slovensko Instagram
Mailový kontakt na Romana: roman.sopka@itra.run alebo nr.runners.svk@itra.run
Rozhodli sme sa, že pre Vás ďalej budeme rozširovať záber tém. Tak aby ste našli čo najviac odpovedí na Vaše otázky v tréningu či živote. Filipa Ondrejková nám v tejto epizóde odkrýva tému psychickej odolnosti pre bežcov, či iných vytrvalostných športovcov. Filipa je psychologička, psychoterapeutka a doktorantka na Fakulte telesnej výchovy a športu, hobby bežkyňa a inštruktorka jogy.
Pre nás téma psychickej odolnosti znamenala vcelku slušný záber mimo našu komfortnú zónu znalosti. Na druhej strane nám počas prípravy a samotného rozhovoru dala priestor pre rozšírenie rozhľadu, ale hlavne odhalenie úplne nového priestoru pre zlepšenie tréningu, výkonu, no i kvality života. Vydajte sa s nami na exkurz do tajov dimenzíí psychickej odolnosti: kontrola (Control), oddanosť (Commitment), výzva a súťaživosť (Challenge) a dôvera v seba (Confidence).
Ukazuje sa, že "tréning" psychickej odolnosti je oblasť, kde je možné ďalej pracovať na zlepšovaní výkonnosti u vytrvalostných športovcov. Pokúsili sme sa o prepojenie s behom a v závere podcastu aj s jogou, ktorú Filipa využíva v rámci tréningu psychickej odolnosti ako jeden z nástrojov.
Knihy spomenuté v podcaste:
George Mumford - The Mindful Athlete
Mihaly Csikszentmihalyi - Flow
Kontakt na Filipu: m23filip@gmail.com
Po lete sme opäť tu aj s ďalším podcastom. Na paškál sme si zobrali ultra trailovú motorovú myš. Júlia Batmendijnová sa už nejaký ten rôčik pohybuje na ultra scéne. Behá, podporuje bežcov a sama organizuje ultra trailové podujatie Severný živloplaz.
S Julkou sme sa naposledy stretli na Stefanik feste, kde sme ju spolu s chalanmi z projektu Volanie diaľok vyspovedali vo verejnom podcaste. Vtedy v úlohe logistickej podpory trojice bežcov na trase Cesty hrdinov SNP.
V tomto podcaste už Julka môže rozprávať o tom, že zaknihovala zatiaľ najrýchlejší zdokumentovaný ženský čas (FKT) práve na trase Cesty hrdinov SNP. Ako, prečo a čo ďalej, aj toto nájdete v podcaste. Aj s malým veľkým prekvapením na záver!
Na trase Cesty hrdinov SNP podporili Julku partneri: SunBell - poskytol tracker na celý prechod a SANSPORT - podpora bežeckého vybavenia.
Ak Vás zaujali úryvky z blogu, viac nájdete na http://dennikdialkoplazky.blogspot.com/.
Rastislav Petrila je fyzioterapeut s bohatými skúsenosťami. V našom podcaste sme sa snažili priblížiť poslucháčovi, čo vlastne je náplňou práce fyzioterapeuta. Kde a ako vie pomôcť, alebo, kde od neho pomoc neočakávať.
Intenzívne sme sa krútili aj okolo bežeckých tém, či už zranení alebo bežeckej techniky. Až po nejakej dobe nám počas diskusie svitlo a pochopili sme aj my. Úlohou, či cieľom fyzioterapie nie je dať ultimátnu odpoveď na každé jedno zranenie, či vysloviť jednoznačný záver, ako dopadať na chodidlo počas behu.
Prínosom fyzioterapeuta je, že Vám podľa Vami zvoleného bežeckého štýlu vie nastaviť cviky, ktorých úlohou je zvládnuť tento štýl k dokonalosti. Alebo bez zranenia. No a na druhej strane, ak aj k nejakému zraneniu spejete, alebo ste už dospeli, fyzioterapeut vie poradiť, ako s ním zabojovať, alebo ešte lepšie, ako mu predísť.
Tak, snáď sa nám podarilo priniesť každému z bežcov, ktorí nás počúvajú obsah, ktorý ich posunie ďalej. Načúvajte pozorne, rozhodne je tu dosť zaujímavostí, ktoré Vás posunú vpred priatelia.
A ak by ste chceli k Rasťovi Petrilovi zájsť i osobne, jeho prax nájdete tu: www.vitalrehab.sk.
Akokoľvek to znie ako otrepané klišé, ale v tomto podcaste do bodky platí staré známe: "Kde je vôľa, tam je cesta". Tatiana Šúrová je príkladom toho, že ak si nastavíte svoj cieľ a priority, prekonáte akékoľvek prekážky. Pre tromi rokmi jej rozbehnutý bežecký sen prerušila vážna nehoda. Táňa prekonala ako chodec zrážku s autom, komplikované zlomeniny. Dodnes v tele nosí skrutky a klin.
Ani tento nepríjemný zážitok jej však nezabránil v tom, aby ďalej snívala svoj bežecký sen. Od pár kilometrov v račianskych vinohradoch, cez polmaratón, maratón až po 145 kilometrov dlhý Stefanik Trail, ktorý Táňa absolvovala tri roky po nehode.
V tejto epizóde podcastu sme sa porozprávali o mnohých veciach. O jej ceste ku Stefanik Trailu, tréningu, o samotnom priebehu 145 kilometrov trate ultra trailu. Za tým všetkým však vyčnieva Tánina nezlomná vôľa a neutíchajúci prameň pozitívnej energie, ktorá priam z nášho rozhovoru srší. Ak teda hľadáte motiváciu, ako sa popasovať s Vašimi prekážkami či pochybami, ste na tej správnej adrese.
Volanie diaľok je film od Adama Lisého. Mapuje pokus trojice kamarátov, ktorí sa rozhodli zdolať legendárnu turistickú trasu - Cestu hrdinov SNP. Ale nie len tak, povedali si, že to skúsia urobiť za 7 až 9 dní. Nezabudnite, že hovoríme o dĺžke cez 750 kilometrov a prevýšení cez 30 000 metrov.
Na trasu sa vydali v zložení Patrik Hrotek, Miki Kéri a Ivan Mudroň. Patrik odstúpil ako prvý, pre vážne žalúdočné problémy. Zranenie neskôr vyradilo Mikiho. Ivan, aj s podporou svojich kamarátov trasu dokončil v limite 9 dní.
My sme si v rámci Stefanik Festu 6. júna 2019 film pozreli a po premietaní sme sa porozprávali s Adamom, Paťom, Mikim a Julkou. Julka bola členkou tímu ako dobrovoľníčka. Ivan, žiaľ, na poslednú chvíľu svoju účasť na rozhovore musel zrušiť kvôli pracovným povinnostiam.
Čo to teda znamená natočiť takýto film, prebehnúť v krátkom čase takú enormnú vzdialenosť a v neposlednom rade, ako podporiť takýto tím? O tom sa dozviete v našom podcaste.
Na tento rozhovor sme sa veľmi tešili. Na druhej strane, úprimne, aj sa nám triasli kolená. Miloš Škorpil je v bežeckom svete pojem sám o sebe, a aj príbeh jeho manželky Dany je nesmierne silný. S oboma je na webe či v rádiách rozhovorov neúrekom. Ako to uchopiť, aby sme nemlátili tú istú slamu po stý krát?
Ešte pred rozhovorom sme si spoločne uvedomili, že takto do éteru spoločne Miloš a Dana Škorpilovci budú spoločne hovoriť pravdepodobne po prvý krát. To nás povzbudilo, lebo ak to nedovrzáme, bude to super. Nehodlali sme totiž ani náhodou ťahať rozhovor smerom ku nejakej bežeckej príručke. Či sme to dovrzali alebo nie, necháme nakoniec na Vás priatelia. :-)
Pravdaže, v úvode sme sa nevyhli krátkemu priblíženiu oboch príbehov, ktoré mnohí poznáte. Ale potom sme sa zamerali na to, ako sa tieto dva zdanlivo rôzne príbehy prekrižujú, dopĺňajú a spoločne formujú. V jeden silný príbeh dvoch nesmierne pozitívnych ľudí so silným vzťahom k tomu čo robia, v čom vidia zmysel svojho života.
Nás teší, že počas rozhovoru sme sa v priateľskej atmosfére dozvedeli aspoň pre nás veľa zaujímavých myšlienok. Nakoniec z roztrasených kolien vznikol rozhovor vo štvorici, počas ktorého sme sa veľa krát úprimne a z chuti zasmiali. Takže, ak aj máte náhodou predsudok, čo sa ešte nové môžete dozvedieť, dajte tomu šancu. Tento podcast priam srší pozitívnou energiou.
Odkazy na zdroje spomenuté v podcaste:
Miloš Škorpil - Instagram profil
Dana Škorpilová - Instagram profil
Miloš Škorpil - Facebook profil
Dana Škorpilová - Facebook profil
Bez frází, Miloš Škorpil - Trenér tragédů
Táto epizóda nášho podcastu je trochu iná, opäť trochu osvetová. Vytvorili sme úplne novú Termínovku na našom webe a chceme Vám ju predstaviť. Prečo vznikla, ako funguje, aké sú naše ambície a ciele. Vybrali sme pre Vás do podcastu niekoľko podujatí, ktoré nás zaujali a kam by ste sa mohli vybrať ísť si zabehať.
Prvé podujatie je Stefanik Fest, kde si síce nezabeháte, ale zažijete úplne iný zážitok. Je to festival, na ktorom sa podieľame aj my, spoločne s Martinom Urbaníkom máme ambíciu vytvoriť festival pre bežcov všetkých povrchov i dĺžok, milovníkov prírody i ostatnú verejnosť. Na festivale 6. júna 2019 od 17:00 v stane na námestí pri Eurovea premietneme 4 bežecké filmy, pokrstíme novú knihu o bežcoch "Beh Ťa zmení" od Angeliky Kutišovej. Čaká na Vás interaktívny briefing trate Stefanik Trail, aký ste ešte nezažili. S chalanmi z projektu Volanie diaľok (film o prebehnutí trasy Hrdinov SNP) si po premietnutí filmu urobíme verejné nahrávanie podcastu. Na pódium prídu o svoje ceste ku trailovému behu povedať i dievčatá zo SHEruns. Na záver Vás čaká premiéra filmu Pali značkár od Vila Bendíka.
Aby sme však Stefanik Fest mohli zorganizovať, prosíme Vás o Vašu podporu. Na platforme StartLab prebieha výzva, do ktorej sa môžete zapojiť a podporiť tento projekt. Vyberte si ako odmenu jeden z darčekov, ktorý Vám pripomenie Váš príspevok na štartujúci festival. Vopred ďakujeme za Vašu podporu! Otvorí nám priestor pre jeho realizáciu a inšpiráciu do ďalších ročníkov.
Okrem Stefanik Festu sa dozviete o niekoľkých ďalších podujatiach, možno Vás na nejaké namotivujeme, veď uvidíte sami. Ak si popri počúvaní preklikáte našu termínovku, zistíte, že sú podujatia o ktorých viete a nie sú na našom webe. To môže mať dva dôvody. Prvým je to, ze sme to nestihli a dorobíme. Druhým je, že sme podujatie jednoducho nenašli. V oboch prípadoch nám kľudne info pošlite. Pomôžete nám urobiť termínovku kvalitnejšou.
Toľko nateraz, o pár dní pokračujeme s podcastami a dočkáte sa silných hostí, to sľubujeme. Nateraz ostávame s odkazom, príďte na Stefanik Fest a vidíme sa tam!
V tejto epizóde podcastu sme sa porozprávali s chalanmi z občianskeho združenia Slovak Ultra Trail (Radovan Harach a Ľubomír Mäkký). Okrem toho, že sú sami organizátormi ultrabehov, vnášajú do tohto športu idey bežeckej komunity, udržateľnosti, fair play a vzťahu k prírode.
Dostali sme sa k tomu, čo sú ciele a poslanie Slovak Ultra Trail, ako spolupracuje z organizátormi, ako reprezentuje komunitu ultra bežcov v zahraničí a kam smeruje ich vízia do budúcnosti.
Nech je pre Vás tento podcast inšpiráciou pre Váš prvý beh. Nech je to cesta či trail, alebo ultra trail, máte možnosť stať sa členom rozmanitej komunity bežcov. Možno práve trail či ultra trail bude Vašou destináciou. Ostatne, v podcaste sa dozviete aj o podujatiach, ktoré Slovak Ultra Trail a jeho členovia organizujú. Tak nech Vám to behá priatelia!
Marian Kamendy opäť zavítal ku nám na podcastový pokec do HubHubu. Mnoho z Vás si po jeho prvej návšteve pýtalo väčší detail jeho tréningového procesu. Tak sme ho pre Vás s radosťou nahrali!
V podcaste sme sa zamerali na zimnú a jarnú časť prípravy. Začali sme teda tam, kde sme sa naposledy s Marianom rozlúčili, pri Ultra Punku, záverečnom ultra trail podujatí slovenskej scény.
Rozdiskutovali sme oddychovú fázu po tomto behu, nábeh do novej sezóny, vystavanie bežeckého programu podujatí pre rok 2019 a prispôsobenie tréningu definovaným cieľom. Dostali sme sa i ku doplnkovým zimný športom a ich benefitom.
Viackrát sme sa v našich podcastoch zamýšľali aj nad témou, či využiť trénera, alebo nie a prečo. Marian Kamendy trénera má a doporučuje využiť jeho služby. Napríklad jeho trénerom je elitný bežec Hayden Hawks a to snáď je zárukou, že to, čo Marian prezentuje, má svoj význam a váhu.
Nech sa páči, započúvajte sa a veríme, že nájdete svoju porciu motivácie a inšpirácie do tréningu.
Peter Mozsnyák je bývalý aktívny atlét, dnes stále aktívny bežec, no najmä majiteľ bežeckého obchodu RunningPro. Koho iného, ako človeka s praktickou skúsenosťou na oboch frontoch sa pýtať, kam by bežec mal investovať? Toto sme sa snažili spoločne rozkľúčovať v našom podcaste.
Ako si asi dokážete predstaviť, pre bežca sú kľúčové nohy. Stojíme na nich neustále a akýkoľvek problém, hoc aj malý nás môže obmedziť, no i prerásť do problému veľkého. Nohám treba venovať pozornosť a preto najväčšiu porciu podcastu zaberá diskusia o bežeckých teniskách a ponožkách.
Čo je to supinácia, pronácia alebo drop? Všetko sa dozviete, tak povediac po lopate. Okrem toho sme samozrejme nezabudli na ďalšie aspekty bežeckého vybavenia, dozviete sa niečo aj o oblečení a jeho vrstvení. Dostali sme sa aj ku bežeckým paličkám či čelovkám. Je toho mnoho, ale ak by Vám náhodou niečo chýbalo, zdvihnite ruku a dajte nám vedieť.
Veríme, že ak už zohrievate doma platobnú kartu na jarné bežecké nákupy, náš rozhovor s Petrom Mozsnyákom bude pre Vás hodnotným návodom.
www.runningpro.sk
https://www.facebook.com/runningpro.sk
https://www.instagram.com/runningpro.sk_official
Daniela Lászlová vedie jogové štúdio Tvoja Joga v Banskej Bystrici a okrem iného sa venuje aj joge pre športovcov a bežcov.
V podcaste sme sa zamerali na to, aby sme jogu ako takú trochu demystifikovali od predsudkov prameniacich z možnej neznalosti. Porozprávali sme sa s Dankou, na akých princípoch joga funguje, ale hlavne o tom, aké sú jej benefity pre bežcov. Ak sa chcete dozvedieť, ako Vám joga môže napomôcť ako doplnok bežeckej prípravy, ako si vybrať tú správnu hodinu, ako vôbec začať cvičiť a omnoho viac, ste pri správnej epizóde podcastu.
Záver podcastu je trochu netradičný, s malým prekvapením. Nebudeme prezrádzať čo to je, aby ste mali motiváciu k vypočutiu celého obsahu. Takže žiaden strach, predsudky bokom a vypočujte si podľa nás zaujímavý obsah, ktorý Vás môže posunúť vpred vo Vašom športovom snažení.
Ak by Vás zaujímalo niečo viac o Daniele Lászlovej, tu sú zdroje zmienené v podcaste:
www.tvojajoga.sk
https://www.instagram.com/tvojajoga/?hl=en
https://www.facebook.com/tvojajoga/
Martin Horniak
Náš prvý hosť v roku 2019, Martin Horniak, je športovec telom i duchom. Má za sebou mnoho projektov, zakladal internetový fitness magazín Biomag, organizoval prestížne crossfitové preteky Central Europe Throwdown, spoluzakladal Bodyworld, prvý internetový obchod s výživovými doplnkami pre športovcov.
S Martinom sme prešli jeho športovú cestu, ktorá sa odvíjala od bojových športov, cez fitness až k behu, v ktorom našiel Martin spôsob uplatnenia hybridného tréningu. Teda spojenia silového tréningu a behu.
Práve silový tréning je zložkou tréningu, ktorú mnohí bežci prehliadajú, nedoceňujú alebo sa jej i cielene úplne vyhýbajú. Aký je rozdiel medzi silovým športom a behom, či ultra behom? Čo si tieto športové disciplíny na opačnej strane "barikády" môžu navzájom odovzdať? Ktoré partie by mal bežec posilňovať a akým spôsobom? O tomto a mnohom inom sme sa s Martinom porozprávali a veríme, že si opäť rozšírite svoje vedomosti, ktoré Vás posunú vpred.
Martin spojil svoje sily s ďalším Martinom - Urbaníkom (podcast s Martinom Urbaníkom nájdete TU), a pripravujú 40 bežcov na ich ceste zdolať 144 kilometrov dlhý Štefánik trail v programe Zaži Ultra.
Nech sa páči, Martin Horniak a naše rozprávanie o silovom tréningu pre bežcov.
www.ftr.sk - Hybridný tréning
www.bodyworld.sk - Internetový obchod s výživovými doplnkami pre športovcov
Slavomír Glesk je podľa nás renesančný človek. Na nahrávanie podcastu do HubHub coworku prišiel, ako ináč, pešo. A nahrávanie mohlo začať. Možno v inom štýle, ako zvyčajne Slava poznajú ľudia z neformálnej komunikácie či z webu, ale obsahom je to stále Slavo.
V rozhovore sa dozviete, ako začal s behom a ako sa dostal ku organizácii prvého podujatia, ktoré organizuje dodnes. Lazová stovka, na Slavov štýl: "No, videl som na mape okolo Vrbového nejaké značky, tak som si tam nakreslil stovku." A táto stovka bude v roku 2019 Tucstovková (pozor, to nie je preklep), to je podľa Slavoho kódu 12. ročník. A Slavov kódex Lazovkového slangu je o mnoho širší. Samozrejme, dostali sme sa aj ku Malokarpatskej vertikále a "rozoberačke" 100 míľ krajom Malých Karpát.
Svojský bežecký tréning, kamene do ruksaku ako záťaž na dunajskej hrádzi, prechod Slovenska po jeho vlastnej trase vrátane výstupu na Gerlach, to sú len niektoré z výrazných čŕt jeho neortodoxného prístupu. Ale za tým všetkým sa ukrýva to najpodstatnejšie, že to je pre Slava jeho štýl života, jeho neoddeliteľná súčasť. Nie je cieľom, aby ste sa v jeho príbehu našli na 100 percent, ale ako zdroj inšpirácie je skvelým príkladom toho, že najväčšou prekážkou sme si väčšinou my sami.
Odkazy na Slavove projekty:
Romana Komarňanská je prvou ženou v našom podcaste! Na druhej strane, je to bežkyňa ako lusk a k tomu i profesionálna bežecká trénerka. Ku športu mala blízko už od detstva, od športovej gymnastiky, cez plávanie a športový aerobik sa dostala postupne až ku behu.
Romana ako bežkyňa má na konte naozaj skvelé časy, na polmaratónskej trati 1:19, maratón zvládla za 2:58. Takže je jasné, že má dostatok praktických skúseností, ktoré dokáže odovzdať.
Okrem skvelých časov a množstva praktických skúseností má Romana za sebou aj štúdium na Fakulte telesnej výchovy a športu a aby toho nebolo málo, vyštudovala i odbor Vedecká výživa ľudí v Nitre na SPU. To všetko sú výborné predpoklady k tomu, aby dokázala kvalitne pripraviť svojich zverencov, začiatočníkov i pokročilých.
V podcaste sme sa venovali behu takpovediac od A po Z, takže ak ste hobík alebo brúsič asfaltu či lesných chodníkov, určite si odnesiete z tejto epizódy svoje. A možno sa na Romanu obrátite i so žiadosťou o trénovanie :-)
Linky na zdroje spomenuté v podcaste:
Marian Kamendy, známy aj ako Luigi, alebo Ultra Luigi je bežec, ktorého príbeh začal pomerne neskoro. Po futbale v mladosti prišla 18 rokov trvajúca pauza, aby následne náhodou, v rámci silvestrovskej stávky našiel svoju cestu bežca. Prvotný kontakt s behom bol na ceste, nasledovali behy ako Národný beh Devín - Bratislava, polmaratóny v Bratislave či Košiciach.
U Mariana však láska k behu, ťah za zlepšovaním sa a metodický prístup vyústili do toho, že sa posunul k maratónu a následne i k ultra trailu. Na konte má mnoho zaujímavých behov a výsledkov, napríklad jeho najlepší maratónsky čas na úrovni 2:55 už na amatérskej úrovni stojí naozaj za to.
Mimo cesty Marian prebehol zvučné trasy, napríklad Štefánik Trail, Lavaredo Ultra Trail, Swiss Alpine Irontrail, Transgrancanaria či tri úspešné finiše na Ultra Trail du Mont Blanc, kde v roku 2018 dobehol v čase 29:03:35 na celkovom 96 mieste!
Ak Vás zaujíma Marianov príbeh, ako trénuje, ako dokáže skĺbiť prácu a súkromný život s náročným tréningom, či ako sa stravuje, vypočujte si náš podcast.
Zdroje z podcastu:
Dr. Phil Maffetone - Low Carb High Fat diéta, ktorou sa Marian riadi
Salamander Trail Camp - kemp, kde Marian pôsobí ako tréner
Marianove obľúbené tenisky do terénu :-)
Sportdiag - testovanie výkonnosti
Po dlhšej letnej odmlke sme sa vrátili s Milošom do priestorov Hub Hub, kde k nám za mikrofón prišiel náš kamarát Viliam Bendík. S Vilom sme sa najskôr stretávali ako kolegovia v biznise, no jeho kroky v čase viedli už iným smerom, jeho vlastnou cestou.
Našiel záľubu v behu a vrátil sa späť do prírody. K tomu naviac pridal snímanie pohyblivých obrázkov s bežeckou tematikou. Absolvoval kurz u špičkového horského filmára Sebastiena Montaza a dnes už získava ocenenia na filmových festivaloch. Na konte má bežecký film 12CH, v ktorom nasnímal príbeh dvoch kamarátov, ktorí sa rozhodli prebehnúť 12 tatranských chát. Ďalším pokračovaním bol silný príbeh vo filme Kroky na hrane, kde Vilo s partiou nadšencov okolo filmu a šiestich ultrabežcov nasnímali beh po autentickej, 170 kilometrov dlhej trase úteku židovských utečencov Vrbu a Wetzlera z Osvienčimu do Žiliny.
Okrem toho sme sa s Vilom porozprávali o tom, ako sa vlastne k behu a filmu dostal, aké sú ohlasy na jeho filmy a čo ďalej plánuje do budúcnosti. Ak hľadáte ďalší dielik do skladačky, ako sa vydať svojou cestou, táto epizóda nášho podcastu može byť skvelou motiváciou.
Kde sledovať Vilov príbeh:
Podarilo sa nám uloviť ďalšieho zaujímavého hosťa a v priestoroch HubHub sme nahrali rozhovor s Ľubomírom Okruhlicom. Profesne je známy ako psychiater a šéf Centra pre liečbu drogových závislostí, medzi bežcami vnímaný ako vášnivý bežec a športovec.
Porozprávali sme sa o tom, ako začínal s behom aj ako vyzerali jeho ďalšie bežecké kroky. Rozhovor Ľubo zakončil veľmi silným odkazom svojho bežeckého kréda, ktoré može byť motiváciou aj pre Vás.
Okrem toho sme sa venovali aj tomu, čo to vlastne je závislosť, aké sú jej symptómy a čo môže spôsobiť. Opýtali sme sa aj to, či beh, respektíve šport môže byť závislosťou, či sa športom dá liečiť depresia, či ako v sebe hľadať motiváciu behať.
Ozaj a vedeli ste, že sa môžete stať aj obeťou závislosti od lenivosti? Veru, aj toto je možné, ale dá sa s tým zabojovať.
Jozef Pukalovič, to je osoba neodmysliteľne spätá s organizáciou maratónu v Bratislave. A my sme sa s ním do hĺbky porozprávali, ako sa k tomu vlastne dostal. Ako sám hovorí, v zásade náhodou. Cez práve začínajúcu právnickú prax a klienta z Rakúska, ktorý s ambíciou organizovať maratón v Bratislave maratón prišiel. A nakoniec ambícia ostala na pleciach Pukalovičovcov.
V podcaste sa okrem iného dozviete, aké boli športové začiatky Jozefa a ako sa formovala jeho futbalová kariéra. Prečo podľa neho bol lepším futbalistom v dorasteneckom veku a ako sa dostal ku štúdiu práva. A tu sa zrazu zjavila náhodná odbočka ku organizácii maratónu, ktorého príbeh v jeho réžii pokračuje. V roku 2018 sa uskutočnil už jeho 13. ročník!
Nakoniec neostalo z pohľadu organizácie športových podujatí len pri maratóne, a ponuka pre športuchtivú verejnosť sa v čase zaujímavým spôsobom rozrástla. Informácie o podujatiach nájdete na webe: BeCool Sport
S Jozefom sme sa dostali aj ku témam fair play, podvádzaniu v športe, významu dobrovoľníkov pre organizáciu športových podujatí, seniorom, športovej zdatnosti detí a rozvoja mládeže.
Prajeme Vám príjemné počúvanie!
Druhú epizódu nášho podcastu sme poňali ako osvetovú. Keďže podcast v našich končinách ani zďaleka nedosiahol svoje možnosti z pohľadu rozšírenia či počúvanosti, dali sme si za cieľ prispieť ku pozitívnej zmene.
S Milošom, sme sa teda porozprávali o vzniku podcastu a jeho odlišnosti od iných médií. Prešli sme si aj to, aký cieľ chceme naplniť s našim vlastným podcastom Štartovacia čiara. Pokúsili sme sa popísať situácie, kedy a kde je priestor na vypočutie si podcastu a niekoľko našich najobľúbenejších sme aj doporučili.
Pomerne veľký priestor v tejto epizóde venujeme aj tomu, ako si človek neznalý v problematike dokáže taký podcast vôbec vypočuť. Prešli sme si kľúčové platformy, pre iPhone a Android sme popísali natívne možnosti a niekoľko zaujímavých aplikácií. Ku týmto sme sa snažili priblížiť, ako ich používať a ktoré funkcie sú vhodné na využitie s cieľom naplnenia komfortu pri počúvaní.
Tak snáď naša misia má zmysel a prispejeme k úspechu podcastu na Slovensku a v Čechách. Príjemné počúvanie!
Zaujímavé aplikácie, spomenuté v podcaste
iPhone: natívna aplikácia Podcasty a aplikácia Overcast
Android: Podcast Republic, Castbox, Podcast Addict
Martin Urbaník je bezpochyby človek, ktorý dokáže pútavo podať príbeh ako on hovorí "obyčajného človeka", ktorý riadením osudu dospel od kariéry marketingového odborníka až ku organizácii špičkového ultra trailového podujatia.
Vypočujte si podcast s Martinom, ako vyrastal medzi panelákmi v Petržalke a o jeho prvých kontaktoch so športom. O tom, ako ďalej smerovali jeho kroky počas štúdia, pracovného života až ku vlastnému príbehu, ktorý píše cez Štefánik trail a ďalšie počiny, s ktorými je späté jeho meno.
Dozviete sa o tom, že ultra trail je nielen záležitosť bežcov a organizátorov. Že jeho nedeliteľnou súčasťou sú aj dobrovoľníci či paceri. Alebo, že prostredníctvom ultra trailu možno i prispieť ku charite.
Toto všetko a mnoho viac prinášame vo vôbec prvej epizóde nášho podcastu Štartovacia čiara. Bude inšpiratívny príbeh Martina Urbaníka motiváciou a štartovacou čiarou aj pre Vás?
